Дюкан Диета Атака Рецепты
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Поиск по всем рецептам Поиск по категории "Диета Дюкана 1 Атака"
Очень простое в приготовлении блюдо с известным грузинским соусом!
Любители курочки будут покорены! Аппетитно, просто и быстро!
Здоровое питание твой образ жизни? Тогда этот рецепт точно для тебя!
Это очень вкусное, быстрое и легкое блюдо!
Ароматная, вкуснейшая домашняя ветчина!
Великолепная закуска скрасит любое застолье!
Королевское блюдо для королевской семьи! Это ведь про тебя, правда?
Этими вкусными рулетиками можно порадовать себя и своих гостей!
Посмотри, как эффектно это блюдо смотрится, а вкус еще лучше!
Курица на мангале с дымком - ну просто божественна, а какой аромат!
Можно подавать с гарниром, можно добавлять в салат!
Теперь крабовые палочки можно будет приготовить дома!
Трудно представить себе праздник без курочки с хрустящей корочкой!
Ароматные хрустящие крылышки в необыкновенном маринаде.
Сэкономив во времени вы не потеряете вкуса!
Удивительно простой рецепт, но рыба получается просто объеденье!
Индейка, приготовленная в "рукаве", получится нежнейшей и сочной!
Гости оближут пальчики! Простой рецепт для гурманов!
Эту закуску просто необходимо попробовать. Не пожалеете!
К аппетитному шницелю по-министерски подойдет любой гарнир
Медовый соус дает крылышкам пикантный вкус, образует хрустящую корочку
Очень вкусная и питательная красная рыба.
Обалденно вкусно, просто и оригинально! Ваш мужчина будет покорен!
Прекрасный выбор, о котором невозможно пожалеть!
Простейший рецепт вкусной, наваристой ухи для сытного и вкусного обеда
Такую курицу и готовить не трудно, и кушать приятно!
Интересное название и блюдо! Хоть раз его стоит приготовить! Вкусно!
Для этого блюда нужны только курица и соль!
Очень вкусный рулетик для домашнего застолья
Пивные дрожжи делают курицу невероятно ароматной и сочной!
Очень вкусно и просто! Замечательное блюдо для большой компании.
Нежные ломтики форели, которые просто тают во рту.
Шикарный ужин у костра под открытым небом - романтика!
Легкая и полезная курица под йогуртом получится нежной и сочной
Праздничная курица в духовке, с хрустящей ароматной корочкой
Собственное приготовление рыбы всегда было в почете! А как вкусно!
Пряный вкус приятно удивит не одного мужчину!
Напоминает вкус мяса на костре из детства. Вспомни и приготовь себе!
Эти категории будут включены в поиск:
Пока любимых продуктов нет... Добавьте их вводом названия в поле ниже и нажатием на палец рядом с продуктом
Добавь ингредиенты, входящие в каждый искомый рецепт (макс. 10 ингредиентов) :
Пока нелюбимых продуктов нет... Добавьте их вводом названия в поле ниже и нажатием на палец рядом с продуктом
Добавь ингредиенты, исключенные из каждого искомого рецепта (макс. 10 ингредиентов) :
Готовим с помощью чего, по какому поводу, какое на вкус и т.д.:
Введите ваш адрес электронной почты (E-mail) и нажмите на кнопку "Выслать новый пароль". В течение пары минут вы получите на него ссылку для обновления вашего пароля.
На сайте 30 044 рецептов у 236 514 пользователей
Подписывайся на рассылку новых рецептов и советов!
Выбрать
1-3 кг
4-6 кг
7-10 кг
Более 10 кг
Выбрать
1-2 дня
3-5 дней
1 неделя
8-14 дней
1 месяц
2-3 месяца
Вы можете задать их руководителю центра снижения веса медицинской клиники «Рами» (г. Санкт-Петербург) Вячеславу Захарову
Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Вы можете задать вопросы экспертам по диетам и питанию с которыми мы сотрудничаем, и которые являются авторами наших статей.
Самая сложная фаза в Диете Дюкана — это Атака, когда резко приходится расстаться с любимыми вкусняшками. Сегодняшняя подборка посвящена рецептам для Атаки Дюкана, чтобы фаза Атаки прошла гладко, а главное вкусно и только с пользой для вашей фигуры.
Совет: меню планируйте заранее хотя бы на несколько дней вперед, например раз в неделю, так вы сможете заранее купить нужные вам продукты.
Эти рецепты для тех, кто не может отказать себе в хлебе (даже несмотря на его калорийность ) и бутербродах или просто не может жить без булочек. Если вам показалось, что булочки — не лучшее блюдо для Атаки, то вы ошибаетесь.
Для приготовления 6 булочек понадобится:
Приготовление : В миску насыпаем отруби, сухое молоко, вбиваем яйца, добавляем разрыхлитель и все хорошо перемешиваем. Разливаем по формам для кексов, удобнее всего использовать силиконовые формы. Выпекать в разогретой до 180 градусов духовке минут 15 до появления золотистой корочки. Проверить готовность булочек для Атаки можно зубочисткой, как и для любой выпечки. Достать из духовки и дать им остыть.
Можно делать такие булочки не только в форме кексов, но и просто в виде небольших блинчиков, тогда их можно использовать как основу для бутербродов.
Примечание: таких булочек в день можно съедать не более 2-3 штучек. Ими можно заменить ежедневное потребление отрубей.
Что касается сахарозаменителей, нужно помнить, что запрещено использовать глюкозу, фруктозу и сорбит. Синтетические сахарозаменители тоже лучше не употреблять, так как можно серьезно навредить организму, как минимум получить расстройство желудка, а некоторые и вовсе токсичны. Лучше всего отдавать предпочтение натуральным продуктам. Сейчас популярны сахарозаменители из стевии (так называемая медовая трава).
Стевия считается самым сладким природным продуктом, так как в отличие от сахара она низкокалорийна, не повышает уровень глюкозы в крови. Купить ее в обычных магазинах можно, но сложно. Есть возможность прямо через Интернет заказать сахарозаменитель из стевии, специально разработанный для диеты Дюкана — высококачественный 100% натуральный продукт. Отзывов о нем достаточно. Ссылка на него слева, а об этом интернет-магазине вы можете прочитать здесь .
Не нужно отказывать себе в бутербродах, если вы их любите. Рецепт хлебцев для диеты Дюкана — это то, что нужно. Вы и не нарушаете диету, и не отказываете себе в любимых блюдах.
Яйцо нужно взбить в миске до пены, добавить йогурт и овсяные отруби.
Нагрейте сковороду (лучше если она будет с антипригарным покрытием, чтобы обжарить хлебцы без масла). На горячую сковороду выложите ложкой четыре «блинчика». Обжарьте хлебцы с двух сторон по 3-5 минут.
Эти хлебцы можно кушать отдельно, а можно готовить с ними тосты, например, с мягким сыром и семгой или ветчиной.
Как испечь хлеб из овсяных отрубей:
Курица, запеченная в духовке, — идеальный вариант для диетического питания. Поэтому введите новую привычку не жарить, а запекать в духовке или в мультиварке. Это просто и вкусно.
Для этого блюда понадобится: курица (бедра, ножки или филе), несколько веточек розмарина, сок половинки лимона.
Приготовление : Предварительно разогрейте духовку до 180 градусов. Куски курицы обмойте, если есть кожа или жир, их лучше отрезать. Выложите курицу на фольгу, сверху полейте соком лимона и положите веточки розмарина. Запекать в духовке около 20 минут до готовности.
Примечание: можно для приготовления использовать приправы, но они не должны содержать глутамата натрия или соли. Только натуральные сухие травки, внимательно смотрите на состав при покупке!
Наггетсы в большинстве своем ассоциируются с фастфудом, и уж точно мало кто думает, что их можно сделать диетическими. Адаптация рецепта для фазы Атаки позволит вам баловать себя ими без проблем.
Приготовление : В небольшой миске соединить овсяные отруби, соль, специи. Можно добавить пряные травы. В другой мисочке взбейте яйцо. Куриную грудку нужно порезать длинными тонкими ломтиками толщиной 2 см.
Обмакните кусочек грудки в яйце, потом обваляйте в отрубях и выкладывайте на пергамент/противень/фольгу. Духовку разогреть до 180 градусов. Запекать наггетсы в духовке минут 15-20 до готовности.
Для этого простого блюда вам понадобится:
Приготовление : Перед началом готовки разогрейте духовку до 180-200 градусов.
Все ингредиенты, кроме яиц, смешайте в миске. Разделите массу на 4 части, возьмите силиконовые формы для маффинов или просто форму для маффинов. Выложите смесь в каждое отделение. Сверху в каждую ячейку разбейте по яйцу. Запекать в духовке минут 15-20. Перед подачей остудить.
Этот рецепт подойдет как для духовки, так и для мультиварки. Для него понадобится:
Приготовление : Куриные грудки разрезаем вдоль пополам, чтобы получились более тонкие куски (смотрите на фото).
Половинки можно отбить. Для начинки нарезаем мелко лук, чеснок, смешиваем его с мягким сыром, добавляем специи и травы.
Заворачиваем начинку в рулеты и скрепляем зубочисткой. Запекаем в духовке или мультиварке около 20-25 минут.
Рыба и морепродукты содержат много белка и являются рекомендуемыми продуктами на фазе Атаки.
Омлет — один из популярнейших рецептов на любой фазе диеты Дюкана. Этот рецепт подойдет для любого приема пищи, будь то воскресный завтрак для всей семьи или ваш повседневный обед на работе.
Приготовление : Духовка предварительно разогревается до 180 градусов. Рыба нарезается небольшими кубиками. В отдельной миске нужно смешать яйца, йогурт, укроп и лук. Добавить сюда же порезанную рыбу и перемешать.
Выложить смесь в форму для запекания (лучше всего подойдет силиконовая форма, и пирог не пригорит, и мыть несложно). Запекать в духовке минут 35-40 до готовности.
Приготовление : Духовку разогреть до 200 градусов. Филе семги выложить в форму для запекания, обмазать его горчицей, посыпать тимьяном и специями.
Запекать в духовке минут 20-25 до готовности.
Тайские супы любимы многими, Том Ям — самый известный из них, он отлично подойдет для фазы первой фазы диеты Дюкана . Для его приготовления вам пригодится:
Приготовление : В кастрюлю налить воду, поставить на огонь. Когда вода закипит, выложить в нее порезанную кубиками рыбу. Варить минут 10-15.
Добавить в суп специи и травы, кроме базилика. Варить еще 10 минут, после чего добавить креветки. Варите минут 5. Выключите суп и дайте ему постоять.
Перед подачей посыпать суп порезанными листьями базилика.
Секрет роллов в том, что творог заменяет рис.
Приготовление : Кладем лист нори, на него вначале выкладываем творог или мягкий сыр. После выкладываем крабовые палочки и заворачиваем нори. Когда все «колбаски» будут готовы, можно положить из минут на 20 в холодильник, после чего разрезать аккуратно острым ножом.
Атака — действительно самая сложная фаза диеты, но эти простые в приготовлении и вкусные десерты помогут вам легко с нею справиться.
Приготовление : В миске творог размять с помощью вилки, вбить яйца, добавить сахарозаменитель и отруби и хорошенько перемешать. Добавить соль и ванилин. Из получившейся массы сформировать сырники. Есть два способа готовки: на антипригарной сковороде или в духовке (запекать минут 15-20 при 160-180 градусах), выбирайте, какой вам больше нравится.
Приготовление очень простое: смешать все ингредиенты в миске и готово!
Если Вам есть чем поделиться — своими рецептами и результатами диеты — не стесняйтесь, оставляйте свои комментарии!
сижу на диете 2 дня, сбросила 1 кг.700 гр, очень довольна, одно только не устраивает_ очень колючие отруби овсяные, с добавлением в продукты не нравиться, просто запиваю водой сухие отруби. Возможно некачественные отруби. Посоветуйте какие необходимо покупать .
Элона, а вы заварите отруби кипятком, через пол часа они разбухают очень мягкие становятся. Здесь в рекомендациях написано- минимум на 1 минуту, но я сделала, как написано на упаковке — на 30 минут замочила сразу дневную порцию, потом беру из мисочки и добавляю в кефир, йогурт и т.д.
Сижу на ДД несколько месяцев и хочу немного о сахарозаменителе поговорить. Я использую Милфорд, потому что он себя хорошо ведет в выпечке. А некоторые очень горчат. Нашла золотую середину. А вообще замечательные рецепты приведены в статье и разнообразные. Помню, когда садилась на диету, подобрать рецепт было очень сложно, а тут огромный выбор : морепродукты , мясо, выпечка, супы. Главное начать, а результат будет!
Екатерина, согласна с вами, главное начать и не опускать руки. А я сама когда сидела, вообще без сахзамов обходилась, как то не тянуло
Наггетсы — это просто моя любовь, а тут такой простой рецептик, да еще и приспособленный для диеты и пошаговый! Счастлива-счастлива-счастлива! И как же радует, что в Дюкане нет ограничения на специи — добавлю своей любимой зиры, паприки, кмина — ооо, уже слюнки потекли! А мужу сделаю то же самое, но пожирнее — со сливками. Два зайца (обеда) одним выстрелом)))
Несмотря на то что еда диетическая, на фотографии выглядит она очень аппетитно. На диетах главное не «сорваться»,а благодаря таким рецептам,понимаешь что есть радости в жизни. Попробовала дома сделать курицу с розмарином и лимоном и творожные роллы с крабовыми палочками получилось ну очень вкусно,а главное низкокалорийно. Спасибо большое за такие рецепты, пальчики оближешь!))
Очень вкусно выглядит, во время фазы «Атаки» пробовала некоторые рецептики и даже на вкусняшки не тянуло. Семга с горчицей — это вообще объедение, даже мужу очень понравилось. Спасибо,что описано подробно, даже вопросов не возникает. К вашему десерту и куриным маффинам я настолько привязалась,что не знаю как раньше без них жила то, объедение, мне кажется даже вкуснее копченой курочки то будет
Елена, спасибо, будем дополнять еще вкусными рецептами
© 2014-2020 – Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Перепечатка материалов разрешена только с указанием первоисточника
Информация предоставляется с целью ознакомления. Не занимайтесь самолечением. Имеются противопоказания, необходима консультация врача.
В ближайшее время мы опубликуем информацию.
Диета Дюкана – 100 рецептов на каждый день! | Вторые блюда для фазы « Атака »
Диета Дюкана 1 Атака - 38 рецептов приготовления пошагово - 1000.menu
Рецепты для « Атаки » диеты Дюкана
Архивы Атака - Рецепты для диеты Дюкана | Рецепты для диеты Дюкана
Рецепты для этапа « Атака » | Диета Дюкана рецепты , этапы диеты , атака ...
Магний И Лишний Вес
Лишний Вес Какие Проблемы
Сахарный Диабет Диета 9 На Неделю
Дюкан Диета Атака Рецепты
![](http://book24.ua/upload/iblock/97c/97c8ae29cbd1b6f5553b4168ad97afb7.jpg)
![](http://i.pinimg.com/originals/bf/8f/64/bf8f6486ae887ce5ee2647b5494cd05f.jpg)
![](http://i.pinimg.com/originals/04/f2/c4/04f2c4d1981e655617cd732ccb398177.jpg)
![](http://goods.kaypu.com/photo/523d5734cbabc0037400615c.jpg)
![](http://img1.liveinternet.ru/images/attach/c/0/119/426/119426525_4220127_FdLu2VxB0M.jpg)
![](http://image.winudf.com/v2/image/Y29tLnVuaXZlcnNhbC5pbmZvcm1lci5kdWthbl9zY3JlZW5fMTlfZXNram1jc3A/screen-19.jpg?fakeurl=1&type=.jpg)
![](http://book24.kz/upload/iblock/ece/ecea22ecf7d41e05bd89d122e82e1c98.jpg)
![](http://book24.ua/upload/iblock/77d/77dc20074885a50be8e5518fc82f9d27.jpg)
![](http://static-2.app4smart.me/uploads/posts/thumbs/9497/f-2859-905ab9811b.jpg)
![](http://harchi.info/files/media_content/s138-7_0.jpg)
![](http://cdn-nus-1.pinme.ru/tumb/600/photo/16/4a20/164a203bd93bad0d5e4c4c65b6c5d703.jpeg)
![](http://cdn-nus-1.pinme.ru/tumb/600/photo/29/ceb7/29ceb76a1d8ef78d5406c241ec648141.jpeg)
![](http://cdn-nus-1.pinme.ru/photo/7e/1f3f/7e1f3f4b02c0fa47941e127f9018e27d.jpeg)
![](http://cdn-nus-1.pinme.ru/tumb/600/photo/0f/c0a2/0fc0a2d9ccff1d058e9e71dc5e9ac845.jpeg)
![](http://ladyle.ru/images/ladyle/2020/05/d2b77f9c742eccfecf69cdeb4e144670.jpeg)
![](http://cdn-nus-1.pinme.ru/photo/4f/a084/4fa0849cc733635a8c5e983fbde59032.jpeg)
![](http://cdn-nus-1.pinme.ru/tumb/600/photo/4f/5d39/4f5d3930eaf58e2252eaa62c9d3a012d.jpeg)
![](http://cdn-nus-1.pinme.ru/tumb/600/photo/ba/4c9c/ba4c9cfeb7cef78a2577cbb0009c9384.jpeg)
![](http://gde-otzyvy.ru/pictures/img90/350_receptov_dieti_dyukan-7.jpg)
![](http://i.pinimg.com/736x/73/93/70/739370782274fd0e0e8e777ef1cf8c53.jpg)
![](http://cdn-nus-1.pinme.ru/tumb/600/photo/47/d8/47d811ce7cca644843143f8fc793921e.jpg)
![](http://libmir.com/i/90/213490/i_026.jpg)
![](http://www.knigosvet.com/img/content/9019.jpg)
![](http://img11.postila.ru/data/5e/4e/6d/f7/5e4e6df7ca604bd28e308a6512566f87ffd0efd2979b76cbce69c7ab6de7871e.jpg)
![](http://ne-edim.ru/images/2016/5/ryba-po-djukanu-recepty-ataka_10_1.jpg)
![](http://dukan.by/wp-content/uploads/2015/07/omlet9-1000x620.jpg)
![](http://f.ua/statik/images/products/original/516446/_406919561567.jpg)
![](http://otzyvy.pro/cachei/uploads/reviews/2015-11/4f06bf2684ff8e49f3e268c3f05594ee.jpg)
![](http://i.pinimg.com/originals/37/cd/37/37cd3772966acb0cfb7b8b4537af5249.jpg)
![](http://zdorovue.ru/wp-content/uploads/2019/11/dyukana-dieta-tablica-3341.jpg)
![](http://cdn-nus-1.pinme.ru/photo/2e/8996/2e899613f88dbbcdf6263c22d3e5e28f.png)
![](http://www.xxlbook.ru/imgh1532839.png)
![](http://cdn-nus-1.pinme.ru/photo/8d/e422/8de422904ba17b8457ebb8d8775ebde8.jpeg)
![](http://cdn-nus-1.pinme.ru/tumb/600/photo/78/67ee/7867eeafc222ddb7d6fba24611bc926a.jpeg)
![](http://cdn-nus-1.pinme.ru/tumb/600/photo/b5/6523/b565230ff68a4c2eef440ea60e46f127.jpeg)
![](http://cdn-nus-1.pinme.ru/tumb/600/photo/ae/14ca/ae14ca4e2a969fa3cc33aa8b1ce1a944.jpeg)
![](http://cdn-nus-1.pinme.ru/tumb/600/photo/3b/bb59/3bbb591366402b1706ab97d0a3d6d521.jpeg)
![](http://www.diets.ru/data/cache/2012nov/08/55/1081000_33885-700x700.jpg)
![](http://img11.postila.ru/data/3d/70/e1/59/3d70e1590e1ed05139c9bcb555c4289d994b4bf892f747d7237c89f274affe25.jpg)
![](http://i.pinimg.com/originals/a5/da/09/a5da0925f3c11087b6540b9c8cc44559.jpg)
![](http://static.1000.menu/img/content_catalog_og_vert/6426_1539589464.jpg)
![](http://www.bookselect.ru/files/products/37851_3.jpg)
![](http://www.diets.ru/data/cache/2013dec/10/27/1712352_74602-550x500.jpg)
![](http://www.diets.ru/data/cache/2013feb/18/17/1263489_81523-550x500.jpg)
![](http://cdn-nus-1.pinme.ru/tumb/600/photo/10/bc/10bc4166402b681f3d445efa9b11e955.jpg)
![](http://cdn-nus-1.pinme.ru/photo/86/c8/86c83206a0fe4e66184f3a58ae49b321.jpg)
![](http://cdn-nus-1.pinme.ru/tumb/600/photo/61/33/613322fa39f1ad69b1ac7705d2141f81.jpg)
![](http://www.diets.ru/data/cache/2013feb/18/17/1263483_12381-550x500.jpg)
![](http://cdn-nus-1.pinme.ru/photo/6d/b0fe/6db0fea69c26b3f7bb685c5e96a9c7b0.jpeg)
![](http://cdn-nus-1.pinme.ru/tumb/600/photo/69/946b/69946b70dd8b4def8414ba8a5e11a6ab.jpeg)
![](http://cdn-nus-1.pinme.ru/photo/3c/1729/3c1729151aaa02a94c5090db1161cf16.jpeg)