Дыхательная практика!

Практика «Избавление от стресса»

• Начните с наблюдения за вашим дыханием. Какое оно — верхнее, то есть прерывистое, а значит, грудное? Неровное? Поверхностное?

• Стоя, сидя или лежа положите руку на живот, прислушайтесь к своему дыханию. Делайте вдохи и выдохи в течение нескольких секунд, чтобы оно постепенно стало брюшным: вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается и опускается в ритме дыхания.

• Затем выдохните через рот, выпуская как можно больше воздуха и втянув живот.

• Сделайте медленный вдох через нос, наполнив воздухом живот… и так же медленно выдохните через рот, втянув живот внутрь, насколько это возможно сильно.

• Проживайте каждый выдох, ощущая освобождение, расслабление.

• Делайте выдохи медленнее, продолжительнее, чем вдохи.

• После пяти-шести выдохов и вдохов сделайте небольшую паузу, позвольте воздуху свободно циркулировать по телу. Выполняйте это упражнение 2–3 раза в день.

ЛИЛИТЕЛЬ ЛЕДИФЕР - микрокапсулярная легкоусвояемая форма железа с витамином С. Рекомендации по применению: детям старше 14 лет, взрослым, в том числе беременным и кормящим женщинам по 1 капсуле в день во время еды. Продолжительность приема 1 месяц.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Подробно о препарате читайте в шапке профиля.

#ladyfer #salvim #сэлвим #ледифер