Дыхательная Гимнастика Методы Принципы Реферат Презентация
Дыхательная Гимнастика Методы Принципы Реферат Презентация
Скачать бесплатно презентацию на тему "* Дыхательная гимнастика: польза, методики, показания." в формате .ppt (PowerPoint)
Идет загрузка презентации. Пожалуйста, подождите
Презентация была опубликована
5 лет назад
пользователем Василий Наврузов
1
* Дыхательная гимнастика: польза, методики, показания.
2
Лишь здоровый человек может быть красивым. Один из способов быть здоровым – заниматься дыхательной гимнастикой. Это не так тяжело как бегать, или танцевать, но так же полезно для организма.
3
По словам специалистов, большинство популярных дыхательных методик имеют индийские или китайские корни. В настоящее время их известно около ста видов. Дыхательная гимнастика хороша для лечения заболеваний легких, также для концентрации внимания и поддержания хорошей физиологической формы. Главное – уметь подобрать нужные упражнения.
4
Полезна дыхательная гимнастика при стрессах, волнении и эмоциональном напряжении. Можно сделать пару глубоких вдохов, и Вы моментально успокоитесь. Так как при насыщении организма кислородом, мозг приобретает способность логически мыслить, и Вы сможете контролировать нежелательные эмоции.
5
Дыхательные методики: Существует немало популярных на сегодняшний день дыхательных методик. Рассмотрим некоторые их них. Метод Бутейко Эта методика обучает поверхностному дыханию. Потому как из-за глубокого дыхания организм перенасыщается кислородом и ему не достает углекислого газа. Из-за этого возникает спазм сосудов и это приводит к различным заболеваниям Дыхание по Стрельниковой Этот метод был разработан для лечения заболеваний, связанных с потерей голоса. Но практика показала, что данная гимнастика помогает и при сердечно-сосудистых заболеваниях, а также некоторых других. Суть метода заключается в так называемом парадоксальном дыхании. Короткий шумный вдох носом делается тогда, когда грудная клетка сжата. В упражнения вовлекаются все части тела, заметно повышается иммунитет, что важно в лечении любых заболеваний.
6
Метод йогов В индийской йоге дыхание называется пранаямой, потому как оно позволяет управлять праной – жизненной энергией. От этой праны, по мнению йогов, зависит состояние дыхательной, нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем, а также общее самочувствие и настроение. Дыхание по этой системе – редкое, глубокое, бесшумное, через нос.
7
Метод Цигун Это древнекитайская лечебная методика. Данная гимнастика учит правильному управлению дыханием, расслаблению, успокоению. Она благотворно влияет на нервную систему. Как известно, именно от плохих нервов и берутся все наши болезни. Помогает эта методика также при астме, анемии, повышенном давлении, заболеваниях желудочно-кишечного тракта, заболеваниях бронхов. Тайцзи-цигун – одна из разновидностей цигун, китайская, а точнее восточная система психофизической тренировки. «Ци» – это биологическая энергия, «гун» – это работа, труд. Поэтому в узком смысле цигун – работа с энергией
8
Дыхательная гимнастика оксисайз – еще один популярный вид гимнастики, которая способствует оздоровлению и похудению от автора русской методики Марины Корпан. Это прекрасно зарекомендовавшая себя методика избавления от лишнего веса, которая практически не имеет противопоказаний.
9
Оксисайз представляет собой комплекс статических упражнений, выполняющихся совместно со специальным дыханием. Такое дыхание необходимо для того, чтобы насытить кровь активным кислородом, стимулирующим расщепление жира в области задействованной во время упражнения мышцы. Дыхательная гимнастика оксисайз не предполагает задержки дыхания; ее главное преимущество в том, что у нее практически нет никаких противопоказаний. Помимо всего прочего, польза оксисайза заключается в том, что данная дыхательная методика помогает избавиться от целлюлита, улучшает состояние кожи, нормализует деятельность пищеварительного тракта. Кроме того, люди, практикующие оксисайз, отмечают, что у них снижается чувство голода и аппетит. Особенности: Среди особенностей оксисайза следует отметить то, что заниматься по этой системе необходимо ежедневно. Делать это можно в любое время суток, если после последнего приема пищи прошло хотя бы 2 часа.
10
Освоим правильную технику дыхания: Прежде чем приступить к занятиям, необходимо освоить технику дыхания. Дышать нужно животом, как это делают маленькие детки. Сначала сделайте глубокий вдох, наполнив живот воздухом, потом сделать три коротких дополнительных вдоха, после чего выдохнуть и сделать три «довыдоха», чтоб полностью опустошить живот. В это же время необходимо делать несложные на первый взгляд упражнения, в основном статические – напряжение мышц живота и удержание их в таком положении. Всего в комплексе оксисайз около 10 упражнений, каждое нужно делать по три раза, что займет минут в день.
11
Любые дыхательные упражнения полезны для здоровья. Активное насыщение тканей кислородом улучшает их работу, продлевает молодость и делает ваш вид свежим и сияющим. В оксисайзе дыхательные упражнения сочетаются с гимнастикой, направленной на коррекцию наиболее «проблемных» женских зон – живот и бедра. Как работает оксисайз? Процесс расщепления жира невозможен без участия кислорода, только он способен при определенных условиях (низкокалорийное питание + физ. нагрузки) вызвать уменьшение жировых клеток. Достаточное поступление кислорода ускоряет обменные процессы, в том числе и сжигание избыточных отложений. Кроме того, особая техника дыхания (животом), производит своеобразный массаж внутренних органов, благодаря чему улучшается пищеварение, тренируются мышцы живота и все органы начинают работать лучше. Если же дыхание сопровождается еще и упражнениями, то похудение пойдет гораздо быстрее.
12
Что дает оксисайз для организма? -Во-первых, он позволяет уменьшать объемы и массу тела за счет сжигания жировых отложений, а не за счет потери воды и мышц. Это позволяет ускорить обмен веществ и отказаться от строгой диеты. -Во-вторых, занятия гимнастикой Оксисайз очищают легкие и позволяют улучшить кровообращение и питание мышечных тканей, что делает восстановление после спорта более быстрым и эффективным. -В-третьих, оксисайз позволяет приобщиться к миру фитнеса тем, кто с детства ненавидит физкультуру и ведет сидячий образ жизни, ведь все движения оксисайз просты и понятны даже для начинающих. -В-четвертых, он будет эффективным даже если ваши мышцы уже в тонусе. А так же Вы сможете продолжить занятия даже во время беременности, ведь для будущих мам есть специальные модифицированные упражнения, которые помогают не набрать лишний вес во время ожидания ребенка.
13
-В-пятых, занимаясь оксисайзом, вы будете нагружать все мышцы тела равномерно и избежите таких проблем как «перекачанные» ноги или тонкие руки. -В-шестых, оксисайз содержит как изотонические силовые упражнения, так и растягивающие позы, так что вам не нужно будет дополнительно заниматься с гантелями или делать йогу, чтобы улучшить фигуру. -В седьмых, оксисайз! можно делать в путешествии и командировке, на отдыхе и дома, ведь все, что вам потребуется – это стена, стул и коврик, а они есть везде. Оксисайз! очень демократично относиться к питанию худеющих. Вы просто прекращаете есть консервы и полуфабрикаты и не переедаете, а строгой диеты придерживаться совсем не нужно. Кислородной гимнастики в сочетании с обычным умеренным питанием вполне достаточно, чтобы привести себя в хорошую форму. Кроме того, теперь вы сможете потратить деньги на обновление гардероба, а не на покупку очередного бесполезного тренажера или «чудо-таблетки». А улучшившийся от занятий иммунитет поможет сэкономить на лекарствах и врачах.
15
Практика дыхательной гимнастики Для дыхательной гимнастики лучше все же посещать специальные занятия. Не нужно заниматься самодеятельностью и выполнять их по книжке или статье из журнала. Все дело в том, что дыхательные методики бывают достаточно сложными. Вы можете неправильно понять какое-либо упражнение или не суметь его выполнить самостоятельно. А если вы заучите его неправильно, то никакой пользы оно Вам не принесет (может принести и вред).
16
У дыхательных гимнастик есть, однако, и противопоказания. У пожилых людей обычно истощен функциональный резерв организма, и упражнения по некоторым методикам дыхания им могут оказаться не под силу. Помните также и то, что не бывает лекарства от всех болезней одновременно.К каждому конкретному заболеванию дыхательная гимнастика подбирается индивидуально.
17
Будьте здоровы, добры и красивы!
Нет необходимости говорить о том, какое значение в нашей жизни имеет физкультура и спорт. Каждый из нас может оценить это значение в своей жизни. Важно.
Будь здоровым, крепким, сильным! Муниципальное образовательное учреждение Средняя общеобразовательная школа 50.
Вы сможете: Сбросить лишний вес Повысить иммунитет Поднять тонус Вы научитесь: Правильно питаться Контролировать вес Улучшать самочувствие Еженедельные.
Что такое здоровье? Здоровье – это когда тебе хорошо. Здоровье – это когда тебе хорошо. Здоровье – это когда ничего не болит. Здоровье – это когда ничего.
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ Дыхательная гимнастика для детей.
Секреты Истинного Здоровья Презентация программы по здоровьесбережению Составила учитель МС(К)ОШИ31 г.Златоуста Панасова С.В. Презентация программы по.
Двигательная активность: понятие и виды. ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ Двигательная активность является двигательными действиями, которые являются целенаправленными.
Фитнес в школе. Секреты идеальной фигуры. ( методические рекомендации ) Учитель физической культуры МОУ СОШ 36: Шатохина Татьяна Евгеньевна 2009 год.
Пение – это занятие не только приятное, но и очень полезное! Пение – это древнейшее искусство – улучшает самочувствие, снимает боль и даже продлевает жизнь.
Презентация : Дыхательная гимнастика , польза, методики...
Презентация на тему: "* Дыхательная гимнастика : польза..."
Презентация на тему " Дыхательная гимнастика "
Методики дыхательной гимнастики
Реферат - Дыхательная гимнастика
Презентация " Дыхательная гимнастика : основные методики"
Дыхательная гимнастика - презентация , доклад , проект
Реферат : Гимнастика дыхания и ее... - BestReferat.ru
Реферат : Дыхательные упражнения в физическом воспитании.
Дыхательная гимнастика - презентация , доклад , проект
Дыхательная гимнастика презентация , доклад
Дыхательные оздоровительные гимнастики - презентация онлайн
Презентация на тему " Дыхательная гимнастика " скачать...
Презентация на тему « Дыхательная гимнастика »
Презентация « Дыхательная гимнастика ». - Маам.ру
Структура И Критерии Итогового Сочинения
Эссе Дар Бораи Точикистон Ватани Ман
Духовные Сочинения Чайковского
Семейные Традиции Сочинение Краткое
Декабрьское Сочинение На Тему Добра