Два Размера Похудеть
Два Размера Похудеть
Вы увидели это платье в витрине — и пропали. Какой чудесный весенний наряд!
Но роскошь и изящество вещи требуют немыслимой жертвы — похудеть на два размера.
Как это сделать за 30, 20, 10 дней до начала весенних теплых деньков, оставаясь свежей и привлекательной?
Ответ на этот вопрос и на многие другие вы найдете в нашей статье.
Чтобы чувствовать себя свободно в платье на 2-3 размера меньше, для обретения стройности нужно подобрать оптимальный срок. Если у вас 10 кг лишнего веса, начинайте за 4 недели, если 7 кг — за 3, 5 кг — за 2, если 3 кг — за неделю.
После трех, двух и особенно однонедельного курса обязательно оставьте до назначенного времени запас в пять дней. За это время вы сможете плавно выйти из своей диеты (придерживайтесь такого же меню, как при режиме в 4 недели), и не устроите Армагедцон желудочно-кишечному тракту, слопав после боя курантов кусок торта, стейк и оливье одновременно.
Но какой бы срок для похудения вы ни выбрали, не нарушайте некоторые запреты. Итак, категорически нельзя:
[dropcap]Т[/dropcap]ешить организм перекусами между едой и после 6 вечера. Завтракать, обедать и ужинать желательно 3 раза в день в одно и то же время (завтрак — не раньше чем через час после пробуждения).
Путина спросили в лоб: «Как выжить на 7000 рублей?»: ответ убил всех
Мишустин жестко решил судьбу тех, кому за 60: сенсационный указ с 21 декабря
[dropcap]A[/dropcap]рхибыстро жевать и проглатывать пищу. Центр насыщения в головном мозге сигнализирует о сытости лишь через 20 минут после начала трапезы. Тщательно пережевывая пищу, вы успеваете насытиться за то же самое время, но съедаете порцию в 3 раза меньше обычной.
[dropcap]Б[/dropcap]рать на один прием пищи порцию больше, чем помещается в ладони (150-200 г). За полчаса до или после еды выпивайте стакан воды, это поможет вымыть токсины из организма. Но чтобы избежать отеков, не пейте после 16:00. Алкоголь полностью исключите, можно только сухое вино не чаще 2 раз в неделю и не больше 200 мл. И то — если здоровы поджелудочная, печень, иначе возможно обострение.
[dropcap]У[/dropcap]лечься или усесться после приема пищи. Полчаса движения после еды улучшат перистальтику, а калории сгорят без остатка.
Ваши помощники: баня, массажи любых видов — стимулирующие, тонизирующие, антицеллюлитные. Они очистят организм от токсинов, помогут стать стройнее.
Ваш враг: солярий — ультрафиолет снижает иммунитет.
Салат из свежих овощей + гречневая каша на воде с 1 ст. л. растительного масла
Кусочек белого мяса + бульон из овощей
Сахар, мучное, шоколад; из соков — грушевый, дынный, виноградный (много глюкозы)
Кусочек ржаного хлеба, мед, сухофрукты, печеный картофель
Рисовая или овсяная каша + овощной фреш
Нежирная рыба (щука, окунь) + овощной суп или борщ без «зажарки»
Творог (не больше 5% жирности) с зеленью
Творог (не больше 5% жирности) + салат из свежих овощей, зелень
Перец, фаршированный овощами или тушеные овощи
[/custom_table]
Внимание! Каши варите из неочищенных (нерафинированных) круп: они насыщены нужной для организма клетчаткой, витаминами группы В, полезными для работы головного мозга и нервной системы. Скажите нет кашам быстрого приготовления! Из овощей предпочтите капусту (особенно брокколи), свеклу, морковь, тыкву. Они содержат множество антиоксидантов — помощников в борьбе со старением и большое количество витаминов А и Е, очень полезных для кожи.
Два яйца вкрутую + салат из свежих овощей
Помидоры, фаршированные овощами и рисом
Творог (не больше 5% жирности) + салат из свежих овощей с зеленью
Макароны из твердых сортов пшеницы, зелень + салат из сырых овощей
Творог (не больше 5% жирности) + салат из сырых овощей
Внимание! Если еще неделю назад вы могли позволить себе 150-200 мл каши, то теперь всего пару ложечек — ограничиваем калории. Каши едим не с тушеными овощами, а со свежими. Такое сочетание продуктов усваивается труднее, а значит, нужно больше энергии на его переваривание — худеем быстрее.
Творог (не больше 5% жирности) с зеленью или медом
Зелень + салат из сырых овощей + постный борщ
Сахар, картофель, мучное, сливочное, масло, макароны
Каша из неочищенного риса на воде + овощной фреш
Окунь или щука + салат из сырых овощей
Перец, фаршированный овощами и гречкой
Два яйца, сваренных вкрутую, с салатом из сырых овощей
Мясо кролика или курицы + овощной бульон с капустой и сельдереем
Час назад пришла печальная весть из СИЗО о Ефремове
Зеки устроили Ефремову такое... Камеры засняли - ахнули даже надзиратели
[/custom_table]
Внимание! Добавляем два разгрузочных дня (по одному в неделю) пьем только фреши и воду. Сколько пить? Девушкам ростом до 165 см — литр в сутки, тем, кто выше, — полтора. Необходимы физические нагрузки: для игнорирующих спорт — вечером по часу (пробежки, быстрая ходьба — по самочувствию), а завсегдатаям спортзала стоит увеличить нагрузку в полтора раза: этого достаточно для более интенсивного сжигания калорий.
Борщ + 2 яйца вкрутую + салат из сырых овощей
Сахар, картофель, мучное, мед, рис, овсянка, сливочное масло
Специи: черный или красный перец, уксус
Салат из сырых овощей, сбрызнутый лимоном
Внимание! Ничего не солим! И стоически выдерживаем один разгрузочный день.
Уважаемые читательницы блога Pererojdenie.info, а какие вы используете диете что бы похудеть на один, (два, три) размера, оставляйте комментарии или отзывы ниже. Кому то это очень пригодиться!
Что Ефремов сделал в тюрьме: потрясены даже сидевшие
Мощная потенция на всю ночь! Делай так за 5 минут до секса!
Какой сейчас год на самом деле? Зачем Пётр Великий поменял летоисчисление
Удав напал на ягуарунди. То, что произошло дальше, поразило всех
Как похудеть на два размера и поместиться в любимый наряд
Как похудеть на 2 размера одежды быстро
Как за месяц похудеть на 1-2 размера: пошаговая инструкция
Тест редактора: как похудеть на два размера за два месяца
Как похудеть на один размер за неделю - wikiHow
Диета 5 При Синдроме Жильбера
Зарядка Для Детей Чтобы Похудеть
Как Быстро Похудеть С Помощью Спорта
Как Сбросить Вес В Бане
Как Убрать Живот Мужчине До 30