Duzy w ustach
⚡ KLIKNIJ TUTAJ, ABY UZYSKAĆ WIĘCEJ INFORMACJI 👈🏻👈🏻👈🏻
Duzy w ustach
Suplementy
Trening
Badania naukowe
Dietetyka i zdrowe odżywianie
Fitkuchnia
Fitplota
Fitwoman (uroda)
Lifestyle
Odchudzanie
Pogromcy Mitów
Rankingi
Wellbeing
Kulturystyka i kulturyści
Zdrowie
Wegetarianizm i weganizm - dieta, odżywianie
Leksykon Diet
Badania naukowe
Leksykon suplementów
Ranking suplementów i odżywek
ZDJĘCIA
FILMY
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ
Galeria Sportsmenek i Fitnessek
Trening w domu
Z archiwum kulturystyki
Targowisko
Szybkie pytania bez logowania
Style tradycyjne
Baza klubów Sztuk Walki
Piłka Nożna
Inne dyscypliny
Administracja i Moderatorzy
SKLEP SFD
temat działu:
Odżywianie i Odchudzanie
słowa kluczowe:
duży
,
złym
,
sensie
,
otyłość
,
stopnia
Korzystając z kalkulatora strony PoTreningu.pl - 24.68%
Praca fizyczna, dość intensywna, monotypowa jedynie sporadycznie rower lub basen. Brak treningów. Pracuje w systemie trójzmianowym, a przerwy śniadaniowe idąc zmianami 3,2,1 po kolei to 1:00, 16:00, 9:00.
Wszystko w porządku, cukier w normie. Brak poważniejszych chorób.
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Wiek
24 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
21
Cześć, po wielu namysłach odnośnie odchudzania, stwierdziłem że nadszedł czas na działania zanim będzie ( o ile już nie jest) za późno. Od kiedy pamiętam byłem "nieco większy", ale wszystko było jakby pod kontrolą. Dopiero w wieku ok 14/15 lat coś poszło nie tak, a moja waga zaczęła rosnąć i rosnąć.. W domu jak to w domu - "jak będziesz starszy to sam z siebie schudniesz".. no i głupi człowiek wierzył. Minęło 6 lat i z tego co mówili wyszło.. nic. Tak, zmagam się z otyłością. Dość dużą bo III stopnia według wskaźnika BMI. Kiedyś usłyszałem że jest to otyłość brzuszna. Nie ukrywam tego że miewam oznaki lenia, a jedyną moją aktywnością poza pracą jest rower i basen. Co do wcześniej wspomnianej pracy.. Praca fizyczna, ruchy monotypowe, przenoszenie stalowych komponentów w wadze od 5 do 8 kg. Tak po 800 sztuk dziennie. Na forum zawitałem w celu znalezienia pomocy odnośnie diety lub domowych treningów. Nie jestem optymistą jeśli chodzi o siłownie. Jeśli to ma jakieś znaczenie to nie pije alkoholu/kawy, nie pale, żadnych używek. Podsumowując.. chciałbym zacząć schodzić z wagi. Napotkałem tu ciekawy temat kogoś z podobnym problemem, gdzie zawarta była rozpiska swojej postury i pomyślałem że poniżej zamieszczę coś podobnego :
BMI : 40.76
Obwód klatki : 126 cm.
Obwód ramienia(biceps) : 40 cm.
Obwód w pasie : 120 cm.
Obwód uda : 75 cm.
Obwód łydki : 44 cm.
Jestem kompletnie zielony jeśli chodzi o wiedzę nt. żywienia, zapotrzebowania kalorii itd itd. Stąd moje pytanie - gdzie najlepiej wykupić dietę w moim przypadku? Czy musi mieć ona jakieś określone warianty? Czekam na porady i z góry dziękuje za wszelką pomoc, nawet tą typu "rusz się grubasku ; )". Pozdrawiam
Zmieniony przez - Luqiee w dniu 2019-04-12 17:28:21
Zmieniony przez - Luqiee w dniu 2019-04-12 17:33:11
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj , przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
Insulina i jej wpływ na metabolizm
zioła
WIELKIE TŁUSTE KŁAMSTWA!!! Toma Venuto
Nadwaga , Odchudzanie, Tycie, co jak i dlaczego.
Wyznaczanie optymalnego deficytu kalorycznego by Lyle McDonald
Dieta odchudzająca - komponowanie posiłków, znaczenie odpoczynku
Szacuny
74
Napisanych postów
888
Wiek
3 lata
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
8491
Nigdy nie jest za późno, musisz przestudiowac tematy podwieszone, w nich znajdziesz informacje jak obliczyć zapotrzebowanie a także jak ułożyć dietę i z jakich produktów korzystać
domer
ODŻYWIANIE
Moderator
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
5463
Napisanych postów
71511
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
726022
Zacznij od ułożeni treningu w dziale trening dla początkujących : https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
Następnie wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-
Zmieniony przez - domer w dniu 2019-04-12 17:40:00
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
26926
Napisanych postów
24626
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
374512
nie musisz wykupować diety, możesz spróbować sam a my pomożemy ci doszlifować zacznij od wyliczenia zapotrzebowania wg wzoru jaki podesłał Ci kolega, poczytaj tematy np.
https://www.sfd.pl/[art]_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html
https://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta)
https://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych
https://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety
https://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania diety cz.2
https://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2
a więcej znajdziesz tutaj
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
później spróbuj sam coś ułożyć i coś wstaw, ćwiczenie w domu sobie odpuść, jeżeli masz możliwość to rusz na siłownię, a porady nt. treningu już masz napisane wyżej gdzie otrzymasz
anubis84
Instruktor Marcin
Moderator
Szacuny
17043
Napisanych postów
129798
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1449365
Diete i treningi mozesz wykupić tutaj https://potreningu.pl/plan
Szacuny
1155
Napisanych postów
2449
Wiek
36 lat
Na forum
4 lata
Przeczytanych tematów
34643
dokladnie mozna to zrobic samemu jest to naprawde proste poczytaj tylko to co kolega wyzej podeslal i do dziela zacznij od wyliczenua tego ile kalorii powinienes jesc dziennie
Szacuny
10100
Napisanych postów
19730
Wiek
52 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
610273
Mógłbyś napisać przykładowo jak się odżywiasz do tej pory? Np co zjadłeś wczoraj?
A zdrowotnie jak jest? Masz jakieś ostatnie badania krwi? Ten cukier w normie bym chciała zobaczyć i insulinę..
Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-04-13 09:06:22
Szacuny
1261
Napisanych postów
5195
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
134325
Badania hormonalne, tarczycowe, morfologia.
Basen, rower, praca pełna ruchu i co, jakoś nie jesteś Adonisem - coś trzeba robić więcej:)
Wklej tutaj swoją dietę, to co jesz codziennie/
W jakich godzinach i ile godz dziennie śpisz?
Sorry, ale ja bym poszedł jednak na siłownię: jak w robocie nosisz tony to czym Ty niby wywołasz odpowiedź anaboliczną organizmu ćwicząc w domu?
Zrobisz chociaż 10 pompek? Albo 1 podciągnięcie na drążku?
Na siłowni będziesz miał hantle, sztangę, maszyny, bieżnie, rowerek.
Trening siłowy i cardio .
Żadnych śmiesznych planów siłowych typu Starting Strength albo 5x5, nie Twój poziom i nie Twoja waga.
Po prostu zacznij ćwiczyć na siłce całe ciało i progresować z obciążeniem, to wszystko.
A no i jeszcze dieta:)
Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-04-13 10:01:29
Usunięty przez domer za pkt 4 regulaminu
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Wiek
33 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
66
Usunięty przez domer za pkt 4 regulaminu
Szacuny
22
Napisanych postów
91
Wiek
39 lat
Na forum
6 lat
Przeczytanych tematów
5658
Szacuny
4
Napisanych postów
4
Wiek
30 lat
Na forum
3 lata
Przeczytanych tematów
3257
Nigdy nie jest za późno. Sam zaczynałem redukcję przy 136kg. Minęło półtorej roku i waga wskazuje 88 :) Tak więc do roboty i będzie dobrze!
Logowanie
Rejestracja
X
Oświadczam, że zapoznałem się z treścią
Regulaminu
Forum Internetowego SFD.pl należącego do SFD S.A. z siedzibą w Opolu i akceptuję wszystkie jego postanowienia.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie od SFD S.A. z siedzibą w Opolu na podany przeze mnie adres e-mail informacji handlowych, w tym o promocjach, rabatach, wydarzeniach i ofertach. (opcjonalnie)
Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies . Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookies, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Akceptuję .
Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
jedyne co stoi miedzy Toba ,a Twoim celem , TO TE BZDURY , ktore sobie mowisz , ze nie dasz rady
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
Dieta ketogeniczna to jedna z najpopularniejszych strategi żywieniowych w świecie fitness. Ludzie na całym świecie zab...
Fizjologia wysiłku fizycznego jest bardzo skomplikowana. Dlatego większość opracowań z tej materii dostępnych w Intern...
Cheat day, czyli „dzień oszustwa” – termin ten jest niezwykle popularny w świecie fitness. Na co dzień restrykcyjna diet...
Niezdrowa żywność ma to do siebie, że najczęściej bywa smaczna dzięki różnym dodatkom, ulepszaczom smaków itp. Jest je...
Nasze aplikacje:
Android
iPhone
Wiadomości
Raport
Ogłoszenia
Firmy
Sport
TV
Zdjęcia
Poinformuj nas!
Rozrywka
Imprezy i wydarzenia
Spektakle
Mapa Imprez
Gdzie zjeść
Kino
Konkursy
Transport
Komunikacja
SKM
ZTM Gdańsk
ZKM Gdynia
Ceny Paliw
Raport drogowy
Ogłoszenia i praca
Ogłoszenia
Nieruchomości
Motoryzacja
Praca
Profile Pracodawców
Inwestycje
Pozostałe
Quizy
Tamara chce wylizać odbyt
Sięga do końca gardła
Zaliczyła mase fjutów