Душ Помогает Похудеть
Душ Помогает Похудеть
Passion.ru проводит расследование, действительно ли холодный душ помогает похудеть.
Какими только способами ни пытаются похудеть те, кто имеет лишние килограммы – с помощью изнурительных тренировок, жесточайших диет и даже применяя холодный душ! Passion.ru проводит расследование, действительно ли холодный душ помогает похудеть.
В основном, вопросами здоровья и метаболизма при действии воды разной температуры занимаются врачи-физиотерапевты, спортивные доктора, иммунологи и те ученые, кто активно увлекается здоровым образом жизни.
Сравнив две больших группы ирландских спортсменов – тех, кто просто занимался спортом и тех, кто совмещал тренировки с приемом холодного душа или ледяным обливанием, - ученые пришли к выводу, что закаляющиеся водой спортсмены весят меньше. Однако подобные исследования не проводились среди обывателей, и эффективность ледяного душа на вес не соблюдающих спортивный режим не доказана.
Может ли холодная вода способствовать похудению? Да, вполне может. При соприкосновении холодной воды с поверхностью кожи происходит сокращение мелких подкожных сосудов. Чтобы организм не замерз, происходит активация кровообращения, приток крови к коже и повышение давления. За счет этого активируется метаболизм, тело начинает сжигать дополнительную порцию калорий.
Достигаемая таким образом тренировка сосудов дает возможность легче адаптироваться к физическим нагрузкам. Поэтому очень хорошо совмещать тренировки с обливаниями холодной водой или холодным душем: это будет ускорять метаболизм и при тренировках, и в покое.
Сразу хочется остудить пыл тех, кто собрался совместить похудение с процедурой холодного душа: без предварительной подготовки вы можете заболеть пневмонией или бронхитом.
Начните с обливания прохладной водой или недолгого переключения воды на прохладную. Первоначально нужно облиться водой или встать под душем (полностью, с головой), а затем сразу же растереться полотенцем. Делайте процедуры ежедневно и примерно раз в неделю плавно снижайте температуру и удлиняйте процедуру.
Если вы склонны к простудам, снижение температуры душа должно быть постепенным, но методичным. Выбирайте комфортную для тела температуру воды – от 12 до 4 градусов.
Обливайте все тело – с ног до головы. Можно минуту-другую постоять под душем. Если вы планируете принимать холодный душ после занятий спортом, мышцы должны быть размяты, а кожа – остывшая, тело – не разгоряченным, и уж тем более – не потным.
Дыхательная гимнастика для похудения
В начале процедуры вы можете испытывать легкий дискомфорт, но постепенно вам станет приносить удовольствие подобная процедура. Долго после тренировки находиться под холодным душем нельзя, это может привести к переохлаждению и простудам.
Еще одним «побочным» и, несомненно, приятным эффектом от прохладного и холодного душа, особенно по утрам, является быстрое пробуждение. Душ бодрит, помогает проснуться, а значит – и ускоряет обмен веществ, способствуя похудению.
В дополнение к прохладному или холодному душу можно использовать антицеллюлитные и массажные мероприятия – растирания жесткой мочалкой или массажером против целлюлита. «Пройдитесь» им по проблемным местам – животу, бедрам, ягодицам. Сразу после душа используйте антицеллюлитные кремы, массируя тело.
Можно делать массаж струей холодной воды: сделайте сильный напор воды и держите душ на расстоянии 10-15 см. Ягодицы и живот массируйте круговыми движениями, а ноги – от бедер к пяткам.
Несмотря на простоту и кажущуюся безопасность метода, применять холодный душ можно не всем – запрещено применять душ при тромбофлебите, онкологических процессах, болезнях крови и высоком артериальном давлении, при острых или обострении хронических болезней, менструациях. При болезнях сердца (пороки, аритмии, гипотония) необходимо предварительно обсудить такой способ похудения с врачом.
Также не стоит принимать такой душ при стойких дискомфортных ощущениях от процедуры и проведении душа «через силу».
После холодного душа резко повышается аппетит, но наедаться после него не стоит – выпейте кефир, сок или съешьте какой-нибудь фрукт.
Холодный душ – это отличная общеукрепляющая и закаливающая процедура. Но надеяться на то, что только благодаря ему ваши годами наеденные килограммы уйдут, было бы опрометчиво. Так что совместите процедуру с диетами и тренировками.
Насколько крепок ваш иммунитет?
НАЧАТЬ ТЕСТ
Жечь листья нельзя, костер нельзя, шашлык нельзя... И как мы теперь будем жить?
У меня решетка на плите всегда как новая. Покажу как быстро очистить её от нагара и жира с помощью пакета из под…
Тайны и загадки плато Путорана: чем опасен горный массив Русского Заполярья для всего мира
Видео: Тигрица пришла к солдатам за помощью и отвела их к китайской лесопилке
Новые сериалы, от которых захватывает дух
Из чего сварены легендарные "СУ-100"❓| Редкий обзор поздней и ранней версии "гроз" танкистов вермахта
Яркий QLED телевизор, благодаря которому вы сможете целыми днями наслаждаться яркими и насыщенными красками
Миранчук - игрок-феномен! - мнение итальянцев
Прозвища грузовиков завода ЗИЛ, которые дали им шофёры в СССР
Андреа, Бабочка, Пилар: Как сейчас выглядят персонажи «Дикого ангела», которые всех раздражали
Как "псевдонауки" расхолаживают детей
Крупноплодные низкорослые сорта томатов, которые я выращиваю не первый год, с хорошими вкусовыми качествами
Компенсация за неиспользованный отпуск в 2020-2021-м
Глава ЦБ устроила разнос властям РФ за заморозку цен на продуты
Молокочай — мой любимый напиток от лишних килограммов
«Унитаз – его венец»: как Гафт высказывался о Ярмольнике
«Самый лучший»: Навка рассказала о семейной жизни с Песковым
Не прощу: вдова Кобзона рассказала об его изменах
Гибель Колтового: какую шокирующую тайну хранит летный журнал
Поступок вдовы Гафта на похоронах мужа удивил многих
Похороны Гафта привели в удивление даже ритуальных агентов
Телефон редакции: +7 (495) 785-17-00
Все права защищены. Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта. В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации.
Холодный душ для похудения | Passion.ru
Горячий душ похудение — Худеем — цель!
Отзывы о Контрастный душ для похудения
Чем полезен контрастный душ. Как правильно принимать - правила
Леденящий душу контрастный душ: любопытные факты...
Сколько Заниматься На Эллиптическом Тренажере Чтобы Похудеть
Насколько Реально Похудеть За Месяц
Как Похудеть После 35 Лет Женщине
Можно Ли Похудеть Если Мастурбировать
Реально Похудеть За Месяц На 20