Dure de résister à la tentation
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Dure de résister à la tentation
APPRENTISSAGES / MAITRISE DE SOI / OBJECTIFS
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par
Patrice
·
Publié 15 février 2017
· Mis à jour 3 mars 2017
Comment développer une forte volonté vous permettant de ne pas succomber ?
Pourquoi certaines personnes y arrivent alors que d’autres n’évoluent que d’échecs en échecs ?
Vous voulez changer vos habitudes, vous voulez changer de vie mais votre manque de volonté vous en empêche ?
Eh bien sachez que le manque de volonté est une excuse très facile à invoquer.
Premièrement parce qu’il est impossible de l’extérieur, de savoir si vous manquez de volonté ou non.
En effet, les conditions matérielles ne peuvent pas constituer un bon alibi mais le manque de volonté oui.
Vous n’avez pas de chaussures de sport pour aller courir ? Ce n’est pas une raison valable car vous pouvez facilement vous en procurer.
Par contre, si vous me parlez de manque de volonté alors vous pouvez me faire part de cet argument à tout moment !
Je n’ai en effet pas d’autre choix que de vous croire.
Deuxièmement car la personne qui se cache derrière le manque de volonté ne se sent plus obligée de faire des tentatives pour changer.
En effet, c’est comme si c’était notre nature de ne pas avoir de volonté …
C’est comme si certains en étaient dotés naturellement et d’autres, non !
Avant de voir quels sont les moyens pour renforcer cette volonté, voyons ensemble si celle-ci est naturelle ou non ?
Une volonté forte est souvent considérée comme le déclencheur principal de nos activités.
C’est elle qui vous permet de persévérer dans l’action et ce, malgré les difficultés, les doutes et les échecs …
Les différents courants de la psychologie ne donnent pas tous la même définition de la volonté.
Ils sont cependant unanimes quant au fait que cette volonté ne soit pas inscrite dans les gênes.
On ne peut donc pas dire qu’il y aurait d’un côté, des personnes dotées naturellement d’une forte volonté et d’un autre côté des personnes qui en seraient dépourvues.
Ceci dit, la corrélation existante entre notre corps et notre état d’esprit peut être notable.
En effet, la façon dont nous mangeons, bougeons, dormons exerce très certainement une influence sur notre niveau de volonté.
Or nous avons tous la capacité d’influencer notre état d’esprit et notre comportement.
Nous pouvons, chacun de nous, tendre vers une certaines cohérence en termes de pratiques quotidiennes.
Une volonté de fer est la capacité à différer la gratification, à contrôler ses émotions et à avoir la maitrise de soi.
Tous ces éléments sont des compétences désirables qui apportent de nombreux avantages sur le long terme.
Rendu célèbre par le test du marshmallow, des chercheurs de l’université de Stanford ont démontré la corrélation existante entre forte volonté et réussite scolaire puis professionnelle par la suite.
En effet, le test consistait à soumettre des enfants à la tentation d’une Guimauve.
Ceux-ci avaient le choix soit de manger immédiatement la Guimauve soit d’attendre 10 minutes afin d’en obtenir une deuxième.
L’expérience a démontré que ceux qui avaient su différer leur plaisir afin d’en obtenir davantage étaient aussi ceux qui obtenaient les meilleurs résultats à l’école.
Les enfants ayant une certaine maitrise de soi étaient donc ceux qui avaient les meilleurs rendements scolaires.
Aujourd’hui, les études à plus long terme confirment d’ailleurs l’effet positif de la volonté sur la réussite en général.
Nombreuses sont à ce sujet, les études qui démontrent ainsi que la volonté de réussir est finalement plus importante que le talent, la passion ou des circonstances favorables.
Lorsque nous manquons de volonté, les défis et les échecs que nous subissons, pourtant parties intégrantes de tout projet, baissent notre estime de soi.
Nous devenons alors peu à peu incapable de trouver des solutions et finissons par abandonner le projet en question.
Mais alors que faire pour trouver la motivation ?
Eh bien voici 7 façons de ne plus succomber à la tentation.
Il s’agit de pratiques diverses, de difficultés variables qui peuvent nous aider à développer notre volonté.
Peu importe, celle(s) que vous choisissez, l’important pour vous étant de choisir celle(s) qui vous semblent les plus faciles et naturelles à mettre en œuvre.
Les recherches menées par Roy Baumeister ont démontré à quel point de petits succès peuvent avoir un impact positif sur notre motivation.
Ainsi, le simple fait de réussir à atteindre un objectif et ce quelque soit son envergure nous pousse à aller encore de l’avant.
Peu importe le type de succès que l’on rencontre, celui-ci renforce notre sentiment d’exercer un contrôle sur nos vies.
Même lorsque certaines réussites peuvent sembler insignifiantes, il faut savoir qu’elles nous encouragent à relever de nouveaux défis.
Tous les petits succès, même s’ils ne sont pas en relation avec nos objectifs à plus long terme, exercent une influence positive sur notre volonté.
Cela renforce notre confiance en nos capacités.
Alors choisissez de faire des exercices simples que vous allez effectuer chaque jour et qui vont peu à peu, renforcer votre volonté.
Se souvenir tout simplement de se tenir droit ou de renforcer sa respiration abdominale…
Commencez chaque journée en buvant un grand verre d’eau citronné…
Puis progressez vers des objectifs de plus en plus difficiles !
Ne consultez pas Facebook avant midi …
Faites des exercices physiques ou pratiquez la méditation pendant un quart d’heure tous les matins …
Il est beaucoup plus facile de contrôler nos pulsions lorsque nous y accordons toute notre attention.
Lorsque nous sommes dispersés, nous succombons beaucoup plus facilement à des stimulus extérieurs et reprenons rapidement nos anciennes mauvaises habitudes.
Apprenons donc à limiter les sources de distractions.
Sachons éteindre notre téléphone portable, limitons les notifications, arrêtons de consulter nos courriels et restons hors connexion !
Apprenons à ne pas avoir peur de louper quoique ce soit.
Lorsqu’une nouvelle importante surgira, ne vous inquiétez pas : vous en serez informé rapidement !
Lorsque nous serons totalement déconnecté alors il nous sera plus facile de nous concentrer sur ce qui est important pour nous.
Commencez par y travailler dans des intervalles de temps de 25 à 30 minutes puis davantage si vous en êtes capables.
Le simple fait de se contraindre à porter son attention sur un seul sujet à la fois pendant une telle durée apporte des résultats phénoménaux.
Lorsque vous y arriverez alors cela ne pourra que vous encourager à continuer en ce sens alors allez-y lancez-vous !
Nous vivons dans une époque ou nous sommes bombardés d’informations diverses et variées.
Si nous voulons pouvoir résister aux tentations, il est très important que nous nous protégions des sollicitations toujours plus nombreuses.
Voici un domaine dans lequel la procrastination devient une grande qualité.
Face aux achats en lignes et à la facilité de succomber à nos pulsions, il convient de mettre en place des garde fous.
Décidez donc dès aujourd’hui de ne jamais procéder à un paiement en ligne le jour même.
Laissez vous un délai de réflexion et repoussez à plus tard votre décision car cela pourrait vous permettre de ne pas succomber à la tentation.
En effet, nombreuses sont les entreprises qui nous proposent des promotions et des livraisons gratuites : Le résultat ?
Nos maisons sont remplies de choses inutiles.
Prenez conscience que le fait de succomber est un signe de faiblesse de votre part mais aussi une manifestation de leur pouvoir et de leur influence sur vous.
Cela va vous sembler évident mais c’est pourtant un élément à ne pas négliger.
Si vous voulez pouvoir résister à la tentation, il va vous falloir posséder toute l’énergie mentale nécessaire.
Vous pouvez réussir à vous convaincre que les différents projets que vous menez de front ne vous laissent que peu de temps pour vous reposer …
Vous pouvez limiter votre durée de sommeil mais cela ne durera qu’un temps.
En effet, lorsque vous manquez de sommeil, vous devenez beaucoup plus irritable, beaucoup moins attentif et bien moins créatif.
Si vous ne disposez pas de l’énergie et de la force mentale nécessaire pour faire correctement les choses, vous finissez par devoir consacrer beaucoup plus de temps pour y arriver.
Peu à peu vous vous épuisez, perdez votre motivation et … renoncez à vos ambitions !
Eh bien, il en est de même pour l’alimentation et l’exercice physique,c’est une question d’équilibre.
Essayez au maximum de manger équilibré et d’avoir une activité physique quotidienne.
En effet, plus vous serez en forme physiquement et plus vous le serez mentalement.
Alors si vous voulez résister à la tentation, tâchez de maintenir cet équilibre dans le temps.
Pourquoi Mark Zuckerberg (comme d’ailleurs Steve Jobs à son époque) ne porte qu’un Jean et un Tee-shirt ?
Lorsqu’on leur a posé la question, ils ont tous les deux répondu que c’était une stratégie consciente afin de limiter les décisions à prendre.
Pour eux, chaque choix que l’on doit faire, même le plus trivial consomme une partie de notre énergie qui peut être utilisée à meilleur escient …
Choisir de s’habiller chaque jour de la même manière est donc un choix de moins à faire et donc autant d’énergie libérée pour des choses plus importantes.
Je ne vous encourage pas à vous habiller tous les jours de la même manière mais c’est une manière d’illustrer comment il nous est possible d’économiser de l’énergie mentale …
Plus vous serez capable d’économiser de l’énergie et plus il vous sera possible de la mobiliser pour faire face à ce qui nous intéresse ici : résister à la tentation !
La planification, l’anticipation, la projection peuvent également constituer de grands bruleurs d’énergie mentale.
En effet, vous appuyer sur le passé pour envisager l’avenir peut être tout à fait contre productif.
Ayez conscience que le passé est par définition passé et qu’il vous est impossible de le changer …
Gardez à l’esprit que vous n’avez aucun impact direct sur le futur …
La seule action efficace que vous puissiez mener est d’actualité.
Vous ne pouvez avoir un impact direct que sur le présent car le passé est déjà parti et l’avenir n’est pas encore là.
Agir dans le présent est la seule manière d’utiliser son énergie mentale de façon rationnelle mais c’est aussi la meilleure façon d’être heureux.
Focalisez donc toute votre attention dans le moment présent.
Avoir une approche trop obsessionnelle de vos objectifs, de vos plans d’auto-contrôle peut être dangereux.
Nous ne sommes pas des machines et devons donc assumer nos faiblesses.
Ne vous mettez pas trop la pression et acceptez le fait que vous ayez le droit parfois, de succomber à la tentation.
Restez flexibles et ayez une approche à court terme pour atteindre vos objectifs à long terme.
Ce qui est important c’est d’ avoir une ligne de conduite générale mais acceptez d’avoir le droit d’y déroger parfois.
En effet, à vouloir être trop strict on risque de ruiner sa motivation et de finir par abandonner ce projet qui nous tient tant à cœur.
Considérez donc vos projets comme des voyage au long cours durant lesquels vous allez faire des pauses régulières.
Il est en effet impossible de s’astreindre à un régime strict sur une période indéterminée.
Accordez vous donc de temps à autres quelques répits afin de vous ressourcer et repartir de plus bel.
Voici donc 7 façons de résister efficacement à la tentation.
Le meilleur moyen de ne pas succomber à la tentation est de renforcer sa volonté.
Or pour y arriver, il faut d’abord développer son énergie mentale et ensuite, ne pas la gaspiller.
Eh bien sachez que le meilleur moyen d’atteindre cet objectif est d’ adopter de bonnes habitudes.
Alors voulez-vous acquérir de saines habitudes ?
Eh bien, si c’est le cas vous trouverez une aide précieuse dans le guide gratuit que je vous propose ici.
par
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par eglise.agen
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29 août 2016
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Un commentaire
Le roi Ezéchias a régné en Juda de 715 à 686 av. JC ; même si la situation était plus que critique à plus d’un titre, il a été un roi fidèle envers Dieu (en tout cas presque tout le temps) ; on pourrait résumer sa vie en ne voyant que l’intervention de Dieu. Il a fait l’expérience de la victoire que Dieu donne. Pourtant la Bible souligne aussi la tentation que lui et le peuple d’Israël ont subie ; et l’accent, dans cette histoire, est mis également sur la manière dont Ezéchias a su préparer l’intervention de Dieu dans ses difficultés et vaincre la tentation. Nous allons reprendre cette histoire que nous découperons en 7 points . Une histoire qui parle de nos tentations diverses que nous pouvons nous aussi connaître et comment résister à la tentation selon la Bible .
« C’est ainsi qu’Ezéchias agit dans tout le pays de Juda. Il fit ce qui est bien, juste et fidèle devant l’Eternel son Dieu. Pour tout ce qu’il entreprit, qu’il s’agisse du service du Temple de Dieu ou de l’obéissance à la Loi et aux commandements, il chercha à plaire à son Dieu de tout son cœur, et tout lui réussit. » (2 Chroniques 31v20-21)
L’auteur du livre des Chroniques résume le début de sa vie en affirmant que sa réussite venait de cette réalité : « Et Dieu lui accorda le succès ». Dieu en est l’auteur et non l’homme – même s’il était extraordinaire – qu’était Ezéchias.
Mais il est aussi fait mention de l’ attitude de cet homme ; son comportement, et en particulier sa foi, a permis l’intervention de Dieu. Il faisait ce qui est juste : il était droit et honnête. Et pas seulement pour ne pas faire comme les autres, pour son image de marque : « Il chercha à plaire à son Dieu de tout son cœur » (v21) .
Beaucoup de personnes cherchent à faire le bien (et souvent c’est pour leur image de marque devant les autres) mais sans s’occuper de rechercher Dieu. Le succès pour Ezéchias est lié à cette dernière recherche. Sa vie n’était pas égocentrique, ni centrée sur les hommes, mais en priorité sur Dieu : « Il entreprit de faire réparer le temple de Dieu et de faire respecter sa loi et ses commandements » (v21) : il a tout fait pour mettre en règle sa vie personnelle et il a agi au service de Dieu pour que les autres fassent de même. Et en tout cela, il agit de tout son cœur ; il ne faisait pas les choses à demi, ou un jour oui et l’autre non… Il était ferme dans ses engagements envers Dieu.
Ce qui est clair, c’est que le succès et l’intervention de Dieu sont liés à son attitude devant Dieu .
« Après ces événements qui démontrèrent la fidélité d’Ezéchias envers Dieu, Sennachérib, roi d’Assyrie, vint envahir le territoire de Juda. Il assiégea les villes fortifiées et ordonna d’en forcer les remparts. » ( 2 Ch 32v1)
« Après ces évènements qui démontrent la fidélité d’Ezéchias envers Dieu », l’attaque et la tentation arrivent . On imagine la vie avec Dieu plutôt dans le sens inverse, à savoir : quand on manifeste un réel engagement envers Dieu, la bénédiction apporte la tranquillité…
Pour Ezéchias, cela s’est passé un peu comme le lycéen qui révise, se prépare ; et justement, le contrôle arrive (à l’improviste) ; ouf ! Il s’était préparé ! D’autres élèves, parce que le prof n’avait pas annoncé le jour exact du contrôle ne s’étaient pas préparés.
Ezéchias s’était préparé , sans savoir ce qui lui arriverait, ni quand, ni comment, ni par qui.
Et là, arrive Sennachérib, le chef assyrien ; c’était avec lui que le père d’Ezéchias, Achab, avait pactisé. Pas évident dans ce cas d’y voir clair… L’ennemi arrive et va attaquer.
Les chrétiens sont-ils suffisamment préparer pour résister à la tentation des raisonnements subtils de notre société ? Sommes-nous capables de tenir bon face au chant des sirènes ? La tentation est à nos portes , dans nos murs même ; et la facilité d’accès (par la télévision, par internet) accentue la tentation et favorise le passage à l’acte.
Que fait-il en voyant se dessiner l’attaque ? Comment se prépare-t-il ?
– Il réunit les responsables : tout ne repose pas sur les épaules du roi ; c’est aussi le problème des autres responsables. Et ensemble ils vont en parler. Ezéchias sait qu’ensemble, on est plus fort ; le fait de parler est souvent le meilleur moyen de résister à la tentation . « Le salut est dans le grand nombre de conseillers » ( Proverbes 11v14, 15v22).
Au lieu du repli sur soi, de l’individualisme, il est bon de se rappeler l’ importance du partage et de l’écoute ; les rencontres avec d’autres chrétiens, les discussions sur les problèmes rencontrés, les visites, les repas, l’écoute de l’avis des autres, tout cela renforce notre résistance face aux épreuves.
– Ils décident ensemble alors « d’obturer les sources d’eau en dehors de la ville » (v2) : il est des coupures d’eau salutaires ; pourtant l’eau est vitale, mais dans certaines circonstances, se couper de certains privilèges est bénéfique.
– Ils rebâtissent les murailles par où l’ennemi pourrait pénétrer . Il est nécessaire de prendre conscience du danger de ne pas régler certains points de notre vie ; nous sommes plus vulnérables si nous laissons des situations de péché dans notre vie ; si nous ne réglons pas ces failles, l’ennemi passera par là plus facilement. Au lieu de résister à la tentation, nous y céderons !
Ces failles s’appellent colère, orgueil, inquiétude, égocentrisme, jalousie,… Un vieux forestier disait : « Pour mieux partager les bûches, je cherche toujours une petite faille pour y engager ma hache ». Ce qui nous semble anodin comme faille peut s’avérer désastreux quand l’épreuve arrive.
– « Il fit aussi fabriquer une grande quantité d’armes et de boucliers » (v5) . Comment nous préparons-nous à affronter les tentations et les épreuves ? Quelles sont nos armes ? Nos forces personnelles ? D’accord, Dieu nous en a données ; mais ces armes sont aussi et avant tout celles que Dieu met à notre disposition : « Puisez votre force dans le Seigneur et dans sa grande puissance. Revêtez-vous de l’armure de Dieu afin de pouvoir tenir ferme contre toutes les ruses du diable » (Ephésiens 6v10-18) : ces armes parlent de l’œuvre de Jésus-Christ pour nous, de sa Parole, de la prière.
Tout cela est des cadeaux que Dieu met à notre disposition pour que nous les vivions jour après jour ; la pratique de tout cela détermine notre résistance face à la tentation .
– Ezéchias encourage le peuple (v7-8) : d’abord, en disant que l’ennemi est… beaucoup plus fort et nombreux qu’eux : c’est une réalité objective et terrifiante, à vues humaines. Comme pour nous, du reste : le diable et les tentations sont plus fortes que nos propres forces ; nous sommes beaucoup moins nombreux que les non-chrétiens. Les forces sont disproportionnées.
Mais… ! Certitude : il ne faut pas se laisser impressionner, ne pas partir battu d’avance. Sur quoi s’appuie l’encouragement d’Ezéchias ? Sur une promesse de Dieu : « Nous avons avec nous quelqu’un de plus puissant que le roi d’Assyrie. Ce roi n’a avec lui qu’une force humaine, mais nous, nous avons avec nous l’Eternel, notre Dieu. Dieu viend
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