Dur et rapide dans la nuit

⚡ TOUTES LES INFORMATIONS CLIQUEZ ICI 👈🏻👈🏻👈🏻

Dur et rapide dans la nuit



Témoignages


J’ai survécu à cinq mois de nuit en Finlande




Philippine M.

16 jan 2020


2







madmoizelle



Témoignages



Philou a vécu pendant presque un an en Finlande. Elle te raconte comment elle a survécu à la nuit sans fin pendant l’hiver nordique.

Salut, j'ai aussi passé ma troisième année d'étude en Finlande, mais plus au nord entre Tampere et Helsinki.
Je n'ai pas trop ressenti cette "dépression" durant l'hiver. J'ai juste moins bougé pendant le mois de janvier, où les journées étaient les plus courtes. De plus, j'ai également changé d'entourage durant cette période, dû à la fin de l'Erasmus de beaucoup de mes amis, et ce ne fut pas la période la plus facile pour rencontrer de nouvelles personnes, mais cela s'est fait en prenant son temps, et avec plus de soirées dans l'un de nos appartements, plutôt que dans la ville (à environ 3km à pied).
J'ai fait aussi moins de sport durant ce mois-ci, n'ayant plus trop la motivation d'aller au gymnase aussi régulièrement.
Enfin, je ne me rappelle pas vraiment "la nuit finlandaise". Il faisait jour pendant 6h durant le mois de janvier, mais je continuais à vivre ma vie comme au premier semestre.

1
2
3
4
5
6
7
8
9




10
20
30
40
50
60
70
80
90


100
200
300
400
500
600
700
800
900


1000
2000

Pour ma troisième année d’études, j’ai fait le choix de partir étudier pendant une année scolaire en Finlande .
Dès l’instant, où j’ai parlé de cette décision à mes proches, j’ai ressenti leur perplexité.
« Pourquoi la Finlande ? Tu vas te cailler, en plus il fait nuit tout le temps ! »
Et oui, en effet, je me suis caillée les fesses, et la nuit a été très présente pendant tout mon séjour, mais ça a été de loin la plus belle expérience de ma vie .
Si je devais t’expliquer mon choix de destination, je te dirais que je voulais terriblement partir dans un pays (européen puisqu’il s’agissait d’Erasmus) qui m’offrirait une expérience aussi éloignée que possible de ma vie en France.
Alors au moment de prendre une décision, mon choix s’est très naturellement porté sur la Finlande.
Il s’agissait d’un pays dont je ne connaissais rien et qui pourtant me fascinait.
Ce froid, ces paysages, cette culture… Tout me plaisait.
Quelques mois plus tard, j’étais dans l’avion direction Helsinki.
S’il est possible, en réalité, de mater le froid grâce aux techniques suivantes :
C’est l’obscurité quasi-permanente qui s’est révélée difficile à supporter. 
Pour te remettre dans le contexte, l’ hiver nordique dure entre trois et cinq mois et pendant ce temps la lune ne laisse presque quasiment pas la place au soleil.
Celui-ci ne se lève que quelques heures par jour mais même lorsqu’il est présent, il se cache souvent derrière les nuages à peine au dessus de l’horizon.
Il m’arrivait donc souvent de passer plusieurs jours sans voir le soleil puisque j’étais en cours (où en train de me remettre de la soirée de la veille dans mon lit) pendant les seules heures d’ensoleillement.
Il m’est aussi arrivé d’expérimenter le kaamos , en Laponie, c’est à dire la nuit polaire où le soleil teinte le ciel d’orangé pendant une heure environ avant de disparaitre de nouveau.
Je suis donc devenue une noctambule malgré moi et, je ne vais pas te mentir, ça a parfois vraiment joué sur mon moral.
Cette nuit permanente m’a rendue tristoune ou vidée d’énergie plus d’une fois.
Ce blues dû au manque de lumière porte un nom : le trouble affectif saisonnier (ou TAF).
Le site passeportsanté.net définit la dépression saisonnière de cette façon :
La dépression saisonnière, ou trouble affectif saisonnier (TAF), est une dépression liée au manque de lumière naturelle.
Pour que l’on parle médicalement de dépression saisonnière, il faut que cette dépression surviennent au même moment chaque année, en automne ou en hiver, pendant au moins 2 années consécutives, et qu’elle dure jusqu’au printemps suivant.
Je t’invite à te renseigner davantage si le sujet t’intéresse, car je ne suis pas la mieux placée pour t’expliquer les détails de ce trouble.
Personnellement, je pense que parler de dépression saisonnière dans mon cas est excessif, mais j’en ai, en effet, ressenti les symptômes .
Flemme de tout, grande fatigue, humeur instable, manque de plaisir ou d’envie…
Le bon mood bien naze que je déteste.
Mais à quoi sont donc dû ces symptômes ?
Eh bien, sache que la lumière joue plusieurs rôles importants.
D’abord, dans la régulation de l’horloge biologique interne qui est notamment à l’origine des cycles d’éveil et de sommeil, mais aussi sur l’humeur !
Voilà comment, d’après passeportsanté.net :
Après avoir pénétré dans l’oeil, les rayons lumineux se transforment en signaux électriques qui, une fois envoyés au cerveau, agissent sur les neurotransmetteurs.
Un de ceux-ci, la sérotonine , parfois appelée « l’hormone du bonheur », régularise l’humeur et gouverne la production de la mélatonine , une autre hormone responsable des cycles éveil-sommeil.
La sécrétion de mélatonine est inhibée durant le jour et stimulée durant la nuit.
Les dérèglements hormonaux causés par un manque de lumière peuvent être suffisamment importants pour entraîner des symptômes liés à la dépression .
D’après les médecins qui se sont exprimés sur passeportsante.net, il existe plusieurs solutions pour palier le manque de lumière et pour lutter contre le TAF.
Comme expliqué plus haut, la lumière a un vrai impact sur certaines réactions chimiques du cerveau, et ce, même si elle n’est pas naturelle.
La luminothérapie est donc une pratique efficace qui consiste à s’exposer devant une lampe qui reproduit la lumière naturelle du soleil pour aider le corps à sécréter sérotonine et mélatonine !
Tu le sais, pratiquer une activité physique régulière est toujours une bonne idée. Mais c’est d’autant plus le cas pendant l’hiver.
En effet, le sport aide le corps à produire des endorphines qui sont connues pour provoquer le plaisir et l’euphorie ou encore soulager la douleur.
Bref, à se sentir bien dans son corps et dans sa tête !
L’absence de lumière peut provoquer un véritable manque de vitamine D.
Or, tu peux palier ce manque en prenant des vitamines ou en adaptant son alimentation .
La vitamine D est notamment présente dans les poissons gras tels que le saumon, les sardines ou encore le thon en boîte, mais aussi dans le chocolat noir, le lait ou encore les oeufs.
Personnellement, pendant tout mon hiver à Helsinki, je n’ai pas vraiment appliqué ces solutions.
Pour ce qui est de la luminothérapie, je n’en ai jamais suivie à proprement parlé mais j’ai habité dans des appartements qui étaient pourvu d’ampoules spécialement choisies par mes propriétaires pour reproduire la lumière du jour.
Pour ce qui est du reste, je ne mangeais pas très équilibré et ne faisais du sport qu’en me déhanchant sur le dancefloor des boîtes de nuits de la capitale.
Et pourtant, je n’ai que très peu souffert du manque de lumière, alors comment j’ai fait ?
Mon premier conseil, qui est sûrement le plus précieux, est simplement d’accepter l’omniprésence de la nuit sans se décourager.
Comme je ne pouvais rien contre l’obscurité, j’ai simplement appris à composer avec, en arrêtant d’associer, par exemple, « tombée de la nuit » à « fin de journée ».
Je me suis rendue compte qu’en changeant quelques habitudes (notamment mes horaires de lever, de repas ou de coucher) et mon état d’esprit, la nuit m’est progressivement devenue moins désagréable.
Mon second conseil est un conseil très facile a mettre en application : trouver des activités diverses et variées à faire en intérieur !
Si l’obscurité te déprime trop, rien ne t’oblige à quitter la chaleur (et la luminosité !) de ton chez-toi ou de celui de tes amis.
Pour ma part, je me suis servie de la nuit comme excuse pour binger des centaines de séries, faire des siestes à toute heure de la journée, faire du shopping dans d’immenses centres commerciaux ou encore organiser des repas (et surtout des apéros) chez les uns ou chez les autres, avec mes amis !
Mais je tiens à nuancer ce second conseil en te poussant à ne pas te laisser décourager par la nuit et à sortir quoi qu’il arrive !
Dans mon cas, je me suis rapidement rendu compte qu’Helsinki n’était jamais plongée dans l’obscurité complète.
Les finlandais, bien conscients de l’absence de lumière en période hivernale, semblent avoir adapté la capitale pour qu’elle soit très lumineuse quelque soit le moment de la journée.
Lampadaire, vitrines, guirlandes : tout est pensé pour qu’il soit agréable de s’y promener même lorsque le soleil s’est enfui, et donne une ambiance féérique à la ville (encore plus quand il neige !).
Enfin mon dernier conseil est de ne pas rester seule « à passer sa journée dans le noir »…
Car si malgré tous tes efforts, l’obscurité et le froid te dépriment comme never , garde bien en tête qu’il est plus sympa de s’en plaindre avec des amis que seule dans son coin !
Et toi, ma lumineuse lectrice, comment vis-tu l’absence de soleil en hiver ?
Quelles sont tes solutions pour y remédier ? Raconte moi tout en commentaires !
Pour témoigner sur Madmoizelle, écrivez-nous à :
jaifaitca@madmoizelle.com
On a hâte de vous lire !

Comment une belle rencontre m’a refait croire en la magie de Noël
Oubliez tout ce que vous savez sur les sextoys, LELO présente sa dernière création
15 femmes racontent comment elles se sont libérées de leur addiction à la cigarette
5 personnes LGBTI+ nous donnent les conseils qu’elles auraient aimé recevoir ado
Une Madmoizelle nous raconte ce qu’elle a fait de plus fou par amour à 17 ans
J’ai appris à aimer mon afro pour montrer l’exemple à ma petite soeur
Comment mon rapport à la masturbation a évolué au fil de ma vie
Oubliez tout ce que vous savez sur les sextoys, LELO présente sa dernière création
Clémentine, 4 460 € par mois à deux : « Je rachète déjà des trimestres de retraite »
J’ai été harcelée sexuellement en compagnie de ma fille de 4 ans et j’ai la haine
« Ça m’inquiète de faire subir ça à mon enfant » : les mères bipolaires témoignent
Comment je suis devenue sapeur-pompier volontaire
Mon plan à trois raté de A à Z qui a fini à l’hôpital
« Travailler sur la mort , ça me connecte aux vivants » : avec le Bizarreum , Juliette Cazes vulgarise le funéraire
Ado complexée par mon corps, je suis aujourd’hui mannequin plus-size
Delphine, 1 805€ par mois : « Je gère mon budget comme une pro »
J’ai fait le deuil de la famille qui m’a rejetée
Féministe, drôle et politique, voilà pourquoi vous allez adorer Mes premières fois sur Netflix
On a déménagé avec un enfant et personne n’a été traumatisé, voici notre secret
Oubliez tout ce que vous savez sur les sextoys, LELO présente sa dernière création
3 recettes de soupes froides pour survivre à la chaleur
Addiction au Kiri et ballonnements à gogo : le 1er trimestre de grossesse et ses effets chelou
Le Hair Syrup qui buzze sur TikTok se réapproprie une tradition ayurvédique
Esther 2 est de retour et se révèle dans un nouvel extrait exclusif
Emma Watson devient égérie du parfum Paradoxe de Prada , et en signe le film en tant que réalisatrice
Cet été, comment éviter les comparaisons entre cousins ?
De « REMETS TON CHAPEAU » à « MANGE PAS ÇA », toutes ces phrases qu’on répète à longueur d’été quand on est parent
Les jeunes qui veulent s’habiller écolo et responsable galèrent à cause de l’ inflation
Voici pourquoi l’odeur d’un parfum n’est pas identique sur toutes les peaux
Miss France, influenceuse TikTok et gagnante de Koh-Lanta… Danse avec les stars révèle son casting
Hanae Mori , créatrice japonaise surnommée « Madame Butterfly », vient de s’éteindre
Brad Pitt aurait agressé Angelina Jolie dans un avion , et elle a porté plainte… contre le FBI
Mercredi , la famille Addams version Tim Burton se dévoile dans une bande-annonce
Je suis marraine et j’en ai marre de baby-sitter ma filleule
30 phrases que je n’imaginais pas prononcer avant d’avoir des enfants
Pour la rentrée, voici 15 sacs aussi chics que pratiques pour ramener son ordi en cours ou au bureau
Contre la précarité étudiante grandissante, l’ Unef veut la création d’une allocation d’autonomie
Johnny Depp de nouveau réalisateur 25 ans après le flop de son seul film

Démangeaisons des gencives : Causes, soulagement et prévention
Meilleurs emplois pour les personnes atteintes du TDAH
Remèdes à la maison pour des infections d'oeil : 6 Méthodes
Dyskinésie : symptômes, causes et traitement
Péricardite bactérienne : Causes, symptômes et diagnostic
Les multivitamines fonctionnent-elles ? La vérité surprenante
Revue de régime de SlimFast : Est-il efficace pour la perte de poids ?
Combien de vitamine D devriez-vous prendre pour une santé optimale ?
Taille moyenne des mains : Pour les adultes, les enfants, les athlètes et plus encore
Problèmes menstruels : Diagnostic, traitement et perspectives
Une alimentation liquide est-elle saine ?
Oeil prothétique : Coûts, soins, chirurgie et plus encore

Droits d'auteur © 2022 Génial Santé
Les palpitations de coeur la nuit se produisent quand vous obtenez le sentiment d’un pouls fort dans votre poitrine, cou, ou tête après que vous vous couchiez pour dormir. Il est important de noter que, même si elles peuvent être troublantes, elles sont habituellement normales et ne sont généralement pas le signe d’une situation plus grave.
Si vous dormez sur le côté, vous pourriez être plus susceptible aux palpitations cardiaques la nuit en raison de la façon dont votre corps se plie et la pression augmente à l’intérieur.
La forme la plus courante de palpitations sans rapport avec votre cœur se produit lorsque vous vous penchez, car il y a une augmentation de la pression abdominale qui se transporte ensuite vers votre œsophage, qui est situé derrière l’oreillette gauche de votre cœur.
Un autre facteur à considérer lorsq
Une métisse magnifique se fait baiser la chatte bien fort
Du plaisir familial pour maman
Une orgie chaude avec de l'anal