Dumbbell Bent Over Raise Sb Db Obliquehow To Do Free Fitness App

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Cómo hacer Bent Sobre Dumbbell Raise Lateral en Ball Con Twist Oblique Volar Inverso/r/n/r/nUna vez que estés cómodo con este ejercicio, puedes variar esto realizando el aumento oblicuamente. En lugar de usar ambos brazos, puede llevar un brazo hasta un ángulo diagonal a la cabeza, mientras que el otro brazo subirá a un ángulo oblicuo a las caderas. Alternate sides and repeat./r/n/r/nCada doblado sobre muñeco arco lateral en la bola con torsión oblicua mosca inversa debe comenzar con una buena postura para evitar lesiones. Presiona la columna dibujando el abdomen inferior hacia adentro. Sus músculos centrales deben activarse para apoyar su postura mientras realiza el ejercicio./r/n/r/nSi se experimenta algún dolor, detenga inmediatamente este doblado sobre muñeco aumento lateral en la bola con un giro oblicuo de la mosca inversa./r/n/r/nComienzo/r/nPrincipiante Dumbbell Bent Over Raise Sb/r/n/r/nMovimiento/r/nDumbbell Bent Over Raise Sb Movement/r/n/r/n1. Como este es un movimiento de aislamiento, elija pesos relativamente más ligeros para empezar. Coloque los muñecos en cualquier lado de la bola de estabilidad, y luego se para delante de la bola de estabilidad./r/n/r/n2. Con cuidado, bájate en la bola de estabilidad, tal que tu pecho esté soportado por la cúpula de la bola de estabilidad. Extiende tus piernas detrás de ti para que tu cabeza, hombros, caderas, rodillas y talones estén alineados. Tus pies deben estar cerca de la parte trasera para una mejor estabilidad. Tuck your toes under to support your weight and the ball. Apriete los abdominales inferiores y los músculos de la espalda para apoyar la columna vertebral y mantenerte en posición./r/n/r/n3. Permita que tus brazos se desenreden sobre los lados de la bola de estabilidad y recojan los muñecos. Lleve los muñecos al frente de la bola de estabilidad, y mantenga los muñecos al lado del otro con sus muñecas frente a la bola de estabilidad./r/n/r/n4. Extiende tus cuchillas de hombro hacia atrás y hacia abajo, y levanta los muñecos hacia el lado tirando los brazos. Sus brazos deben permanecer extendidos a lo largo de la moción, y no debe haber rotación. En la parte superior del movimiento, tus pulgares deben estar apuntando al suelo, y tus palmas a la espalda. Asegúrese de que sus muñecas y antebrazos permanecen en línea./r/n/r/n5. Regrese lentamente los muñecos a la posición inicial y luego repita el ejercicio hasta que haya completado sus repeticiones./r/n/r/n6. A lo largo del ejercicio, mantenga sus músculos del núcleo y de la pierna para apoyar el cuerpo y asegúrese de que no arque su espalda. También debe tener cuidado de mantener la cabeza en línea con la ciclo para quemar grasa abdominal . Una buena manera de asegurar que esto es seguir mirando el suelo mientras realiza el ejercicio./r/n/r/nBeneficios/r/nDumbbell Bent Sobre el aumento de beneficios de Sb/r/n/r/nRealizar este ejercicio en casa o en el gimnasio./r/n/r/nEste ejercicio ayudará a formar los músculos de los hombros, especialmente la parte posterior de los hombros, y también activa los músculos de la espalda./r/n/r/nTambién participará activamente en los músculos del núcleo para mantenerte equilibrado y estable en la bola de estabilidad mientras realizas el ejercicio./r/n/r/nEjercicio Alias/r/nCómo hacer aumentos de hombros, aumento de hombros, cómo ejercer sus oblicuas, ejercicios para los hombros, ejercicios oblicuos de muñeco.