Du musst deine Treue nicht beweisen
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Du musst deine Treue nicht beweisen
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Das Gefühl immer mehr tun zu müssen, besser zu sein und kämpfen zu müssen - etwas was mich jahrelang begleitet hat und auch heute ab und an an meine Tür klopft. Ich lerne immer mehr - die Sachen, die wirklich zu mir gehören - dafür bedarf es keinen Kampf. Und ich muss nichts mehr tun, weil mehr tun mich immer weiter von mir weg bringt. Zwischen Scrollen durch Social Media, noch mehr Projekten und dem Gefühl noch mehr leisten zu müssen, bleibt nur eins auf der Strecke: und das bin ich selber.
Du kannst nur alles gewinnen, wenn du auch alles riskierst. Du kannst neu beginnen, auch wenn du alles verlierst. Die Grenzen sind weit, sie fangen dich nicht wirklich ein.
Und du musst nichts mehr tun oder dich neu beweisen. Darfst endlich ruhen - nicht mehr auf Ziele verweisen. Hör auf meinen Rat und hör auf nicht du selbst zu sein.
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Hi there, schön dass du da bist! Ich bin Hannah, musikverliebte Psychologiestudentin und plapper und singe mit dir über die großen und kleinen Themen des Lebens - von Ängsten und Musik, vom Alltag und Gedankenchaos, von Zweifeln und von (Mental) Health. Ganz leicht und auf humorvolle Weise widmen wir uns dem Thema wie wir durch den Umgang mit Schwächen und Unsicherheiten unser Potenzial finden können. Nebenbei jonglieren wir mit Wörtern und Buchstaben, Reimen und Klängen und untermalen das Ganze ab und an mit meiner Gitarre oder meinem Klavier. Mit Musik ist eben alles besser.
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Besprich die Gefühle und Gedanken deines Freundes offen und ehrlich mit ihm. Wenn du den Verdacht hast, dass dein Freund denken könnte, dass du ihn betrügst, er dich aber noch nicht darauf angesprochen hat, solltest du um ein ernstes und klärendes Gespräch mit ihm bitten. Teile ihm mit, dass du das Gefühl hast, dass ihn etwas beschäftigt und frage ihn, ob er sich wohl dabei fühlen würde, mit dir darüber zu sprechen. Versichere ihm, dass du für ihn da sein möchtest, völlig egal, was ihn konkret bedrückt und dass du ihm helfen möchtest, so gut du nur kannst. Höre dir aufmerksam und mit einer offenen Haltung an, was er zu sagen hat und bemühe dich, Verurteilungen und Kurzschlussreaktionen so gut es geht zu unterdrücken. [1]
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Forschungsquelle
Frage ihn, ob es einen konkreten Anlass oder eine bestimmte Situation gab, die die Sorge ihn ihm ausgelöst hat, dass du ihn betrügen könntest. Falls es einen derartigen Anlass gab, solltest du die Details der Situation mit ihm besprechen und ihn erklären lassen, wie er zu dem Schluss gekommen ist, dass du ihn betrügen würdest.
Erkläre ihm deine persönliche Perspektive und deine Einschätzung der Situation oder des Ereignisses. Außerdem solltest du anerkennen, dass du verstehst, warum er die Situation möglicherweise als vermeintliches Betrügen missinterpretiert hat und ihn fragen, was du unternehmen kannst, um sicherzustellen, dass sich eine derartige Situation nicht wiederholt.
Diskutiert die verschiedenen Handlungsmöglichkeiten in dieser Situation und einigt euch gemeinsam auf eine konkrete Strategie, um sicherzustellen, dass Missverständnisse dieser Art in Zukunft nicht wieder vorkommen werden. Dazu könnte zum Beispiel gehören, dass du versprichst, dich anderen Männern gegenüber von nun an anders zu verhalten. Dein Freund könnte im Gegenzug versprechen, kritische Situationen, die bei ihm Unwohlsein auslösen, in Zukunft sofort anzusprechen. Versprecht euch gegenseitig, dass ihr in Zukunft offener und ehrlicher miteinander umgehen werdet.
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Bewerte deine eigenen Handlungen und Verhaltensweisen. Sobald du Gelegenheit hattest, mit deinem Freund über seine Gedanken und Gefühle zu sprechen, solltest du dir einen Moment Zeit nehmen, um deine eigenen konkreten Handlungen oder Verhaltensweisen zu analysieren, die die Zweifel in ihm ausgelöst haben. Könnte es sein, dass dein Verhalten die Ursache des Problems ist? Hast du dich vielleicht gegenüber einem anderen Mann ein bisschen zu kokett und charmant verhalten, ohne dir etwas dabei zu denken? Oder waren deine Handlungen völlig vernünftig und legitim und die Reaktion deines Freundes ist einfach völlig übertrieben und irrational? [2]
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Forschungsquelle
Nun, da du ein besseres Verständnis vom Standpunkt deines Freundes hast, musst du eine Entscheidung treffen. Könnte es sein, dass er dich bittet, dein Verhalten oder deine Persönlichkeit zu einem derart hohen Grad zu verändern, dass du danach gar nicht mehr du selbst wärst? Oder sind seine Forderungen unter den aktuellen Umständen (z.B. dass du dich in einer festen Beziehung befindest) völlig vernünftig und verständlich?
Wenn dir etwas daran liegt, dass diese Beziehung funktioniert, dann solltest du versuchen, einen Kompromiss mit deinem Freund zu finden und dein Verhalten so gut es geht anzupassen.
Wenn du allerdings das Gefühl hast, dass dein Freund zu viel von dir verlangt, solltest du darüber nachdenken, ob das wirklich die Art von Beziehung ist, in der du dich langfristig befinden möchtest. Vielleicht ist dein Freund übertrieben ängstlich und du brauchst in Wahrheit einen Partner, der dir mehr Freiraum und Unabhängigkeit lässt. Oder vielleicht drücken deine Handlungen deine wahren Gefühle gegenüber deinem Freund aus und du bist in Wahrheit schon längst nicht mehr glücklich in dieser Beziehung.
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Stelle klar, dass du charakterlich gar nicht dazu fähig bist, betrügerisch und falsch zu handeln. Die Fähigkeit, einen geschätzten und geliebten Menschen eiskalt zu betrügen, setzt voraus, dass man als Person in der Lage ist, zu täuschen, zu lügen und zu betrügen, ohne sich etwas anmerken zu lassen. Die wenigsten Menschen können betrügen, ohne nach außen hin Anzeichen von Furcht oder Stress aufzuweisen. Ganz abgesehen davon, dass der Großteil der Menschen schlicht und einfach unfähig ist, ein derart ausgeklügeltes Lügengebilde aufrechtzuerhalten, das im Falle des Betrügens notwendig wäre. Wenn dein Freund denkt, dass du ihn vielleicht betrügst, solltest du ihn bitten, ernsthaft über deine Persönlichkeit nachzudenken. Bist du wirklich der Typ dafür, einen Betrug eiskalt und ohne schlechtes Gewissen durchzuziehen? Bist du wirklich die Art von Person, die einer anderen Person über einen längeren Zeitraum mitten ins Gesicht lügen könnte? [3]
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Forschungsquelle
In den meisten Fällen erahnt dein Freund vermutlich bereits tief drinnen, was “die Wahrheit” ist, allerdings hält ihn das nicht davon ab, dennoch an deiner Ehrlichkeit zu zweifeln oder verunsichert zu sein. Wenn du ihm die Chance gibst, ehrlich über die Logik seines Verdachts nachzudenken, könnte es ihm leichter fallen, alle seine Zweifel und Unsicherheiten zu überwinden.
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Bitte deinen festen Freund, dich zu begleiten, wenn du dich mit einer neuen Person triffst. Hast du dich kürzlich mit einer neuen Person angefreundet? Hast du immer besonders viel Spaß, wenn du mit dieser neuen Person Zeit verbringst und hast du deinen Freund deshalb vielleicht etwas vernachlässigt? Es könnte sein, dass die Alarmglocken deines Freundes aufgrund dieser auffälligen Veränderung zu schrillen begonnen haben. Selbst, wenn du ihm versicherst, dass du lediglich Zeit mit einem neuen platonischen Freund verbringst, könnte er immer noch Zweifel hegen. Da du natürlich nichts zu verbergen hast, solltest du deinen Freund einfach mitbringen, wenn du dich das nächste Mal mit deinem Kumpel triffst. [4]
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Forschungsquelle
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Zeige, wie aufgeregt und erfreut du bist, dass auch dein Freund dabei ist. In Beziehungen, in denen ein Partner betrügt, gibt es für gewöhnlich viele andere kleine Anzeichen dafür, dass irgendetwas nicht stimmt. Eines dieser Anzeichen ist die fehlende Kommunikation oder die fehlende freudige Aufregung zwischen dem Pärchen. Wenn du deinem Freund zeigen kannst, dass du immer noch extrem gerne Zeit mit ihm verbringst, oft Pläne für gemeinsame Unternehmungen schmiedest, dass du es genießt, einen gemütlichen Abend zu Hause mit ihm zu verbringen und dass du effektiv mit ihm kommunizieren kannst, dann wird er vermutlich realisieren, dass es sehr unwahrscheinlich ist, dass du ihn betrügst. Würdest du so viel Zeit mit einer Person verbringen, wenn sie dir nicht wirklich am Herzen liegen würde? Wärst du immer so erfreut, ihn zu sehen, wenn du deine Zeit am liebsten mit jemand anderem verbringen würdest? [5]
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Forschungsquelle
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Weise darauf hin, dass sich euer Sexleben nicht verändert hat. Pärchen, die keine Beziehungsprobleme haben, haben für gewöhnlich auch ein gesundes Sexleben. Hin und wieder probieren sie vielleicht etwas Neues aus, aber meist sind sie so eingespielt, dass sie genau wissen, was ihr Partner braucht und sich wünscht. Klar, es kann vorkommen, dass einer von euch oder sogar beide so gestresst oder müde sind, dass man einen Abend mal keine Lust hat, allerdings kommt das nicht regelmäßig vor. Wenn das Sexleben mit deinem Freund großartig und erfüllend ist und ihr effektiv darüber sprechen könnt, was ihr euch beide im Bett wünscht, sollte dein Freund schnell einsehen, dass es sehr unwahrscheinlich ist, dass du ihn betrügst. [6]
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Forschungsquelle
Es ist möglich, dass dein Freund einfach unsicher ist. Vielleicht hat er das Gefühl, dass er dich im Bett nicht glücklich machen kann oder dass er etwas falsch gemacht hat. Seine unsicheren Gedanken könnten ihm weismachen, dass du in Wahrheit bereits nach einem besseren Partner suchst. Wenn das der Fall ist, benötigt er etwas Bestätigung von dir, dass er im Bett alles richtig macht. Falls das nicht zutrifft, musst du dir Zeit nehmen, um ihm konkret mitzuteilen, was du dir von ihm wünschst.
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Erlaube deinem Freund, dein Handy zu durchstöbern. Unglücklicherweise sind in der heutigen, hochtechnologisierten Welt elektronische Geräte oft der Ursprung von Missverständnissen und Verdächtigungen in Beziehungen. Die Wurzel allen Übels könnte dabei eine verdächte SMS sein oder wenn du oft Anrufe von einer unbekannten Nummer erhältst. Falls sich dein Freund sorgt, dass du ihn vielleicht betrügen könntest und den Verdacht aufgrund deines Handys oder Computers geschöpft hat, solltest du nachfragen, was genau er gesehen oder gehört hat, das ihn so sehr verunsichert hat. Die Wahrscheinlichkeit ist groß, dass du eine absolut logische und unschuldige Erklärung hast - allerdings könnte es auch sein, dass dein Freund aufgrund deiner Reaktion auf diese Situation noch misstrauischer wird. [7]
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Forschungsquelle
Sobald du herausgefunden hast, welche konkrete Situation für die Sorgen und Zweifel deines Freundes verantwortlich ist, kannst du nachfragen, ob er sich besser fühlen würde, wenn er sich die Details in deinem Handy oder Computer ansehen könnte. Würde es ihm mehr Sicherheit geben, wenn er eine konkrete SMS oder E-Mail lesen könnte? Falls ja, solltest du darüber nachdenken, den Stein des Anstoßes offenzulegen und ihm so zu zeigen, dass die ganze Sache harmlos und unbedeutend war.
Dieser einmalige Schritt sollte deinen Freund allerdings nicht dazu verleiten, ständig dein Handy und deine privaten Konversationen zu durchsuchen, um zu überprüfen, wo du dich aufgehalten hast und was du genau getan hast. Dein Handy ist immer noch dein privates Eigentum und er hat nicht das geringste Recht dazu, darin herumzuschnüffeln. Es sei denn, du gibst ihm deine ausdrückliche Erlaubnis. Es ist wirklich wichtig, deinem Freund gegenüber eine klare Grenze zu ziehen, wenn du dich entscheidest, ihm einmalig etwas in deinem Handy zu zeigen. Selbstverständlich musst du dann auch dieselben Grenzen für ihn und sein Handy akzeptieren.
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Frage deinen Freund, ob er wirklich das Gefühl hat – einen Instinkt oder ein Bauchgefühl – dass du ihn betrügst. Unser Bauchgefühl und unsere Instinkte lassen uns in dieser Hinsicht für gewöhnlich nicht im Stich. Wenn uns das unangenehme Gefühl beschleicht, dass irgendetwas nicht stimmt, liegen wir damit leider meist richtig. Bitte deinen Freund, sich die Zeit zu nehmen und gründlich in sich hineinzuhören, um zweifelsfrei für sich abzuklären, ob er wirklich ein untrügliches Bauchgefühl hat, dass du ihn betrügst. Vielleicht hat er angesichts des Gedankens, dass du ihn betrügen könntest, einen Verdacht oder eine Paranoia entwickelt und war einfach nicht in der Lage, sich diese Gedanken selbst wieder auszureden - aber wenn er ehrlich auf sein Bauchgefühl hört, weiß er eigentlich ganz genau, dass sein Verdacht nicht der Wahrheit entspricht. Es ist möglich, dass er lediglich etwas Zeit benötigt, um ernsthaft und ehrlich über die Sache nachzudenken, damit er im Anschluss ebenfalls zu dieser Einschätzung kommen kann. [8]
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Forschungsquelle
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Streite fair. Pärchen, die mit Beziehungsproblemen zu kämpfen haben, zeichnen sich oft dadurch aus, auch über die kleinsten, unwichtigsten Dinge mit harten Bandagen zu streiten. Konflikte kommen zwar auch in gesunden, gut funktionierenden Beziehungen vor, allerdings enden diese Streits niemals in einem kompletten Nervenzusammenbruch beider beteiligter Personen. Als Freundin, die nicht betrügt, solltest du deinem Freund zeigen, dass ihr zwar hin und wieder streitet, dieser Umstand allerdings nicht das Ende eurer Beziehung und schon gar nicht das Ende der Welt markiert. Wenn du ihn betrügen würdest, wäre es viel wahrscheinlicher, dass ihr eure Konflikte wesentlich härter austragen würdet. [9]
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Forschungsquelle
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Sei ruhig. Jemanden zu betrügen, erfordert für gewöhnlich ganz schön viel Energie und das resultiert für gewöhnlich in Schuldgefühlen und Angstzuständen. Wenn du deinen Partner also wirklich betrügen würdest, wäre die Wahrscheinlichkeit ziemlich groß, dass du Anzeichen von
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