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Lendemain de séances intenses / récupération
Lendemain de séances intenses / récupération

6840 vues
- 23 réponses
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- 1 abonné


Lendemain de séances intenses / récupération Posté le 04/05/2012 à 21h42

riderwhatelse
Posté le 04/05/2012 à 21h42
Bonjour,

J'aimerais savoir ce que vous faîtes avec votre cheval juste après une séance intense afin qu'il récupère sa forme sans soucis ? De plus, que faîtes-vous le lendemain ?
J'ai fait une grande balade de 4h et assez intense (pas mal de galop et de trot) avec ma DP, il a bien tenue le rythme malgré une petite baisse de régime à un moment donné (donc on est resté au pas un bon moment pour qu'il récupère). D'où les questions ci-dessus ;-). Surtout que j'aimerais le mettre à des petites endurances et faire des randos ;-).
Mêmes questions pour des séances musculations/gymnastique sachant qu'il commence juste ce genre de séance (placer de la tête, barres au sol.. etc) ?

Edité par riderwhatelse le 04-05-2012 à 21h46


Lendemain de séances intenses / récupération Posté le 04/05/2012 à 21h48

hiromy
Posté le 04/05/2012 à 21h48

Lendemain de séances intenses / récupération Posté le 04/05/2012 à 21h58

fracas94
Posté le 04/05/2012 à 21h58
Après une grosse séance ou concours je donne des electrolytes dans la nourriture,et je met de l'argile sur les membres (je laisse sécher à l'air libre !)
Mais certains mettent des cotons de repos dans de l'eau très froide ainsi que les bandes,effets rafraîchissants GARANTIT
Ainsi que des étirements des membres et des flexions latérales de 5 secondes de l'encolure de chaque côtés.

En général le lendemain ou le surlendemain je fait une balade au pas actif sur bitume de 15-20 minutes

Pour les séance de musculation je monte mon cheval avec des élastique pas trop serrés non plus,et je travail sur les barres au sol pour qu'il monte son dos et je fait beaucoup de transition. Même type d'exercice sur des cavalettis




Lendemain de séances intenses / récupération Posté le 04/05/2012 à 22h16

mimiflute
Posté le 04/05/2012 à 22h16
Aprés de gros efforts il ne faut surtout pas le laisser au box il faut le bouger ( pas trop ! ) le marcher le trotter ( sur du bitume il parrait que ca fait du bien au tendon mais bon ...)
un petit truc sympa quoi une ballade en main un petit jeux ...

Lendemain de séances intenses / récupération Posté le 04/05/2012 à 22h32

zazounuss
Posté le 04/05/2012 à 22h32
Je prend note pour l'idée de mouiller les cotons, ça me servira

Le lendemain de grosses séances généralement je monte à cru et je part marcher et faire brouter sur le cross, pas des plombes vu que c'est des paddock là où je suis, 30 minutes minimum, ça fait du bien au moral aussi

Lendemain de séances intenses / récupération Posté le 04/05/2012 à 22h35

etoiledu40
Posté le 04/05/2012 à 22h35
Moi après une grosse épreuve, je fais marché ma jument, la laisse brouter un tout petit peu et la remet direct au box parce qu'elle est dangeurese. Le lendemain, elle est au pré toute la journée.

En général, elle y reste plusieurs jours. Mais le week end dernier, je suis reparti en balade active le mardi. Et c'est moi qui me faisait trainé --'

Lendemain de séances intenses / récupération Posté le 04/05/2012 à 22h36

nicodou
Posté le 04/05/2012 à 22h36
De suite après la séance, douche des membres à l'eau froide.
Avant de la rentrer au box ( ma jument va au pré toute la journée ), je mets de l'argile et / où des cotons avec bandes de repos.
Le lendemain elle est au repos au pré puis le surlendemain petite séance d'étirements.

Lendemain de séances intenses / récupération Posté le 04/05/2012 à 23h26

melar
Posté le 04/05/2012 à 23h26
En général après une grosse séance pour ma juju, c'est tout d'abord une bonne et longue douche des tendons, ensuite argile que je laisse sécher a l'air libre ! Et un bon MASH & MIX de chez Cavalor et en général elle l'apprécie mieux après une grosse séance que en jour de repos

Ensuite le lendemain, si le temps me le permet, je vais a la plage à cru faire marcher poupette dans l'eau une bonne demi heure !
Si non, je vais tout simplement marcher en ballade en main une bonne demi heure avec broutage en bonus

Voilouuu

Lendemain de séances intenses / récupération Posté le 04/05/2012 à 23h42

mathildou80
Posté le 04/05/2012 à 23h42
Pour que les électrolytes fonctionnent parfaitement il faut les donner un peu avant la compétition, car le produit fera effet pendant le travail et il faut continuer d'en donner après le travail pour la récupération.
Sinon, je mets de l'argile ou du gel rafraîchissant sur les tendons tout dépend de ce que j'ai sous la main, mais avant je douche ( et ça toujours quand je la travail surtout l'étè ou pendant les grosses séances ) ses tendons du bas vers le haut ( pour la circulation du sang, cela facilite ) pendant 5-10 min
Une nutrition adapté avant et après la competition. Et une journée de repos avec une sortie de 20-30 min a marcher au pas, et le lendemain une nouvelle séance cool.

Lendemain de séances intenses / récupération Posté le 04/05/2012 à 23h46

chevaliberte
Posté le 04/05/2012 à 23h46
Je suis du même esprit que ce qui a été dit.
A la fin de la séance, bien marcher, étirements, argile ou gel effet refroidissant.
Le lendemain une sortie d'environ 20min au pas actif, et le sur lendemain aussi.

Les chevaux dont je m'occupe sont en pâtures, s'ils étaient en box, je les mettrais au paddock les 2jours suivant.

Lendemain de séances intenses / récupération Posté le 04/05/2012 à 23h51

urbanlegend
Posté le 04/05/2012 à 23h51
Après une séance intense, je douche longuement à l'eau froide puis je met des bandes de repos. Mais avant j'ai fait tremper les flanelles dans un mélange d'eau et de synthol.

Et le lendemain surtout pas de box ! Soit pré/paddock, longe mais sans enrênement, ou petite ballade au pas :)

Lendemain de séances intenses / récupération Posté le 05/05/2012 à 00h25

euterpe94
Posté le 05/05/2012 à 00h25
Au début, je me suis dit "Quoi?! 4 heures!?"

Mais tu fais de l'endu, tout de suite je suis descendue

En fait oui comme ça a été dit, il faut réactiver les muscles pour "soigner" les courbatures. Le lendemain d'un gros travail, une séance au pas d'assouplissements j'adore! Ca vide l'esprit en plus.

Lendemain de séances intenses / récupération Posté le 05/05/2012 à 08h41

tetelle41
Posté le 05/05/2012 à 08h41
Zut, moi je croyais que vous parliez de nous, des cavaliers ............

parce que moi, ce matin, j'ai mal partoutttttttttttt après une bonne séance de dressage hier où j'étais contractée.... (ben oui, ça arrive pfffffff)

ma jument est dans les bandes et au pré pour la journée, mais moi je bosse...... Je me tatais pour prendre un doliprane, je sais pas si ça fait du bien aux courbatures ?

Lendemain de séances intenses / récupération Posté le 05/05/2012 à 08h53

marjogirl-21
Posté le 05/05/2012 à 08h53
Après une grande balade active ou une endurance, je douche les membres de mon cheval et le lendemain je la promène en main ou je la monte pour faire une petite balade au pas avec un petit trot . Mais il arrive que je ne fasse rien surtout après une bonne endurance, elle reste au pré . Ainsi elle reste active et peut se détendre .

Lendemain de séances intenses / récupération Posté le 05/05/2012 à 09h26

lilou32
Posté le 05/05/2012 à 09h26
Tetelle41 pour tes courbature un bon bain chaud fera l'affaire. Etire bien tous tes muscles et marche

Lendemain de séances intenses / récupération Posté le 05/05/2012 à 09h53

tetelle41
Posté le 05/05/2012 à 09h53
Lendemain de séances intenses / récupération

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lilou32 a écrit le 05/05/2012 à 09h26:
Tetelle41 pour tes courbature un bon bain chaud fera l'affaire. Etire bien tous tes muscles et marche


La douche bien chaude après une séance de sport intense


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Le 25 septembre 2021 à 11:36:56 : froide perso mais oui
Froide c'est avant le sport persoent
Ca se voit que t as jamais fait de sport Apres un gros effort c est une douche froide qui fait du bien. la douche haude est désagréable dans ce cas
Le 25 septembre 2021 à 11:38:03 : Ca se voit que t as jamais fait de sport Apres un gros effort c est une douche froide qui fait du bien. la douche haude est désagréable dans ce cas
la douche chaude permet de détendre les muscles et articulations les low iq
Comment vous faites pour prendre une douche froide?
Attention je fais pas parti de ces petits fragiles qui prennent leurs douche à 50 degrés et qui ont la peau rouge.
Mais moi je prends une douche froide, j'attrape la grippe direct.
Je vous soupçonne d'être de gros mito ici pour la plupart
Le 25 septembre 2021 à 11:39:06 : la douche chaude permet de détendre les muscles et articulations les low iq
La fameuse douche froide qui provoque un choque thermique après le sport douche chaude ou rien sans aller dans l'extrême niveau température
Le 25 septembre 2021 à 11:39:25 : Comment vous faites pour prendre une douche froide?
Attention je fais pas parti de ces petits fragiles qui prennent leurs douche à 50 degrés et qui ont la peau rouge.
Mais moi je prends une douche froide, j'attrape la grippe direct.
Je vous soupçonne d'être de gros mito ici pour la plupart
Douche Ecossaise > all, commencer chaud puis finir froid
Le 25 septembre 2021 à 11:39:52 : La fameuse douche froide qui provoque un choque thermique après le sport douche chaude ou rien sans aller dans l'extrême niveau température
La douche bien froide tu veux dire*
Je vous soupçonne d'être de gros mito ici pour la plupart
Je vous soupçonne d'être de gros mito ici pour la plupart
Y a rien de fou hein les homm
La Bergere Et Les Ramoneurs Film X
Des étudiantes sucent la bite de deux profs
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