Достижение Оргазма

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Достижение Оргазма
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях
«Полумостик» улучшает кровообращение в области таза
Упражнение на фитболе внесёт разнообразие в ваш тренинг, направленный на получение и продление оргазма
При выполнении «складки» работают мышцы пресса, рук, бёдер и ног
Вытягивание ног позволяет улучшить растяжку
«Собака мордой вверх» – одна из наиболее простых популярных поз в йоге
Поза счастливого ребёнка направлена на растяжение и расслабление
Полушпагат сидя позволяет постепенно растянуть мышцы ног
Упражнение «Берёзка» положительно сказывается на кровообращении в области таза
Каждая женщина хочет всегда быть желанной для своего мужчины и ...
С началом приёма противозачаточных таблеток женщины нередко ощущают ...
Стремление добавить красок своей сексуальной жизни совершенно ...
© 2018 – дайджест советов по красоте и здоровью
Копирование допускается только при использовании активной ссылки на этот сайт.
Присоединяйтесь к нам в социальных сетях
Отсутствие оргазма во время полового акта — проблема большого количества женщин. Зачастую дело не в партнёре, а в низкой чувствительности партнёрши. Один из наиболее безопасных способов исправить это — физические упражнения. Последние повышают тонус мышц влагалища, благодаря чему женщина сильнее чувствует стимуляцию определённых точек. Но прежде, чем практиковать какие-либо упражнения, необходимо ознакомиться с техникой их выполнения, противопоказаниями и возможными побочными эффектами.
Основными причинами отсутствия оргазма у женщин являются:
Физическая активность может существенно повлиять на возможность достижения оргазма женщиной. Дело в том, что упражнения помогают избавиться от стресса, усовершенствовать своё тело (благодаря чему принять его), а также повысить тонус мышц. Последний непосредственно влияет на качество полового акта, а значит и на получение удовольствия во время него.
Упражнения Кегеля направлены непосредственно на повышение тонуса мышц влагалища. Чтобы найти их, нужно аккуратно засунуть палец внутрь влагалища. После этого следует сжать всё внутри, насколько это возможно. Если появилось ощущение плотного кольца на пальце — вы двигаетесь в верном направлении. Другие мышцы (ягодицы, пресс и т.д.) старайтесь не задействовать в практике. Дыхание держите ровным.
Эффективность упражнений Кегеля зависит от правильности их выполнения, возраста женщины, частоты практик и наличия/отсутствия детей. Скорость наступления результата индивидуальна, но обычно уже спустя месяц-полтора мышцы влагалища становятся упруже и сильнее. Ощущения во время полового акта усиливаются, а наступление оргазма становится более вероятным.
Три основных упражнения Кегеля выглядят следующим образом:
Первое время делайте по 5 подходов каждого из описанных упражнений. Количество повторений — 10. Каждые 7 дней увеличивайте повторения на 5 единиц до достижения 30-ти. При этом число подходов менять не надо. Главный плюс описанных упражнений состоит в удобстве их выполнения — можно практиковаться как дома, так и в транспорте, на работе/учёбе и т.д.
Упражнения Кегеля нельзя выполнять при:
Физические упражнения укрепляют мышцы всего тела, улучшают гибкость и выносливость, а также помогают стать увереннее в себе. Всё это оказывает прямое влияние на качество полового акта и, как следствие, продление удовольствия. Чтобы ощутить все перечисленные плюсы, регулярно (4–5 раз в неделю) выполняйте предложенный ниже комплекс упражнений. При этом каждое из последних повторяйте от 10 до 30 раз в зависимости от уровня подготовки. Количество подходов — от 3 до 5.
Приседания укрепляют ноги и ягодицы. При выполнении упражнения происходит отток крови от поясничного отдела, благодаря чему возникает сексуальное влечение. Особенно полезно для девушек, предпочитающих позу «наездницы».
Упражнение укрепляет внутреннюю и заднюю поверхность бедра, ягодичные и брюшные мышцы. Полумостик ускоряет кровоток в половых органах женщины, что позволяет усилить удовольствие при занятии сексом.
Упражнение со временем делает сильнее руки и мышцы груди. Благодаря этому повышается выносливость при занятии сексом, и женщина становится более раскрепощённой. Кроме того, жим лёжа в полумостике тренирует мышцы, стимулирующие усиление ощущений при оргазме.
Упражнение прорабатывает поясничный отдел, мышцы пресса и ягодиц. Кроме того, ягодичный мостик улучшает кровоток органов малого таза и способствует повышению либидо у женщин.
Упражнение позволяет сделать сильнее мышцы кора, что положительным образом сказывается на силе ощущений при занятии любовью.
Упражнение укрепляет мышцы рук и спины, что позволяет внести больше разнообразия в интимную жизнь. Интересные позы, в свою очередь, могут стать причиной невероятных ощущений и, как следствие, наступления оргазма.
Классические отжимания, как и предыдущее упражнение, отлично укрепляют мышцы рук. Кроме того, регулярная практика сделает сильнее ягодицы, грудной отдел, плечи и даже ноги. Крепкие мышцы всего тела позволяют не ограничивать себя в позах и продолжительности сексуального акта, благодаря чему удовольствие становится более доступным.
Если вам трудно выполнять классические отжимания, опустите колени на пол.
Планка укрепляет пресс, плечи, руки, ягодицы, лодыжки, внутреннюю поверхность бедра и даже абдоминальные мышцы. Благодаря этому упражнению тело становится крепче и сексуальнее, а выносливость при занятии любовью увеличивается.
Упражнение положительно сказывается на мышцах таза, а также учит концентрации на работающих при занятии сексом мышцах.
Полностью расслабиться, а значит и получить наслаждение при занятии сексом, нередко мешает плохая растяжка. Вытягивание ног в сидячей позе поможет постепенно распрощаться с этой проблемой.
Упражнение способствуют укреплению тех мышц, которые чаще всего работают при занятии сексом: рук, ягодиц, поясницы, бёдер и груди.
Упражнение позволяет растянуть мышцы ног, ягодиц и бёдер. Благодаря своевременным растяжке и расслаблению ощущения при занятии сексом будут ярче.
Упражнение развивает чувствительность зон, участвующих в получении оргазма. Основное усилие приходится на внутреннюю поверхность бедра.
Упражнение растягивает внутреннюю поверхность бедра, что позволяет продлить удовольствие при занятии любовью.
Берёзка — это перевёрнутая поза. При выполнении упражнения кровь отливает от нижней части тела, благодаря чему органы таза и брюшной полости активно снабжаются кислородом и полезными веществами. Благодаря этому уходят спазмы, снижается риск возникновения застоев крови. Всё это положительно сказывается на качестве половой жизни.
Все приведённые выше упражнения выполняются с собственным весом и направлены на повышение тонуса мышц всего тела. Если у вас нет серьёзных травм и/или заболеваний, можете смело практиковать подобный тренинг. Однако рекомендуется всё же проконсультироваться с лечащих врачом, прежде чем регулярно выполнять даже самые простые упражнения.
Упражнение «рефлекс оргазма» снимает эмоциональные блоки и помогает избавиться от напряжения в теле. Благодаря регулярной практике женщина становится более гибкой, раскрепощённой и чувствительной, за счёт чего вероятность получения оргазма во время занятия сексом возрастает. Подготовьтесь к упражнению: наденьте удобную одежду, ноги оставьте босыми. Температура в помещении должна быть комфортной.
Практика включает в себя 5 последовательных стадий:
Противопоказаниями к упражнению «рефлекс оргазма» являются:
Если у вас астма, предварительно проконсультируйтесь с лечащим врачом и держите под рукой лекарственный аэрозоль во время практики.
С помощью физических упражнений можно значительно повысить тонус мышц всего тела. Сильные руки, ноги, бёдра, ягодицы и спина, в свою очередь, позволяют внести разнообразие в сексуальную жизни, а значит, продлить и усилить удовольствие. Однако следует понимать, что упражнения необходимо делать регулярно и ответственно, иначе эффект будет минимальным.
Уважаемые читатели! Мы не приемлем в комментариях мат, оскорбления других участников, спам и ссылки на сторонние ресурсы, враждебные заявления в сторону администрации и посетителей ресурса. Комментарии, нарушающие правила сайта, будут удалены. Обязательные поля отмечены *
Следить за комментариями этой статьи

Позы для достижения оргазма 4
Физические упражнения для получения и продления оргазма во время секса
Как получить оргазм женщине: несколько практических советов - ХабМама
Как достичь оргазма : способы и методы, советы - Psychbook.ru
Как развить оргазм : 6 шагов, которые нужно сделать самой | Lisa.ru
Главный редактор опубликовано 12 июля 2013
16 декабря 2017 • Статья Как повысить либидо, если пропал сексуальный аппетит Главный редактор По статистике, не испытывают регулярного сексуального желания около 20% мужчин и 35% женщин. Низкий уровень либидо нередко становится причиной ссор и разногласий в семейных отношениях.
9 ноября 2017 • Статья Как вернуть секс в отношения Главный редактор Люди могут каждую ночь засыпать бок о бок друг с другом, но даже не думать о том, чтобы соблазнить свою вторую половину. Отношения из полноценных переходят в разряд платонических, и эта ситуация, мягко говоря, напрягает.
26 сентября 2017 • Статья Мужчина: поведение в постели проецируем на жизнь Главный редактор Поведение мужчин во время секса говорит о них куда больше, чем мы думаем. Легко возбуждается и довольно настойчив? Или ведет себя тихо и мягко?

О, этот женский оргазм, о котором столько говорят! Такой желанный и такой неуловимый. Такой близкий и такой далекий. Героини современных любовных романов или фильмов, кажется, никогда не задаются вопросом, как получить оргазм женщине: они легко достигают его по воле автора или по команде режиссера. В то же время в реальной жизни очень многие женщины признаются, что всего лишь имитируют оргазм во время секса, а на самом деле ни разу его не испытывали. Они не могут сказать об этом своему мужчине, так как либо стесняются, либо боятся, что он сочтет их сексуально ущербными или фригидными. В действительности причины отсутствия оргазма кроются совсем не в этом.

Поразительно, но всего лишь поколение назад женский оргазм считался чем-то неважным и необязательным, поскольку его наличие или отсутствие никак не влияет на способность женщины зачать ребенка. Более того, существовало мнение, что большинство женщин вообще не способно испытывать удовольствие во время интимной близости. К счастью в наши дни отношение к этому вопросу изменилось. Теперь известно, что в отличие от мужского оргазма, который является автоматической реакцией тела на сексуальное возбуждение, женский может наступить лишь при благоприятных условиях.

Неумение прислушиваться к собственному телу и расслабляться – вот два главных врага женского оргазма. Первая причина – это результат пуританского воспитания и стыдливого умалчивания о такой стороне жизни, как интимные отношения. Неудивительно, что некоторым женщинам и в голову не приходит рассматривать свое тело как источник сексуального удовольствия, не говоря уже о том, чтобы целенаправленно стремиться к получению оргазма. А ведь чем больше женщина знает о том, как ее тело реагирует на сексуальное возбуждение, тем легче ей быстро достичь вершины наслаждения.

Вторая причина – это целая совокупность факторов, которые мешают женщине «отключить мозг». При этом женщине абсолютно не важно, насколько серьезны ее тревоги с объективной точки зрения. Это совершенно «убойный» коктейль из переживаний по поводу заваленного рабочего проекта и неудачной стрижки, ссоры с лучшей подругой и потери зонтика.

Итак, «кто виноват» мы выяснили. Теперь осталось ответить на другой извечный вопрос: «Что делать?». Можно обратиться за помощью к психологу или сексологу, но для этого надо обладать изрядным мужеством и уверенностью в себе (а также определенной суммой денег на банковской карте). Можно махнуть рукой и продолжать притворяться, изображая в постели оргазм. А можно применить на практике те советы, которые мы подобрали для вас в нашей статье.

Женский оргазм может быть вагинальным и клиторальным. Первый – более интенсивный и обширный, но, согласно статистике, только каждая третья женщина испытывает его чаще, чем клиторальный. Поэтому очень важно научиться стимулировать клитор. Возможно, вы не раз уже это слышали, но если вы сами не можете довести себя до оргазма, чего тогда вы требуете от партнера? Это словно отправить его на поиски сокровищ и не дать карту.

Так что устройтесь поудобнее и…начинайте мастурбировать. Секс в варианте «соло» – это не только кратчайший путь к наслаждению, но и возможность уделить внимание только себе самой, не отвлекаясь на удовлетворение желаний, просьб или требований другого человека. Концентрируясь на своих ощущениях, вы быстро поймете, что доставляет вам удовольствие, научитесь доверять своему телу и испытаете различные способы достижения оргазма.

Только помните: недостаточно просто получить оргазм, надо запомнить путь к нему, чтобы потом вы подробно смогли объяснить своему мужчине, как лучше добраться из пункта А в пункт Б. «Ниже, выше, правее, левее» – этого мало. Надо четко объяснить, где, как и в какой позе, и только тогда его ласки будут возбуждать вас по-настоящему. Как вариант, можно ласкать себя самой, пока мужчина будет внутри вас.

Сексуальное возбуждение увеличивается при стимуляции эрогенных зон, на которых располагается множество нервных окончаний. Стимуляция таких точек вызывает выработку гормона радости – окситоцина, который также называют «гормоном любви». Прилив окситоцина увеличивает интенсивность и продолжительность оргазма.

Традиционно почетное звание одной из основных эрогенных зон несет женская грудь. При этом совершенно не важно, какого она размера – обладательницы пышных форм и бюстгальтеров «нулевого» размера одинаково положительно реагируют на ласки груди. Попросите мужчину погладить вашу грудь, нежно помассировать соски пальцами или языком. Еще одной высокочувствительной зоной на теле женщины является шея и особенно затылок. Массаж, поцелуи – вот лучшая тактика для стимуляции этих зон. Внутренняя поверхность бедер и ягодицы также весьма отзывчивы к нежным мужским ласкам.

У каждой женщина есть свои заветные точки, отличающиеся неожиданной чувствительностью: участок спины между лопатками (так называемая «кошачья зона»), пальцы рук или ног, уши и т.д. Женские эрогенные зоны расположены намного более индивидуально, чем мужские, которые сконцентрированы в основном в области гениталий. То, что доставляет наслаждение одной женщине, может быть неприятно для другой. Найдите свои индивидуальные эрогенные зоны самостоятельно или вместе с партнером.

Достижение оргазма зависит и от выбранной позы. Некоторые женщины легче и быстрее возбуждаются в позе наездницы, другие – с плотно сжатыми ногами. В одних позах происходит стимулирование клитора, в других – стенок влагалища. Одни позы подразумевают глубокое проникновение пениса, другие – только поверхностное.

Занимаясь любовью в различных позах, можно испытать разные виды оргазма. Ищите свою собственную сексуальную позицию и не забывайте вовлекать в эти поиски вашего мужчину. Экспериментируйте и фантазируйте вместе с ним. Поиски могут затянуться на некоторое время, но это того стоит! Определенный ритм движений также может повлиять на то, как скоро вы испытаете оргазм. Медленно и плавно или быстро и резко? Пробуйте, и вы обязательно найдете свой идеальный ритм.

Большинство женщин даже не задумываются об укреплении мышц влагалища. И совершенно напрасно. Если ваши влагалищные мышцы достаточно развиты, вы можете управлять ими, плотнее обхватывая пенис вашего мужчины. Это доставит удовольствие вам обоим, и ваш оргазм будет мощнее и ярче.

Тренировка мышц влагалища сводится к тому, чтобы заставить их сокращаться. Чередуйте периоды напряжения и расслабления: напрягите эти мышцы на десять секунд так, словно вы пытаетесь удержать мочеиспускание, затем расслабьте. Тренировка не требует каких-либо особых приготовлений или обстановки. Их можно проводить в любое время и в любом месте. Делать упражнения на укрепление мышц влагалища необходимо еще и потому, что они улучшают кровоток в области органов малого таза и служат отличной профилактикой мочеполовых заболеваний.

Правильно дыхание тоже очень важно. Говоря сухим языком науки, оргазм – это серия мышечных сокращений. Чем больше кислорода поступает в организм, тем сильнее сокращаются мышцы и тем сильнее и дольше наслаждение. Нет-нет, не бойтесь, вам не придется вдыхать и выдыхать согласно сложной математической формуле. Вы и так умеете дышать. Просто делайте это чуть более интенсивно. Дышите чуть быстрее, вдыхайте воздух чуть глубже, выдыхайте чуть дольше. Не задерживайте дыхание в ожидании кульминационного момента, лишнее напряжение может все испортить. Дышите с удовольствием.

Расслабление – вот ключ к успеху. Женщины устроены иначе, чем мужчины, которые могут испытывать оргазм где угодно и когда угодно. Значит, надо понять, что действует на вас расслабляюще. Возможно, это будут свечи с ароматом ванили, горячая ванна, бокал вина или что-то другое. Необходимо найти то, что поможет вам «выключить» ваш внутренний монолог – непрерывный поток мыслей обо всем на свете. Прислушайтесь лучше к вашим инстинктам.

Женский оргазм — уникальное явление. Когда женщина испытывает оргазм, у нее мгновенно снижается активность тех участков головного мозга, которые отвечают за чувство страха и тревоги. По наблюдениям врачей, эти реакции настолько притупляются, что женщина быстро впадает в состояние, похожее на нирвану или транс. Это вызывает полное расслабление и во время интимной близости, и после нее.

Обстановка также имеет важное значение для достижения оргазма. Постарайтесь выяснить, что вас по-настоящему возбуждает. Может быть, музыка? Или определенный оттенок освещения? Возможно, вы бы хотели испытать какую-нибудь любовную игрушку? Экспериментируйте, ищите то, что вдохнет чувственность в окружающую обстановку.

Ваш партнер уже возбудился, а вы все еще ничего не чувствуете? Это не значит, что вы «отстаете» от него. Просто большинству женщин для того, чтобы испытать оргазм, требуется долгая любовная прелюдия: до сорока пяти минут! К сожалению, наша сексуальная культура (в том числе представления об оргазме) ориентирована на мужчин и основана на мужской реакции на возбуждение, главный принцип которой: «Быстро! Еще быстрее!» Не становитесь заложницей этих стереотипов. Погоня за «идеальным» оргазмом не приведет ни к чему хорошему. Это не норматив, который надо выполнить во что бы то ни стало. Женская сексуальная энергия нарастает и набирает силу постепенно. Так что перестаньте считать минуты и полностью отдайтесь вашим ощущениям.

Не стесняйтесь обсуждать с вашим мужчиной свои ощущения от секса. Если вам было хорошо, обязательно сообщите ему об этом. Наверняка ему будет приятно, что вы находите его желанным и умелым любовником. Искренне похвалите и поблагодарите его за приятные ощущения, которые он вам доставил. Не стесняйтесь и во время интимной близости выражать свое удовольствие от ласк вашего мужчины.

Тем более необходимо говорить с мужчиной, если вы чувствуете, что не получаете от секса никакого удовлетворения. Тут главное – не опускаться до мелких придирок или упреков в сексуальной несостоятельности. Мужчины очень болезненно реагируют на такие вещи. Не ведите себя, как строгая учительница с нерадивым учеником: вам не нужен партнер, страдающий комплексом неполноценности. Объясните, какие ласки приносят вам больше всего приятных ощущений, что возбуждает вас, и от чего вы в полном восторге. Во время близости можете помогать мужчине рукой или словами.

Говорить с мужчиной о собственных сексуальных ощущениях бывает сложно, для некоторых просто мучительно обсуждать с ним такие интимные вещи. Но делать это надо: доверительные отношения с вашим партнером, осознание того, что он готов прислушаться к вашим желаниям, какими бы они ни были, помогут вам расслабиться и приблизиться к желанному оргазму.

Разумеется, наша подборка советов – это всего лишь основные подсказки, как можно получить оргазм. Научиться этому вполне реально и по силам любой женщине. Кто-то овладеет этой наукой достаточно быстро, кому-то потребуется больше времени. Главное – настроиться на успех, слушать свое тело, свободно следовать инстинктам, не подменять ощущения мыслями и доверять любимому мужчине.

Волосатые Письки Онлайн
Порно Мужик Сосет
Сммотреть Секс Массаж Лесбиянок
18 Подростки Порно
Еротик Челнъ Массаж Видео

Достижение Оргазма

Report Page