Dostane na snídani porci čerstvého spermatu
⚡ VŠECHNY INFORMACE KLIKNĚTE ZDE 👈🏻👈🏻👈🏻
Dostane na snídani porci čerstvého spermatu
Sledujte nás:
Facebook
Instagram
YouTube
Zůstat přihlášený
Zaregistrujte se
Zapomněli jste heslo?
Moje stránka
Můj sebekoučink
Moje fotogalerie
Můj blog
Vlastní recepty
Moje informace
Recepty STOB
Recepty uživatelů STOBKLUBU
Vlastní recepty
Všechny články
Výživa
Cvičení a pohyb
Psychika
Ostatní
Diskuze
Blogy
Fotogalerie uživatelů STOBklubu
E-shop
Kurzy zdravého hubnutí
Aktivní dovolená
Semináře
dolevina: U dostupných kaší srovnávej zejména množství cukrů (tedy ten řádek po sacharidech "z toho cukry". Ty, které mají výrazně vyšší cukry, jsou přislazované, a tudíž ne moc vhodné. Dalším kriteriem je obsah vlákniny. vlákniny. Čím vyšší, tím lepší.
Průmyslově vyrobené kaše už si nekoupím,pohankové vločky do horkého mléka ředěného vodou a do toho 1/2 vaničky tvarohu.Ovoce co je zrovna po ruce, někdy koření a jím:-)
Jak poznám, že je instantní kaše kvalitní?
nedávno jsem měla ovesnou kaši s chia semínky, borůvkami a syrovátkou
Kaše s dcerou snídáme rády, většinou s ovocem - tedy na sladko a trošku oříšků nebo chia semínek. Většinou připravím večer a ráno ohřeji. Vločky stačí nechat chvíli nabobtnat v mléce a pak šup do mikrovlnky :-)
Kaše snídám skoro každý den. Mám pohankovou, jáhlovou, šestizrnou, kukuřičnou, vločky - ovesné, qunoa, pohankové do toho přidám oříšky vlašské, lískové, mandle, slunečnicová semínka, chia, brusinky, rozinky,kustovnici, lněné semínko... a kapku oleje z ostropestře nebo lněný. Skořici. Nedávám tam vše najednou, střídám to a pokaždé má jinou chuť. Nesladím. K tomu si dám nějaké ovoce a 4 dcl čaje. Na slano jsem měla jen vločkovou a do ní rozšlehané vejce.
Takhle snídám, vločky večer uvařím, ráno do nich dám bílý jogurt, ovoce a trochu nějakého sladila. Slanou verzi jsem nezkoušela, ale zkusím, asi se sýrem a šunkou.
Kaše mám moc ráda a dělám si je. Spíše volím tu verzi na sladko. Teď vyzkouším něco na slano.
Občas si dělám slanou ovesnou kaši, ale zabere to dost času. Děkuji za skvělý článek.
Kaše na snídani mám v oblibě ať ovesnou nebo pohádkovou s ovocem a oříšky a kapka datového sirupu
Večer namočím vločky do vody, ráno stačí smíchat s mlékem ředěným vodou, prohřát a přidat tam něco k dochucení ( skořice, ovoce, kakao, med, javorový sirup, semínka, oříšky atd.)
@FilaByla a další: Kaše není nic, co zabere čas. Instantní kaše (i ty kvalitní, samozřejmě) mi trvají asi tolik: 2 minuty na ohřátí mlíka, zamíchat, 2 minuty na odstátí (a zatím si "namaluju obličej"). Ze špaldové krupice je to na sporáku taky do těch 5 minut v pohodě i s rezervou. Když dělám vločkovou kaši, může to být pár minutek v mikrovlnce nebo cca 5 minut na sporáku (a zatím si procvičit podřepy, zanožování, unožování) - z klasických vloček. A existují i kaše, které jen obsáhnou vločky namočené a připravené s ovocem večer do sklenice a přes noc se v lednici rozleží. O tolik víc času než si namazat chleba a něco si k němu naskládat to tedy není. Já osobně snídám nasladko, jinak to neumím a nepřeučím se to. Takže pokud to chcete prostřídat a nejste zase zarytí "slanaři", ztráty času se fakt nebojte.
Kaše nejím, ale informace stály za přečtení.
Ráda bych si kaše dělala, ale mám strach, aby to nezabralo moc času. Když snídám cereálie, tak spíš jen zalité mlékem.
Já kaše nevařím, ale dělám si "ovesný maglajz" za studena a naslano. Dělávala jsem si rybičkovou pomazánku z tvarohu s přídavkem vloček, ale mělo to moc bílkovin. Tak jsem přešla spíš na "vločkorybičkovou kaši z joburtu - jedna nastrouhaná cibule (já cibuli zbožňuju, navíc je to jedna z mála zelenin, které jím, takže normálnější dávka by asi byla půlka cibule), půl plechovky rybiček v oleji (včetně oleje), 4 vrchovaté lžíce vlček a jedna vrchovatá lžíce jogurtu (nebo dvě menší), lřička hořčice, zastříknout citronovou šťávou, přidat vodu, aby se vločky namočily, zamíchat, nechat pět minut bobtnat. Z toho mám něco mezi snídaní a obědem. Když mám jó moc bílkovin, dělám si to bez rybiček a místo cibule A a hočřice dám nastrouhané rajče - to se dá udělat jak na ladko se skořicí, tak naslano s bazalkou a sušeným česnekem. Nedávno - nedostatek sacharidů, přebytek bílkovin a vlákniny - jsem si udělala vodovou krupičnou kaši na sladko se skořicí a medem a dala do toho lžičku sezamového oleje. A musím říct, že jsem si smlsla :-)
Kaši si dělám jen občas, spíše volím snídaně na slano.
Kaše snídám stále,bez ní to ráno nejde
Cereální kaši si někdy k snídani dělám
Já miluji snídaně na slano, pro mne by to byla ideální večeře.Ale vyzkouším to, třeba mne to osloví, jako už spoustu věcí tady.
Kašovitou konzistenci na sladko nedávám, ale v kombinaci cereálie s tvarohem asi vyzkouším.
tak tohle nejím, ale zajímavé informace
Cereálie s tvarohem - tak tuto kombinaci jsem nezkusila
Všechny články
Výživa
Cvičení a pohyb
Psychika
Příběhy o hubnutí
Ostatní
NOVINKA! Právě vyšlo aktualizované vydání knihy Já zhubnu – s rozumem, zdravě a natrvalo
Kontakt: info@stobklub.cz
O nás
Výzva 52
Otestujte se
Spočítejte si
Technická podpora
FAQ (časté dotazy)
Normy a zásady fungování STOBklubu
Členové STOBklubu
Zásady nakládání s osobními údaji
www. stob .cz
www. stobklub .cz
Copyright © 2012 STOB klub
Created by X Production | Powered by FlexiWeb | www.stob.cz , www.hravezijzdrave.cz
Potřebujeme od vás povolit zpracování cookies . S vaším souhlasem budeme používat cookies, díky kterým lépe poznáme, co vás zajímá . Budeme vám ukazovat informace, které hledáte , a nebudeme vás obtěžovat těmi ostatními. Jak na našem webu, tak i v reklamě na internetu. Svůj souhlas můžete kdykoliv odvolat. Na našem webu používáme i cookies, které jsou nezbytné , aby stránky fungovaly správně a rychleji jste se na nich zorientovali.
Na této stránce můžete nastavit souhlas pro jednotlivé účely generování a využívání souborů cookies.
Zajišťují, že naše stránky fungují správně a bezpečně na všech zařízeních.
Analytické cookies Analytické cookies
Díky nim lépe poznáme, co vás zajímá, a nebudeme vás obtěžovat informacemi, které nepotřebujete. Můžeme tak neustále vylepšovat náš web.
Marketingové cookies Marketingové cookies
Tyto cookies nám pomáhají, abychom vám ukazovali na internetu takovou reklamu, která by se vám mohla líbit a bude pro vás užitečná.
Článek byl publikovaný na internetových stránkách Vím, co jím 7.11.2016. Autorkou je Mgr. Jitka Laštovičková .
Začnete-li den horkou kaší, nastartujete zdravě svůj metabolismus a zvládnete hravě výzvy dne.
Zdroj: Cereální snídaně ze Shutterstock
Teplá kaše zahřeje organismus a nastartuje metabolismus
Cereální kaše mohou být ideální pro dobrý start nového dne – zvolíte-li správnou cereálii, přidáte kvalitní bílkovinu a zeleninu nebo ovoce, získáte vyvážený pokrm, který vás dostatečně zasytí a dodá vám energii pro dopolední aktivity. Teplá kaše také organismus zahřeje a nastartuje metabolismus po nočním odpočinku těla. A hned se vám bude vstávat lépe.
Energie i vláknina, leckdy vhodné i při bezlepkové dietě
Pokud si pro přípravu kaše vyberete vhodnou cereálii, nemusíte se bát, že byste měli brzy hlad. Řada cereálií obsahuje významné množství vlákniny a v jejich složení dominují polysacharidy (složené sacharidy), z nichž se energie uvolňuje postupně. Jáhly, ovesné či špaldové vločky, pohanka, quinoa, celozrnná rýže – všechny tyto cereálie můžete zvolit jako svůj základ ranní snídaně. Rychlou kaši připravíte také z kukuřičné polenty nebo dětské krupičky, ale po takové kaši budete mít hlad mnohem dříve. Jáhly, pohanka, quinoa, rýže a kukuřičná polenta jsou vhodné i při bezlepkové dietě.
Druhou důležitou surovinou je zdroj kvalitních bílkovin – pro sladké kaše se hodí polotučné mléko nebo sojové „mléko“, vajíčko nebo tvrdý tvaroh. Lze také uvařit cereálii ve vodě a krátce před podáváním vmíchat polotučný tvaroh. Kaši doplňte ještě malou porcí čerstvého nebo sušeného ovoce a dozdobte sekanými ořechy nebo semínky.
Cereálii s dušenou nebo pečenou zeleninou zkombinujte s vajíčkem, sýrem (parmezánem, balkánským sýrem) či tvrdým tvarohem. Můžete přidat také malé množství kvalitního rostlinného oleje.
Cereální kaše nemusíte připravovat jen sami doma, na pultech obchodů jsou připravené cereální kaše, které můžete využít, když vám ráno zrovna nezbývá čas. Prodávané cereální kaše mohou obsahovat jen samotnou cereálii upravenou k rychlé přípravě s teplým mlékem či vodou (a doplnění bílkovinou, ovocem, ořechy, aj.) nebo kromě cereálie obsahují také sušené mléko a ochucující složku (ovoce, cukr, ořechy, aj.). Vybírejte ale obezřetně – aby výrobek obsahoval dostatek vlákniny, převážně polysacharidy a naopak méně jednoduchých cukrů. S výběrem kaše vám může významně pomoci logo Vím, co jím - to za vás obsah vlákniny i jednoduchých cukrů pohlídá.
Obsahu cukru v kaších a porovnání instantní kaše s domácí jsme se věnovali v rámci měsíce omezení cukru. Připomenout si to můžete v následujících článcích:
Obilná kaše - kupovaná vs. domácí
Kolik cukru obsahují obilné kaše
Komentáře je možné psát až po přihlášení .
Falls die Wiedergabe nicht in Kürze beginnt, empfehlen wir dir, das Gerät neu zu starten.
Videos, die du dir ansiehst, werden möglicherweise zum TV-Wiedergabeverlauf hinzugefügt und können sich damit auf deine TV-Empfehlungen auswirken. Melde dich auf einem Computer in YouTube an, um das zu vermeiden.
Bei dem Versuch, Informationen zum Teilen abzurufen, ist ein Fehler aufgetreten. Versuche es bitte später noch einmal.
Chyba : Email není ve správném formátu.
OK : Váš email byl úspěšně zaregistrován.
Femina.cz > Vše o hubnutí > OVOCNÉ HUBNUTÍ Pět porcí denně a pozor na zdravé mlsání!
Jednostranná konzumace ovoce a zeleniny může vést ke zvýšení energetické hodnoty stravy. Může, ale nemusí! I v sortimentu ovoce a zeleniny lze totiž najít různé nutriční hodnoty, od velmi nízkých až po hodně vysoké. A tak je celkem běžné, že se konzumace většího množství ovoce považuje naopak za redukční. Na druhé straně se ovšem tradují jisté polopravdy, které nemohou vést k očekáváným výsledkům. Například představa o zeštíhlujícím efektu extraktu z ananasu…
I když je objektivně vhodné zařadit ananas samotný (pro obsah vlákniny) do redukčního režimu, jeho větší dávky způsobují podráždění žaludku (vzhledem k obsahu kyselin). Položku ovoce ani zeleniny bychom zkrátka neměli vytrhovat z kontextu – místo toho bychom se měli zaměřit na jejich správné dávkování a zařazení do našeho celkového stravovacího režimu.
Pokud jde o energetickou hodnotu, měli bychom si také uvědomit, že se výrazně liší v případě čerstvého, sušeného nebo dokonce sušeného ovoce s polevou, které se často konzumuje jako zdravé mlsání. Například v 50 g čerstvého banánu je 11 g sacharidů a 46 kcal, zatímco ve stejném množství sušeného banánu je 44 g sacharidů a 173 kcal. U ananasu je to 7 g sacharidů a 28 kcal oproti 32 g sacharidů a 135 kcal a např. u hrušky 6 g sacharidů a 28 kcal oproti 35 g sacharidů a 131 kcal.
Zdravý dospělý člověk by měl denně sníst aspoň pět porcí ovoce a zeleniny. Jednou porcí se přitom rozumí jeden čajový šálek s obsahem 80 až 100 g (například šálek zeleninového salátu nebo ovocné šťávy, menší jablko či pomeranč, jedna mrkev). Denně bychom tedy měli zkonzumovat nejméně 400 g ovoce a zeleniny. Často se setkáváme s názorem, že takové množství nejsme schopni jíst. Ano, vzhledem k tradici české kuchyně se to zdá být nemožné. Poučme se ale z dovolených na jihu a hledejme tam kromě odpočinku, moře a sluníčka i zdravější výživu. Uvidíme, že to jde! Jako součást vyrovnaného jídelníčku (obsahujícího dostatečný přísun sacharidů, bílkovin a nenasycených tuků) jednoduše pokryjeme doporučovaných pět porcí ovoce a zeleniny např. sklenkou 100% ovocné šťávy k snídani ve formě celozrnného chleba s rostlinnou pomazánkou a rajčetem, miskou zeleninového salátu před oběděm, zeleninovou přílohou k hlavnímu chodu a jablkem k odpolední svačině. To je pět porcí, ke kterým můžeme u večeře přidat ještě jednu – zeleninový salát.
Redakčně upraveno dle materiálu Prof. Ing. Rudolfa Poledne, CSc. a Tamary Starnovské.
Přihlaste se k odběru našeho newsletteru vyplněním vaší emailové adresy.
*Newslettery vám budeme zasílat nejdéle 3 roky nebo do vašeho odhlášení. Více informací na mailové adrese: gdpr@femina.cz
Jakékoliv užití obsahu webu www.femina.cz, včetně převzetí článků, je bez souhlasu společnosti Viaso, s. r. o. zapovězeno.
Společně s našimi partnery přistupujeme k údajům na zařízení nebo je ukládáme. Patří mezi ně jedinečné identifikátory souborů cookies, které slouží ke zpracování osobních údajů. Tyto volby můžete přijmout nebo je spravovat přes níže uvedený odkaz. Máte také právo vznést námitku u případů, které používají oprávněné zájmy. To můžete kdykoli provést i na stránce zásad ochrany osobních údajů. Váš výběr pak předáme partnerům, což nijak neovlivní údaje prohlížení.
Používání přesných údajů o geografické poloze. Aktivní vyhledávání identifikačních údajů v rámci vlastností zařízení. Ukládání a/nebo přístup k informacím v zařízení. Personalizovaná reklama a obsah, měření reklamy a obsahu, poznatky o okruzích publika a vývoj produktů.
Seznam partnerů (dodavatelů)
Offenbar hast du diese Funktion zu schnell genutzt. Du wurdest vorübergehend von der Nutzung dieser Funktion blockiert.
Kurva a její díra
Pěkný fisting zadečku
Tarra White a sestřih stříkanců do jejího obličeje