Don’t panic

Т.к. я провизор по образованию, то ещё что-то помню из этого.

Это краткая памятка, которая подходит во время вспышки любого респираторного вирусного заболевания. Если вы хотите снизить вероятность получения или распространения вирусов — прочитайте.

Общее поведение

1. Контролируйте свою панику. Никакого повода для паники нет. Напомню, уже на вашей памяти у людей была такая же паника из-за птичьего гриппа и атипичной пневмонии. И никакого зомби-апокалипсиса не произошло. Контролировать панику — значит следить за своими реакциями и стараться принимать решения разумно.
2. Не осуждайте чужую панику. Это не помогает ни вам, ни паникующим — каждый человек волен паниковать или не паниковать перед лицом любой опасности. Кроме того, активное осуждение паники вокруг “эпидемий” порождает и подпитывает многочисленные теории заговора.
3. Примите разумные меры предосторожности. Разумные — такие, которые можете себе позволить. Попытка заставить себя сделать то, что совсем не свойственно (например, носить с собой носовые платки), скорее приведёт к полному отказу от предосторожностей, чем к победе над собой.

Санитарные улучшения

1. Мойте руки! Регулярно и постоянно. Вопреки расхожему мнению, рукопожатие не является главным переносчиком заболеваний, во многом потому, что люди моют руки. Но вот перила, дверные ручки, деньги , мобильные телефоны (особенно деньги и мобильные телефоны!), предметы совместного использования — они просто наполнены вирусами из слюны человека. Как правильно мыть руки — под проточной водой, в течении более 30 секунд, с мылом, обязательно с обеих сторон и между пальцами. Убрав 10 из 30 секунд мытья, вы снижаете эффективность процедуры в 4 раза.
2. Мойте все продукты (и не только их), что приносите с магазинов!
3. Санитайзеры для рук и посуды с крепкостью более 50% (да, в них спирт) по эффективности примерно между проточной водой без мыла и полноценным мытьём рук. Так что если у вас под рукой только санитайзеры — пользуйтесь ими хотя бы чаще.
4. Проветривайте помещения. Вопреки наивной логике вирус не залетит к вам в окно. И вирусы не очищаются кондиционером.
5. Легче всего вирусы переносятся в сухом воздухе, так что используйте увлажнители и влажная уборка.
6. Носите с собой одноразовые платочки и используйте их постоянно. Влажные салфетки ничем не лучше, а упаковка одноразовых платков легче входит в рюкзак и точно не пачкает карманы.
7. Научите себя не прикасаться руками к лицу и особенно области носа и рта без особой необходимости. Привычка чихая и кашляя закрывать рот — правильная. Однако делать это лучше используя платок из пункта выше, или не в руку, а в сгиб локтя — этой поверхностью вы потом точно не полезете в рот или к другим людям.
8. Марлевые повязки НЕ ПОМОГАЮТ. Точнее — помогают, но они должны быть плотного прилегания, меняться раз в 2,5 часа и должны находиться на заболевшем, а не на здоровом человеке. Размер вируса около 20 нанометров, частичка такого размера пролетает через марлю без какого-либо сопротивления. Есть специальные противовирусные маски, с особыми мелкоячеистыми фильтрами. Но вы их не найдёте, их не продают в аптеках. Кроме того, в комплект к ним идут очки — не забывайте что вирусы попадают в организм и через поверхность глаза.

Прочее

1. Постарайтесь минимизировать свое присутствие в местах скопления людей. Избегать таких мест невозможно, а при прочих равных выбирать то, где поменьше людей — легко.
2. Заготовьте ответ на вопрос “почему вы не идёте в/на XYZ” — прямой ответ на вопрос подходит не всем.
3. Не пытайтесь избегать взаимодействия “с заражёнными” — вирусы штука такая, что 90 % заболеваний протекают бессимптомно, а человек, от которого вы шарахнулись, скорее всего просто аллергик. Весна наступила, пыльца полетела.
4. Опасаетесь, что вы в центре эпидемии — возьмите отпуск, посидите дома. Большая часть компаний и госструктур сейчас легко дают больничные даже с обычным насморком.
5. Если вы чувствуете недомогание — не надо пересиливать себя и идти на работу. Вызовите врача на дом, получите больничный и отсидитесь.