Доктор евдокименко упражнения для тазобедренных суставов часть 1
Проверено на личном опыте
ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ
Уникальные упражнения от Доктора Евдокименко для здоровья тазобедренных суставов. Смотрите часть 1 и наслаждайтесь результатом!
Дорогие мои, я знаю, что мы, пожилые люди, не всегда можем похвастаться гибкостью и легкостью движений. Но я недавно открыла для себя удивительные упражнения для тазобедренных суставов от доктора Евдокименко. И я не могу не поделиться этим с вами, дорогие мои! Если вы хотите избавиться от болей и жесткости в тазобедренных суставах, а также укрепить мышцы бедер и ягодиц, то вам обязательно нужно прочитать эту статью. Что ж, готовы к новому испытанию? Тогда давайте начнем первую часть упражнений от доктора Евдокименко!
Доктор Евдокименко упражнения для тазобедренных суставов часть 1
Тазобедренные суставы — это наиболее крупные и сложные в организме человека. Они выдерживают огромную нагрузку, которую мы на них накладываем каждый день. Если вы чувствуете боли в области тазобедренных суставов, значит, необходимо принять меры для их укрепления и улучшения работы.
Доктор Евдокименко разработал эффективные упражнения, которые помогают укрепить тазобедренные суставы и снизить болевые ощущения.
Упражнение 1. "Прижимание коленей"
Ложимся на спину, согнув ноги в коленях и опустив их на пол. Разведем колени в стороны, сжимаем мышцы и прижимаем колени друг к другу на 3-5 секунд. Расслабляемся и повторяем упражнение 10-15 раз.
Упражнение 2. "Круговые движения ногами"
Лежа на спине, согнутые в коленях ноги раздвигаем на ширину плечей. Сначала делаем круговые движения одной ногой в одну сторону, затем в другую. Повторяем так 10 раз для каждой ноги.
Упражнение 3. "Стрельба кулаком"
Стоим за спинкой стула, опираясь на нее руками. Согнув левую ногу в колене, сделаем движение наподобие стрельбы кулаком правой ногой. Повторяем 10 раз для каждой ноги.
Упражнение 4. "Круговые движения тазом"
Стоим прямо, руки на поясе. Делаем круговые движения тазом, сначала в одну сторону, затем в другую. Повторяем 10-15 раз.
Упражнение 5. "Приседания"
Становимся прямо, расставив ноги на ширине плечей, руки на поясе. Приседаем, согнув колени, и возвращаемся в исходное положение. Повторяем 10-15 раз.
Упражнение 6. "Полуприседания"
Становимся прямо, расставив ноги на ширине плечей, руки на поясе. Сгибаем ноги в коленях на 45 градусов, затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем 10-15 раз.
Эти упражнения от Доктора Евдокименко помогут укрепить тазобедренные суставы и снизить болевые ощущения. Не забывайте делать их регулярно, чтобы достичь максимального результата.
Похожие статьи по теме Доктор евдокименко упражнения для тазобедренных суставов часть 1:
Болит указательный палец правой руки при сгибании в суставе