Доктор Бергер Кето Диета

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Для тех, кто хочет похудеть так, чтобы вес снова не вернулся
Курс «Здоровое кето» даёт начинающим в кето фундамент для снижения веса и улучшения здоровья
Кето-диета — это не ограничение себя в любимых продуктах, а построение системы питания, при которой вы не чувствуете голода и худеете

> 60 обновляемых видеоуроков + PDF-файлы для скачивания

11 кг — среднее снижение веса при прохождении курса 
Процесс переваривания пищи на гормональном уровне
Рецепты десертов для замены привычных вкусняшек на здоровые
Покупаете обезжиренные продукты, а вес не уходит
Заменили сахар на мед – не помогло, а сахарозаменители не прижились
Сели на диету и сорвались из-за постоянного чувства голода
Питание «маленькими порциями, но часто» тоже не дало результата
Получить бесплатный урок «Почему организм не сжигает жир»
Принцип «Питаться меньшими порциями, но чаще» работает против нас . Эту систему выдумали те, кто не знает, как работает гормон инсулин .
«Кето-диета — это не ограничить себя временно в любимых продуктах, а построить систему питания, при которой вы 
не чувствуете голода и худеете . Это игра вдолгую, а не разовая диета на месяц .

Важно не просто убрать вредные продукты, а заменить их полезными с теми же вкусовыми ощущениями, чтобы не вгонять организм в стресс .

Тогда и худеть будет просто» .
👉 Курс «Здоровое кето» разработан на основе курса Доктора Берга "Dr .Berg's Keto & Intermittent Fasting", который он предоставляет в виде платного членства

👉 Проверен и одобрен лично Доктором Бергом

👉 Материалов курса (видео, дополнительных файлов, упражнений) нет в открытом доступе ни на русском, ни на американском канале Доктора Берга
✔️ Как здоровые жиры в рационе помогают похудеть
✔️ Чем заменить сахар, чтобы не отказываться от вкусняшек
✔️ Почему инсулин стоит на страже лишнего веса и что с этим делать
✔️ Почему нет смысла считать калории и взвешиваться каждый день
✔️ Как разогнать метаболизм, чтобы похудеть быстрее

➕ Рецепты десертов, с помощью которых вы замените привычные вкусняшки на здоровые
Как устроен процесс переваривания пищи на гормональном уровне .
Почему вас тянет на определенные продукты .

Как появляются диабет, рак и половые болезни — и как питанием вы можете их предотвратить .

✔️ Заедаем стресс
✔️ Нам нечем заняться
✔️ Награждаем себя за успехи
✔️ Привыкли с детства доедать до конца

Психологические аспекты всегда самые сильные, мы прибегаем к ним неосознанно — именно они чаще всего мешают нам перейти в правильный режим питания . В третьей части курса доктор Берг поможет справиться с психологическим аспектом «заедания»
Доктор Эрик Берг является хиропрактиком
и инструктором по здоровью, он эксперт в области Здорового Кето (Healthy Keto™) и интервального голодания . Вот уже 30 лет он помогает людям улучшать здоровье и избавляться от лишнего веса .
Официальное представительство на русском языке: сертифицированные кето-специалисты, официальные переводы видео .
Выступления на каналах и в государственных агентствах:

Курсы доктора Берга — больше, чем просмотр роликов на Youtube, ибо помимо получения знаний человек начинает их применять в жизни .
Доктор Берг даёт информацию чётко и структурировано, откидывая воду и делая акцент на главном .

Курсы Доктора Берга закладывают фундамент в понимании принципов сохранения здоровья, а также позволяют за 1-2 месяца встать на путь улучшения состояния тела .
Доктор Берг — автор книги «7 принципов сжигания жира» и книги «Здоровое кето»
№1 бестселлер на Amazon с
рейтингом 4 .5 звезды
Долгосрочный доступ к курсам позволяет в нужный момент "освежить" знания .
Рецепты привычных блюд в полезном варианте
Сертификат об окончании курса на русском и английском языках с подписью Доктора Берга
Кто начинает свой путь в Здоровое кето™
Кто хочет похудеть так, чтобы вес снова не вернулся
Кто хочет получить систематизированные знания о здоровье, а не разрозненную информацию
Вы опытный и обученный приверженец кето
Вы уже давно на 100% Здоровом Кето™ и полностью довольны результатами
Обучение проходит на простой платформе, понятной любому возрасту
Нужен только компьютер / смартфон и интернет
Получаете доступ к курсу, изучаете и применяете - у вас получится!
После завершения курса выдаётся сертификат на русском и английском языках с подписью Доктора Берга (только для пакета PRO)
Курс уже стартовал . Присоединяйтесь!
Техническая поддержка во время курса
Сертификат о завершении на русском языке с подписью Доктора Берга
Техническая поддержка во время курса
Сертификат о завершении на русском + английском языке с подписью Доктора Берга
Проверка домашних заданий с обратной связью по ним
Доп . модуль - 13 видеоуроков . Продвинутые техники Доктора Берга для самостоятельного использования: как справиться с прошлыми травмами, накопленным стрессом и следами болезней тела .
Техническая поддержка во время курса
Сертификат о завершении на русском языке с подписью Доктора Берга
Проверка домашних заданий с обратной связью по ним
“Здравствуйте! На кето с 20 мая 2019 года, пришла с весом 86 кг, талией 94 см, с высоким сахаром . За время на кето вес стал 73 кг, талия 82 см, нормальный сахар, помолодевшее лицо и хорошее настроение)))”
“Вес был 124, сейчас 100 кг . Уменьшилась в объемах . Все по вашей методике, 1,5 месяца прошло . Спасибо вам, продолжаю .”
“Воспользовалась рекомендациями Доктора Берга, результат - минус 7 кг за месяц . Всю жизнь борюсь с весом, последние годы без подсчета ккал не сажусь за стол . Вес завис на определённом уровне, тупик . С помощью кето и интервального голодания процесс не просто пошел, а полетел . Я очень довольна! Спасибо!”
“Всем привет, спешу поделиться своими результатами на кето диете . Спустя 5,5 месяцев я сумела похудеть на 17,5 кг . Ну, конечно, это ещё не конец и я продолжаю свой кето путь . Мне нужно скинуть ещё как минимум 5 кг .

Скажу так: мечты сбываются! У меня параметры 90-66-90 при росте 170 см, и я искренне верю, что смогу похудеть ещё на 5 кг и минус 6 см в талии .

Последние килограммы скинуть особенно трудно, спасает только длительное голодание (обычно 48 ч), хотя выдерживать его не всегда получается .”
В рассрочку можно:
- на 3 - 6 - 12 мес .
- без процентов (= стоимость курса)
- сразу платить не надо
- первый платеж через месяц
- только для граждан РФ
- негражданам РФ можно, если они клиенты Тинькофф
- только для пакетов СТАНДАРТ+ и PRO

Пакет СТАНДАРТ - без рассрочки .

Как оформить рассрочку:
1) Выбираете пакет СТАНДАРТ+ или PRO, отправляете заявку
2) Выбираете способ оплаты ТИНЬКОФФ - Купить в рассрочку
3) Заполняете заявку онлайн, ждете одобрение банка
4) После одобрения клиенты Тинькофф могут подписать договор онлайн, остальным нужно дождаться приезда курьера и подписать бумажный договор с Банком
5) В течение 1 дня после подписания договора вам откроется доступ к курсу
В рассрочку можно:
- на 3 - 6 - 12 мес .
- без процентов (= стоимость курса)
- сразу платить не надо
- первый платеж через месяц
- только для граждан РФ
- негражданам РФ можно, если они клиенты Тинькофф
- только для пакетов СТАНДАРТ+ и PRO

Пакет СТАНДАРТ - без рассрочки .

Как оформить рассрочку:
1) Выбираете пакет СТАНДАРТ+ или PRO, отправляете заявку
2) Выбираете способ оплаты ТИНЬКОФФ - Купить в рассрочку
3) Заполняете заявку онлайн, ждете одобрение банка
4) После одобрения клиенты Тинькофф могут подписать договор онлайн, остальным нужно дождаться приезда курьера и подписать бумажный договор с Банком
5) В течение 1 дня после подписания договора вам откроется доступ к курсу
Курс проходит онлайн . После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет . Там есть видеоуроки, материалы для скачивания, а также чат с кураторами, которые помогут получить максимум пользы от курса .
Курс проходит онлайн . После оплаты вы получаете доступ в личный кабинет . Там есть видеоуроки, материалы для скачивания, а также чат с кураторами, которые помогут получить максимум пользы от курса .
У меня есть вопросы, куда обратиться?
Справа ⏩ внизу ⏬ на странице есть иконка онлайн-консультанта . Напишите нам, а мы постараемся оперативно ответить . Обычно отвечаем в течение 30 минут, если вы написали в рабочее время . При старте курсов вопросов бывает очень много, поэтому время может быть увеличено .
Или вы можете написать на электронную почту manager@drberg .ru
У меня есть вопросы, куда обратиться?
Справа ⏩ внизу ⏬ на странице есть иконка онлайн-консультанта . Напишите нам, а мы постараемся оперативно ответить . Обычно отвечаем в течение 30 минут, если вы написали в рабочее время . При старте курсов вопросов бывает очень много, поэтому время может быть увеличено .
Или вы можете написать на электронную почту manager@drberg .ru
Насколько сильно отличаются курсы Стандарт и ПРО?
Есть 4 главных отличия . В ПРО-версии есть: 
- профессиональный куратор
- доступ к курсу на 1 год
- дополнительный блок из 13 уроков с продвинутыми техниками Доктора Берга (много практики!)
- дополнительно целый курс по укреплению иммунитета, который отдельно не купить .

Куратор помогает получить максимум от курса, а годовой доступ позволит вернуться к материалам курса и через несколько месяцев .

В СТАНДАРТе вы проходите курс без куратора, а доступ предоставляется на 2 месяца . Данный вариант подходит для тех, кому хорошо удается учиться самостоятельно (в курсе для этого всё есть) .

Если нужна поддержка куратора, но курс по укреплению иммунитета вы уже изучили, то выбирайте пакет СТАНДАРТ+ .
Насколько сильно отличаются курсы Стандарт и ПРО?
Есть 4 главных отличия . В ПРО-версии есть: 
- профессиональный куратор
- доступ к курсу на 1 год
- дополнительный блок из 13 уроков с продвинутыми техниками Доктора Берга (много практики!)
- дополнительно целый курс по укреплению иммунитета, который отдельно не купить .

Куратор помогает получить максимум от курса, а годовой доступ позволит вернуться к материалам курса и через несколько месяцев .

В СТАНДАРТе вы проходите курс без куратора, а доступ предоставляется на 2 месяца . Данный вариант подходит для тех, кому хорошо удается учиться самостоятельно (в курсе для этого всё есть) .

Если нужна поддержка куратора, но курс по укреплению иммунитета вы уже изучили, то выбирайте пакет СТАНДАРТ+ .
Старт курса 2 октября в 20:00 . Можно присоединиться в любое время позже . До момента старта курс нужно оплатить и получить доступ в личный кабинет . Начать курс вы можете в любое удобное время после его старта .
Старт курса 2 октября в 20:00 . Можно присоединиться в любое время позже . До момента старта курс нужно оплатить и получить доступ в личный кабинет . Начать курс вы можете в любое удобное время после его старта .
Кураторы на курсе отвечают на все вопросы в рабочее время: с 10 до 19 по Москве . Это профессионалы, специально обученные для предоставления программы .

ВАЖНО : кураторы не ставят диагнозы и не занимаются лечением, а помогают освоить материалы курса, разобраться с физическими упражнениями и питанием . Медицинские вопросы лучше решать с врачами .
Кураторы на курсе отвечают на все вопросы в рабочее время: с 10 до 19 по Москве . Это профессионалы, специально обученные для предоставления программы .

ВАЖНО : кураторы не ставят диагнозы и не занимаются лечением, а помогают освоить материалы курса, разобраться с физическими упражнениями и питанием . Медицинские вопросы лучше решать с врачами .
Как получить сертификат об окончании курса?
Сертификат выдаётся автоматически в электронном виде . Главное - пройти курс до конца и получить "зачет" по итоговой проверке .
Всем закончившим курс выдается сертификат на русском языке, заверенный подписью Доктора Берга . Студентам пакета PRO дополнительно выдается сертификат на английском языке .
Как получить сертификат об окончании курса?
Сертификат выдаётся автоматически в электронном виде . Главное - пройти курс до конца и получить "зачет" по итоговой проверке .
Всем закончившим курс выдается сертификат на русском языке, заверенный подписью Доктора Берга . Студентам пакета PRO дополнительно выдается сертификат на английском языке .
Это новый курс о том, как противостоять инфекционным заболеваниям и не болеть .
21 видеоурок с подробным разбором, как работает иммунная система, какие средства нужны для укрепления иммунитета, какими витаминами его можно поддерживать и где их взять, какой проверенный способ "обновить" иммунитет подходит всем .


{{psc .model .addToCartFormData .formSubmitButtonText}}

Официальное представительство
на русском языке
ИП Злобин Дмитрий Алексеевич
ИНН 545105496306
ОГРНИП 311860308000042
Доступ к курсу из любой страны мира 🌍
Видеоуроки в записи . Изучайте курс в любое удобное время в комфортном для вас темпе . Торопиться не надо - вас никто не будет подгонять .
✔️ без процентов (= стоимость курса)
✔️ негражданам РФ можно, если они клиенты Тинькофф
✔️ только для пакетов СТАНДАРТ+ и PRO
Выбираете пакет СТАНДАРТ+ или PRO, отправляете заявку
Выбираете способ оплаты ТИНЬКОФФ - Купить в рассрочку
Заполняете заявку онлайн, ждете одобрение банка
После одобрения клиенты Тинькофф могут подписать договор онлайн, остальным нужно дождаться приезда курьера и подписать бумажный договор с Банком
В течение 1 дня после подписания договора вам откроется доступ к курсу
 

Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Недавно меня спросили: что я в последнее время ем и каков мой режим интервального голодания .
Якобы кето диета: вы тоже на ней сидите? (русская озвучка)
Интервальное голодание: как помогает имбирно-лимонный напиток? (русская озвучка)
Интервальное голодание: Как правильно начать (русская озвучка)
Dr . Berg - официальный русский канал
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Автор подсказки: Dr . Berg - официальный русский канал
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию

Неприемлемое содержание Появляется слишком часто Мне это неинтересно
Что учитывалось при выборе объявления:
Пожаловаться на объявление Подробнее о таргетинге объявлений и отключении персонализированной рекламы можно узнать на странице Настройки рекламных предпочтений .
Подождите немного . Если воспроизведение так и не начнется, перезагрузите устройство .
Ролики, которые вы посмотрите, могут быть добавлены в историю просмотра на телевизоре, что скажется на рекомендациях . Чтобы этого избежать, выберите "Отмена" и войдите в аккаунт на компьютере .
Прокрутите экран вниз, чтобы посмотреть подробную информацию

Подождите несколько минут, прежде чем пытаться снова .



{"id":6707,"title":"\u041a\u0430\u043a Wi-Fi 6 \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0438\u0442 \u043f\u0430\u0440\u043a\u0438 \u0438 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0430","url":"\/redirect?component=advertising&id=6707&url=https:\/\/vc .ru\/promo\/297406-step-logic&placeBit=1&hash=37dc3f26f28b858f8d08570ba01374feca24a62105000fe6fadd3f1f64d34c52","isPaidAndBannersEnabled":false}



30 окт 2020

30 .10 .2020


руководитель отдела разработок и исследований MF Kitchen .




уменьшение чувства голода;


«повышение жизненной энергии» .





Как питаться по окончании программы?

Чем MF Kitchen отличается от других сервисов?

{
"author_name": "MF Kitchen",
"author_type": "self",
"tags": ["2000\u043a\u0435\u0442\u043e"],
"comments": 2,
"likes": -4,
"favorites": 3,
"is_advertisement": false,
"subsite_label": "food",
"id": 172271,
"is_wide": true,
"is_ugc": true,
"date": "Fri, 30 Oct 2020 17:42:15 +0300",
"is_special": false }


Почему Apple не поставит рекорд на iPhone 13


Я решил провести небольшой анализ по прошлым продажам компании, чтобы примерно оценить, какие результаты покажет Apple по iPhone 13 в первом финансовом квартале 2022 года .


Download Files Safely - All links are thoroughly verified for viruses, malware, phishing…

«Северсталь» стала резидентом платформы для поиска инноваций SberUnity

«Мы превращаемся в сытых котов»: Фёдор Овчинников раскритиковал «Додо пиццу» за грязь и скучающих сотрудников


Статьи редакции




«Почта России» запланировала IPO в 2023 году, чтобы избежать рисков дефолта — «Ведомости»


Статьи редакции




«Не приезжайте на встречу с европейцами на Ferrari»: как выйти на зарубежный рынок и почему это мало кому удаётся

В Москве состоялась презентация фильма «Одна» о судьбе выжившей в авиакатастрофе 1981 года

В кредите отказано, а по факту он был одобрен . Почему сотрудник Банка Тинькофф сказал неправду

Digital Health — все только продолжается!

Как рассчитать экономику продаж на Wildberries и не облажаться?

Как я слил $10,000 и 5 лет жизни на продвижение информационного сайта

Что узнали зрители конференции по глобальному маркетингу GoGlobal! 2021 с международными спикерами
Кето-диета - один из самых эффективных способов для похудения . Это образ питания, который включает в себя употребление пищи с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров, в результате которого происходит быстрое снижение массы тела .
Кетогенная диета является одним из самых эффективных способов похудения, благодаря процессу Кетоза . (Кетоз — процесс, при котором для получения энергии расходуются жиры, благодаря выработке организмом «кетонов») На кето-диете энергия поступает в основном из жиров, а при традиционном рационе питания — по большей части из углеводов .
Кето-диета способствует быстрому снижению массы тела, при этом есть и другие преимущества этой диеты:
Строгих ограничений по продолжительности питания нет . Как правило, это 2- 3 месяца или до достижения определенного результата . Но не более 8 месяцев, так как затем организм начинает терять метаболическую пластичность . Пищевые привычки формируются около 21 дня . Поэтому можно рекомендовать придерживаться данного вида питания 3 недели, чтобы сформировать привычку питаться без быстрых углеводов, сахара и тд . Затем переходить на сбалансированное питание с учетом нормы калорий .
Если строго соблюдать рекомендации и не отклоняться от питания, то результат можно увидеть уже через 5-7 дней . Рекомендуется делать замер талии сантиметром, для объективного отслеживания результатов
Придерживаться сбалансированного питания . Рекомендуем перейти на классические линейки питания от MF Kitchen
Специалисты в MF Kitchen разработали две линейки программы:
Ни в одном дне нет превышения допустимой нормы углеводов, жиров и углеводов и белков, что является самым важным требованием при соблюдении Кето-диеты .
В недельном рационе чередуются блюда, содержащие семгу, горбушу, креветки, авокадо, арахисовую пасту, кокосовое молоко, сливки и масло .
Свежие и термически обработанные овощи
В программы для поддержания сбалансированного рациона также включено большое количество свежих и термически обработанных овощей .
В программу #2000кето включены специально разработанные Кето-десерты, такие как Яблочный пудинг и Шоколадный мусс с кремом и арахисом .
Редуксин средство для похудения отзывы oke .io/lPHyS
oke .io/VJlO шок экстремальное похудение . 
С помощью SberUnity «Северсталь» сможет автоматизировать технологический скаутинг и выбирать релевантные стартапы из перечня, а также у компании будет возможность размещать собственные запросы на инновационные технологии . Стартапы смогут просматривать запросы корпораций и напрямую откликаться на них .
Основатель и глава Dodo Brands зашёл в «ключевую локацию» в ТЦ «Афимолл» в Москве и написал отзыв о её работе .
В противном случае оператору придётся запрашивать 500 млрд рублей от государства .
Фееричные ошибки предпринимателей в переговорах, локализации бренда и выборе аудитории .
30 сентября в Общественной палате РФ прошел премьерный показ документального фильма «Восемь минут до земли» режиссера Анастасии Сарычевой . Картина стала частью проекта «Одна» Кинокомпании ССБ-Кино, посвященного удивительной судьбе Ларисы Савицкой, единственной выжившей в авиакатастрофе 1981 года в Приамурье .
Скажу сразу, что в Россию переехал в 2015 г . Получил РВП, затем ВНЖ и только в марте 2020 года получил паспорт гражданина Российской Федерации . Это означает, что никаких данных о моих финансовых операциях до15 июня 2015 года быть не могло . Оформил дебетовую карту Сбер и пользовался долгое время . Решил перейти на Тинькофф после того как Сбер ввел…
Сегодня разберем, какие показатели жизненно необходимо отслеживать, чтобы получать прибыль с продаж . В конце поделюсь готовой табличкой расчетов .
5 лет в свободное от основной работы время я продвигал информационный сайт Brammels . За этот период сделал много ошибок и часто задавался вопросом, а стоил ли результат тех денег и времени, что я на него потратил . В статье отвечу на вопрос и разберу свои основные ошибки — вероятно, что у всех новичков они похожие и мои тезисы сэкономят кому-то…
Заказал из Мвидео монитор . После оформления заказа пришло сообщение, что доставят сберлогистикой . До этого через нее получал только кофе от неспрессо, нареканий не было . Заказ был назначен на интервал с 10 до 14 03 .10 .2021 . Курьер приехал в 18:30 и это был первый звоночек .
На официальном сайте goglobal .events выложена пятичасовая видеозапись конференции GoGlobal! 2021 с выступлениями спикеров о будущем цифрового маркетинга в меняющемся мире .


Москва
Санкт-Петербург
Nicosia
Альметьевск
Ангарск
Астрахань
Балезино
Барнаул
Белебей
Брянск
Владимир
Волгоград
Воронеж
Геленджик
Душанбе
Екатеринбург
Звенигород
Иркутск
Казань
Калининград
Канск
Кинешма
Ковров
Когалым
Краснодар
Кстово
Липецк
Магадан
Минск
Мурманск
Нижнекамск
Нижний Новгород
Новороссийск
Новосибирск
Норильск
Одинцово
Пермь
Прокопьевск
Пушкино
Россошь
Ростов-на-Дону
Самара
Саранск
Ставрополь
Старый Оскол
Уфа
Химки
Череповец
Чита
Юрга

Еда зимой: как правильно согреться?



Карты

Новости и акции

Блог

Франчайзинг

Реклама в X-Fit

Контакты




обратная связь


Юридическое название компании ООО "ФОК "Чистые пруды"
Адрес г . Москва, ул . Жуковского, 14, Москва, Москва 105062, Россия
Copyright © 2002-2021 .
XFIT - сеть фитнес-клубов в Москве и регионах России

Сделано в Askgroup . Дизайн Redcollar .
В какое время вам удобнее позвонить?
** Для корректной работы заявок, используйте современный браузер (исключая internet explorer)
обратная связь
мы рады ответить на любой ваш вопрос, выслушать ваше предложение или замечание

Вы можете добавить медиафайлы к обращению, если это необходимо:
Кетогенная диета была разработана для терапии и профилактики некоторых заболеваний, но она оказалась такой результативной в борьбе с лишним весом, что быстро получила широкое распространение как один из эффективных методов похудения . Теперь ее используют спортсмены, предприниматели и голливудские звезды . Она входит в группу низкоуглеводных диет, то есть в ее составе содержится минимальное количество сахаридов, но много жиров и белков . Суточный рацион белков, жиров и углеводов в процентном соотношении выглядит так: 20/55/5 соответственно .
Кетодиета исключает быстрые и большую часть сложных углеводов, зато содержит немалое количество жиров . Известно, что сахариды являются главным источником энергии для мозга, но, когда их поступление резко сокращается (меньше 20 г в день), организм запускает процесс кетоза, то есть начинает использовать накопленный жир . Это естественный механизм адаптации к условиям дефицита растительной пищи, богатой углеводами . В результате в печени из жирных кислот образуются кетоновые тела, выступающие альтернативным топливом . В норме их синтезируется ровно столько, сколько нужно организму для обеспечения его энергией, то есть все они утилизируются . Кетоз можно также вызвать полной голодовкой в течение нескольких дней, но полезным такой подход назвать сложно . Кетогенная диета в этом плане менее стрессовая, потому что голодать не приходится вообще .
О том, что организм переходит в состояние кетоза, свидетельствуют следующие признаки:
Как и все низкоуглеводные диеты, кетодиета предполагает полный отказ от сахара, сладостей, выпечки, десертов, сладких фруктов . Углеводы в ежедневном рационе сводятся к минимуму . Взамен увеличивается потребление жиров, в том числе и животного происхождения, а также предполагается обильное питье обычной воды . Как правило, в день употребляется около 150 г жира, 90 г белка и не больше 50 г углеводов .
При обычном питании организм откладывает жиры на черный день, а в качестве топлива использует углеводы . Но когда сахариды не поступают, запускается кетоз . Поскольку калорийность пищи при кетодиете довольно велика, чувства голода не возникает, риск срывов минимальный, резких скачков уровня глюкозы в крови также не наблюдается . Из-за того, что в рационе присутствует много жиров и белков, лишний вес быстро не уходит, но и после отказа от диеты утраченные килограммы не возвратятся в течение короткого времени, поскольку резкого изменения калорийности питания не происходит .
Кетодиета имеет несколько вариантов, различающихся по количеству жиров, белков и углеводов (в процентном соотношении):
Практика доказала, что кетогенная диета действительно эффективна в качестве средства для похудения . Она позволяет скинуть лишний вес без потери мышечной ткани и необходимости голодать . Это и есть ее главное преимущество . Она разрешает перекусы и не требует полного отказа от жареной пищи и соли . При этом мясо можно есть с любыми другими разрешенными продуктами . Однако она не является сбалансированной, поэтому не может быть рекомендована для длительного применения . Рекомендации по калорийности продуктов не даются, однако специалисты говорят, что лучше не превышать 5000 ккал в день, иначе эффективность будет незначительной .
Кроме того, отмечены следующие положительные явления:
При всех положительных моментах у кетодиеты есть свои минусы:
Кетогенная диета запрещается при следующих состояниях:
Если основных приемов пищи недостаточно, в качестве перекуса можно использовать горсть орехов или семян тыквы, подсолнуха, 90%-й черный шоколад, молочный коктейль без сахара .
У некоторых людей поначалу могут наблюдаться усталость, бессонница, раздражительность, снижение внимания, дискомфорт в кишечнике . Эти симптомы называют кетогриппом, и связаны они с запуском кетоза . Обычно они проходят через несколько дней . Для облегчения состояния рекомендуется переходить на кетодиету не сразу, а снижать уровень потребления углеводов постепенно .
Это не исключено, потому что она меняет водный и минеральный баланс . Для профилактики возникновения этого неприятного явления следует принимать минеральные добавки: натрий, калий и магний .
Доля белка в рационе не должна превышать 35 %, иначе может повыситься инсулин и снизятся кетоны .
Очень важно существенно сократить потребление углеводов в начале курса, но спустя 2-3 месяца можно позволить себе какой-то десерт, а потом снова вернуться к диете .
Кетогенную диету можно соблюдать длительное время, при правильном подходе и отсутствии хронических заболеваний пищеварительной системы от нее будет только польза, однако если побочные эффекты сохраняются длительный период, от нее лучше отказаться и проконсультироваться с врачом .
Нажимая на кнопку "Жду звонка", Вы даете согласие на обработку персональных данных
* Все поля обязательны для заполнения
Нажимая на кнопку "Отправить" Вы даете согласие на обработку персональных данных
Нажимая
Доктор Бергер Кето Диета
Примерное Меню Правильного Питания На Неделю
Меню Кето Диеты На Каждый
Полезный Завтрак Правильное Питание Рецепты С Фото