Доклад О Правильном Питании 2 Класс

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Copyright © 2007 - 2021 Андрей Антонов

Конспект урока по теме: «Здоровое питание»
МБОУ « Волошинская СОШ» Родионово-Несветайского района
Базовый учебник Окружающий мир: 3 класс: Учебник для учащихся общеобразовательных учреждений /Виноградова Н . Ф . и др . / : в 2 ч . – М .: Вентана-Граф, 2017 (Начальная школа 21 век)
Цель: Развивать культуру здорового питания .
Образовательная: познакомить с понятием «правильное питание» «здоровое питание», о значении питания для человека; объяснить, почему пища должна быть разнообразной;
-развивающая: развивать познавательную активность, наблюдательность, работать над развитием мыслительных операций учащихся: анализом, синтезом, классификацией;
-воспитательная: воспитывать у детей бережное отношение к своему здоровью .
Планируемые образовательные результаты .
Предметные: научатся соблюдать правила питания, объяснять понятия «здоровая пища», «вредные продукты», «полезные продукты», соблюдать культуру поведения за столом .
Познавательные: осуществлять рефлексию способов и условий действий; уточнить, как нужно питаться, знать понятия: «здоровая пища», «вредные продукты», «полезные продукты», познакомиться с правилами питания; соблюдать культуру поведения за столом .
Регулятивные: определять цель деятельности, выполнять задание в соответствие с целью .
Коммуникативные: строить понятные для партнера высказывания .
Личностные: принимают установку на здоровый образ жизни .
Методы обучения: объяснительно-иллюстративные, частично-поисковые, проблемные, словесные, наглядные, практические, игровые .
Формы обучения: фронтальная, индивидуальная, парная, групповая .
Оборудование: интерактивная доска, карточки для групповой работы, цветок «Правильное питание», презентация, рефлексивные яблочки, дерево «Здоровья» .
Организационный момент . Эмоциональный настрой учащихся .
Определение учащимися темы и целей урока .
1 .Овощи и фрукты — кладовая здоровья .
2 .Ознакомление учащихся с витаминами .
3 . Ознакомление учащихся с пользой каш для организма человека .
Организационный момент . Эмоциональный настрой учащихся .
Сегодня, ранним утром, солнце заглянуло к нам в класс . Каждому из вас оно оставило тёплый лучик, чтобы растопить неуверенность, разбудить желание работать, помогать друг другу, узнавать новое . Я желаю вам хорошего настроения и успехов .
II . Определение учащимися темы, целей урока .
— Прочитайте письмо, присланное очень известным литературным героем .
«Здравствуйте, друзья! Свое письмо я пишу из больницы . У меня ухудшилось здоровье: болит голова, живот, все тело вялое . Я составил себе меню на обед, чтобы быстрее выздороветь: торт с лимонадом, чипсы, варенье и пепси-кола . Это моя любимая еда . Наверное, скоро я буду здоров . Ваш Карлсон» .
— Как вы думаете, почему Карлсон попал в больницу? Правильное ли меню он составил? (ответы детей)
-Верно, сегодня мы поговорим о пользе продуктов, которые употребляем в пищу .
-Давайте вместе сформулируем тему нашего урока (учащиеся формулируют тему)
-Какую цель поставим для себя? ( Учащиеся определяют цель)
-Сегодня мы должны узнать: какая пища самая полезная и о том, как правильно питаться .
— Нужны ли нам эти знания? Для чего? (Чтобы быть здоровыми) . Давайте поразмышляем: что такое здоровье?
«Здравствуйте, доброго здоровья!», «Как ваше драгоценное здоровье?!» .
Давайте соберем волшебный цветок . Серединка цветка — «Правильное питание» . С помощью этого цветка мы и поможем Карлсону .
Мы все вместе будем обсуждать, как можно правильно питаться, а наш цветок будет расцветать .
III . Ознакомление с новым материалом .
1 . Польза овощей и фруктов . Разгадывание загадок про овощи .
Лежит Егор под межой, Накрыт зеленой фатой . (Огурец)
Кругла, а не шар, С хвостом, а не мышь, Желта, как мед, А вкус не тот . (Репа)
Сидит Ермошка На одной ножке, На нем сто одежек, И все без застежек . (Капуста)
Без рук, без ног, Ползет на батог (длинная палка, кол) (Горох)
Желтая курица Под тыном дуется . (Тыква)
Сверху зелено Снизу красно, А в землю вросло . (Морковь)
Круглое, румяное, с дерева достану я . (Яблоко)
Что за плод – шкатулка с секретом! Семена – стекляшки на вид, все они розового цвета, но, как ни странно, не звенят . (Гранат)
-Почему нужно есть овощи и фрукты? ( В них много витаминов и микроэлементов)
Слово “витамин” придумал американский ученый – биохимик Казимир Функ . Он открыл, что вещество (“амин”) содержащиеся в оболочке рисового зерна, жизненно необходимо . Соединив Латинское слово vita (“жизнь”) с “амин”, получилось слово “витамин” . Детям 6 – 7 лет надо съедать в день 500 – 600 грамм овощей и фруктов .
Ягоды, фрукты и овощи — основные источники витаминов и минеральных веществ . Большинство витаминов не образуются в организме человека и не накапливаются, а поступают только вместе с пищей . Вот почему ягоды, овощи и фрукты должны быть в рационе ребенка регулярно .
Открываем первый лепесток: Овощи и фрукты — кладовая здоровья .
2 . Ознакомление учащихся с витаминами .
1 ученик . Витамин А — это витамин роста . Еще он помогает нашим глазам сохранять зрение . Найти его можно в молоке, моркови, зеленом луке .
2 ученик . Главные витамины «для ума» – это В1, В2, В6 . Витамин B1, например, поступает в организм с хлебом, особенно из муки грубого помола, крупами, бобовыми, мясом . Витамин B2 содержится главным образом в молочных продуктах . В6 встречается в неочищенных зернах злаковых, зеленых листовых овощах, гречневых и пшеничных крупах, рисе, бобовых
2 ученик . Витамин С делает организм стойким к различным болезням, он прячется в чесноке, капусте, луке, во всех овощах, фруктах, ягодах .
Открываем второй лепесток: Употребляй пищу, богатую витаминами .
Физкультминутка « Слушай, думай, выполняй!»
Если вы услышите название фруктов- наклоны туловища влево, вправо . Если услышите название овощей – приседания . Если услышите название ягод- хлопок .
3 .Ознакомление учащихся с пользой каш для организма человека .
Каши сел да поел, так и ужин не нужен .
Борщ без каши вдовец, каша без борща вдова .
Самая подходящая пища — каша . Это исконно русское блюдо .
-Из чего варят кашу? Из каких круп? Самые древние каши — пшенная, перловая, овсяная («геркулесовая») . Каши — очень полезное блюдо, недаром про хилых людей в народе говорят: «Мало каши ел» .
-Многие дети не любят кашу . А вы знаете, что любую кашу можно сделать вкусной?
В кашу можно добавить ягоды, фрукты, варенье, мёд, изюм, орешки . Такая каша будет не только вкусной, но и полезной .
Открываем третий лепесток « Каши очень полезны»
Ни один продукт, употребляемый нами в пищу, не дает всех питательных веществ, которые необходимы для поддержания хорошего здоровья . Поэтому важным условием правильного питания является разнообразие .
1 группа выбирает продукты, которые дают организму энергию, чтобы двигаться, хорошо думать, не уставать (мед, гречка, геркулес, изюм, масло) .
2 группа выбирает продукты помогают строить организм и сделать его более сильным (творог, рыба, мясо, яйца, орехи) .
3 группа – продукты, которые содержат много витаминов и минеральных веществ и помогают организму расти и развиваться (ягоды, зелень, капуста, морковь, бананы) .
— Появляется четвертый лепесток: Пища должна быть разнообразной .
— На нашем столе остались продукты, которые вы не положили в нашу корзину .
-Такие продукты диетологи называют «злыми продуктами» . Как вы думаете, почему? (Рассуждение учащихся, вывод)
— Употребление в пищу данных продуктов — прямая дорога к ожирению, к сердечным заболеваниям, к болезням желудочно-кишечного тракта . «Злые продукты» укорачивают жизнь человека . А жирная пища приводит к увеличению веса . Обилие пищи, содержащей большое количество заменителей и красителей, постепенно отравляет организм, однако и вызывает привыкание .
Если мой совет хороший, Вы похлопайте в ладоши . На неправильный совет Вы потопайте – нет, нет!
Постоянно нужно есть — Для здоровья важно! Фрукты, овощи, омлет, Творог, простоквашу .
Если мой совет хороший, Вы похлопайте в ладоши . Не грызите лист капустный,
Лучше ешьте шоколад, Вафли, сахар, мармелад, Это правильный совет?
Зубы вы почистили и идите спать . Захватите булочку Сладкую в кровать . Это правильный совет? (Нет, нет, нет!)
Жирное, жареное и продукты, содержащие заменители и красители лучше исключить или употреблять как можно реже .
IV . Итог . Наш волшебный цветок не только раскрылся, но и у него появились новые бутоны — это наши новые знания .
Какие дадим советы Карлсону, вашим родственникам и друзьям? Вставьте пропущенные слова:
Тщательно ___________________________пищу, не спешите глотать .
Ешьте в ___________________ время простую, свежеприготовленную пищу, которая легко усваивается и соответствует потребностям организма .
_______________ фрукты и овощи перед едой .
Перед приемом пищи мысленно ______________________ всех, кто принял участие в создании продуктов, из которых приготовлена пища . И конечно, тех, кто приготовил вам еду .
— Что нового и важного вы узнали на уроке?
— Вывод: Каждый человек должен заботиться о своем здоровье . Ведь никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам . “Прежде, чем за стол мне сесть, я подумаю, что съесть” .
-На партах лежат яблочки, а на доске дерево «Здоровья» .
Если вам было интересно и все понятно — прикрепите красное яблочко;
Если еще не все понятно — желтое яблочко;
Если еще нужно потрудиться – зеленое .
Наш урок подошел к концу, я всех благодарю за хорошую работу!
VI . Домашнее задание . Составить меню из полезных блюд на один день .
Чтобы организм человека функционировал в привычном режиме, ему необходимо правильно питаться . Правильное питание — это рациональное потребление продуктов, подобранное специально под параметры вашего организма .
Питание должно быть сбалансированным, то есть нельзя полностью исключать из своего рациона какие-либо группы продуктов . Однако, употребление некоторой пищи нужно ограничить . Допустим, продукты, содержащие большой процент жира вредны и по возможности нужно минимизировать их потребление .
Также, старайтесь меньше использовать сахар и соль . Так как сахар очень калорийный продукт, не содержащий при этом никаких витаминов . А минус соли в том, что она задерживает воду в организме .
Предпочтите употреблению уже готовых продуктов — свежие . Овощи и фрукты идеально подойдут . Это одни из главных источников витаминов . Но не стоит отказываться от мяса, так как это важнейший компонент вашего рациона . В нём есть много белка, который помогает регулировать обмен веществ и наращивать мышечную массу .
Рыба — не менее важный продукт для вашего организма . Она содержит легко усваиваемые для нашего организма белки, микроэлементы и макроэлементы, ненасыщенные жирные кислоты и витамины .
Также, стоит обратить внимание на орехи . В них содержатся все витамины почти в полном составе . Кроме того, орехи богаты полезными жирами, которые частично выводят холестерин из крови .
Важной частью здорового образа жизни является еда, приготовленная из зерна . Это рис, хлеб, макароны, каши . Все виды зерновых являются хорошим источником сложных углеводов, витаминов и минералов . А натуральные зерновые продукты содержат низкий процент жира .
Ещё одна группа еды, содержащая много белка, это молочные продукты . Они так же важны, как мясо, рыба, орехи и т .д . В них содержится кальций и много питательных веществ .
Работа нашего организма, усрвоение полезных питательных веществ, крепкий иммунитет и хороший метаболизм все это напрямую зависит от качественного м здорового питания . Правильное питание следует начинать с определенных часов приемы пищи, чтобы в течении одних суток калории и другие питательные вещества равномерно распределялись по всему организму . Рекомендуется употреблять пищу 5 6 раз в день .
Специалисты считают, что для человека отптимально в день кушать четыре раза . Данный цикл приема пищи способствует наилучшему усвоению веществ в организме . Если продукты распределяются по часам, то следует учесть их энергетический потенциал . Во время обеда рекомендуется употреблять пищу с большим содержанием белка, такая пища повышает продуктивные способности центральной нервной системы . Молочные и кисломолочные продукты лучше всего есть перед тем, как ложитесь спать . Перед тем, как вы будете есть, лучше всего скушать салат или пару овощей . Пищу следует принимать по расписанию и строго его придерживаться, иначе питательные вещества будут усваиваться значительно хуже . В еде всегда следует знать меру . Излишний вес способствует развитию многих болезней, понижает способность иммуносистемы бороться с вирусами .
Правильно питаясь человек забудет о своих хронических болезнях, которыми он страдал продолжительное время . Если в юношеском возрасте некоторыми предостережениями можно принебречь, то люди пенсионного возраста просто обязаны их соблюдать строжайшим образом . Если же у молодых людей система пищеварения в отменной форме, то они могут есть любые продукты, обязательно соблюдая меру в питании . Что касается людей пенсионного возраста, то гипертонию могут вызвать переселенные блюда . Если вы старше 50 лет, то старайтесь чаще употреблять продукты, содержащие кальций . Это укрепит кости и станет защитой от переломов конечностей в будущем . Сбалансированное количество питательных элементов лежит а основе правилього, и самое главное здорового питания! Количество этих веществ напрямую зависит от рода деятельности человека .
Для людей, работающих путем умственного труда потребуется 100-120 граммов белка, человеку, который работает физически 110-130 грамм . Помимо этого каждому человеку необходима дневная норма клетчатки . Мясо, молочные изделия, рыба, овощи идеальный пищевой рацион для любого человека . Не рекомендуется черезмерное потребления продуктов, содержащих сахар . Их можно заменить вкусным, а главное полезным аналогом медом . Чтобы поддерживать своё здоровье в отменной форме нужно соблюдать несколько простых рекомендаций: кушать только свежие продукты . Еда, которая стоит долгое время может существенно навредить вашему здоровью . Начинается процесс гниения, образуются вредные бактерии, что опасно для здоровья . Пищевой рацион должен соблюдаться . Нельзя прерывать уже сформированный цикл потребления пищи .
Если вы обедаете вне дома, то лучше всего заказать горячий обед . Большое количество блюд способствует большему поглощению организмом питательных веществ . Приём пищи должен сопровождаться потреблением фруктов и овощей, они незаменимый источник питательной силы, содержат в себе множество микроэлементов, способствующих улучшению пищеварения . В межсезонные периоды нужно добавлять в свой рацион большое количество витаминов, а в холодное время года белки . Знать меру . Черезмерное потребления пищи не только добавляет лишение килограммы, а и способствует развитию различных заболеваний, некоторые из них могут повлечь летальный исход .
Помните, что здоровое питание это огромная польза для человека и его организма .
Уральские горы начинаются от Северного Ледовитого океана, проходят через территорию России и заканчиваются в Казахстане . Горы Урала это достаточно уникальный природный объект . Именно они служат границей между Азией и Европой .
Золотое кольцо России — это замечательный туристический маршрут, который проходит через несколько городов страны . Именно в них смогли до сегодняшнего дня сохраниться уникальные памятники и различные достопримечательности культуры и истории России .
Луг практически у каждого человека представляется чем-то красивым и зеленым . Растет много травы и растений . Никто не думает о том, что животные и насекомые играют очень важную роль для существования этих лугов . Эти красивые места служат домом для
Государственное общеобразовательное учреждение
    Проводимый классный час закрепляет знания детей о здоровом сбалансированном питании, воспитывает чувство ответственности за свое здоровье . Современные дети в силу занятости родителей не всегда имеют возможность получать горячее правильное питание , что способствует формированию вредных привычек «перекусывать на ходу» , питаться всухомятку . Все это ухудшает работу желудочно-кишечного тракта, провоцирует многие хронические заболевания . Наоборот, внимательное отношение к питанию укрепляет иммунитет и здоровье в целом, закладывает основы здорового образа жизни . Здоровье детей – это здоровье нации . Актуальность заданной темы очевидна . Поэтому на сегодняшнем уроке первоклассники в игровой форме получают важнейшие знания о здоровом питании и укреплении их здоровья .
Цели : привитие навыков здорового образа жизни , в частности – питания .
Задачи : — закрепление знаний о здоровом питании, необходимости витаминов в пище;
       — воспитание чувства ответственности за свое здоровье ;
       — формирование активного познавательного интереса к окружающему миру .
— выставка рисунков о здоровом питании ;
— текст «Про чай» , разные сорта чая ;
— альбомные листы , фломастеры, карандаши;
1 . ( Звучит музыка . Дети рассаживаются по местам .)
Чтец 1 : ( на экране появляется фотография пожилого человека)
— Какой перед нами красивый человек!
 Пусть проживет он целую сотню лет .
Пусть будет веселым , здоровым , счастливым,
А что для этого нужно, спросить бы кого ?
— Правильно кушать , так говорит мой дед .
А ему , ребята, ни много , ни мало – 90 лет!
Учитель : Почему дедушка Сережи доживет до 100 лет?
Верно , он правильно питается , а здоровое питание продлевает нам жизнь . Что можно сказать о вкусном и полезном в еде ? ( На экране слайд «Полезное – не всегда вкусно , а вкусное – не всегда полезно» )
 — Предлагаю вам игру «Полезное – неполезное» . Если речь идет о полезной пище – вы хлопаете в ладоши, если – нет , то не хлопаете . Итак , начитаем :
— сок, шоколад, леденцы, супы, торт, фрукты, хлеб, чипсы, творог, молоко, лимонад, мороженое, рыба, каша, овощи, фанта, мясо, кефир, ягоды, кока-кола .
Молодцы, вы были очень внимательны .
— Какой мы сделаем первый вывод о питании ? ( Оно должно быть разнообразным .)
2 . Учитель : — Почему люди должны обязательно употреблять в пищу соки, компоты, ягоды, фрукты, овощи ? ( В них содержатся витамины .)
( На экране появляется слайд «Витамины» .Выходят дети в костюмах Витаминов .)
— (Хором ) Никогда не унываю, и улыбка на лице,
Потому что принимаю витамины А, В, Д, С .
Чтец 1 : Витамин А очень важен для зрения .
Чтец 2 : Витамин В способствует хорошей работе сердца .
Чтец 3 : Витамин Д укрепляет весь наш организм , кости и ткани . Он содержится в рыбе и в рыбьем жире .
Чтец 4 : Витамин С укрепляет организм и человек меньше подвергается простудным заболеваниям .
Учитель : А еще в фруктах и овощах есть клетчатка . Она , как мочалка , чистит организм от лишних накоплений . Посмотрите на таблицу «Витамины» . Подумай , какие продукты богаты тем или другим витамином?
На доске — выставка рисунков . Угадай какие полезные для здоровья продукты на них изображены ? Подведение итогов . 
4 . Сегодня вы узнаете о волшебном средстве , которое помогает нам избавиться от многих болезней и даже продлить молодость . Узнаете его ?
  Чтение учителем вслух рассказа А .Ивича «Про чай» .
« Перед вами открытая поляна . Она вся засажена низкими темно-зелеными кустами . На кустах много мелких листиков . Это и есть чай . Много ли чая дает один куст ? Нет, не так уж и много . Тут есть один секрет . Хороший ароматный напиток получается только из самых свежих , молодых побегов- трех верхних листочков каждой ветки . Сорвешь и ждешь пока отрастут новые . Чайные кусты – вечнозеленые , они не сбрасывают листву зимой . Но зимой чай не собирают . Свежие побеги срывают с мая по октябрь . За это время можно 10-12 раз срывать свежие листочки с каждого растения .
   Собирают листочки вручную или машинами , затем отвозят на фабрику . На фабрике идеальная чистота . Чайные листы обрабатывают в помещении , куда не попадает пыль, не проникает никакой запах . У чая особое свойство – впитывать всякий запах . Забудешь около высушенного чайного листа луковицу – и все пропало : заваренный чай будет пахнуть луком . На фабрике чайные листочки продувают горячим воздухом, чтобы они завяли и подсохли . Потом их отправляют в машину, в которой они раздавливаются и скручиваются в трубочки . Сок выступает из листьев наружу . На воздухе сок чернеет . Поэтому скрученные в трубочку чайные листья из зеленых становятся темными . А после этого чай сушат в печи . Из печи он выходит черным . Осталось нарезать чай и запаковать .» 
— Чай – прекрасное жаждоутоляющее и тонизирующее средство . (Просмотр слайдов) .
Чай прекрасен тем , что его можно пить с медом , молоком , фруктами . Можно заваривать травы и ягоды . Чай не только тонизирует , но и успокаивает человека . В нем есть витамины и микроэлементы , необходимые человеку . Предлагаем вам попробовать и определить на вкус и запах , какие травы и ягоды есть в чае .
( Дети пробуют чай с душицей , мятой , смородиной , шиповником, лимоном и т .д .) .
Вы узнали о полезной и здоровой пище . А сейчас проведем анкетирование .
( Детям раздаются листы , фломастеры , карандаши) .
А) У тебя есть деньги . Что ты купишь на завтрак в школу ? ( сок, творожный сырок, банан, лимонад, чипсы, чупа-чупс) .
Б) Ты пришел голодный после прогулки . Что ты выберешь ? ( пирожное, конфеты, мороженое ; картофель отварной, котлеты, хлеб, молоко, печенье; бутерброды , чай) .
В) Ты пришел в столовую и хочешь купить обед . Что выберешь ? ( макароны с сыром, пирожное, чай , шоколад; гамбургер, картофель «фри» , мороженое , кола; хлеб, суп, гуляш с гарниром, салат из овощей, компот .)
Г) Напиши, какое блюдо тебе особенно понравилось дома или в гостях?
Д) А теперь переверни лист и нарисуй прилавок магазина «Здоровое питание» . Какие товары ты положишь на витрину ?
— Прочитайте пословицу на экране «Береги здоровье смолоду» . Как вы понимаете эти слова ?
6 . Подведение итогов классного часа .
 Домашнее задание : нарисовать блюдо, которое полезно для здорового питания .
— Научно-методический журнал «Начальная школа» , 2009, № 5,
— Пособие для учителя «Практика», 2008, № 2 ;
— Пособие для учителя «Практика» , 2007 , № 12;
Правильное питание является одной из основ здоровья . Если мы посмотрим древние медицинские трактаты, то там пища практически всегда воспринимается как лекарство . Древние люди, когда глубоко размышляли, выдвигали именно такую роль, а не насыщение или удовольствие от еды .
Если мы посмотрим на советы современных терапевтов и других докторов, то пища по-прежнему остается в основе здоровья . Только, возможно какие-то особенности восприятия еды немного поменялись .

Кратко рассматривая тему правильного питания, трудно не отметить гармонию между основными компонентами пищи, в частности диетологи советуют соблюдать оптимальные пропорции:
Также эти элементы нужно дополнять витаминами и минералами . Зачастую многие такие элементы являются незаменимыми, то есть не вырабатываются организмом, поэтому человеку всегда нужно получать эти компоненты извне, то есть из пищи .
На сегодняшний день довольно популярной становится дискуссия относительно того является ли питание мясом и другими продуктами животного происхождения правильным и дать однозначный ответ на этот вопрос довольно трудно, так как в человеческом здоровье и среде обитания есть много переменных факторов, да и длительность существования тела меняется не так существенно . Тем не менее, если посмотреть статистику, то наиболее здоровые и живущие больше остальных люди обитают на территориях побережья .
В частности речь идет о Средиземноморье и Японии . Там люди придерживаются характерной диеты, которая включает в себя:
Помимо этого отдельной темой является культура питания, которая также непременно составляет правильное питание . К примеру, в Японии не принято объедаться (как, кстати, например, на застольях в России) и едят небольшими кусочками маленькие блюда . Средиземноморский регион имеет культуру довольно простой, но натуральной и полезной пищи, характерными примерами являются классический греческий салат, кабачковая мусака или салат капрезе .
В завершение следует отметить общую культуру питания как часть культуры для каждого человека в целом . Образованный и воспитанный человек, безусловно, понимает суть правильного питания .
Фраза “ Мы есть то, что мы едим” является правильной, и, что самое удивительное, в наше время, подтверждается многочисленными научными исследованиями . Оказывается, за три месяца, все клетки нашего организма заново обновляются, поэтому за этот период есть шанс задать организму настрой на более здоровую и безболезненную жизнь, ведь состояние каждой клетки будет зависеть от того, какую пищу мы едим . Именно поэтому, на западе все витамины и БАДы рекомендую т не менее трех месяцев для достижения нужного эффекта .
Чтобы питание было правильным, нужно соблюдать три правила: следить за тем, что ешь, за тем, сколько ешь, за тем, сколько двигаешься, когда что то ешь .
Говоря о первом правиле здорового питания, нужно заметить, что диетологи всего мира говорят о том, что в питании должны преобладать белки, после них жиры, а потом сложные углеводы . Все перечисленные вещества обязательно должны присутствовать в тарелке, в разном возрасте потребность в некоторых увеличивается, например, растущему подростку всегда будет необходимо больше белка, чем пожилому человеку . Полностью исключать углеводы, как делают некоторые, боясь потолстеть, нельзя, именно сложные углеводы дают человеку энергию, способность быстро мыслить .
Простых углеводов, в частности конфет, печений, тортов и т .д, в питании быть не должно, а если все таки есть, то очень мало . Если есть необходимость, простые углеводы следует употреблять утром, тогда, с помощью усиленного метаболизма в это время суток, их вред будет меньше .
Пища должна быть разнообразной, свежей и как можно меньше обработанной . Переедать и растягивать стенки желудка не стоит, для того чтобы не испытывать чувство голода и не наносить вред организму питаться надо маленькими, умещающимися в ладонь порциями, но дробно, примерно пять раз в день .
Относительно третьего правила надо сказать, что человек всегда должен помнить о законе сохранении и растрачивании энергии, он заключается в балансе между тем, сколько человек съел и тем, сколько человек потратил полученной с едой энергии . Если энергия очень мало тратится с движениями человека, а он ест неадекватно потраченному, может возникнуть проблемы с лишним весом и с множеством болезней, связанным с его появлением .
Соблюдая все правила питания, можно значительно улучшить свое здоровье и предупредить его ухудшение .
Скорпион – наземное насекомое, принадлежащее к отряду членистоногих . Внешне выглядит довольно угрожающе . Обитает в местностях с жарким климатом (преимущественно в засушливых зонах) .
Совершенно обоснованно нефть называют черным золотом . Ведь этот ценный природный ресурс на данный период является своеобразным эквивалентом общей ценности в экономике и представляет собой уни
Плавание является одним из самых популярных видов физической активности . В процессе плавания принимают участие все группы мышц человека . По данной дисциплине существуют соревнования, которое
Сноубординг представляет собой зимний вид спорта, который использует в собственном арсенале доску для катания по снежным склонам – сноуборд .
Красивая птица из семейства совиных занимает достойное место в нашем мире среди подобных животных . Размеры данной совы достаточно крупные, по сравнению с другими птицами .
Бабочки поражают глаз своей красотой и удивляют такой хрупкостью . Эти крылатые насекомые очень похожи на яркие цветы . Их можно встретить летом, когда беззаботно порхая в теплые деньки, они пр
«Человек есть то, что он ест .» Движение к этой цели должно быть постепенным — шаг за шагом . Каждый шаг продлевает активные годы жизни . Каждый человек в состоянии самостоятельно заботиться о собственном здоровье . Вести здоровый образ жизни совсем не сложно .
Чипсы для лентяя –блюдо идеальное! В них консервантов много – И всё ненатуральное! Ты чипсами не увлекайся, Свежеприготовленным питайся! В картофеле фри и чипсах ученые обнаружили целый ряд вредных веществ, в том числе вещества, которые используются при производстве различных пластмасс и красок .  Доказано, что эти вещества оказывают токсичное действие на нервную систему животных и человека .
В состав газированных напитков входят различные консерванты, ароматизаторы и красители, которые неблагоприятно влияют на желудочно-кишечный тракт школьников . Сахар, в большом количестве присутствующий в газированной воде, провоцирует кариес . От нее, от Кока-колы Лишь желудок будет полным, А полезности ни грамма, Создана лишь для рекламы .
В состав жвачек входят подсластители, красители ,ароматизаторы . Давно уже доказано, что чем дольше контакт сахара с зубами, тем выше риск развития кариеса . И здесь у жвачки, а также у жевательных конфет просто нет конкурентов . В работе детских врачей были случаи, когда у детей, которые жаловались на боли в животе, находили в кишечнике резиновые “камни” из слипшихся разноцветных комочков, образовавшихся от жвачки .
Шоколадные конфеты Любят взрослые и дети Можно съесть штук три от силы, Чтоб не быть всегда пассивным . Кириешки не всегда Полезная и вкусная еда, Усилитель вкуса в них и специи Не полезны для питанья детского Сырок глазированный – вкусно! Он нам дает на наслажденье чувства, Но калия сорбатом так богат, Что съев его, не очень будешь рад .
Быстрая пища высококалорийна, содержит много жиров и мало витаминов . В быстрой еде нашли широкое применение трансжиры – ненатуральные изомеры жирных кислот . Их употребление грозит неминуемым ожирением, поскольку они увеличивают вес больше, чем любая другая пища с тем же количеством калорий . Не случайно ученые называют их «жиры-убийцы» . Живи толстым, умри молодым? Одна из главных причин ожирения – ФАСТ-ФУД .
Есть без меры для обжор – это смертный приговор!
Чтоб здоровым, сильным быть, Надо овощи любить Все без исключения . В этом нет сомнения! В каждом польза есть и вкус, И решить я не берусь: Кто из вас вкуснее, Кто из вас нужнее! Ешьте больше овощей – Будете вы здоровей! Сырые овощи и фрукты по праву считаются наиболее полезными продуктами питания . Они содержат огромное количество витаминов, укрепляют иммунитет, являются отличной профилактикой многих болезней .
Со здоровой дружи пищей – и стройней тебя не сыщешь!
«Одно только поколение правильно питающихся людей возродит человечество и сделает болезни столь редким явлением, что на них будут смотреть как на нечто необыкновенное» .
СЦЕНАРИЙ КЛАССНОГО ЧАСА ВО 2 КЛАССЕ
НА ТЕМУ: «ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ»
Цель: углубить представление детей о рациональном питании; продолжить формирование позитивной оценки здорового образа жизни; побуждать детей к разумному, бережному отношению к своему здоровью, к борьбе с вредными привычками .
Оборудование и материалы: интерактивная доска, презентация, карточки с названием и изображением продуктов, грамоты, маски «витаминов», рисунки учащихся .
— Перед тем, как начать наше сегодняшнее занятие, предлагаю послушать стихотворение С . Михалкова “Про девочку, которая плохо кушала” . А вы постарайтесь догадаться, чему будет посвящено наше занятие .
— Итак, о
Доклад О Правильном Питании 2 Класс
Диета После Энтеровирусной Инфекции У Взрослого
Диета 7 Кг За 14
Ютуб Похудей