Дневник счастья

Многие из нас рассматривают счастье как приз, который мы получаем позже в жизни после того, как нашли любовь
и достигли всего, к чему стремились, как будто в тот самый момент, с неба каким-то образом посыплются конфетти  и мы наконец-то будем счастливы.
Звучит глупо, но именно так большинство из нас относится к счастью.


Шон Ачор — эксперт по счастью, который путешествовал по миру, изучая, что
делает людей по-настоящему счастливыми. Он даже написал два бестселлера на эту тему.
ПРЕИМУЩЕСТВО СЧАСТЬЯ И БОЛЬШОЙ ПОТЕНЦИАЛ.
На нашем мастер-классе по спокойствию «Обнаружение счастья» он делится своими мыслями и пятью простыми практиками, подкрепленными научными исследованиями, чтобы культивировать радость в жизни сегодня, независимо от ваших текущих обстоятельств. Мы создали этот дневник, чтобы помочь
вам интегрировать одну или все эти привычки счастья в свою повседневную жизнь.

ВЫ ЗНАЛИ?
Если ты один смотришь на гору, на которую ты собираешься подняться, твой мозг
воспринимает гору на 10-20% круче, чем ту, которую ты видишь стоя рядом с другом, который собирается взобраться на нее с тобой! Разве это не удивительно? Мы призываем вас выполнять эти лайфхаки счастья с друзьями, семьей, коллегами. Вместе мы можем уйти от негатива и стресса и сделать этот мир счастливее.

Если вы выберете одну из этих привычек, вы сможете увести свой мозг от генетическх установок на стресс и негатив и начать воспринимать все позитивнее, и в итоге вы все легче и легче будете делать выбор в сторону счастья. 

Делайте упражнения
Выполняйте 15 минут веселого осознанного кардио хотя бы три раза в неделю. 

Благодарность
Подумайте о трех новых вещах, за которые вы благодрны (и почему).

Ведите дневник
Выделите 2 минуты, чтобы вспомнить самый значимый для вас опыт за последние 24 часа и запишите несколько ключевых моментов о нем, на салфетке, в дневнике или на телефоне. 

Делитесь любовью
За 2 минуты напишите короткий имейл или текстовое сообщение с похвалой или благодарностью одному человеку в вашей жизни. 

Медитируйте 
2 минуты наблюдайте за вдохами и выдохами.