Для чего хатха йога. Зачем заниматься хатха-йогой и как она работает
🖐️Комментарии🖖🏼Хатха-йога — это система упражнений, которая помогает человеку достичь психофизической гармонии. Самое главное, что эту систему практикует большинство людей — это правильное дыхание. Он помогает регулировать процессы, которые происходят в теле и сознании, и тренирует организм на протяжении всей жизни.
Откройте нужный раздел, нажав на соответствующую ссылку:
📌 Основные принципы хатха-йоги
📌 Асаны в хатха-йоге
📌 Различия между классической йогой и хатха-йогой
📌 Хатха-йога для начинающих
📌 Преимущества практики хатха-йоги
📌 Как начать заниматься хатха-йогой
📌 Подводя итоги
✌️ Источник
Хатха йога - это система занятий, которая научит вас правильно дышать, контролировать процессы в теле и укрепить организм. Ее упражнения будут называться асанами, то есть позами. В простонародии на эту систему почти всегда смотрят как на набор физических упражнений, на самом деле она гораздо больше, это настоящий мастер-класс по гармонии тела и духа. Хатха-йога включает в себя множество техник, которые предназначены для максимально полного использования ресурсов тела, комплексов упражнений и медитаций. Многие люди практикуют хатха-йогу как способ борьбы со стрессом, усталостью и депрессией. Ее основная задача - помочь человеку быть здоровым и счастливым, как в физическом, так и в психическом плане жизни.
Разница между йогой и хатха-йогой
Основное отличие хатха-йоги от классической йоги заключается в более медленном темпе выполнения упражнений. Если в классической йоге каждой позе отводится в среднем около минуты, то в хатха-йоге время выполнения не регламентируется, все индивидуально. Главное — соблюдать баланс движений и дыхания.
Особенности хатха-йоги
Хатха-йога — это учение о том, как достичь психофизической гармонии с помощью физических и психических средств воздействия на организм. Она использует такие инструменты, как диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры, медитация и концентрация внимания.
Как хатха-йога помогает похудеть
Хотя классическая хатха-йога сжигает около 189 ккал в час, она не предназначена для похудения. Эта система содержит различные практики, такие как асаны, дыхательные техники, пранаямы, медитации, визуализации и релаксационные упражнения, направленные на укрепление и развитие тела и ума.
Влияние хатха-йоги на фигуру
Хатха-йога помогает человеку приобрести точную мускулатуру и проявить естественную красоту своего тела. Тело становится более гибким, прорабатываются мышцы и выравнивается осанка. Разворачиваются плечи, позвоночник вытягивается, увеличивается рост, а человек двигается более грациозно.
Советы для занятий хатха-йогой
- Начинайте занятия с медитации и растяжки;
- Прислушайтесь к своему телу и не переусердствуйте на начальном этапе;
- Уделяйте особое внимание дыханию;
- Не забывайте о сбалансированном питании, так как правильные пищевые привычки не менее важны, чем физические упражнения;
Заключение
Хатха-йога — это прекрасный способ достижения гармонии тела и развития ума. Если вы еще не занимались хатха-йогой, попробуйте и ощутите ее благоприятное воздействие на свой организм. Помимо эффекта на фигуру, эта система снимает стресс, и улучшает общее самочувствие.
🟢 Можно ли йогой вылечить остеохондроз
🟢 Как рассчитать кабель для прогрева бетона