Discipline

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤدیسیپلین چیست؟

دیسیپلین یعنی توانایی کنترل رفتار و عادات خود برای رسیدن به اهداف، حتی وقتی انگیزه کم است.

مثال: هر روز ورزش کردن، حتی وقتی حوصله ندارید.

ㅤㅤㅤㅤㅤㅤ: نشونه وجود دیسیپلین

توانایی مقاومت در برابر وسوسه‌ها، مشخص کردن مسیر و قدم‌های کوچک، ادامه دادن حتی در سختی‌ها، قبول نتایج اعمال خود .

ㅤㅤㅤㅤㅤ: تاثیر دیسیپلین روی زندگـی

کارهای مهم را به موقع و با حوصله انجام می‌دید، زندگی سازمان‌یافته، ذهن آروم تر، یادگیری، مهارت‌ها، سلامت جسم و ذهن بهتر می‌شوند، وقتی به قول خود پایبندید، اعتماد به نفس رشد می‌کند، دیسیپلین پل رسیدن از خواسته به واقعیت است .

ㅤㅤㅤㅤㅤچطوری دیسیپلین داشته باشیم؟

1- هدف مشخص کن

یک هدف کوچک و واقعی انتخاب کن ، نه چیزی که خیلی دور از دسترس باشه مثلا هر روز ۱۰ دقیقه ورزش کنم .

2- برنامه‌ریزی ساده بساز

کارهای بزرگ را به قدم‌های کوچک تقسیم کن . لیست کوتاه روزانه داشته باش ۳ تا ۵ کار مهم رو بنویس و تمرکز روی تکرار روزانه، نه کامل بودن .

3- شروع کوچک و مداوم

برای دیسیپلین، مقدار کم ولی ثابت بهتر از تلاش زیاد و ناپایدار ـه مثلا روز اول فقط ۵ دقیقه ورزش، روز سوم ۱۰ دقیقه کم کم بیشترش کن چون یهویی روزی نیم ساعت ورزش کنی خسته میشی و روز بعد انرژی نداری .

4- محیطت رو آماده کن

عوامل حواس‌پرتی رو کم کن چیزهایی که مانع می‌شن رو دور یا محدود کن و اگر همراه کارتون اهنگ گوش میدید اهنگای اروم گوش بدید و یا اهنگایی که شمارو یاد چیزی نندازه .(مخصوصا برای درس)

5- ردیابی و بررسی

پیشرفتت رو یادداشت کن، نگاه کردن به روند رشد انگیزه و دیسیپلین رو تقویت می‌کنه . بعد هر پیشرفت کوچک، یک جایزه کوچک داره .

6- با خودت مهربان باش

اگه وسطش ول کردی فرداش از اول شروع کن و هرچقدر هم حوصله نداری کارتو انجام بده .

by : miyung