Динамика восстановления чсс таблица 8 класс

Основные показатели

=== Скачать файл ===

В статье раскрывается экспериментальное обоснование использования нагрузок, направленных на развитие общей выносливости у студентов данного ВУЗа. Подобный подход позволяет поддерживать у студентов постоянный интерес к бегу на выносливость. Они получают удовлетворение от оздоровительного бега и с удовольствием им занимаются. В социальной системе образования и воспитания подрастающего поколения сформировалась базовая физическая культура, которая профилируется в гуманных общественных условиях в направлении, обеспечивающим широкое двигательное образование и, возможно всестороннее физическое развитие растущего организма с прогрессированием жизненно важных физических качеств и сопряженных с ними двигательных способностей как важнейшей предпосылки оптимального здоровья \\\\\\\\\\\\[1\\\\\\\\\\\\]. Именно этот вид, как считал Л. Матвеев в принципе, позволяет реализовать оздоровительные возможности физической культуры в более значительной мере, чем другие ее виды и разновидности. Предполагается, что двигательное образование, всестороннее развитие, укрепление здоровья должно осуществляться на основе овладения элементами нескольких так называемых базовых видов легкая атлетика, плавание, спортивные игры, гимнастика, лыжный спорт и т. Овладение основами техники базовых видов, элементарными теоретическими и методико-практическими умениями позволит в дальнейшем молодежи легко менять физкультурные увлечения в зависимости от возраста, целей, задач и доступа к различным видам деятельности, будет являться предпосылкой мотивированной самостоятельной двигательной активности в дальнейшем. Индивидуальная невосприимчивость многих болезней и продолжительность жизни положительно коррелируют с величиной и объемом двигательной деятельности в режиме дня. Величина двигательной активности в режиме дня многочисленных контингентов населения, в значительной степени обеспечивает в дальнейшем здоровое долголетие. Давно известно о благотворном воздействии нагрузок направленных на развитие выносливости и в частности непрерывного, продолжительного бега на сердечно-сосудистую, дыхательную, мышечную, кровеносную системы. В практике физического воспитания различных групп населения наиболее важная общая выносливость. В современных пособиях и монографиях указывается, что выносливость - это способность эффективно выполнять упражнения, преодолевая нарастающее утомление. Выделяют разные виды выносливости: Линець, и др. В практике физического воспитания студентов наиболее важная - общая выносливость аэробная \\\\\\\\\\\\[\\\\\\\\\\\\]. От уровня развития общей выносливости зависит успех человека в профессиональной деятельности \\\\\\\\\\\\[6, 7\\\\\\\\\\\\], поэтому методы её развития и оценки - без сомнения, актуальная проблема \\\\\\\\\\\\[8\\\\\\\\\\\\]. Общая выносливость как двигательное качество - это способность человека дольше выполнять мышечную работу умеренной интенсивности, которая требует функционирования большего количества скелетных мышц \\\\\\\\\\\\[8\\\\\\\\\\\\]. В этом процессе частота сердечных сокращений важный и объективный показатель функциональной активности сердечно - сосудистой системы и физического развития человека. При этом процесс восстановления частоты сердечных сокращений после нагрузки - это один из важнейших показателей физического здоровья студентов. Нагрузки для развития общей выносливости применяются от случая к случаю, считаются трудными и скучными. Предпочтение отдается играм или другим средствам. Эффективное выполнение кроссового бега зависит от его объема, интенсивности и желания пробежать ту или иную дистанцию. Одной лишь психологической установки на пробежку кроссовой дистанции не достаточно, необходимо использовать научно - обоснованные технологии по формированию и укреплению здоровья студентов. Если рассматривать решение этой задачи во взаимосвязи с формированием потребности в физическом совершенствовании студентов необходимым условием этого должны стать интерес и удовлетворенность этим видом деятельности, только тогда можно сформировать мотив и потребность в ней. Показать, что на первый взгляд и достаточно не интересную и скучную работу по развитию выносливости можно сделать интересной и эффективной. Для этого важно использовать на занятиях по физическому воспитанию наиболее эффективные технологии. А также экспериментально доказать эффективность применения этого теста, и проследить динамику восстановления частоты сердечных сокращений после нагрузки. Работа выполнена по плану научно-исследовательской работы ВУЗа на год по теме методико-биологические исследования студентов и влияния учебных занятий на здоровье и физическое развитие. Основу программы по физическому воспитанию в ВУЗах Украины составляют Государственные тесты \\\\\\\\\\\\[9\\\\\\\\\\\\]. Такое физическое качество, как выносливость, у студентов определяется на основе теста в беге на метров юноши. Поэтому нами для эксперимента была выбрана дистанция, предусмотренная таким тестом. Бег проходил по набережной реки Салгир в парке культуры и отдыха имени Ю. Симферополя метров - против и метров - по течению реки. В эксперименте приняли участие 85 студентов основной медицинской группы Крымского юридического института Национальной юридической академии Украины имени Ярослава Мудрого: Исследования проводились с 09 марта года по 25 мая года. До начала бега все студенты определяли свою ЧСС в покое. Преподаватель подготавливает юношей экспериментальных групп к предстоящему бегу: Но это время вы проводите в беге. Очень важно, что студенты пробегают эту дистанцию легко, раскрепощено, без какого-либо психологического напряжения. После бега студенты экспериментальных и контрольных групп в 1-ю, 3-ю и 5-ю минуты отдыха определяли ЧСС каждые 10 секунд. Бег возле воды позитивно влияет на организм человека. Снижение частоты сердечных сокращений после выполнения не максимальной аэробной работы, в данном случае, кроссовой дистанции на метров, является наиболее постоянным и наиболее выраженным функциональным изменением в деятельности сердца, связанным с тренировкой выносливости. После проведения исследования мы получили следующие результаты, которые представлены в таблицах 1,2,3. Экспериментальные группы, несмотря на высокий средний показатель ЧСС до начала бега 83,9 уд. Таблица 1 Результаты восстановления ЧСС после бега на 3 метров Экспериментальные группы. В конце периода восстановления показатели ЧСС в каждой из экспериментальных групп лучше, чем в контрольных группах и колеблются в пределах 1,,9 уд. График восстановления ЧСС представлен на рис. В нашем эксперименте нагрузка объем и интенсивность бега адекватна состоянию организма; сердечно-сосудистая система с ней справляется и хорошо восстанавливается. Все это позволяет поддерживать у студентов интерес к бегу на выносливость и легко выполнять установленный норматив. Контроль в физическом воспитании детей, подростков и юношей. Методы исследования индивидуального здоровья детей и подростков в процессе ФВ. Новый мир, УК Центр, Формирование личности специалиста средствами физического воспитания. Теория и методика физического воспитания. Министерство семьи, молодежи и спорта, Библиотека Международной Спортивной Информации Периодические издания Книги Статьи Видео Каталог Новости проекта Партнеры Новые поступления Искать 'Конструктор' запросов Расширенный поиск. Все издания Газеты Журналы Электронные издания. Избранное Вход Регистрация Номера изданий Статьи Виды спорта Источники Рубрики Регионы.

Чем выводить кошачий запах

Нивея гель для душа состав

Color lot перевод