Диеты Похожие На Любимую
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
3 .3
Можно пробовать
Диета Любимая
Пользовательский рейтинг
Пользовательский рейтинг : 2 .7 ( 38 голосов)
Выбрать
1-3 кг
4-6 кг
7-10 кг
Более 10 кг
Выбрать
1-2 дня
3-5 дней
1 неделя
8-14 дней
1 месяц
2-3 месяца
Вы можете задать их руководителю центра снижения веса медицинской клиники «Рами» (г . Санкт-Петербург) Вячеславу Захарову
Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Вы можете задать вопросы экспертам по диетам и питанию с которыми мы сотрудничаем, и которые являются авторами наших статей .
Итого: Диета Любимая имеет два варианта . Похудеть можно от 4 до 10 кг . Плюсы: быстры результат . Минусы: однообразие еды в течение каждого дня; есть противопоказания .
Название диеты сразу же привлекает внимание, так что возникает вопрос — почему же она Любимая? Понятно, что всем хочется худеть комфортно, без чувства голода и чтобы результат в конечном итоге радовал . Если вы за это, то присмотритесь к данной методике избавления от лишних килограммов, возможно эта диета станет и для вас любимой .
Диета любимая подходит тем людям, кто быстро хочет достичь результата и иметь долгосрочную перспективу . Преимущество этого метода похудения состоит в том, что она понятна, в ней невозможно запутаться, у каждого дня есть название, в котором отображается пищевая особенность .
При употреблении одного продукта низкой калорийности в день, даже если его много, организм недополучает необходимую энергию для жизнедеятельности, поэтому он вынужден расщеплять жировые клетки . За счет этого и происходит потеря веса .
Существует два варианта диеты . Если любимая диета длится 7 дней, то три дня из них питьевые, которые чередуются с фруктовым, затем овощным, белковым и завершается смешанным днем . Любимая диета на 12 дней разбита на четыре этапа по три дня, у которых своя пищевая специфика . В каждый этап «три дня» употребляют однотипные продукты – либо кефир, либо яблоки, либо овощи или белковую пищу .
Часто сидеть на этой диете не рекомендуется . На семидневной не чаще чем раз в три месяца, на двенадцатидневной – один раз в год . Особенность и эффективность диеты поясняется тем, что за период похудения объем желудка уменьшается, желудочно-кишечный тракт начинает работать, как часы .
Противопоказания для этой программы общие — у кого хронические болезни стоит обойти стороной Любимую диету и искать для себя щадящие . Такой метод сбрасывания веса не рекомендуется тем у кого проблемы:
Для достижения желаемых результатов, организм стоит подготавливать заранее . Постепенно уменьшайте или исключите: мучное, кондитерские изделия, калорийные продукты . Недосаливайте блюда, пейте больше чистой воды, употребляйте больше овощей и фруктов . Эти меры подготовят к более легкому прохождению методики похудения, и тогда диета любимая на 7 дней не покажется жесткой и невыполнимой . Желательно накануне мягко очистить кишечник слабительным средством .
Полезно знать! Легкая слабость, головокружения, тошнота иногда сопровождают эту диету, но если физические нагрузки свести к минимуму и больше отдыхать в этот день, то период пройдет легко .
Овощной день хорош разнообразием блюд – винегреты, салаты, запеканки, пюре . Позволительно добавлять растительное нерафинированное масло, лимонный сок, нежирный натуральный йогурт .
Разнообразие меню фруктового дня будет зависеть от того, в какой сезон вы решили сесть на Любимую диету на 7 дней .
На первом месте – куриное мясо без шкурки, жира и костей . Затем к меню присоедините бобовые – горох, фасоль, чечевицу, куриный яичный белок вареный, морепродукты, рыбу .
Готовьте на пару, варите или запекайте – это главное правило диеты .
Обратите внимание на то, что соль добавляется в минимальном количестве, лучше исключить ее . Для усиления вкуса лучше приправить блюдо петрушкой или несколькими каплями лимонного сока .
В белковый день делайте порции умеренными, и кушайте с перерывом в два-три часа . В этот день организм получает энергию, достаточную для утоления часто возникающего чувства голода и придает силы продолжать диету .
В этот день сочетайте фрукты, овощи и белок – приготовьте супчик, запекайте овощи, отварите мясо птицы . Полдник и второй завтрак разнообразьте фруктами и блюдами из них . Ешьте то, что входило в меню предыдущих шести дней .
Главное – это употреблять без соли и в небольших количествах .
Организм перестроился и больше не нуждается в том, чтобы мы набивали желудок пищей . Прислушивайтесь к потребностям, а не идите на поводу эмоций и желаний . Если полученный результат радует, но хочется сбросить еще чуть-чуть – последующие дни могут быть похожими на седьмой, смешанный день .
Кроме семидневной диеты, есть еще один вариант — диета любимая на 12 дней, которую легко запомнить и соблюдать . Она проходит в четыре этапа по три дня:
Не забывайте во время диеты принимать комплекс поливитаминов, это позволит избежать слабости и головокружения .
Часто этот период приводит в смущение худеющих людей, так как обычно вино не является полезным напитком на нашем столе и его не принято пить каждый день . Поэтому вино в период 12 дневной Любимой диеты допускается заменить гранатовым соком .
Если вы решили продлить диету до 14 дней, составьте свой рацион таким образом, чтобы его калорийность не превышала 1200-1400 калорий . В эти дни ешьте овощные рагу, отварное мясо, овощные супы . Рассчитать калории можно на онлайн калькуляторе .
Причины срыва с диеты могут быть абсолютно разными:
При срыве главное не драматизировать ситуацию . Не пытайтесь компенсировать голоданием съеденные калории . Вместо этого следуйте пунктам:
Один шаг назад – это еще не проигрыш!
По отзывам худеющих на Любимой диете, дополнением к основной программе будут небольшие физические нагрузки, также обертывание . В качестве физических нагрузок подойдут прогулки, пилатес, йога , посмотрите домашние упражнения для ног .
Хотите сбросить несколько сантиметров с бедер? Тогда вам подойдет обертывание, при том не обязательно идти в дорогой салон, сделайте обертывание в домашних условиях . Для этого понадобится крем для обертывания, пищевая пленка, теплый плед и 30-40 минут свободного времени . Перед обертыванием кожу очистите скрабом, затем нанесите антицеллюлитный крем на бедра, обмотайте ноги пищевой пленкой и залезьте под плед на 30 минут . После чего смойте и нанести увлажняющий крем .
Домашнее обертывание проводите после тренировок, ванной/душа 1-3 раза в неделю . Стоит провести не менее 10-12 процедур . Обертывание позволит избавиться от нескольких сантиметров в бедрах и уберет некрасивую корку .
По окончании диеты выходите из нее осторожно, постепенно — не наедайтесь до отвала, не набрасывайтесь сразу же на калорийную жирную и сладкую пищу, иначе все усилия сойдут на «нет» .
Больше внимания уделите составлению меню, чтобы оно было разнообразным, нескучным и вкусным . Готовьте супчики с покрошенной зеленью и яйцом, запеканки, рагу из овощей, морепродукты, запеченое куриное филе с сыром . Какое аппетитное и сытное меню на один день! Поверьте, такой рацион питания не приведет к набиранию лишнего веса . Главное – делайте небольшие порции, по 150-250 грамм и кушайте 4-5 раз в день . Пейте как можно больше чистой фильтрованной воды, до 2,5 л в день . И – как можно меньше соли .
Чтобы держать вес и еще похудеть, советуем делать 1-2 разгрузочных дня в неделю, выбрав меню любого дня диеты, и вы всегда будете в форме!
Диета Любимая признана эффективной методикой похудения . Женщинам нравится сидеть на ней, так как она разнообразная, понятная и дает ощутимый результат . Легкие дни по отзывам – это питьевые, а труднопреодолимые – белковые . Что касается результатов, отзывы разные, худеющие с небольшим лишним весом отмечают похудение, в 2-4 кг, а вот те, у кого серьезные проблемы с лишним весом пишут о более значительных результатах в 6-8 кг
Подскажите кроме вод что ещё можно пить?
Валентина, отлично подойдет отвар шиповника или компоты без сахара, травяные чаи .
Самая эффективная диета!!!!Я таких не встречала,после которых действительно есть результат и не приходящий вес-обратно…Начала с этой диеты и сразу за неделю сбросила -7,а потом просто придерживалась,после этой диеты даже жалко начинаться кушать всякую гадость,которая потом сказывается на лишнем весе…за 3месяца скинула 16кг . .
Привет всем!я уже второй день на любимой диете!первый день был лёгким так как я очень люблю кефирчику попить!вот второй день сегоднешний это просто ужас не люблю я овощи!но всё-таки стараюсь держусь а так хочется чаю и кофе с сахаром!жду быстрее завтра!)
Всё подмечено верно! На своём опыте знаю много о диете . Придерживаться строго меню обязательно нужно . Белковый день был самым любимым днём, ешь не хочу . Главное жирного не есть, не позволить себе раскиснуть . Мой период похудения продлился 7-12 дней . В этом периоде я постепенно стала добавлять обычный рацион питания и выходила из жёсткой диеты . Сбросила 2 кг .
Для меня тяжело всегда питаться по диете и тяжело найти такую чтоб мне подходила, но диетой любимой я довольна просидела на диете 12 дней потеряла около 7 кг, результатом довольна и диета не жёсткая просто нужно соблюдать приём пищи и кушать определённые продукты . Так же не забывайте что выходить с диеты тоже нужно правильно, тогда вес точно не вернётся, сама лично проверила .
Главное в диете — придерживаться принципов и сроков поставленных перед собой, у кого на сколько хватит силы воли . Это 7 дней, а может быть и больше — результат стоит того . Но потом стоит результат закреплять и придерживаться определенных правил . Я уже больше 2-х лет придерживаюсь правил здорового питания и не набираю больше лишний вес . Чего и Вам всем желаю!
Елена, все верно!
Более подробно о правилах здорового питания можно почить в отдельной статье
Да, на диете сидеть трудно, особенно если семья не поддерживает . Легче всего садиться на 12 дневную диету летом или ранней осенью, когда много разных своих фруктов и овощей . Когда выходишь из диеты в другое время года результаты диеты часто идут прахом .
Хорошие советы по выходу из диеты . Возьму на вооружение . А вот как удержать вес на месте, чтоб он не набирался после диеты — это большой вопрос . Для меня это очень трудно .
© 2014-2020 – Сайт о здоровом питании: диеты, рецепты, советы по похудению
Перепечатка материалов разрешена только с указанием первоисточника
Информация предоставляется с целью ознакомления . Не занимайтесь самолечением . Имеются противопоказания, необходима консультация врача .
В ближайшее время мы опубликуем информацию .
Стакан черного или зеленого чая без сахара
Стакан кефира или несладкого йогурта
Куриный бульон без соли — небольшая тарелка
Стакан кефира или несладкого йогурта
Легкий салат из помидор и огурцов, добавьте сельдерей и немного оливкового масла
Тушеная капуста с морковью, луком, добавьте баклажаны .
Салат из зелени и овощей на ваш вкус . Или овощная смесь на пару .
Любой фрукт на выбор, кроме запрещенных
Фруктовый салат из киви, яблока и груши, заправленный нежирным йогуртом без сахара
Рыба приготовленная на пару, лучше брать рыбу не жирных сортов
Суп-пюре из красной чечевицы с кусочками отварной грудки
Стакан нежирного кефира или 100 г . Творога
Любой фрукт на выбор, кроме запрещенных
Тушеные овощи с куриной грудкой или рыбой
Салат из свежих овощей и зелени . Стакан кефира
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Запеченное яблоко с черносливом и ложкой меда
Да уж . . . на организм, видимо, совсем наплевать) зато размер в магазине самый маленький . . . Аукнется же потом такое издевательство над своим телом . Я ни в коем случае не осуждаю, выбор каждого . . . Но худеть надо медленно и правильно .
Милая девушка! Вы проявили чудеса мазохизма на грани суицидального повдения! Боли в желудке должны были стать для Вас тревожным сигналом . Надеюсь, после этих ужасных двух недель Ваш гастрит не перерос в язву . 12 кг потерять за 2 недели - это ужасный стресс для организма . Само собой, будут растяжки . Особенно, если Вы не занимались спортом . Ради интереса, за сколько времени Вы эти 12 кг набрали? ДЕВУШКИ, НЕ ВЕДИТЕСЬ НА ЗАИАНЧИВЫЕ ОБЕЩАНИЯ СКИНУТЬ МНОГО КГ ЗА МАЛОЕ ВРЕМЯ! Либо здоровье нах угробите (в лучшем случае, сдаст жлудок, в худшем - угробите обмен веществ, получите гормонаьный сбой и проблемы с детородной функцией познаете), либо вернется все сполна . Ибо любая диета, построенная на крайне низком объеме калорий (и на голоде, как следствие) неэффективна в принципе . Да, вес уйдет . Но не надолго - вы же не сможете свю жизнь так питаться . Организм наш - умная штука . Ощущая голод, он тратит свои нычки, но потом при первой же возможности эти нычки восполняет, при чем, в бОльших объемах (на сучай, если Вы снова голодать решите) . Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Молодец! Главное теперь добавить фитнес и правильное питание, а если расслабиться, то все потерянное вновь вернётся
Ух, даже не ожидала столько комментов) Набрала я из за стрессов, после смерти близкого человека, примерно за пол года . Не помню если честно как набрала . Да согласна, это не есть хорошо . Ругаете справедливо . Больше года прошло, как я потеряла эти кг . Сейчас вес 53 кг . Сейчас нормально питаюсь+спорт . Я не в коем случае не призываю бросать все и садиться на эту диету . Вес уходит, если он лишний . Тем более организм у каждого индивидуален . Я лишь написала как у меня проходила данная диета . Mrs .Elizabeth , Вы меня напугали) Мое подсознание понимает, и понимало в тот момент что это плохо для организма . Я сама не ожидала, что получится столько потерять . Как быстро набрала, так быстро и потеряла . Возможно дело в этом . У каждого своя голова на плечах, я надеюсь девушки поймут на моей ошибке, какие последствия ждут
Ого, как много . Вы большая умница) я хочу попробовать эту диету, но я такая слабовольная
Вообще, если вы набрали лишние килограммы за короткий срок и сразу же их сбросили на диете, то они при дальнейшем правильном питании не должны вернуться . Иначе происходит, если девушка годами набирала лишний вес . У неё на такой диете уйдёт вода из организма, а не лишний жир . И конечно после диеты вес вернется через некоторое время . У меня как раз была такая проблема . И я не могла скинуть на долгое время вес . Так что мне помогли только правильное питание и спорт . И сейчас я похудела на 26 килограмм и вешу 50))
Сбросить лишние килограммы? Да легко! Минус 5-7 килограмм? Запросто! На раз, два, три, четыре . . . всё, хочу есть, очень хочу есть, но терплю! Дотерпелось ли? Яблочная диета: недостатки, достоинства и результат .
Поговорим? Расскажу не только о рисовой диете, но и о двух секретах быстрого похудения . Всё гениальное – просто . Минус 8 см в талии за 14 дней . НА ЭТОЙ ДИЕТЕ ВЫ ТОЧНО НЕ СОРВЕТЕСЬ
Гречневая диета! Минус 15кг за 14 дней! История моего срочного похудения! Отзыв обновлен 15 .06 .18 . Сколько держался результат?!
Один из самых неудачных вариантов разгрузочной недели 🍫💀 Во что я превратилась через семь дней 🎃 Дневник диеты: описываю каждый день
Чем хороша полосатая диета . Мои результаты и ощущения . На сколько удалось похудеть за три недели . Питание по дням . Спорт и шаги .
Худеем за три дня .-•*°`☆ Цена диеты . Правила . Рецепты . Ежедневное меню на 4 дня . Мой выход из диеты . Мои результаты - 2 кг за 4 дня и 3,5 за 10 дней . Наглядные фото ДО и ПОСЛЕ на овсяной диете
Счастью нет предела! Как я похудела на 7 кг за месяц без голодания и раздражительности . Внутри - показательные фотографии ДО и ПОСЛЕ .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Единожды сорванное дно и неделя жизни впроголодь: как я еще больше разжирела на диете "Окрошка" . Делюсь рецептом .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
Как я не растолстела за беременность? Мой вкусный дневник питания без срывов и переедания! Принцип, который мне помог)))
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Давно хотела поведать о том, как мне удалось при росте 164 и весом 63 кг, опустить отметку весов до 51 . Как и многие представительниц женского пола, я перепробывала множество разных диет . Не помогали . Я поняла что мне нужна такая диета, где нужно не просто меньше есть, а вообще не есть . "Сушка" и "питьевые диеты" - это тяжело для меня, к такому я не готова . Пить воду и знать что тебе ее пить еще скажем неделю, это выше моих сил . А вот на диете любимая, есть совмещение . И так пробежимся по меню .
День 1 . Питьевой День Разрешается пить только жидкость . Чай, бульоны, и конечно много простой воды, в идеале 1,5-2 литра .
P/S . Первый день для меня был очень тяжелый, в глазах темнело, кружилась голова ( я находилась весь день дома, был отпуск) . Но я не сдавалась . Ведь главное цель . А моя цель была 50-51 кг . Пила от супов бульоны, и что уж там, давала слабину и пропускала кружечку киселя, ибо артериальное давление стояло на отметке 80x60 . Пила вот такую вещь) +кефир Биобаланс 0% и 1% . И кофе для похудения . Мне оно понравилось, притупляло чувство голода, правда не надолго .
День 2 . Овощной . Я делала винегрет, знаю что картошку нельзя, но я его ела) ну и конечно салаты из белокочанной капусты (средство сжигания жира) .
День 3 . Питьевой . Проходит так же как и первый день .
P/S . Снова слабость и головокружение .
День 4 . Фруктовый . Это самый лучший день в диете) Есть фрукты . Ела грейфрукты, апельсины . яблоки не очень люблю, но тут пошли на ура . Все в умеренном количестве . Разрешается вроде 1 кг . за день съесть . Я делала фруктовый салат . Сразу все витамины)
День 5 . Белковый . Кроме курной грудки на ум из белкового ничего не приходило (и белка яийц) . Желудок уменьшается, чувствую что порции с каждым днем меньше . Можно есть рыбу, но ее я не люблю и не ем вообще . Так что не заморачиваясь, ела грудку куриную .
День 6 . Питьевой . Чувствую легкость, кажется улечу скоро ^_^ . Опять пью весь день . Стараюсь пить больше воды простой
День 7 . Выход из диеты (правильное питание) . Выход у меня всегда был не по шаблону в диете а свой, но меню примерное как правильное питание .
Итог№ 1: На протяжении всей недели я не взвешивалась, не обмеривалась, и не бегала к зеркалу чтобы посмотреть изменилось что нибудь ли . Держала интригу до 7 дня ^_^ . И так утром на 7 день бегом на весы . Мы потеряли -5 кг . Это лучшая потеря из всех диет . Ура . 58 кг . Во время диеты я не пила витаминов никаких, что плохо конечно . Надо пить общеукрепляющие витамины . Т .к . диета достаточна жесткая .
Итак увидев результат, я была довольна но не совсем . Сразу же по второму кругу (нарушая все запреты, что на ней нельзя сидеть больше 1 недели) . Как у всех диет у этой есть ряд ограничений . Почти по всем она мне противопоказана, но моя упертость не дает спуска . Идем дальше . Вторую неделю сидится намного легче . Организм выдрессировался и поэтому никаких послаблений . Прочь кисели и йогурты . Вода, кефир, бульон и то редко .
Итог№ 2: Вот закончилась вторая неделя . Еще -7 кг . Итого мой вес 51 кг . Живот заметно потянулся, по бедрам растяжки, лицо заметно схуднуло . На а грудь . .я думаю Вы меня понимаете) Я и так не обладательница больших размеров . Грудь мы теряем практически))
За что пришлось заплатить: У всего есть своя цена в этой жизни . И за все приходится платить и чем то жертвовать . Нарушился менструальный цикл . Были и задержки, и боли, и шли 2 раза в месяц . Все таки потерять 12 кг за 2 недели это слишком быстро . Организм в шоке . Заметно ухудшилось состояние ногтей, волос . Но (!) у меня гастрит . И Вы знаете я никогда себя так не чувствовала хорошо как на диете . Желудок болел только в первую неделю, потом все нормализовалось .
Чувствуется легкость . Приятно идти в магазин и покупать красивые вещи маленького размера . А когда покупала брюки и узнала свой размер, чуть не разревелась)
Все знакомые осуждали, кидали слова: Да все вернется в двойном размере . Ха, спешу их огорчить . Да, действительно 2 кг вернулись . Но всего 2 кг . Добавила бассейн и все ок) Периодически раз в три месяца сажусь снова на нее на недельку, но уже не скидывается так) Максимум 2 кг скидываю . Результатом я довольна, со временем менструальный цикл восстановился . На протяжении всей диеты ни грамма соли, не заправляла маслом салаты .
После 2 недель, когда я ела что то соленое это было что то) Для меня грамм коли казался целым пересоленным морем) А сладкое, это вообще ) Кусочек шоколада- целый рай)
К сожалению я не фотографировала себя, и нет фото в доказательства . Вот наглядный пример, делая послабления я скинула 5 кг, без послаблений 7 кг .
Главное не жалеть себя, стараться не делать послаблений, и идти к своей цели! Главное поставьте цель, сильно захотите приобразиться и идите не смотря ни на что .
Сегодня
Суббота Октябрь 02, 2021 21:25
Диета Любимая — система питания, которая основывается на любимых многими диетах: питьевой, овощной, фруктовой, белковой . Кроме того, в каждой из продуктовых групп, предложенных в диете, вы легко найдете свой любимый продукт, худеть с которым будет легче . В статье: полезные советы, рекомендации, меню, базовые рецепты .
Каждый из дней диеты посвящен одной группе продуктов
I-й — жидкость
II-й — овощи
III-й — жидкость
IV-й — фрукты
V-й — белки
VI-й — жидкость
Меню, составленное из продуктов, входящих в одну группу, достаточно разнообразно . При этом, организм все же испытывает стресс, получая непропорциональное количество основных химических элементов . Чтобы сбалансировать макронутриенты и поддержать жизнедеятельность, он вынужден изменять процесс метаболизма, потребляя внутренние энергозапасы .
Резкая смена системы питания опасна для организма . Не получая привычное количество калорий и теряя накопленные запасы, организм бьет в «набаты» и, как только диетическая пытка заканчивается, быстро восполняет утерянное
Чтобы этого не произошло, входите в диету постепенно:
Важно: Количество потребляемого белка в течение 30 дней после диеты не должно превышать 100 г
Ниже представлены общие рекомендации по составлению ежедневного диетического меню
Важно: добиться снижения веса позволяет уменьшение калорийности питания в 2 раза . Если ваши средние энергозатраты составляют порядка 1600 ккал, при составлении диетического плана ориентироваться нужно на 800 ккал (допустимое отступление не более 900-1000 ккал)
Как ясно из названия, в эти дни в меню следует включить разнообразные жидкости .
Интересно: диетологи считают едой все, кроме воды!
Какие жидкости употреблять можно и нужно:
Овощное меню может быть совсем не диетическим, а может привести к обострению проблем с ЖКТ . Будьте предельно внимательны, подбирая овощи для второго дня Любимой диеты
Откажитесь от потребления крахмалосодержащих овощей . К ним относятся:
Кабачки, патиссоны, цуккини также относятся к крахмалосодержащим овощам, однако, благодаря своей низкой калорийности входят в меню спортсменов и людей, ведущих здоровый образ жизни . Кушать или не кушать кабачки во время Любимой диеты — решать только вам
К обязательным овощам в меню относятся следующие огородные жиросжигатели:
Совет: ешьте овощи маленькими порциями . Ваша задача не только очистить организм от шлаков, но и уменьшить размеры желудка . Поглощая салат из капусты и огурцов тазиками, вы рискуете кушать в таких же объемах и высококалорийные блюда после выхода из диеты
Помните: свежие овощи возбуждают аппетит . Возможно, лучше подвергать их термической обработке без добавления соли и жиров . Например, сварить на пару или запечь . Хорошим вариантом овощного блюда является Боннский суп, который стал основой одноименной диеты . Рецепт блюда и технологию приготовления вы найдете в видео «Как похудеть на 3 кг за 3 дня! БОНСКИЙ СУП» .
Кроме супчика, можно побаловать себя свежими салатиками без соли и жирной заправки и овощными рагу из запеченных овощей, также не отягощенными солью и заправками с маслом .
Здесь таится та же проблема, что и в фруктовом дне: кислые/несладкие фрукты вызывают аппетит и обостряют чувство голода . Выход: подвергать продукты легкой термической обработке . Например, печеные яблоки не так раздражают желудок и вполне способны «заморить червячка», а пюре из печеной груши вполне подойдет в качестве заправки к кисловатой фруктовой тарелке .
Из разрешенных «сладостей»: груши зеленых сортов
Важное замечание: нельзя запивать фрукты водой! Временной промежуток между приемами фруктов и воды не менее 1 часа!
Организму нужно приложить определенные усилия, что расщепить белки, поступающие с пищей . Именно поэтому белковые диеты столь эффективны . Популярными их делает чувство постоянной сытости .
Итак, белковый день Любимой диеты — праздник, для «выстоявших» в борьбе с килограммами
Не используйте соль и жирные заправки . Обогатить вкус приготовленных блюд можно с помощью качественного соевого соуса, лимонного сока, огородной зелени, бальзамического или яблочного уксуса
Выход подробно описан в правилах диеты Любимая .
Каждая из диет имеет несколько вариантов, которые различаются
Ниже представлены основные варианты Любимой диеты с подробным меню, включая жесткий низкокалорийный вариант
Для справки: вашему вниманию предлагается примерная таблица среднего потребления калорий, необходимых для поддержания нормальной жизнедеятельности организма .
К потере веса приводит калорийность с показателем меньше среднего . Для женщины в возрастном промежутке «31-50» с малоподвижным образом жизни ежедневное потребление килокалорий (ккал) должно ограничиваться показателем 1800
III-й прием пищи: чашка куриного бульона
Между приемами пищи обязательно пейте обычную воду!
Ниже представлена таблица калорийности данного меню . Она составила 228 ккал, что значительно меньше среднего показателя калорийности . Если чувство голода не отпускает, добавьте в рацион еще пару чашек кефира или любого другого кисломолочного продукта без сахара и наполнителей .
I-й прием пищи: чашка зеленого/травяного чая; 2 чашки салата из свежих овощей
II-й прием пищи: 2 чашки салата из запеченных или сваренных на пару овощей
IV-й прием пищи: 2 чашки салата из свежих овощей
Калорийность составила примерно 777 ккал . Примите во внимание: расчет очень условный! Но даже такое, не совсем диетическое, меню как в таблице имеет калорийность ниже средней
II-й прием пищи: чашка нежирного кефира (можно заменить свежеотжатым соком)
III-й прием пищи: чашка куриного бульона
IV-й прием пищи: чашка кефира или йогурта
I-й прием пищи: чашка зеленого чая, апельсин
III-й прием пищи: чашка фруктового салата
IV-й прием пищи: чашка свежеотжатого сока
V-й прием пищи: 2 запеченных яблока
Калорийность составила примерно 500 ккал . Примите во внимание: расчет очень условный! Калорийность своего меню следует составлять самостоятельно, ориентируясь на собственные ощущения и состояние здоровья . Не забывайте пить чистую воду!
I-й прием пищи: омлет из 4 куриных белков
II-й прием пищи: 200 г отварной нежирной рыбы
III-й прием пищи: чашка куриного бульона и 150 г отварного куриного мяса (грудка)
IV-й прием пищи: 100 г творога (жирность 4-5%)
V-й прием пищи: запеченная нежирная рыба (200 г)
Калорийность составила примерно 838 ккал . Примите во внимание: расчет очень условный! Калорийность своего меню следует составлять самостоятельно, ориентируясь на собственные ощущения и состояние здоровья . Не забывайте пить чистую воду!
I-й прием пищи: чашка зеленого чая + чашка любого кисломолочного продукта . Оба напитка без сахара и других наполнителей
II-й прием пищи: чашка свежеотжатого грейпфрутового сока
III-й прием пищи: чашка куриного бульона . Из разрешенных усилителей вкуса: все специи, кроме соли
IV-й прием пищи: молочно-ягодный коктейль без сахара
I-й прием пищи: чашка зеленого чая + 2 вареных яйца . Примите во внимание: самую низкую калорийность имеют яйца пашот! Как приготовить замечательное блюдо подскажет видео «Как приготовить яйцо пашот»
II-й прием пищи: фрукты . В первой половине разрешается съесть небольшой банан
III-й прием пищи: легкий овощной суп
V-й прием пищи: овощной салат . Можно добавить соль и растительное масло или йогурт, но не майонез
Калорийность составила примерно 898 ккал . Примите во внимание: расчет очень условный! Калорийность своего меню следует составлять самостоятельно, ориентируясь на собственные ощущения и состояние здоровья . Не забывайте пить чистую воду!
Самое щадящее и относительно сбалансированное меню у базового семидневного курса Все последующие курсы Любимой диеты более жесткие и несбалансированные .
Несбалансированное низкокалорийное меню может нанести огромный непоправимый вред вашему организму!
В эти дни ваше меню состоит из кефира и обычной воды . Количество выпитого за один день кефира не ограничивается . Все остальные напитки и продукты под запретом . Последний прием жидкости: за 2 часа до сна!
Разрешается кушать яблоки зеленых сортов в любом виде: сырые, печеные и т .д . Количество потребляемого продукта не ограничено . Не забывайте пить обычную воду!
Куриная грудка без кожи и жира — основной и единственный продукт на три дня! Грудку можно варить, тушить, запекать . Единственное условие: готовьте мясо без соли, любимых специй и масла!
Дневной рацион состоит из вина и сыра . Мечта гурманов!
За каждый прием пищи вы должны выпить 150 мл сухого вина и съесть 30 г нежирного сыра .
2 л кефира и чистая вода — дневной рацион первого дня
Дневной рацион: 2 кг фруктов . Если ваше воображение рисует сладкий виноград или яблоки сорта «Голден», вас ждет разочарование .
Разрешены: авокадо, ананас, грейпфрут, лимон, яблоки зел
Диеты Похожие На Любимую
Белковая Диета 72 Продукта
Сколько Стоит Диета Е Малышевой
Диета 16 Часов Не Есть Отзывы