Диеты На Фруктах И Воде
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Фрукты содержат витамины и антиоксиданты, которые приносят пользу организму . Но кроме оздоровления фрукты подходят для похудения . Делимся примерным меню диеты на фруктах .
Татьяна Шаманина
редакция
Фруктовая диета для похудения на 7 дней: меню
1-й завтрак — 2 банана . 2-й завтрак — половина яблока . Обед — яблоко . Перекус — апельсин . Ужин — 2 дольки арбуза .
1-й завтрак — 2 банана . 2-й завтрак — гроздь винограда . Обед — апельсин . Перекус — манго . Ужин — половина авокадо .
1-й завтрак — 2 манго . 2-й завтрак — апельсин . Обед — грейпфрут . Перекус — груша . Ужин — морковка тертая .
1-й завтрак — гроздь красного винограда . 2-й завтрак — груша . Обед — манго . Перекус — банан . Ужин — несколько долек свежего ананаса .
1-й завтрак — манго . 2-й завтрак — груша и банан . Обед — банан . Перекус — гроздь зеленого винограда . Ужин — дольки дыни .
1-й и 2-й завтраки — по банану . Обед — фруктовый салат из киви, апельсина и яблока . Перекус — одна тертая морковь . Ужин — авокадо .
1-й и 2-й завтраки — киви и апельсин . Обед — манго и банан . Перекус — яблоко . Ужин — фруктовый салат из манго, банана и киви .
Фруктовая диета: отзывы, результат и противопоказания
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Список самых полезных и вредных продуктов для щитовидки . Видео
Фруктовая диета — отличный вариант для быстрого и комфортного похудения . Фрукты насыщены полезными витаминами, минералами и углеводами, которые заряжают энергией на весь день . Меню, отзывы и результаты ищите в материале .
Если вы решили попробовать фруктовую диету для похудения, подготовьтесь к строгому питанию . Постепенно добавляйте в свой привычный рацион свежие фрукты и только потом переходите к исключительно фруктовому питанию . В рамках фруктовой диеты на 7 дней обязательно включайте в каждый прием пищи орехи, семена и овощи . Так вы восполните суточную норму жиров и белков . Помните, что здоровая фруктовая диета для похудения на 10 кг состоит из 3-4 порций фруктов в день . Добавляйте в меню питательные масляные фрукты, например, авокадо, бананы и кокосы .
Забудьте про пакетированные соки и сухофрукты . Фруктовые соки содержат больше сахара и совсем немного клетчатки . Например, одна чашка апельсинового сока содержит 112 калорий, 25 граммов углеводов и 0,5 грамма клетчатки . Сушеные фрукты — это колоссальная доза углеводов и сахара, лучше замените их свежими сырыми фруктами .
Примерное меню фруктовой диеты на 7 дней:
При сильном чувстве голода перед сном можно перекусить клубникой, киви или бананом, заправленным медом . Во время фруктовой диеты пейте не менее двух литров воды в день . В воду можно добавлять лимонный сок .
Фрукты содержат витамины и антиоксиданты, в том числе витамин С и бета-каротин . Некоторые исследования доказывают, что употребление фруктов снижает риск развития рака и других хронических заболеваний . Кроме того, максимальный результат похудения на фруктовой диете — минус 10 кг за неделю . Конечно, вес может вернуться, если резко выходить из диеты . Пользователи диеты на фруктах советуют постепенно возвращать в рацион калорийную пищу и добавлять ее маленькими порциями .
К сожалению, любая диета, в том числе диета на фруктах, — это риски и противопоказания . Фруктовый рацион достаточно строгий, так что у вас могут возникнуть разные проблемы . Обязательно перед стартом диеты проконсультируйтесь с врачом или диетологом .
Фруктовая диета нежелательна для диабетиков, ведь фрукты содержат много сахара, а потому нужно обязательно проконсультироваться врачом перед ее началом . Также диета на фруктах противопоказана людям с заболеваниями поджелудочной железы и почек .
Кроме того, высокое содержание сахара в фруктах может привести к кариесу . Например, яблоки – такие же раздражители зубов, как и сладкие леденцы или газированная вода . Кислые фрукты разрушают зубную эмаль, поэтому в период диеты обеспечьте зубам дополнительные защиту и уход .
Конечно, любая диета — это дефицит питательных веществ . Фруктовая диета может лишить ваш организм важных питательных веществ, в том числе витамина B12, кальция, витамина D, йода и омеги-3 . Неделя — максимум . который стоит придерживаться фруктовой диеты, больший срок уже скорее навредит, чем пойдет на пользу .
Репортажи
Интервью
События и анонсы
Как правильно выбрать?
Кино и спорт
А вы знаете . . .
Биографии спортсменов
Известные люди и спорт
Знаменитые клубы
Спорт и право
Как научиться
Спортивная медицина
Правильное питание
Spa (Спа)
Клиническая медицина
Народная медицина
Первая помощь
ЛФК
Йога
Футбол
Фитнес
Бокс
Тяжелая атлетика/ Пауэрлифтинг
Товары для бокса
Единоборства
Турники
Футбол
Букмекеры / Ставки на спорт
Памятные даты / история спорта
Психология
Полезные советы
Спортивные правила
Спортивная терминология
Главная
Правильное питание
Лучшие и эффективные диеты
Фруктовые диеты
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
Чтобы оставить комментарий Вам необходимо войти или зарегистрироваться .
Плитка Vestige купить по лучшей цене на plitka .orlax .ru
Персональный тренер, эксперт по фитнесу и питанию, диетологии
Стоматолог-терапевт, стоматолог-ортопед, врач высшей категории
Врач невролог международного медицинского центра ОН КЛИНИК
Травматолог-ортопед, врач высшей категории
Гастроэнтеролог, доктор медицинских наук, профессор
Эндокринолог, врач высшей категории
Интернет журнал СпортОбзор .Ру о спорте, фитнесе и активном отдыхе ©2021
Материалы, размещенные на интернет-портале, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей . Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций . Определение диагноза и выбор методики лечения требует обращения к врачу! Сайт не несёт ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на sportobzor .ru
Диета для похудения фруктовая является одной из популярных и эффективных методик борьбы с лишней массой, при помощи которой можно скинуть до пяти килограммов за неделю . Грамотно спланированная диета на фруктах и воде позволяет улучшить физическое состояние, сохранив нормальное самочувствие и настроение . Отчасти это связано с тем, что в этих продуктах много витаминов и микроэлементов, а также они снабжают организм энергией для нормальной жизнедеятельности .
Диета для похудения фруктовая на три дня или на неделю обладает большим количеством плюсов, среди которых:
Описываемая в данном материале фруктовая диета для похудения на 7 дней или другой срок подходит не каждому человеку:
Чтобы фруктовая диета для похудения дала лучший результат, необходимо научиться выбирать правильные фрукты для похудения . Независимо от полезных свойств, многие фрукты имеют определенные противопоказания, особенно при безмерном их употреблении .
Фруктовая диета по дням может быть расписана самостоятельно с учетом общих принципов . Существуют разные системы похудения на 3, 7 или 10 дней . Наиболее строгие и эффективные варианты предполагают употребление в течение дня только фруктов и воды, но выдержать такое похудение удается не всем . Дополнительно можно включать немного овощей в отварном виде .
Например, позавтракать можно каким-нибудь несладким фруктом и выпить стакан сока . В обед выпейте стакан воды и съешьте фруктовый салат (апельсины, банан, киви, яблоки, манго, ананас и пр .) . Поужинайте снова фруктами и небольшой порцией вареных овощей . Во время перекусов после завтрака и в полдник можете съедать какой-нибудь фрукт или выпивать сок . Обязательно в течение дня необходимо пить воду, чтобы всего вы употребляли не менее 2 литров жидкости ежедневно .
В сети можно найти много отзывов о диете на фруктах для похудения, система питания особенно популярна у девушек . На сколько можно похудеть на данной диете, зависит от множества факторов . Особенно важным является вид диеты на фруктах: на 3, 7 или 10 дней . Изначальный вес худеющей тоже имеет большое значение ведь, чем больше лишнего веса, тем сильнее можно похудеть . Дополнительный рацион диеты имеет важную роль . Ведь кто-то «сидит» исключительно на фруктах три дня, а кто-то плотно ест на завтрак и обед (нежирная говядина, курица, рыба, яйца), на ужин и в качестве перекусов употребляет фрукты . Кстати, второй вид диеты на фруктах считается наиболее эффективным, сытным и щадящим . Ко многим, кто ел все дни диеты исключительно фрукты, после выхода из диеты (особенно, если выход был неправильным) вес не просто возвращался, но и добавлялась парочка новых лишних килограммов . Таким образом, за неделю девушки худели на 5 килограмм, а потом прибавляли целых 7 . Но все это индивидуально . Некоторые дамы, «просидевшие» несколько дней на фруктах не чувствовали голода, имели хорошее настроение и эффектные результаты (3 килограмма) . Более щадящее похудение на фруктах, подразумевающее употребление и белковой пищи, оценили женщины, которым трудно даются моно-диеты и сильные ограничения . Эффект от такой диеты на фруктах и воде впечатляет: от 5 до 13 килограмм . Правда, длительность щадящего варианта значительно больше . Важнейшим условием любого вида фруктовой диеты является употребление свыше 2 литров чистой негазированной и несладкой воды в день .
Как и любая система питания, диета на фруктах имеет противопоказания . Перед ее применением необходимо обратиться к специалисту . Например, в числе тех, кому такая диета противопоказана, находятся больные сахарным диабетом .
Кроме того, фрукты – достаточно аллергенная пища, аллергия на какие-либо фрукты есть чуть ли не у каждого . И установить наличие непереносимости лучше до того, как примерить на себя фруктовую диету .
НОВОСТИ
L’МОДА
Тренды
Съемка
Примерка
Вещь дня
ЧТО НАДЕТЬ
Lifestyle
Искусство
Технологии
Стиль жизни
Матовый глянец
Рауты
События
В гостях у
Личности
Интервью
Колумнисты
Одеться как
Белая рубашка
Статьи
Красота
Beauty-ревизор
Новости beauty
Спецпроекты
Недели Моды
L’Homme
Герои
Стиль
Lifestyle
Уход и здоровье
Foodie
© 2021 Товарный знак используется на основании лицензии/сублицензии Les Publications Condé Nast S . A .
Copyright
Рекламодателям
Редакция
Контакты
Модный дайджест на вашу почту каждую субботу
E-mail введен не верно, пожалуйста проверьте правильность написания
Ваша подписка на наш дайджест оформлена . Добро пожаловать в сообщество L’Officiel!
На сайте доступны аудиозаписи статей, подкасты и рекомендации стилистов в аудио-формате . Такие материалы
отмечены соответствующим знаком(слева) .
Всем известно, что фрукты содержат множество полезных витаминов и минералов . В сырых продуктах присутствуют бета-каротин, антиоксиданты и витамины . Есть исследования , которые доказывают, что фрукты успешно очищают организм, противостоят различным заболеваниям, в том числе развитию рака . Вся эта информация способствует тому, что фруктовая диета становится популярным средством для похудения .
Однако натуральные продукты с высоким содержанием сахара, углеводов и кислот не всегда полезны . Как и в случае с другими диетами, эту нельзя применять без консультации с врачом . Неправильное употребление и ошибочный подбор фруктов, резкое начало или окончание диеты могут серьезно подорвать здоровье .
Количество сброшенных килограммов рассчитывается индивидуально и зависит от величины лишнего веса, особенностей организма и наличия физической нагрузки . Фруктовая диета помогает сбросить в среднем 10 кг за месяц . Если к похудению добавить 30-минутные ежедневные тренировки, то результат быстрее закрепится .
Диетологи не рекомендуют долго сидеть на фруктовой диете, так как она совершенно не питательная . Максимальный срок — 7 дней . В случае применения диеты более недели организм начнет испытывать белковое голодание . Во фруктах нет жирных кислот, кальция, витамина В12, D и многих других необходимых для здоровья элементов, дефицит которых может нанести серьезный вред организму .
Для похудения на фруктах из рациона следует исключить покупные соки, так как они содержат слишком много сахара . По той же причине нельзя есть любые сухофрукты . Из свежих плодов и ягод стоит обходить стороной виноград, папайю, дыню, манго и хурму . Что касается бананов, то мнения специалистов разделились . Одни утверждают, что это слишком калорийный продукт . Другие уверены, что банан отлично утоляет чувство голода без вреда для фигуры .
Для похудения разрешается есть арбузы, яблоки, персики, груши, ананасы, сливы, киви, вишню, абрикосы, апельсины, мандарины, грейпфруты и нектарины . Допускается умеренное употребление свежевыжатых соков из этих фруктов . Любителям экзотики можно включить в рацион маракуйю, личи, гуаву .
Многие диетологи рекомендуют отказаться от 7-дневной фруктовой диеты в пользу 1 разгрузочного дня на различных плодах и ягодах . Такой щадящий подход помогает организму очиститься без серьезного стресса и не требует специальной подготовки .
Для разгрузки необходимо выбрать фрукты умеренной сладости и употреблять их по 250 г пять раз в день через равные промежутки времени . Обязательно нужно пить не менее 2,5 литров жидкости — воды или зеленого чая . Некоторые диетологи советуют сочетать фрукты с парой ложек кисломолочного сыра или стаканом йогурта . Порция белка прекрасно насытит организм . На следующий день после фруктовой разгрузки необходим легкий завтрак, например овсяная каша на воде .
Диета на фруктах имеет массу положительных сторон:
Отсутствие четких принципов, вроде запрета приема пищи после 6 вечера, позволяет применять ее занятым людям . Фрукты можно есть в любое время суток, когда это удобно человеку .
Однако следует помнить, что фруктовая диета не может считаться безопасной . У нее есть ряд противопоказаний:
От фруктовой диеты стоит отказаться, если человек не любит употреблять плоды и ягоды . Покупка необходимых свежих продуктов может влететь в копеечку, что является минусом .
Похудеть на фруктах можно, используя различные варианты диеты . Самая опасная из них — монопродуктовая, но существуют более мягкие и продуктивные методы .
Заключается в употреблении одного вида ягод или плодов . За день можно съесть 2 кг фруктов и выпить 1 л фреша из них . Чаще всего используют бананы, яблоки, апельсины, грейпфруты и ананасы . Диета рекомендуется в качестве разгрузки на 1 день, так как не обеспечивает организм необходимыми для нормальной жизнедеятельности веществами и содержит слишком мало калорий .
Длится неделю, состоит из различных фруктов и большого объема воды . Фрукты можно употреблять в сыром виде, запекать их, делать салаты, фреши, пюре или рагу .
Фруктовая диета в сочетании с овощами лучше удовлетворит голод . Растительная комбинация обеспечит организм витаминами и энергией, однако лишит его белковой составляющей . Подобную диету нельзя применять тем, кто активно тренируется в спортзале .
Фруктово-белковая диета подразумевает сочетание плодов и ягод с мясом, рыбой, крупами . Такой подход совершенно не сказывается на самочувствии, однако позволяет избавиться от лишних килограммов .
0,5 л нежирного кефира в день дают ощущение сытости . Сочетать напиток с фруктами для похудения можно на протяжении 5 дней . Кроме кефира разрешается йогурт и простокваша .
Самая сытная и полезная фруктовая диета — это микс с творогом . Компоненты содержат много витаминов и микроэлементов для нормального самочувствия и похудения . На 1 кг фруктов используют 0,4 кг творога и много жидкости .
Приблизительный рацион мультифруктовой диеты может выглядеть так:
День 1: 2 банана, 2 яблока, апельсин, 2 дольки арбуза .
День 2: 2 банана, апельсин, гроздь винограда, манго, 1/2 авокадо .
День 3: 2 манго, апельсин, грейпфрут, груша, тертая морковь .
День 4: гроздь винограда, груша, манго, банан, пара долек ананаса .
День 5: манго, 2 банана, груша, виноград, 2 дольки дыни .
День 6: 2 банана, киви, апельсин, яблоко, тертая морковь, авокадо .
День 7: 2 киви, апельсин, 2 манго, банан, яблоко .
Фруктовая диета подразумевает разделение дневной нормы плодов на 4-5 частей, которые едят через равные промежутки времени . Для насыщения некоторые диетологи советуют добавлять в рацион горсть орехов .
Дыхательная гимнастика для похудения
© PRAVILNOE-POKHUDENIE .RU
Чтобы не возникло проблем со здоровьем, настоятельно рекомендуем перед применением советов с нашего сайта, обратиться за консультацией к врачу .
Фруктовая диета считается очень эффективным и в то же время полезным способом похудения . В зависимости от разновидности фруктовой диеты, за неделю можно без усилий похудеть на 5-7 кг , при этом сохранить хорошее настроение и не превратиться в вечно голодную ворчащую тетку . Всем известно, что фрукты – источник витаминов и микроэлементов, целый «букет» которых содержится в любом их виде . Но фрукты также являются своеобразным «заряжателем» энергией и хорошим настроением – в них есть вещества, вырабатывающие в организме гормоны радости и счастья .
Фруктовая диета для похудения основывается на потреблении огромного количества фруктов . Именно с этой диеты многие диетологи и консультанты по вопросам борьбы с лишним весом рекомендуют начинать нелегкий путь к стройной фигуре и красивому телу .
Кроме общеизвестных неоспоримых преимуществ, фруктовых диет имеются и существенные недостатки . Например, ученые доказали, что есть определенные фрукты, которые довольно слабо сжигают жировую прослойку , а иногда даже, наоборот, способствуют её формированию . Огромное количество фруктозы , имеющейся в большинстве фруктов, при попадании в печень перерабатывается не в желанный гликоген – вещество, которое покрывает энергозатраты в процессе активной физической деятельности, а в ненавистный жир . И если общеизвестная глюкоза является своеобразной подпиткой для мышц, то гликоген такой особенностью не обладает .
Кроме того, злоупотребление фруктовыми диетами (более 12 дней) может привести к белковому голоданию - оно довольно часто встречается именно у вегетарианцев . Компенсировать дефицит животного белка не могут даже самые полезные и дорогие фрукты - этим опасна абсолютно любая фруктовая диета . А если из ежедневного рациона надолго исключить молоко и молочные продукты, чрезмерная нехватка витамина В2 гарантирована .
Не стоит худеть с помощью фруктовой диеты людям, которые:
Все фруктовые диеты можно поделить на две больших группы :
- монодиеты , во время которых в пищу употребляется только один определенный вид фруктов;
- смешанные диеты , когда можно употреблять разные фрукты и даже допускается их сочетание с некоторыми продуктами .
Суть любой фруктовой монодиеты заключается в следующем – в течение дня употреблять только фрукты одного вида . При щадящей диете допускается также включение в рацион обезжиренного молока или кефира .
Наиболее эффективными считаются яблочная, персиковая, цитрусовая, банановая, арбузная, ананасовая монодиеты .
Эта диета знаменитой американской телеведущей и актрисы рассчитана на 3 дня . За это время можно потерять до 4 кг .
завтрак – половинка небольшой дыни и 75 г йогурта
обед – салат из кусочков клубники, киви и апельсинов с йогуртной заправкой
ужин (не позже 19 .00) – половинка грейпфрута, 180 г отварного куриного филе, овощной салат, заправленный лимонным соком .
завтрак – смесь из 150 г ягод и 100 г злаковых
ужин – 1 средний апельсин, 180 г отварной грудки индейки, листья салата
завтрак – 2 ломтика арбуза и 75 г йогурта
обед – пюре из 100 г клубники и 1 небольшого банана
ужин – 170 г камбалы (или палтуса), вымоченной в лимонном соке и приготовленной на пару, 100 г брюссельской капусты .
Этой диеты можно придерживаться 3-4 дня , на протяжении которых можно употреблять в пищу только свежие фрукты (за исключением винограда – в нем содержится большое количество сахара) и свежевыжатые фруктовые соки . При этом минимальная норма выпиваемой за сутки жидкости (соки, зеленый чай, вода) – 2 литра .
Определенного времени для основных приемов пищи не предусмотрено: просто нужно съедать немного фруктов каждый раз, когда возникает чувство голода . Такая фруктовая диета прекрасно очищает организм от токсинов и шлаков, помогает восстановить работу клеток, а потеря веса за 3-4 дня составит 2-3 кг .
Эта диета для гурманов продолжается 4 дня . За это время можно похудеть на 2-3 кг и при этом наслаждаться самыми разными блюдами из клубники .
завтрак – фруктовый салат (200 г клубники, половина яблока, половина банана, 50 г обезжиренного йогурта . 1 ч .л . меда;
второй завтрак – клубничный коктейль (100 г клубники, 100 г нежирного молока, 50 мл негазированной минеральной воды, 1 ч .л . меда;
обед – салат (300 г белой спаржи, отваренной в течение 6-7 минут в подсоленной воде, 1 кусочек грудки индейки, 1 свежий огурец, 150 г клубники, заправленные соусом из 1 ст .л . лимонного сока, 1 ч .л . оливкового масла, 20 г кедровых орешков);
ужин - салат (100 г клубники, 300 г отварного картофеля, 30 г зелени петрушки или сельдерея, 50 г нежирного творога, 50 г обезжиренного йогурта, 1 ч .л . лимонного сока) .
завтрак - два ломтика хлеба (предпочтительно из муки грубого помола), 50 г нежирного творога, 150 г клубники;
второй завтрак – клубнично-ананасовый коктейль (150 г клубники, 50 мл ананасового сока без сахара, 50 г нежирного натурального йогурта);
обед - блинчики с клубникой (тесто: 50 г муки, 1 яйцо, 100 мл нежирного молока, 1 чайная ложка меда, соль; дать тесту настояться около 20 минут, затем поджарить блинчики на сковородке с антипригарным покрытием, без добавления масла, в качестве начинки использовать пюре из 200 г клубники и 2 ст .л . лимонного сока);
ужин – салат (100 г клубники, 200 г кочанного салата, 1/2 стручка сладкого желтого перца, половинка помидора, 30 г нежирного натурального йогурта, 2 ст .л . нежирного творога, 2 ст . л . лимонного сока, соль по вкусу) .
завтрак - клубничное пюре(75 г клубники, 1 ст .л . концентрированного яблочного сока, 50 мл молочной сыворотки, 2 ст .л . овсяных хлопьев, 100 г нежирного творога);
второй завтрак - клубничный кефир (160 г клубники, 150 мл обезжиренного кефира, 1 ч .л . меда);
обед – салат (250 г медовой дыни (мякоть), 150 г клубники, 30 г ветчины, веточка мяты);
ужин - овощное ассорти с клубничным соусом (150 г картофеля и 100 г моркови мелко нарезать и обжарить на смазанной сливочным маслом сковороде, добавить немного воды, потом накрыть сковороду крышкой и протушить овощи 10 минут, добавить 100 г разобранной на соцветия цветной капусты и держать под крышкой 3-5 минут; для соуса смешать 100 г нарезанной ломтиками клубники, 1 ст .л . пассированной муки с 80 мл нежирного молока и варить помешивая до загустения, посолить) .
завтрак - два ломтика хлеба (желательно из муки грубого помола), 50 г сыра «Камамбер», 100 г клубники;
второй завтрак - витаминный салат (120 г клубники, половинка яблока, половинка апельсина, 1 ч .л . меда, 150 мл молочной сыворотки);
обед - треска с клубникой (обжарить 100 г филе трески в 1 ч .л . растительного масла, полить лимонным соком и посолить, на гарнир подать салат из 100 г клубники, 30 г листьев салата и 1 ч .л . горчицы);
ужин – салат (100 г клубники, 100 г моркови, 50 г нежирного творога, 100 г зелени сельдерея и 1 стручок сладкого перца, заправить нежирным йогуртом или сметаной) .
Позволяет очень быстро похудеть: до 8 кг за 6 дней .
Важно! Пить разрешается только воду (обычную или минеральную без газов) до 1 литра в день .
Диета рассчитана на 3 дня , в результате можно потерять от 3- 5 кг лишнего веса .
завтрак - 1 любой фрукт и 1 стакан фруктового сока (свежевыжатого);
обед - салат из 300 г разных фруктов, 1 стакан воды на обед;
ужин : салат из 300 г разных фруктов (кроме винограда) и 1 стакан фруктового или овощного сока (свежевыжатого) .
завтрак - тарелка фруктов (300-400 г), 1 стакан минеральной воды без газов;
обед - овощной салат, 1 стакан воды;
ужин - 300 г отварных овощей (кроме картофеля) и 1 яблоко или груша .
завтрак - тарелка фруктов, 1 стакан фруктового или овощного сока (свежевыжатого),
обед - салат для похудения и 1 стакан минеральной воды без газов;
ужин – овощной суп (без добавления картофеля) .
На такой диете можно сидеть до 7 дней . За день теряется около 800 г лишнего веса .
Суть диеты : 3 раза в день съедать по порции фруктового десерта . Пить можно зеленый чай, обычную или минеральную воду в неограниченных количествах .
Клубника «Нежность»
Порезать ягоды, добавить обезжиренный йогурт, украсить кусочками консервированного ананаса .
Груши с начинкой
Груши разрезать напополам, вырезать середину, положить внутрь кусочки банана и киви, сверху посыпать толченым фундуком .
Дынный салат
Порезать кубиками мякоть дыни, добавить кукурузные хлопья, заправить нежирной сметаной, сверху посыпать корицей .
Салат из ананаса
Порезать кубиками консервированный ананас и манго, добавить предварительно отваренные и очищенные креветки, заправить легким майонезом (майонеза совсем чуть-чуть!), перемешать, выложить на тарелку с листьями салата .
Запеченные яблоки
Полить яблоки медом, запекать в духовке при температуре 180 градусов в течение 15 минут, посыпать сверху толчеными грецкими орехами .
Сырный десерт
Разрезать груши вдоль, посыпать сверху сладким тертым сыром, запекать в духовке при температуре 160-180 градусов 20 минут .
ВИНОГРАДНАЯ ДИЕТА
С помощью данной диеты можно легко сбросить несколько килограммов . Виноградная диета строго рассчитана на 4 дня . . .
ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА
Яблочная диета – это монодиета, которую не стоит рассматривать в качестве постоянной . А вот для очищения организма от шлаков временами ее стоит использовать . . .
ПОЛЕЗНА ЛИ СОКОВАЯ ДИЕТА
Среднестатистический человек, выпивая несколько стаканов сока в день, может избавиться от лишнего веса . . .
ДЫННАЯ ДИЕТА
Соблюдение этой диеты дает заметный и очень быстрый результат . К тому же при помощи дынной диеты можно отлично почистить почки . . .
АРБУЗНАЯ ДИЕТА
Одна из самых лёгких диет – ведь при её соблюдении не нужно подсчитывать калории, которые вы съедаете и голодать . . .
БАНАНОВАЯ ДИЕТА
Банановая диета подойдет в первую очередь тем, у кого есть проблемы с кишечником, при заболеваниях, сопровождающихся отеками . . .
КАПУСТНАЯ ДИЕТА
Капустная диета не является самой быстрой, но высокоэффективна - в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты . . .
ОВОЩНАЯ ДИЕТА
Ее название говорит само за себя – главными продуктами в рационе являются овощи . . .
ДИЕТА НА ОВОЩНОМ СУПЕ
Как известно овощные супы, обладают выраженным симулирующим действием на организм, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению . . .
ОГУРЕЧНАЯ ДИЕТА
В основе диеты – огуречный салат из килограмма огурчиков с черным перцем и зеленью, но без соли . В качестве заправки – 30 г майонеза или неж
Диеты На Фруктах И Воде
Рецепты Для Мультиварки Для Диеты Дюкана
Диета Для Сушки Для Мужчин
Эффективная Диета Для Мужчин