Диеты На 3 Дня Минус 5
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Как не стать жирдяйкой🐷, похудеть перед или разгрузиться после праздника? Леовит Программа Похудения "Экспресс-диета на 3 дня": На сколько килограмм реально похудеть . Как выглядят "готовые блюда" из пакетиков . Меню . Состав . Результаты с фото!
Эффективная диета: 4 дня, 4 продукта, минус 4 кг, и это минимум! Данная диета меня выручает когда нужно экстренно вернуться в форму! Минус 4,5 кг за четыре дня! Фото результатов прилагаю!
Даже не ожидала такой результат . 2 дня - 2 кг
За неделю 5 кг, обязательно читайте .
Неожиданное похудение на молоке:очень приятная диета и главное действенная
Мозоли на пальцах, прыщ на языке и шелуха в доме . А есть ли результат? Диета на семечках, моя история .
Со своей основной задачей справляется на "ура", а что в составе?
Диета, на которой БЕЗУМНО уходят объемы, но вес почти стоит . Необъяснимое явление или качественное похудение без потери мышц и их веса? Мой опыт .
Моя лучшая диета в виде фотодневника . Худею к Новому году и своему гардеробу . Фотографии до и после, ежедневные замеры объёма и веса . Худеем сытно и полезно! Осторожно! Много букв и фоток)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Дожила до 34–х лет и не знала, что у меня ГЕНЕТИЧЕСКОЕ заболевание, которое не лечится! О чем может сигнализировать усталость, раздражительность и боль в боку? Как жить если вам диагностировали синдром Жильбера?
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Нюансы, о которых мне следовало знать при этой диете! Мой рацион при беременности и результаты))
FMD: диета, имитирующая голодание — для здоровья и похудения — всего пять дней один раз в месяц .
Удобный в применении, не врет если следовать инструкции .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
- 5 кг за три дня! Экспресс диета! - так гласила диета, которую я встретила на просторах интернета . Немножко подкорректировала под себя, аналогичными продуктами (например, молоко заменила кефиром)
Начальный вес 62 кг . Итак, поехали . . .
После пробуждения: стакан простой питьевой воды без газа
Обед: 200 граммов отварной куриной грудки, свежие овощи с растительным маслом
После пробуждения: стакан простой питьевой воды без газа .
Второй завтрак: 150 г нежирного творога
Ужин : салат из свежих овощей и запеченная в духовке рыба или индейка
После пробуждения: стакан простой питьевой воды без газа .
Обед: 150 граммов нежирного творога или йогурта, стакан кефира .
Ужин: 300 граммов салата из овощей без заправки или 200 граммов филе индейки на пару .
Сама диета довольно сытная, так как приемы пищи частые, я не успевала оголодать . Иногда хочется чего-то вкусненького-вредненького съесть (я это люблю), но из-за этого и возникли проблемные места .
Я поставила себе цель - стойко выдержать всего три дня!
Первый день прошел очень легко . На второй день день захотелось вредностей, но цель важнее . Третий день был самым тяжелым, так как количество приемов пищи меньше, чем в остальных . Но, в виду, короткого срока диеты,пережить надо всего 3 дня, срыва не происходит
Ушло килограмма 3, но результат все равно есть . Уменьшились ушки на ногах, по объемам не много ушло .
Данную диету рекомендую, если нужно срочно скинуть лишние килограммы . На более длительный срок она не подходит!
Если по окончанию диеты себя не ограничивать, килограммы возвращаются очень быстро .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .cosmo .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .cosmo .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Каждая девушка, которая вращается в мире моды, вынуждена ограничивать питание . Пара лишних сантиметров в талии могут стать поводом для снятия с показа и нанести ощутимый удар по карьере . Поэтому поддерживать хрупкие формы приходится иногда жесткими методами . Некоторые такие методы из профессиональной среды перекочевали в массы: ими многие пользуются и очень довольны .
Особенно популярны среди топ-моделей экспресс-диеты, позволяющие распрощаться с досадными килограммами в предельно короткий срок . Основной их девиз: как можно меньше калорий и ничего сладкого . Предельно аскетичное меню в течение нескольких суток дает неизменный результат: вес резко снижается . Вот варианты такой методики похудения, опробованные тысячами профессиональных моделей на себе .
Если важное событие предстоит уже через трое суток, а одежда стала тесной, — поможет краткосрочный разгрузочный рацион . Питаться в этот период нужно преимущественно белком . От сахара, животных жиров, крахмала требуется отказаться . Чтобы быстрее избавиться от лишних объемов, желательно принимать пищу без соли .
Порции должны быть не более 200 мл, чтобы избежать растягивания желудка и умерить аппетит . Ужин — предельно ранний . После 15 часов нельзя есть ничего . Разрешены только вода, зеленый чай, минералка и травяные настои . От кофе рекомендуется отказаться . Если это невозможно, пить его следует не чаще одного раза в сутки: натуральный, по утрам, без добавления сливок . Энергетическая ценность суточного рациона — не более 900 ккал .
Список разрешенных продуктов включает обезжиренный творог, кисломолочные напитки, белки яиц, отварное куриное мясо или индейку, нежирную рыбу, зелень, овощи . Отказаться нужно от хлеба, картофеля, сладостей, соусов, свинины, баранины, фастфуда, консервированных продуктов, жареных, копченых блюд .
Питание — равными по объему порциями . Ежедневно следует употреблять около 2 л жидкости в день . Вода заполняет желудок и помогает бороться с аппетитом . За три дня такой диеты уходит 2–3 кг .
Несмотря на жесткий рацион во время похудения следует заниматься спортом: совершать пробежки, качать пресс, плавать, играть в теннис или волейбол . Физическая активность поможет дополнительно избавиться от 1–1,5 кг и ускорит обмен веществ .
Учитывая большую продолжительность, эта диета чуть менее жесткая, чем трехдневная . В ежедневное меню кроме белка и зеленых овощей можно включать гречневую крупу, бурый рис, кислые овощи . Рекомендуется соблюдать трехразовое питание или делить порции на 4–5 приемов . Ужинать — не позднее 18 часов .
Отвес за неделю достигает 5 кг . Чтобы не вернуть с лихвой потраченное, в следующие 2–3 недели рекомендуется щадящий режим питания без белого хлеба, кондитерских изделий, колбасы и прочей тяжелой пищи . Повторять такую диету следует не чаще одного раза в месяц .
Людям с хроническими заболеваниями органов ЖКТ, эндокринной системы, беременным и кормящим женщинам такой способ похудения не подходит . Также воздержаться от жестких диет следует детям и подросткам, людям в возрасте .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено
Выберите одну из 35 программ кратковременного похудения, которая подходит именно вам! Воспользуйтесь рекомендациями Елены Малышевой, Юлии Высоцкой, Аниты Цой и потеряйте до 5 кг за 3 дня!
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Читайте подробнее: Диета Аниты Цой
Читайте подробнее: Модельная диета
Читайте подробнее: Шоколадная диета
Читайте подробнее: Творожная диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Кукурузная диета
Читайте подробнее: Банановая диета
Читайте подробнее: Грейпфрутовая диета
Читайте подробнее: Апельсиновая диета
Читайте подробнее: Картофельная диета
Читайте подробнее: Морковная диета
Читайте подробнее: Свекольная диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Похудение – длительный процесс . Он может занимать от нескольких недель до года, в зависимости от количества лишних килограммов . Если в весе нужно потерять срочно, есть смысл воспользоваться трехдневной экспресс-программой, предусматривающей низкокалорийный принцип питания . Всего за 3 дня можно скинуть от трех до пяти килограммов, убрав видимые жировые отложения .
Краткосрочных диет немало . В первую очередь все они работают на выведение из организма лишней жидкости . За 3 дня происходит сокращение объема желудка и снижение аппетита . Впоследствии сохраняется привычка употреблять меньшие порции пищи и не злоупотреблять калорийными продуктами .
Быстрое похудение сопряжено с резкими изменениями в режиме питания, поэтому подходит не всем . Экспериментировать можно только при условии отсутствия проблем со здоровьем .
Быстрое похудение категорически противопоказано при наличии таких заболеваний:
На фоне экспресс-похудения возможно обострение хронических заболеваний, что негативно отражается на состоянии нервной системы . Жесткий режим категорически запрещен беременным и кормящим женщинам . Эффективным он окажется для тех, кто:
С большим объемом лишнего веса экспресс-методики справиться не могут . Без видимой опасности для организма можно потерять не более пяти килограммов .
Из меню диеты полностью исключаются следующие продукты:
Противопоказано использование слабительных и мочегонных средств .
За основу допустимо брать любую экспресс-программу, суточная калорийность которой не превышает 1300 килокалорий . Правильный питьевой режим увеличивает расход калорий на 20% . В первый день следует пить около трех литров воды, во второй – два, в третий – не больше полутора .
Возврат к привычному питанию происходит постепенно: как можно дольше сохраняется постный режим (отказ от жирного, жареного и сладкого) . Как правило, пищу нельзя употреблять после 20:00 .
Необходимость в особых физических нагрузках отсутствует .
Резкий переход к строгим ограничениям в еде опасен для тела и психики, особенно если устоявшиеся пищевые привычки далеки от идеала . Как правило, подготовка занимает около 2-х недель . Постепенная перестройка питания позволит избежать недостатка в знакомых блюдах . В эти 14 дней предстоит заменять белый хлеб цельнозерновым, жареное мясо – отварным или запеченным . Вместо сладкого утреннего кофе следует пить стакан воды с добавлением сока лимона .
Придерживаясь трехдневной программы, можно убрать лишние килограммы и очистить кровь от токсинов . Состоит диета из трех этапов:
После семи часов вечера кушать запрещено . В течение суток положено выпить около двух литров воды . Перед сном принять теплую ванну с морской солью или эфирным маслом апельсина .
Разрешается только пить . Заранее следует подготовить 4 литра кипяченной или талой воды . Каждые полчаса выпивать по стакану .
Можно начинать есть, но дозировано . Утро рекомендуется начать с чашки теплого зеленого чая . Допускается второй завтрак, к которому желательно приготовить свежевыжатый фруктовый сок . Днем следует скушать салат из моркови и белокочанной капусты .
На четвертый день употребляется нежирная пища . В качестве завтрака подойдет овсянка на воде, днем хороши овощи в тушеном виде и кусочек парового мяса, на ужин – творог с добавлением сметаны или йогурта . Кушать нужно малыми порциями, не забывать о воде .
Детоксом называют вид очистительных диет . Метод направлен на освобождение организма от токсинов и шлаков . Бонус – избавление от нескольких килограммов . Подготовка продолжается не меньше трех недель . На этот период показан отказ от слишком калорийных блюд, постепенное уменьшение количества соли и специй . Кушать рекомендуется:
Прием пищи разбивается на 5-6 подходов . Порции должны быть равными и скромными .
В течение трех дней разово употребляется белковая пища животного происхождения .
Актриса и ведущая кулинарной передачи – противница жестких ограничений, но не смотря на это — всегда в отличной форме . В одном из интервью Юлия призналась, что придерживается правильного питания и кратковременной детокс-системы . Рацион её диеты на 3 дня выглядит так:
Юлия Высоцкая не рекомендует употребление сахара, соли, чая и кофе, газированных напитков, алкоголя и любых аптечных витаминов .
В дни разгрузки организм лишен обычной нагрузки на пищеварительный тракт и использует излишки запасов . Трехдневную разгрузочную диету разрешено устраивать ежемесячно . Условие для эффективного похудения одно – не объедаться потом .
Разгрузочную программу рекомендовано проводить в конце рабочей недели, когда необходимость в активной трудовой деятельности стоит не так остро . Это прекрасная основа для перехода к правильному питанию .
Предусмотрено чередование трех моно-программ . Выглядит следующим образом:
Выходить из разгрузки следующим образом: на четвертые сутки рекомендована вода с добавлением лимона и меда . Она поможет активизировать метаболизм . Разрешен овощной микс . Заменить его можно кашей на воде . Вечером стоит съесть рыбу с овощным гарниром . В дальнейшем происходит постепенное расширение меню и увеличение порций .
Ее называют «медицинской» . Диета позволяет безболезненно скидывать 2-3 кг, предупреждая новый набор веса благодаря сбалансированности меню . Каждый из 3-х дней разгрузочный . Состав каждого индивидуален .
Своеобразная подготовка организма к исчезновению высококалорийной пищи . На сутки необходимо 0,5 кг отварного мяса (куриная грудка или телятина, сваренная с морковью и зеленью без соли), съесть которое показано за пять приемов . Суточная норма жидкости (вода, кофе, чай) – два литра .
При желании можно сделать смешанным . Два килограмма фруктов, ягод или запеченных овощей нужно употребить за пять приемов . Под запретом картофель, бананы и виноград . Пить можно в неограниченном количестве .
В течение суток показано употребить стакан предварительно запаренной в термосе гречки и два литра кефира низкой жирности . Из жидкости разрешена вода, несладкий чай и кофе .
Выходить из режима следует плавно, постепенно дополняя рацион небольшим количеством сахара и соли, расширяя ассортимент белков и злаков .
Кефир используется в программах для похудения чаще других продуктов . Он помогает быстро сбросить лишний вес и обладает рядом полезных свойств:
Напиток, получаемый из обезжиренного молока путем спиртового и кисломолочного брожения, является основой трех краткосрочных программ . Их преимущества:
Для диеты используется свежий продукт, лишенный хлопьев и комков . Неоднородность кефира – признак неправильных условий хранения . При покупке нужно обращать внимание на сроки годности .
Диеты на кефире продолжительностью в три дня переносятся легко . Программа может быть строгой или сбалансированной .
Включает только кефир жирностью в 1 % и воду . Количество кисломолочного напитка на день – 1,5 литра . Воду можно принимать без ограничений, за полчаса до кефира или спустя час после . При невыносимом чувстве голода разрешается добавить к кефиру мелко порубленную зелень . Перед сном можно выпить чашку крупнолистового зеленого чая без ароматизатора .
Важно! Кефир обладает очищающим и мочегонным действием, что обычно проявляется во второй половине дня . В связи с этим в целях похудения, напиток лучше применять на выходных .
Можно сбросить максимум 3 кг . Диета предполагает использование кефира вместо ужина . Завтракать можно привычным блюдом, слегка уменьшив порцию и отказавшись от вредной обработки пищи . Днем следует приготовить некрахмалистые овощи и выпить стакан кефира минимального % жирности . Ужин должен быть представлен только кефиром . После кушать нельзя .
Основа – кефирная окрошка . Для приготовления порции берут:
Ежедневно нужно выпивать не меньше двух литров негазированной воды . После показано придерживаться здорового питания: исключить тое употребление жирного и мучного, отказаться от алкоголя и не злоупотреблять калорийной пищей . Повторно сидеть на кефирной диете можно спустя минимум неделю .
Вода участвует в обменных процессах, распределяет поступающие с пищей питательные вещества и эффективно очищает организм . Похудение на ее основе идеально для лета: в жару организм требует намного меньше еды, а вот пить хочется всегда . Задача методики – «напоить» организм натуральной чистой водой, снизив поступление калорий . Употреблять чай, кофе и газированные напитки, которые задерживают жидкость, нельзя .
Важно! Ежедневно после пробуждения важно пить воду – стакан минеральной негазированной с добавлением лимонного сока . Перед сном показана слегка теплая вода с добавлением меда . Перед каждым приемом пищи – стакан обычной воды .
Существует еще один способ похудеть на воде, но это скорее голодание, чем диета . Разрешена только вода и никакой другой пищи или жидкости . За счет очищения пищеварительного тракта можно избавиться от живота .
Важно! Разгрузочный период на воде существенно меняет работу всех органов и систем: прекращается выделение соляной кислоты, запускается процесс выделения жирных кислот и белков, желчь достигает толстого кишечника . Перемены происходят даже с составом слюны – она становится агрессивнее . Чтобы избежать разрушения эмали, есть смысл отказаться от чистки зубов . Ротовую полость достаточно ополаскивать ромашковым отваром .
Относительно количества воды, необходимого в сутки, строгих указаний нет . Главное – пить чаще, чтобы насытить организм жидкостью . При резком ухудшении состояния голодание важно прекратить!
Выходить из водной диеты необходимо осторожно: на протяжении двух недель понемногу есть и продолжать пить достаточно воды . В первое время предпочтительны легкие овощные супы . Питание дробное, не менее 7 приемов . Показана подкисленная вода – 100 мл перед каждым приемом пищи .
На столе должна присутствовать отварная рыба и обезжиренная творожная масса с добавлением йогурта . Разрешены яблоки и нектарины . Мясо – нежирная запеченная курица .
В дальнейшем меню составляется самостоятельно . За ориентир берется указанное меню . На столе в обязательном порядке должны находиться фрукты, овощи, творог и отварное (паровое, запеченное) постное мясо . Употребление медового напитка обязательно .
Методы похудения доктора медицинских наук и известной российской телеведущей Елены Васильевны Малышевой строятся на принципах здорового питания . Голодание исключается полностью . Наоборот, Малышева является сторонницей пятиразового приема пищи скромными порциями . Обязательны завтрак, обед, ужин и несколько перекусов . Это способствует лучшему усвоению еды и препятствует стремительному набору веса . Елена Васильевна рекомендует завтракать около восьми часов утра, а ужинать не позже семи часов вечера . Обязателен с точки зрения телеведущей положительный настрой: прием пищи должен стать процессом, приносящим позитивные эмоции .
Диета Малышевой на три дня – ее способ бороться с набором веса в периоды, когда возможность питаться правильно отсутствует . По признанию ведущей, такую разгрузку она часто использует в процессе съемок . За непродолжительный срок Елене удается стать легче минимум на три килограмма .
В качестве перекусов предлагается использовать горсть чернослива, горсть семечек или небольшую порцию геркулесовой каши на воде без масла .
Питание четвертого дня не должно быть тяжелым . Малышева рекомендует воздержаться от жирной и жареной пищи, продолжив питаться полезно, то есть кашей, творогом, кефиром и отварным мясом . Обязателен прием жидкости – не меньше двух литров, включая свежевыжатые соки .
Фигура «светской львицы» Николь Ричи не первый год становится предметом жарких обсуждений . Одно время ее обвиняли в анорексии, а после рождения ребенка – в значительной прибавке веса . Сегодня Николь Ричи имеет эффектное тело, но вовсе не выглядит истощенной . Звезда утверждает, что таких результатов ей удается достигать благодаря низкокалорийной трехдневной диете . Режим строг .
Меню на все три дня выглядит следующим образом:
На четвертый день Николь Ричи вводит немного овощей и фруктов . Неделю после диеты звезда питается исключительно легкими продуктами: отварной рыбой, овощами, постным мясом, фруктами, после чего снова повторяет разгрузку .
Чтобы не набрать вес в дальнейшем, предстоит придерживаться правил:
Диета Николь Ричи обязательно должна быть дополнена приемом поливитаминного комплекса!
Уникальный и эффективный метод похудения помогает певице оставаться в прекрасной форме уже не первый год . Звезда считает, что трехдневной диеты достаточно для поддержания веса . Особенно эффективен режим для похудения проблемных зон – бедер, ягодиц и живота, помогает избавиться от шлаков, насытить организм полезными микроэлементами .
За 2 недели до разгрузки Анита Цой рекомендует употреблять продукты, богатые кальцием, витаминами С и Е . Запас этих веществ поможет улучшить результат и не навредить здоровью .
В состав диеты на 3 дня входят вареные яйца (белок) и грейпфрут (при желании можно заменить свежим огурцом) . Пить нужно зеленый чай без сахара .
Еще через полтора часа повторяется прием грейпфрута и так до восьми часов вечера .
В целом, за три дня необходимо съесть не меньше 15 грейпфрутов и такое же количество яичных белков . Если ощущается упадок сил, можно выпить теплую воду с добавлением меда .
Применять программу Аниты Цой допустимо раз в месяц . После нужно с осторожностью вводить в рацион традиционные продукты: овощи, злаки, мясо и рыбу .
Такие диеты наносят стресс организму, поскольку рацион каждой далек от сбалансированного . Придерживаться их более трех дней небезопасно!
Основные правила любого жесткого похудения:
Суточная энергетическая емкость питания составляет примерно 1300 ккал . Принимая пищу согласно указанным рекомендациям, реально скинуть до 3-4 кг . Правила похудения следующие:
Для каждого приема пищи выбирается один из указанных продуктов .
Чтобы избежать нового набора веса, выходить из программы следует по-особому . Во-первых, желательно начать употребление витаминно-минерального комплекса . Во-вторых, продолжать пить больше воды, можно с лимоном . В-третьих, ошибочно сразу набрасываться на калорийную пищу и съедать большие порции . Только легкое дробное питание!
Это самая популярная низкокалорийная и малоуглеводная программа на три дня . Отзывы о ней сплошь положительные . В некоторых случаях диета помогает сбросить до 5 кг .
Все 3 дня следует придерживаться такого меню:
Помимо предложенных продуктов есть больше ничего нельзя! Выход должен быть плавным, калорийность питания и порции увеличиваются постепенно .
Основательницей классической хлебной диеты является диетолог из Израиля Ольга Раз Кестнер . В основе программы лежит связь между пищей и гормоном радости «серотонином» . Ольга доказала, что его рост происходит именно при употреблении хлеба .
Продолжительность режима на хлебе – около 4 месяцев . Есть и краткосрочный разгрузочный вариант на три дня . В его основе лежит ржаной хлеб . Дополнительно употребляется свежевыжатый сок, разбавленный чистой водой . Ежедневно необходимо съедать по 200 г хлеба и выпивать 200 мл сока . Количество приемов пищи – не меньше четырех . Несколько раз за сутки разрешается пить несладкий чай .
Выход из программы подразумевает употребление большого количества овощных салатов с зеленью . Хлеб остается, но в меньшем количестве . Обязателен кефир .
Режим не рекомендован людям с хроническим колитом . Повторять диету можно только спустя 6 месяцев .
Более вкусного способа избавиться от пары-тройки килограммов не найти! Шоколадный вариант похудения давно приглянулся звездам зарубежной и отечественной эстрады . Говорят, к нему прибегает и Алсу .
Суть метода проста: в сутки нужно съедать 100 граммов черного (!) шоколада . Предпочтителен продукт с высоким содержанием какао-бобов . 100-граммовую плитку следует разделить на 5 приемов, каждый раз запивая шоколад несладким кофе без молока . В сутки дозволено выпивать полтора литра воды .
Плюсом рациона является его удобство . Особенно хорош он для людей, занятых умственным трудом (употребление шоколада позволит всегда оставаться в работоспособном состоянии и не терять бодрости) . Противопоказания тоже имеются: гипертония, аллергия, болезни ЖКТ и желчного пузыря .
Выходить из диеты следует осторожно, постепенно добавляя в меню пищу, которая легко переваривается .
Другое название – «жокейская» или мясная . В ее основе – белковая пища . Она долго переваривается в желудке, поэтому ощущение голода не такое сильное . За 3 дня можно стать легче на 3-5 кг и убрать несколько сантиметров в талии . Повысить эффективность мясного питания можно посещением сауны или массажного кабинета .
Все три дня одинаковые . Утром нужно съесть отварное яйцо . Спустя несколько часов – 170 г обезжиренного творога и чай . Через три часа – снова яйцо .
Использовать жокейскую программу чаще одного раза в месяц не рекомендуется!
Среди трехдневных белковых диет выделяют моно-варианты на твороге, рыбе, грибах, яйцах .
Одна из самых полезных методик похудения . Творог содержит много витаминов, богат солями калия, фтора, железа, меди и пр . Продукт содержит кальций, влияющий на жировой обмен и укрепляющий кости и метионин, необходимый для правильной работы печени . Творожная диета на 3 дня позволяет худеть, не испытывая острого чувства голода . Показана при склонности к отекам, сахарном диабете и патологиях сердечнососудистой системы .
Важно! Для диеты не подходит творожный продукт, содержащий растительные жиры и крахмал . Идеальный вариант – творог с жирностью 4-5% . Продукт с меньшей жирностью лишит организм необходимых жиров, с большей – не принесет эффекта .
Предусматривает употребление килограмма творога в сутки . Количество следует делить на 5 приемов . К рациону разрешается добавить немного обезжиренного кефира и яблоко, используя их в качестве перекуса . Воду можно пить в неограниченном количестве . Разрешен стакан травяного чая без сахара .
Помимо творога в количестве 800 г в день разрешается употреблять горсть изюма, ложку меда и фрукты, в том числе банан . При этом творог берется за основные приемы пищи, а фрукты в качестве перекуса перед сном . Пить можно воду с добавлением лимона .
Выход должен быть плавным . Для закрепления результата возвращаться к привычному питанию следует постепенно . Сначала в рацион вводятся крупы, после – мясо . В течение двух недель не рекомендовано потребление сладких продуктов и выпечки .
Дары рек и морей остаются привычной пищей для тех, кто заботится о здоровье . Малая калорийность позволяет использовать морепродукты для поддержания стройной фигуры . Рыбная диета хороша тем, что не лишает организм жизненно важных веществ: высококачественного протеина, витаминов, жирных кислот . Употребление рыбы способствует ускорению метаболизма . Рацион сытный, поэтому худеть можно без мук голода .
Категорически запрещено употребление скумбрии, сельди и сайры .
Выходить из диеты следует постепенно, продолжая ежедневно съедать по 100 граммов рыбы, приготовленной полезным способом . На протяжении двух недель не рекомендуется употреблять сахар и слишком жирную пищу .
Похудение на грибах – одна из эффективных методик по быстрому снижению веса и обогащению организма питательными веществами . В основе грибной диеты на 3 дня лежит употребление грибов, славящихся отличными вкусовыми качествами и имеющих в составе полноценный белок . Снижение веса достигается благодаря их низкой калорийности и способности не задерживаться надолго в желудке .
Для грибной диеты наилучшим образом подходят шампиньоны . Они не нуждаются в продолжительной термической обработке и сохраняют полезные свойства даже после приготовления .
На протяжении трех дней показано придерживаться следующего питания:
Предусматривает ежедневное потребление 400 г соленых грибов . Порция делится на три части . Также можно употреблять: растительное масло, кисло-сладкие фрукты, зелень, свежевыжатые соки и зеленый чай . Если одолевает чувство голода, рекомендуется выпить стакан воды с ложкой меда .
При выходе из программы следует постепенно добавлять к меню белок животного происхождения, каши .
От грибного режима важно отказаться при любых расстройствах пищеварения!
Яйца очень питательны . Они состоят из белка, который легко усваивается организмом, и выступают источником:
Знаменитая диета Магги, основной продукт которой — яйца, доказала высокую эффективность и завоевала сердца многих женщин России . Трехдневная вариация яичного режима питания не менее результативна: всего за несколько дней можно избавиться от пары-тройки лишних килограммов, не обрекая себя на полную голодовку .
Помимо яиц в меню должен присутствовать грейпфрут, поэтому иногда его называют яично-грейпфрутовым . Правила следующие:
На протяжении недели после диеты
Диеты На 3 Дня Минус 5
Кито Диета Купить
Водная Диета Результаты До И После
Напишите Особенности Диеты При Заболеваниях Сердца