Диеты Китайских Девушек

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Турниры Звезды кроссфита Фото Видео Залы Термины Экипировка Программы тренировок

5K
1

29.08.2018

(последняя редакция: 02.07.2019)

Китайская диета – это тип питания, основанный на употреблении в пищу риса, зеленого чая, морепродуктов и большого количества свежих овощей и фруктов. Один из главных ее принципов – умеренность.
Эта диета наиболее строгая, не каждый сможет ее выдержать, поэтому перед началом, стоит задуматься, сможет ли организм прожить в таком режиме 2-3 недели.
Меню диеты крайне скудное и полностью исключает соленые и сладкие продукты, алкоголь. Порции минимальны (не более 200 гр на один прием), а также имеется ограничение по времени – последнее употребление пищи должно быть не позднее 6 часов вечера.
В основу входят: рис, вареное мясо, овощи и фрукты. За 2-3 недели такого питания можно потерять от 10 до 15 кг.
Ее основные принципы – перестройка метаболизма в организме и достижение баланса энергий инь и янь.
Диетологи рекомендуют перед началом диеты почистить кишечник и организм в целом, это повысит эффективность. Также стоит внимательно отнестись к питьевому режиму, выпивать с утра натощак по 2 стакана теплой воды.
Китайская диета подразумевает четкое соблюдение всех предписаний в рационе питания, даже минимальное отклонение от него снизит эффективность и похудение пойдет более медленными темпами.
Среди преимуществ диеты наряду с уменьшением веса (до 7 кг за 7 дней), можно выделить возникновение легкости в теле, за счет улучшения работы кишечника и выведения токсинов из организма, нормализацию цвет лица, увеличение тургора кожи.
Несмотря на все свои преимущества, она имеет и отрицательные стороны:
Противопоказания к китайской диете:
Включает в себя минимальный набор продуктов и их объем, но эффект от нее не заставит себя ждать. За период такого питания можно потерять до 10 кг веса. Примерное меню:
Стоит помнить, что все продукты употребляются без соли и сахара , питьевой режим подразумевает употребление не менее 1,5 литров воды в сутки.
Подразумевает более широкий набор продуктов в сравнении со строгой. При этом питьевой режим точно такой же.
Последний прием пищи – минимум за 3 часа до сна. Размер порций определяет сам худеющий, но рекомендуется употреблять не более 200 гр за один прием пищи, тогда эффект от диеты будет максимальным. Она также бессолевая.
В таблице приведен примерный рацион питания на неделю.
Основана на 7-ми дневной классической диете, но с некоторым расширением в питании. Утром к напитку можно добавить маленький кусочек вчерашнего хлеба или несладкий сухарик, в обед 2 раза за неделю можно добавить немного отварного риса (не более 150 гр).
При полном соблюдении рекомендаций можно избавиться от 7-10 кг лишнего веса.
Основана на смене блюд еженедельно, то есть в течение всех 7-ми дней меню одинаково изо дня в день и меняется рацион только на следующей неделе. Из-за такого однообразия в питании выдержать ее крайне сложно. Но если худеющий справляется с голодом и другими негативными спутниками похудения, он получит приятный бонус в качестве уменьшения жировых отложений на животе, бедрах и других частях тела.
Основные продукты и принципы, используемые в такой диете:
При нарушении самочувствия во время диеты стоит расширить рацион или полностью отказаться от нее.
В течение 3-х суток употребляют только вареный бурый рис. Он обладает множеством полезных свойств, в том числе антиоксидантным. Рис заливают водой на ночь, утром промывают и варят 4-5 минут. После такой диеты исчезнут до 5 кг избыточного веса.
В рационе преобладает рис, но также и другие продукты. Возможно употребление стопки рисовой водки 1-2 раза в неделю в конце ужина.
Такой вид диеты очень эффективен. Это связано с тем, что китайская (пекинская) капуста является одним из немногих продуктов с отрицательной калорийностью. То есть организму на ее переваривание требуется больше энергии, чем поступает из нее. Благодаря такому свойству, она незаменима в рационе людей, следящих за своим весом.
Существует несколько вариантов подобной диеты:
Все продукты употребляются исключительно в теплом виде, даже соки, салаты и йогурты. Из рациона полностью исключаются все мучные изделия, сладкое, соленое, алкоголь. Предпочтение отдается блюдам в протертой и кашеобразной консистенции.
При соблюдении условий похудения, можно легко потерять несколько килограмм за 7 дней, серьезно не меняя свой привычный рацион питания. С целью избавления от лишних килограммов один прием пищи заменяют на чай.
Для более быстрого эффекта стоит немного уменьшить количество сладостей и кондитерских изделий. У чая есть приятная особенность – он притупляет чувство голода, что поможет в процессе избавления от лишнего веса.
Обращаясь за помощью к этой диете, стоит уделить внимание некоторым моментам:
За счет выраженного антиоксидантного эффекта, чай поможет очистить организм от скопившихся шлаков и токсинов.
После диеты стоит очень осторожно переходить к привычному рациону питания, особенно после 21-дневного варианта. Так как за это время организм перестроился и привык к минимальному количеству калорий.
Необходимо постепенно расширять рацион, увеличивать размер порций и их энергетическую ценность.
При резком возвращении к обычному питанию, возможен срыв пищеварения, обострение хронических заболеваний ЖКТ.
Чтобы таких неприятных последствий не возникло, нужно придерживаться правил:
При соблюдении таких несложных рекомендаций, выход из диеты не будет дополнительным стрессом для организма и потерянные килограммы не вернутся в ближайшие несколько недель.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!
Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA).

Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств)

Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни)

C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.
Атлетка Pamela Gangon поделилась секретами техники выполнения выходов на кольцах
Я считаю, что такая диета весьма привлекательная в плане вкуса, всё же хорошо приготовленный рис, рыба, да и овощи вполне можно есть. Вот только такой вопрос, а подойдёт ли китайская диета для европейцев или славян? Не является ли она хорошей именно для азиатского генотипа?

Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.

Ребята на локтях при хорошем прессе можно час стоять. Задача спина илокти вниз а ноги на подложку. 1 минута вот результат
На сайте собраны все кроссфит залы, комплексы, упражнения, а также новости в России и мире.
Подписывайся на наши группы в социальных сетях
Салат из капусты с помидором, 2 сваренных яйца
Салат из капусты, рыба, приготовленная на пару или вареная
100-200 мл кефира, кусок говядины отварной
Корень пастернака, обжаренный на масле, яблоки
Омлет, говядина отварная, салат из капусты
Запеченная рыба, 100-200 мл томатного сока
Запеченная рыба с капустным гарниром

Узнавайте о скидках и акциях первым
Средиземноморская диета , диета , похудение , красота , здоровье
Диета для кормящей мамы , мама , диета , красота , здоровье
Диета на геркулесе для похудения , диета на каше , каша , геркулес , диета , красота , здоровье
Диета на 3 дня , диета , красота , праздник , платье
Мясная диета для похудения , мясная диета , диета , похудение , мясо, рецепты , меню
Пивная диета , пиво , диета , красота
Простая диета , рейтинг диет , обзор диет , диета , похудение
Медовая диета , диета , мед , питание , похудение , красота , здоровье
Диета на курице , как похудеть , куриная грудка , диета , питание
эффективные монодиеты для похудения , монодиета , диета , похудение , красота , здоровье
Диета на капустном супе , капуста , диета , похудение , красота , питание , рецепт
Апельсиновая диета , апельсин, диета , похудение , фрукты , цитрус
Перловая диета , диета, питание , каша , диета на кашах , углеводы
Суповая диета , диета , похудение , питание , рецепты , красота , здоровье
Кетогенная диета , питание , спорт, диета , похудение , сушка , спорт
Жидкая диета , диета , похудение , красота , здоровье , питьевая диета
Диета на сале , сало , диета , похудение , питание , красота , здоровье
Диета , белок , похудение , калории , красота , здоровье , питание
Рыбная диета , диета , похудение , красота , здоровье ,  питание
Огуречная диета , диета , похудение , красота , питание , огурец

2021 © Bezdiet.org
Только качество! Только оригинал!
Сайт не является публичной офертой!

bezdiet44@gmail.com

Заказать звонок

2021 © Bezdiet.org
Только качество! Только оригинал!
Сайт не является публичной офертой!

Исправить это недоразумение очень просто: выберите в каталоге интересующий товар и нажмите кнопку «В корзину».

По последним данным ВОЗ, 33% взрослого населения США страдает от ожирения, а в Китае этот показатель составляет всего 5,7%. Внушительная разница, которая обусловлена особенностями питания в этих двух странах. Неудивительно, что люди стремятся раскрыть секреты стройности жителей Поднебесной. Что таит в себе китайская диета и какие её варианты считаются самыми эффективными — выясняем.

Считается, что любая китайская диета обеспечивает правильное похудение — без вреда для организма. И небезосновательно. Все они отражают основные принципы здорового питания.

Рацион составляют натуральные продукты животного и растительного происхождения: ГМО, химия и лабораторные разработки в пищевой промышленности китайцами упорно отвергаются. Отбираются они очень тщательно: например, чай должен быть определенного сорта и  нужной ферментации, рис — правильно обработан и т. д.

Используется принцип сочетания несочетаемого в блюдах. Особенно наглядно это демонстрирует рисово-апельсиновая диета.

Главное, чтобы блюда были не столько вкусными, сколько полезными, а ещё лучше лечебными. Китайцы едят не только для того, чтобы утолить голод, но и приобщиться к национальной культуре.

На один приём пищи отводится от получаса до часа. И не потому, что много блюд, а потому, что одно из основных правил — есть не спеша. Так что перекусы там не приняты — завтрака, обеда и ужина вполне хватает. Размер порций минимален, всё нарезается мелкими кусочками, что способствует быстрому перевариванию и исключает переедание.

Обжарка — быстрая, на сильном огне. Таким образом продукты находятся в масле минимальное количество времени и не успевают напитаться канцерогенами.

Любая китайская диета основана на этих базовых принципах, адаптированных под снижение веса (уменьшена калорийность и жирность блюд, исключаются вредные продукты). Все они направлены на сохранение здоровье и предлагают употреблять только натуральную пищу.

Это самый популярный вариант, так как именно рис является основой кухни Поднебесной. Его нужно есть 3 раза в день. Если диета длится 3 дня, то все остальные продукты исключаются. Если 7 дней, добавляется несколько фруктов и овощи. Похудение достигается за счёт маленьких порций и низкой калорийности, а также основательного очищения организма. Результат может составить до 5 кг в неделю.

Все остальные продукты в списке запрещённых.

Все блюда в правильном меню готовятся с минимальным добавлением соли. Рис должен быть паровым или отварным ( советы по выбору ), для заправки можно использовать только лимонный сок или нежирную сметану. Многие ошибочно считают, что популярность в Китае соевого соуса — это автоматическое разрешение на его употребление во время похудения. Однако он содержит слишком много соли, чтобы считаться диетическим. Так что в рационе его не должно быть.

Если надумаете продолжить худеть на рисовой китайской диете дольше недели, в завтрак необходимо обязательно включить любой молочный продукт, чтобы предупредить дефицит белка.

Есть мнение, что жители Поднебесной обязаны своим долголетием и стройностью практически полному отсутствию «белой смерти» в рационе. Её отлично заменяют всевозможные соусы. Диета рассчитана на 14 дней, переносится трудно, так как никакой лимонный сок не может скрасить непривычное безвкусие блюд. Зато результаты — потеря до 10 кг веса, нормализация водно-солевого баланса в организме и избавление от отёков.

Про остальные продукты придётся забыть.

Заметьте, что на обед предлагаются китайские национальные супы, так что придётся освоить искусство их приготовления. В меню именно этой диеты они не случайны, так как особые продукты в их составе не дают почувствовать отсутствие соли.

При нехватке белка разрешается по утрам добавлять в кофе нежирное молоко, а перед сном выпивать стакан 1%-го кефира. Для заправки салатов использовать преимущественно лимонный сок или бальзамический уксус, но пару раз в неделю можно добавить столовую ложку натурального оливкового масла для восполнения дефицита жиров.

Одна из самых необычных диет, которая отражает сущность китайской кухни — возможность сочетать несочетаемые на первый взгляд продукты. На протяжении нескольких дней (длительность выбирается индивидуально) можно есть только рис (качественно прочищает организм), апельсины (известные жиросжигатели) и яйца (белок в чистом виде). Похудение достигается за счёт отсутствия жиров и низкокалорийного рациона. Результаты — 3 кг за 3 дня или 5 кг за неделю.

Если выбираете диету на 7 дней, дополнительно в ограниченном количестве разрешаются:

Так как диета жёсткая и низкокалорийная (суточная норма не превышает 800 ккал), она противопоказана при наличии любых хронических заболеваний в стадии обострения, при больших нагрузках (физических и эмоциональных), а также в периоды беременности, лактации и менопаузы.

Если диета трёхдневная, в меню остаются только те блюда, которые готовятся из риса, яиц и апельсинов. При недельной голодовке допускается ещё стакан кефира перед сном. Салаты заправляются лимонным соком. Употребление соли — минимальное. Яйца можно есть в любом виде, но если жарить, то без масла, на сухой сковороде.

Китайская диета на зелёном чае считается одной из самых простых и эффективных. Согласно исследованиям, если в течение недели выпивать по литру чая в день, объём сжигаемых жиров увеличивается на 45%. Он разгоняет метаболизм, является диуретиком, усиливает теплообмен, подавляет голод. Все эти свойства способствуют похудению.

Составить меню для китайской диеты на чае просто. Включаете в него любые продукты из разрешённого списка, но ограничивая размеры порций:

Как пить зелёный чай, чтобы похудеть по ссылке:

Объём употребляемого напитка может быть от 600 мл (3 стакана) до 1 200 мл (6 стаканов) в день. Длительность — 1 неделя.

Зелёный чай в пакетиках не подойдёт. Китайцы трепетно относятся к качеству данного напитка. Лучше найти такие сорта, как Лун Цзин, Мао Фен, Люй Му Дань, Би Ло Чунь, Ганпаудер, Нефритовые кольца. Научитесь его правильно заваривать, иначе пользы не будет:

В рамках диеты в чай можно добавлять жиросжигаюшие продукты для улучшения результатов похудения: имбирь, лимон, корицу, мяту.

В течение 3 недель трудно есть один только рис, поэтому придётся освоить приготовление национальных блюд из него. Похудение достигается за счёт минимального потребления соли, большого количества зелёного чая в меню, маленьких порций и суточной калорийности всего в 1 200 ккал. Результаты — минус 8-10 кг.

Меню дано на неделю. Так как диета длится 21 день, его просто нужно повторить ещё дважды.

Перед каждым приёмом пищи (или спустя 15 мин) выпивается чашка зелёного чая (можно с лимоном или имбирём), но без сахара. После ужина желательно употреблять стакан рисового отвара.

Китайские диеты выбирают для похудения те, кто заботится о своём здоровье, любит восточную кухню и может выдержать недельную голодовку на зелёном чае и рисе. Результаты упорного труда обычно оправдывают все ожидания и привлекают к этим методикам всё больше внимания.

Придерживаетесь восточных традиций? Дополните эти эффективные диеты китайской гимнастикой для похудения .

Китайская диета на 14 дней: отзывы и результаты похудения - Medside.ru
Китайская диета на 7, 14 и 21 день: меню, рекомендованные продукты...
Китайская диета : особенности похудения и обзор 5 лучших - Bezidet.biz
Китайская диета | Варианты меню китайской диеты | Доктор Борменталь
Диета 5-ый стол - что можно и чего нельзя, меню на неделю
Став Сбросить Вес
Дюкан Диета 2 Фаза
Какой Номер Диеты При Запоре
Диеты Китайских Девушек