Диеты Без Каши
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
РПЛ
Лига чемпионов
Лига Европы
Лига конференций
Лига наций УЕФА
ЧМ по футболу 2022
Сборная России
Евро-2020
Англия
Италия
Испания
Франция
Германия
Кубок России
Молодёжные сборные
ФНЛ - Первый дивизион
ФНЛ-2 - Второй дивизион
Южная Америка
Прочие турниры
Любители
Рейтинг УЕФА
Рейтинг ФИФА
КХЛ
НХЛ
Евротур
ЧМ по хоккею 2022
МЧМ по хоккею 2022
АХЛ
ВХЛ
МХЛ
Олимпиада 2022
Прочие турниры
UFC
Bellator
Brave/PFL/Прочие ММА
Профессиональный бокс
Любительский бокс
ATP
WTA
Кубок Дэвиса
Кубок Федерации
US Open 2021
Олимпиада 2021
Кубок Кремля
Рейтинг 52 недель ATP
Чемпионская гонка ATP
Рейтинг 52 недель WTA
Чемпионская гонка WTA
Формула-1
Формула-2 / Младшие серии
Мотогонки
Ралли
Формула-Е/Америка/Прочее
Дакар/Ралли-рейды
Прогнозы
База знаний
Фитнес
Здоровье
Питание
Тренды
Dota 2
Counter-Strike: Global Offensive
FIFA
Fortnite
Call of Duty: Warzone
НБА
Евролига
Единая лига ВТБ
Еврокубок
Сборная России
Прочие турниры
Гран-при
Чемпионат мира
Чемпионат Европы
Чемпионат России
Кубок России
Прочие турниры
Шахматы
Гандбол
Художественная гимнастика
Волейбол
Мини-футбол
Пляжный футбол
Лёгкая атлетика
Водные виды спорта
Конькобежный спорт
Парусный спорт
Прочие виды спорта
Кубок мира
ЧМ по биатлону 2021
Кубок IBU
Чемпионат России
Летний биатлон
Чемпионат Европы по биатлону 2022
Чемпионат мира
Кубок мира
Чемпионат России
Другие
Медальный зачёт
Календарь
Новости
Академическая гребля
Бадминтон
Баскетбол
Баскетбол 3x3
Бейсбол/Софтбол
Бокс
Борьба
Велоспорт
Водное поло
Волейбол
Гандбол
Гольф
Гребля на байдарках и каноэ
Гребной слалом
Дзюдо
Карате
Конный спорт
Лёгкая атлетика
Настольный теннис
Парусный спорт
Плавание
Прыжки в воду
Прыжки на батуте
Регби-7
Сёрфинг
Современное пятиборье
Синхронное плавание
Скалолазание
Скейтбординг
Спортивная гимнастика
Стрельба
Стрельба из лука
Теннис
Триатлон
Тхэквондо
Тяжёлая атлетика
Фехтование
Футбол
Хоккей на траве
Художественная гимнастика
Биатлон
Бобслей
Горнолыжный спорт
Кёрлинг
Конькобежный спорт
Лыжный спорт
Лыжное двоеборье
Прыжки на лыжах с трамплина
Санный спорт
Скелетон
Сноуборд
Фигурное катание
Фристайл
Хоккей с шайбой
Шорт-трек
Олимпизм
Главная
Lifestyle
Статьи
Что будет, если каждый день есть только кашу? Мнение диетолога
Каши мало ел: как работает диета для похудения на крупах?
Карина Дейнеко ,
Алина Карпушкина
С детства нам говорят о пользе овсяной, манной и других каш . Но так ли они хороши на самом деле?
Сахара не надо . Почему после еды хочется спать?
Питьевой режим . Как рассчитать свою норму?
Перед тем как ограничить рацион исключительно крупами, стоит обратиться к врачу и пройти комплексное обследование .
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла .
Электронная почта
Подписаться
Теги
Lifestyle
Питание
Питание
Здоровье
Похудение
•••
18+
Конфиденциальность
Использование информации
Контакты
Реклама
Виджеты
Мобильная версия
Полная версия
Каша по праву считается наиболее полезным вариантом завтрака . Действительно, после такого приёма пищи ни о каких перекусах и думать не хочется – тарелки овсянки достаточно, чтобы забыть о еде на пару часов . Однако можно ли выстроить питание целиком на кашах? Разбираемся, насколько такая диета эффективна .
Каша – медленный углевод . Это означает, что на её переваривание организм тратит много энергии, то есть калорий . Такой вид углеводов хорош ещё и тем, что насыщение происходит быстро, а голод исчезает .
Кроме того, все крупы богаты микроэлементами, клетчаткой, улучшают работу кишечника . А такие каши, как гречка, овсянка и перловка, считаются наиболее полезными, так как имеют низкий гликемический индекс, содержат витамины группы B и аминокислоты .
Первое и самое важное – не переборщить с добавками . Многие любят украшать тарелку орехами, сиропами, вареньем и шоколадом . Безусловно, такая сервировка выглядит эстетично, но весь эффект от каши исчезает . Вместо сладких и калорийных украшений лучше использовать горсть ягод и чайную ложку семян чиа .
Ещё один совет – откажитесь от каши на ужин . Стоит оставить это блюдо для утренних и дневных приёмов пищи .
И, наконец, не забывайте пить воду . Пищевые волокна лучше усваиваются, если не пренебрегать жидкостью и потреблять свою дневную норму .
Наиболее популярными и эффективными считаются монодиеты . Система достаточно проста: вы делаете упор на одну крупу . Например, на гречку . Утром гречка на молоке, днём гречневая каша с овощами, а вечером и вовсе просто крупа – без добавок .
Так же вы можете поступить и с перловой, и с рисовой крупой . Адепты здорового питания видят результаты уже спустя неделю – с таким рационом удаётся избавиться от 3-4 килограммов . Однако помните, что продолжительность такой диеты не должна превышать 6 дней .
Существуют и такие диеты, как «Семь каш» . На каждый день недели – определённая крупа . Например:
воскресенье – любая, например, та, что больше нравится .
При этом варить крупу нужно строго на воде, а от употребления других продуктов на время диеты придётся отказаться .
Диетологи рекомендуют готовить кашу с вечера . Можно воспользоваться простым рецептом: возьмите стакан крупы, промойте её и залейте тремя стаканами горячей воды . После этого доведите кашу до кипения и варите ещё 5 минут . Кастрюлю снимите с огня и накройте крышкой . После чего укутайте полотенцем и оставьте до утра .
Диетолог Карина Дейнеко выделяет и опасные последствия диеты на кашах . Дело в том, что такое питание не является полноценным – организм не будет обеспечен всеми необходимыми полезными веществами . Проблемы желудочно-кишечного тракта, при наличии таковых, могут обостриться, что приведёт к запорам .
Карина обращает внимание, что вода в такой диете играет ключевую роль . Пить нужно после каждого приёма пищи .
Также, по её словам, стоит исключить фрукты и другие сладкие добавки . Иначе гликемический индекс блюда повысится, что будет препятствовать похудению . При этом вес будет уходить лишь в течение первых дней такого питания . Именно поэтому эксперт советует не прибегать к продолжительной диете, а периодически устраивать разгрузочный день на каше .
Помните, что любая диета должна идти на пользу . Не истощайте себя подобным рационом, если каши вам не по вкусу . Если же во время диеты вы начинаете плохо себя чувствовать, возможно, такой радикальный подход к питанию не для вас . В таком случае стоит сразу же обратиться к врачу .
1 щепотка в день и забудете о давлении, холестерине и сахаре!
Шаляпин выложил видео с уже умершей женой
Что означают широкие бедра у женщин? То, чего мужчины и не знают
Гориллу скрестили с женщиной: вот что получилось . Уберите детей от экранов
Хам не собирался уступать место беременной, но такого он явно не ожидал
Он просто снял беременную жену: но присмотритесь к фото внимательно
Дедовщина в армии ничто по сравнению с бабовщиной: кадры со скрытой камеры
3 главные Молитвы на начало Великого поста
Шутки из социальных сетей: Подборка самых забавных
Ложечный массаж для омоложения лица: Просто и действительно работает!
5 важных правил, как оградить себя от негативной энергетики
Как избавиться от слизи в своем теле
Выберите карту Таро и получите свое предупреждение из космоса для вас
Избавляемся от заложенности придаточных пазух носа народными методами
Ученые назвали самый полезный напиток для человека!
Хотите прожить на 10 лет дольше? Тогда возьмите на вооружение эти 4 привычки!
Сильнейшие молитвы о рождении здорового ребенка
Все текстовые и графические элементы статей принадлежат их авторам . Копирование с сайта разрешение только при условии указания активной ссылки на него .
Замечательная диета без мук голода: Каши, от которых худеют на 6 кг за неделю
Мы используем файлы cookie, чтобы подбирать для Вас подходящий контент . Если Вас это устраивает, нажмите "Ок", и Вы больше не увидите этого сообщения! Ok Читать полностью
Среди множества различных систем похудения сложно сразу найти ту, которая бы наиболее подходила организму и давала эффективный результат .
Диета «6 каш» одобрена специалистами по питанию и относится к тем, польза которых очевидна .
Диета рассчитана на 7 дней, низкая калорийность меню обеспечивает быстрое и довольно комфортное похудение . Она отлично подойдет тем, кто хочет расстаться с 5–6 лишними килограммами . Это бюджетное питание, не требующее много времени на приготовление блюд!
Каши чрезвычайно полезны для организма: клетчатка, набор витаминов и ценных микроэлементов (в зависимости от вида крупы), углеводы и белки делают их отличной основой для диетического питания . Каждый злак производит свой уникальный эффект .
Принцип диеты «6 каш» заключается в том, что в течение шести дней следует питаться одним видом каши (каждый день — разная каша), соблюдая строгий порядок, а на седьмой день делать кашу из смеси разных круп .
Воскресенье — каша из смеси всех перечисленных выше круп .
Соблюдать диету удобно начинать с понедельника, для этого в воскресенье вечером нужно приготовить первый вид каши (пшеничную) . Залей крупу кипятком в соотношении 1 : 3 и вари 5 минут, укутай и оставь настаиваться . Утром натощак выпей стакан теплой воды с лимоном, а спустя 20 минут приступай к завтраку .
Добавлять соль, сахар, сливочное масло в кашу нельзя . Ешь кашу каждые 3–4 часа, как только проголодаешься . Во время соблюдения диеты допустимо употребление свежих овощей (морковь, огурцы, помидоры, болгарский перец), фруктов (яблоки, цитрусовые), кефира в умеренном количестве .
От рыбы, мяса, яиц, молока, алкоголя, сладостей и мучных изделий воздержись . Несладкий чай — приветствуется, вода — в достаточном количестве . Важно: если страдаешь любыми хроническими заболеваниями пищеварительной системы, проконсультируйся с врачом о возможности соблюдать эту диету .
За неделю диеты наладится работа кишечника, организм естественным путем очистится, обогатится витаминами и микроэлементами, что непременно отобразится на фигуре, состоянии кожи, волос и ногтей!
Расскажи друзьям о полезном и сытном способе похудеть, поделись статьей!
В современном мире существует бесчисленное множество диет, одна из самых действенных – диета на кашах, которая помогает быстро и надолго скинуть лишние килограммы .
Дарья Кабацкис
редакция
Каши – это не только вкусно и полезно, но и диетично . Рассказываем, что такое диета на кашах и с чем ее едят .
понедельник – диета на пшеничной каше; вторник – диета на пшённой каше; среда – диета на овсяной/геркулесовой каше; четверг – диета на рисовой каше; пятница – диета на гречневой каше; суббота – диета на кукурузной каше; воскресенье – диета на перловой каше .
больным желудочно-кишечными заболеваниями;
желающим провести нежёсткий детокс и заодно похудеть;
девушкам, желающим быстро и без вреда привести себя в форму после родов;
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Безглютеновая диета . Как похудеть, ни в чем себе не отказывая?
Диета на кашах прекрасно подходит не только для похудения, но и для детоксикации организма . Она относительно проста при приготовлении блюд, доступна по стоимости ингредиентов и далека от мучите
Диеты Без Каши
Какую Диету Соблюдать При Сахаре
Диета После Операции На Кишечнике Меню
Диета Стол 2 Меню На Каждый