Диеты 10 Кг За Неделю Отзывы
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
-10 кг за 21 день!!! Правда ли это? Стоит ли терзать свой организм ради этого!?
Моя первая победа над весом, долгий и тяжёлый путь
Минус 2 кг . 200 грамм за неделю при небольшом лишнем весе . Меню однообразное, но дешевое . Без физических нагрузок . И даже гнилые яблоки не смогли испортить эту неделю! Мой дневник питания по дням . Сравнительные фото До и После .
Сумасшедшие приключения с Джеки Чаном!
Диета составлена профессиональным диетологом .
Что-то вроде развернутого разговорника с основными грамматическими сведениями
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Сказала "до свидания" молочной продукции на полгода и стала чувствовать себя лучше! Мой опыт отказа от молока у всей семьи по показаниям врача .
В строгое вегетарианство и обратно . Почему я не смогла и как живу дальше .
30 дней регулярных тренировок ради красивого декольте . Начинающий уровень, который стал продвинутым . Отличное приложение что напомнит о нагрузках .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
МОЯ ИСТОРИЯ . Худела с 66 до 52 . Ела жареное мясо с майонезом (ФОТО)
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера irecommend .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера otzovik .com истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Туризм
Авто
Книги
Фильмы
Компьютеры
Техника
Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское
Спорт
Игры
Ещё . . .
5
Вход / Регистрация
Добавить отзыв
Всего отзывов: 28
Сортировать отзывы:
по полезности по дате
Вес не возвращается, переносится легче других диет
Наверное не очень полезно,возник запор
После беременности и родов я несколько поправилась, поэтому постоянно стремлюсь похудеть . Испробовала несколько диет, но ни одна не принесла нужного результата . Вот не так давно на сайте "Отзовик" случайно наткнулась на отзыв на диету "10 . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 66
53
Здравствуйте дорогие женщины, девушки! Хочу поделиться с вами своими способами похудения и результатами . Расскажу немного о себе . Мне не полных 33 года . Из них, лет 10 я периодически сижу на различных диетах . Я из той . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 54
1
Про эту диету я узнала от своей знакомой . Не видела ее около двух месяцев, и встретив была просто поражена . Если раньше она была немного полноватой был и живот, и попа и бока выпирали, то теперь . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 33
11
Легко переносится, вес назад не набирается
Сидела на этой диете несколько раз . В первый раз скинула 7 кг . Теперь сама диета: Есть можно сколько хочешь, но только один вид продукта . Пить только чай из шиповника 1-1,5 литра в день . Можно . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 41
30
Никаких затрат,никаких проблем,ненужно напрягаться,все гениально просто!
Худеем на воде Как много в наше время соблазнов в еде . Недаром чревоугодие является грехом, вот за него мы как раз и расплачиваемся лишними килограммами . Я вообще очень люблю покушать, но по мне этого . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 37
6
За год я испробовала не мало диет, среди них были как сложные, ужасные, не вкусные, даже такие что после второго дня сложно было выдержать . Сейчас я расскажу об одной эффективной диете, которую я считаю средней . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 96
15
постоянный голод, агрессия и утомнение
Доброе время суток читатели моего отзыва . Расскажу Вам о китайской диете "минус 10 кг", которая мне показалась ну совсем тяжелой . Впереди весна и очень уж хочется быть стройной и красивой, тем более весна пришла в . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 174
66
Каждый день новый продукт, эффективная
Тяжело переносятся 1, 2, 3 и 10 дни
Эта диета состоит из различных монодиет на каждый день . Как будто конфеты "Ассорти" - каждый раз новый вкус . Сначала опишу рацион диеты, а потом подробности) 1 день - вареные яйца 2 день - отварная рыба . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 29
22
Решила попробовать эту диету . После первого неудачного опыта с гречневой диетой . Очень много читала о ней положительных отзывов, и как худеют люди . Выдержала я ее три дня, хотя изначально она казалась очень легкой . . . Расскажу . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 24
17
Впервые в жизни я решила сесть на диету . Мой рост 170 . Вес, при котором я себе нравлюсь, летаю и порхаю - 62 кг . Сейчас по ощущению наела лишних кг 3-4 за зиму (кстати, отзывы о . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 64
25
Здравствуйте все читатели Отзовика . Всем мира и добра! Сколько раз за всю жизнь полная женщина "садится" на диету? Немерено! И каждый раз с надеждой на результат, мы женщины, пробуем новую и новую диету . А толк . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 31
9
Отсутствуют чувсто голода и ограничения в обьему еды!
Отличная диета . Для людей, кто не может подобрать себе диету из- за постоянного чувства голода- это находка!! Я сидела на диете "10 кг нету" 2 раза, в конце каждого месяца . В итоге, в первый раз . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 13
3
полностью сбалансирована и молниеносно эффективна, избавляет от 10 кг за месяц
Для того, чтобы избавиться от ненавистных жировых отложений, мы идём на многое, и порой используем все доступные средства, будь то диеты или же таблетки для похудения . Как большинство женщин, я постоянно недовольна своей фигурой, внешним . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 15
0
После беременности и родов я поправилась на 27 кг . Худенькой я не была, но и так не разносило . После родов, месяца через 2 я купила себе весы и была в таком шоке . Я встала на . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 8
1
Все расписано довольно подробно, можно сделать выводы для себя, составить свой рацион .
Во-первых хочу поприветствовать всех на этом нелегкой беговой дорожке - "диета" . Сразу нужно определить для себя цель, и это не эти пресловутые 10 кг . Я делаю так: к лету ближе покупаю ОЧЕНЬ понравившуюся мне вещь . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 7
0
Вопрос моментального сброса веса - это вопрос актуальный порой . И при чем, иногда бывает так, что вес надо сбросить очень срочно . Тогда в ход идут таблетки и чай с кофеями, спортивные залы и жесткие диеты . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 48
3
Начну с того что во время беременности я набрала 30 кг, в род доме оставила всего 10 кг . И в тоге с 44 размера, я стала носить 52 . Моей депрессии не было предела, т . к . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 4
1
Полностью разбалансированное питание - вред для здоровья .
Я 12 лет занимался сетевым маркетингом – двигал на рынок всевозможные пищевые добавки, в том числе и для похудения . За это время прочел массу медицинской литературы и про процессы, происходящие в организме при похудении знаю . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 4
0
Все хотят быть молодыми, красивыми и стройными . Не для кого не секрет - мы то, что мы едим! Именно поэтому становятся популярными различные диеты . Одна из них "10 кг нету" . Хотелось бы сразу сказать, что . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 4
0
Я два месяц назад составила собственную диету, и смогла поседеть на ней это время и к моему удивлению я похудела на 10кг, и на этом останавливаться не собираюсь . Она заключается в том, что можно . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 2
2
Правила
|
Помощь
|
Обратная связь
|
Партнерам
|
Для мобильного
Главная » Диеты » Диета для похудения на 10 кг
10 лишних килограммов портят вашу фигуру? Самое время от них избавиться! Узнайте, за какой срок это можно сделать, как питаться, чтобы обрести стройность, и ускорят ли процесс похудения занятия спортом .
Читайте подробнее: Вегетарианская диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Капустная диета
Читайте подробнее: Картофельная диета
Читайте подробнее: Огуречная диета
Читайте подробнее: Свекольная диета
Читайте подробнее: Творожная диета
Читайте подробнее: Тыквенная диета
Читайте подробнее: Фруктовая диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Лишний вес – проблема многих людей . И хотя немало из них страдает ожирением, которое требует длительного профессионального лечения, в большинстве случаев избыточная масса тела составляет порядка 10 кг . Избавиться от них можно самостоятельно за довольно короткий срок – от 1 недели до 1 месяца . Поэтому диеты для похудения на 10 кг пользуются наибольшей популярностью среди тех, кто хочет привести свой вес в норму .
Существует множество вариантов эффективных методик, рассчитанных на избавление от такого количества килограммов . Они различаются по длительности, строгости ограничений, набору продуктов, направленности воздействия на организм и другим параметрам . Необходимо только подобрать оптимальный для себя рацион и режим питания, который не будет вызывать дискомфорта, вредить организму и при этом позволит быстро достигнуть намеченных результатов .
Выбирая методику похудения, следует учитывать, что при столь быстрой и довольно большой потере веса – за 7 или 10 дней минус 10 кг – диета будет небезопасной для здоровья и иметь целый ряд противопоказаний . Поэтому использовать ее нужно очень осторожно, крайне редко и только при острой необходимости .
Ни для кого не секрет, что даже 1 месяц – это довольно короткий срок, чтобы избавляться от такого количества лишнего веса . Однако этот вариант более приемлемый, поскольку позволяет составлять вполне сбалансированное меню с правильным соотношением белков и углеводов, но практически с полным исключением жиров .
При резком снижении веса человека могут беспокоить слабость, тошнота, головная боль, нарушение стула, высыпания на коже и другие признаки, указывающие на интоксикацию . Это происходит по причине попадания в кровь веществ, которые образуются в результате интенсивного расщепления собственных жировых отложений . Резко изменившийся режим питания зачастую провоцирует обострение хронических заболеваний ЖКТ .
В целом, при выборе способа похудения на 10 кг, независимо от длительности диеты рекомендуется учитывать несколько нюансов:
Также необходимо понимать, что очень быстрые и эффективные методики, позволяющие терять 10 кг за несколько дней, обычно не самые лучшие в плане влияния на организм . Поэтому крайне важно найти такой вариант похудения, который будет оптимально сочетать в себе все преимущества и минимизировать при этом вред, наносимый здоровью всеми ограничениями . Определившись с тем, за сколько времени необходимо получить желаемый результат, нужно выбрать диету, подходящую по длительности и, конечно, соответствующую вкусовым предпочтениям .
Из всего разнообразия диет для быстрого похудения на 10 кг, выделяют несколько наиболее действенных, к которым относятся:
Конечно, самая результативная из всех – строгая мегадиета, позволяющая терять 10 кг за 7 дней .
Строгими называются диеты, рацион которых состоит из минимального количества низкокалорийных продуктов, способствующих очищению организма, выведению жидкости и усиленному сжиганию жира . Самыми распространенными вариантами таких методик похудения являются жесткие монодиеты , в которых меню ограничивается 1–2 продуктами .
Эффективность строгой методики обусловлена созданием дефицита калорий, благодаря которому для получения необходимой энергии начинают расщепляться собственные жировые запасы . Калорийность суточного рациона при этом зависит от особенностей организма, но чаще всего она находится в пределах 800–1200 ккал .
Преимуществом строгой диеты является только быстрое снижение веса – 10 кг можно потерять всего за 1 неделю . Но происходит это, в основном, за счет качественного очищения кишечника и выведения лишней воды из тканей .
Недостатков у данной методики намного больше . При частом использовании значительно повышается риск развития болезней ЖКТ и обострения любых хронических заболеваний . Кроме того, при столь быстрой потере веса сброшенные килограммы часто возвращаются, причем с довеском, а чрезмерные ограничения в питании переносятся довольно трудно .
Чтобы добиться максимального результата и снизить дискомфорт, в процессе похудения рекомендуется соблюдать правила:
По продолжительности строгие диеты обычно бывают 3–10 дневные, но для избавления от 10 кг требуется, как минимум, 1 неделя .
Разновидностей строгого меню, на котором можно потерять до 10 кг избыточного веса, существует достаточно много . По сути, худеть можно на любом полезном продукте или их сочетании, главное, значительно снизить энергетическую ценность рациона . Оптимальная длительность методики, позволяющая избавиться от такого количества килограммов, составляет 7–10 дней .
Даже самая жесткая недельная диета представлена в двух вариантах:
Также есть еще одно меню, рассчитанное на 7 дней и потерю 10 кг:
При выборе рациона следует учитывать, что каждый из них – это практически голодание, которое не только сопровождается сильным чувством голода, но и создает мощный стресс для организма . Кроме того, перед началом 7-ми дневного периода похудения нужно пройти подготовительный этап . Для этого в течение 1 недели следует постепенно снижать количество употребляемых продуктов, отказавшись от всей вредной пищи . А после окончания диеты придется еще, как минимум, 2 недели постепенно выходить из нее, соблюдая низкокалорийный рацион и добавляя по 1–2 продукта в день .
Меню 10-дневной строгой диеты более разнообразно, но из-за слишком больших ограничений переносится тоже довольно сложно . На протяжении всего периода каждый день нужно питаться только 1 продуктом по следующей схеме:
Помимо указанных продуктов нужно выпить не менее 2-х л воды в сутки .
При необходимости избавления от 10 кг за 10 дней, диета должна быть максимально строгой . Поэтому исключаются любые вкусовые добавки, а салат разрешается заправлять только лимонным соком .
Этот вариант диеты базируется на употреблении лукового супа, приготовленного по специальному рецепту и обладающего сильными жиросжигающими свойствами . Чтобы избавиться от 10 кг, его нужно есть в течение 1 недели .
Для приготовления необходимо взять следующие ингредиенты:
Все нарезать мелкими кубиками, залить 3 л холодной воды, не солить, не перчить . Довести до кипения, варить на маленьком огне до готовности . Кроме супа, в течение дня можно употреблять сырую растительную пищу .
Строгая японская диета рассчитана на 14 дней и потерю 10 кг . Весь период необходимо питаться только определенными продуктами, к которым относятся:
Для перекусов рекомендуется использовать несладкие фрукты или фреши из них .
Чтобы правильно выйти из строгой диеты, необходимо:
Результатом таких строгих ограничений рациона будет быстрое и эффективное снижение веса, а также очищение кишечника .
По этой методике избавиться от 10 кг можно за 3 недели, но на более щадящем, хотя тоже довольно «голодном» меню . В первые 2 дня разрешается употреблять только по 2 л молока и 2 ломтика хлеба грубого помола . Затем в течение 19 дней необходимо питаться следующим образом:
По сути, английская диета является фруктово-овощной, поэтому поставляет в организм достаточное количество витаминов и может соблюдаться на протяжении 3-х недель .
Выбирая такие строгие рационы, нужно учитывать, что использовать их можно только при отсутствии болезней ЖКТ, различных хронических заболеваний и других серьезных нарушений здоровья . Если есть какие-либо противопоказания, лучше худеть на более мягких очищающих методиках .
Программа похудения, основанная на очищении кишечника и выведении избыточной жидкости, хоть и менее жесткая, чем строгие варианты, но тоже характеризуется низкой калорийностью . Это обусловлено тем, что диетический рацион должен не только вывести все ненужное, но и заставить организм сжигать собственные жировые запасы .
Для очищающего питания используются продукты, способствующие качественному выведению шлаков и вредных солей, устранению последствий интоксикации организма, уменьшению объемов проблемных участков тела .
Правилами данной методики предусматривается:
Главное достоинство такого диетического очищения – минус 10 кг за 10 дней наряду с оздоровлением практически всех органов и систем, а также улучшение внешнего вида и общего самочувствия .
Основу такого рациона составляет овощной бульон, который готовится из расчета 400 г овощей (морковь, сельдерей, капуста) на 1,5 л воды . Само меню нужно составлять по такой схеме:
Существенных недостатков у такого очистительного питания нет . Но рацион придется контролировать, отказавшись от привычных блюд, а также подстраивать под него свой режим жизни . Если это будет слишком сложно, лучше воспользоваться специальной методикой, которая так и называется – для ленивых .
Поскольку стремлению похудеть очень часто мешает невозможность соблюдать график питания или готовить специальные блюда, диетологи предлагают специальную систему похудения для ленивых, с помощью которой можно избавиться от 10 кг, а также поддерживать свой вес в дальнейшем .
Главный секрет эффективности «Ленивой» диеты и ее основное правило заключается в 2-х стаканах теплой воды, которые необходимо выпивать перед каждым приемом пищи . При этом никаких ограничений в питании можно не придерживаться .
Суть такого метода заключается в том, что вода заполняет желудок, снижает чувство голода и, соответственно, объем употребляемой еды . Кроме того, поступление воды в большом количестве стимулирует обмен веществ, препятствуя отложению жиров .
Питание должно быть 3-х разовым . При этом на завтрак, обед и ужин можно употреблять привычную пищу, не меняя своего рациона . Но перед каждым из них нужно выпить 2 стакана теплой воды . Если в перерывах появляется сильное чувство голода, допускается перекус, но только перед ним тоже нужно выпить 1 стакан теплой воды .
После еды любую жидкость можно пить только через 2 часа . Желательно ограничить употребление сладкого и мучного, тогда эффективность похудения будет максимальной .
Следует учитывать, что поступление в организм большого количества воды приводит к вымыванию минералов, поэтому весь период необходимо принимать минеральный комплекс . По этой же причине диета для ленивых не подходит при наличии проблем с почками .
Помимо описанных диет, для похудения на 10 кг за короткий промежуток времени можно использовать другие, очень популярные методики, выбрав их по своим вкусовым предпочтениям . К таковым относятся системы похудения на белковых или вегетарианских продуктах, различных кашах, фруктах, овощах и т . п .
Очень результативными считаются системы питания, основанные на продуктах, способствующих похудению – кефире, воде, злаковых кашах, белковой и растительной пище . При этом самой эффективной и неголодной считается белковая диета .
Белковая диета дает отличные результаты в плане потери 10 кг за 10 дней, поскольку позволяет не только похудеть, но и сохранить мышцы в тонусе . При этом употребление белков обеспечивает быстрое и длительное насыщение .
Механизм действия белковых методик похудения основан на практически полном отказе от углеводов и максимальном употреблении протеинов . При этом питание получается довольно разнообразным, насыщенным многими необходимыми для организма веществами, а также быстро дает видимый результат без риска возвращения потерянных килограммов .
Белковая диета для похудения на 10 кг основывается на следующих правилах:
Особенностью любой такой системы похудения является то, что потребление белков в большом количестве должно обязательно сочетаться с повышенными затратами энергии, то есть с активной физической нагрузкой .
Выполнение всех указанных рекомендаций позволит быстро худеть, формируя красивый силуэт фигуры с рельефными мышцами и подтянутой кожей .
Чтобы потерять 10 кг на белковом рационе, обычно требуется от 1 до 4-х недель в зависимости от количества лишней массы тела и особенностей организма . При этом меню предлагается на 7 дней, а повторять его следует столько раз, сколько нужно для достижения поставленной цели .
В указанном рационе можно менять блюда на равноценные по группе и калорийности . Но во второй половине дня рекомендуется употреблять только овощи и белковые продукты . Если по каким-либо причинам худеть на белковой пище животного происхождения не получается, можно использовать не менее эффективную вегетарианскую систему похудения .
Существуют разные варианты вегетарианства:
В соответствии с этим разделением было разработано несколько разновидностей вегетарианских диет . Любая из таких методик отлично подходит для похудения и, главное, очищения организма не только вегетарианцам, но и каждому, кто хочет скинуть вес и при этом оздоровиться . Вегетарианское питание позволяет избавиться от 10 кг за разный промежуток времени – от 7 до 14 дней в зависимости от строгости рациона .
Принципы вегетарианства подразумевают отказ от всех или некоторых продуктов животного происхождения . Для многих людей данная методика питания является не диетой, а жизненной идеологией . Но также на ней можно довольно эффективно нормализовать массу тела, если снизить калорийность рациона .
Правила для всех видов вегетарианских методик одинаковы:
Чтобы процесс похудения проходил максимально эффективно, следует отказаться даже от полезных сладостей – меда, сухофруктов . Также рекомендуется повысить физическую активность .
При составлении рациона желательно отдавать предпочтение продуктам, не подвергающимся термической обработке . Они не только более полезные, но зачастую и менее калорийные . Для заправки овощных нарезок можно использовать только лимонный сок .
Самым ограниченным по набору продуктов считается эффективное для похудения веганское питание . Но даже оно имеет как минимум 2 варианта – только на овощах и фруктах или с добавлением каш .
Меню может составляться произвольно из овощей, фруктов, ягод . Употреблять их можно одновременно, однако наибольшую эффективность имеет чередование овощных и фруктовых приемов пищи или даже дней .
Меню диеты довольно строгое, но полезное в плане очищения, насыщения витаминами, избавления от лишнего веса . Для потери 10 кг будет достаточно 7 дней на таком рационе . Соблюдать его дольше не рекомендуется, поскольку возможен сильный метаболический стресс для организма .
Введение в рацион каш значительно облегчает процесс похудения, но несколько снижает его эффективность . Питаться рекомендуется по следующей схеме:
Чтобы избавиться от 10 кг потребуется минимум 10 дней на таком питании . В целом, веганскую диету рекомендуется соблюдать летом, когда растительная пища представлена большим разнообразием и имеет невысокую стоимость .
Рацион в этом случае состоит из тех же продуктов, что и предыдущий, только к ним добавляется молочная и
Диеты 10 Кг За Неделю Отзывы
Диета Для Женщин После 50
Диета Для Набора Мышечной Массы
Сколько Стоит Диета