Диетические Рецепты Правильное Питание
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Для начала поиска надо ввести более 2 букв.
Ингредиенты: куриное филе, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, масло сливочное, соль, перец черный молотый
30
45 м
125
Ингредиенты: крупа гречневая, фарш, лук репчатый, яйцо куриное, укроп, хрен сливочный, чеснок, мука пшеничная высшего сорта, соль, сахар, перец черный молотый, масло виноградной косточки, сметана, зелень
36
40 м
321
Ингредиенты: творог обезжиренный, яйцо куриное, яблоки, овсяные отруби, йогурт
17
40 м
98
Ингредиенты: рис, оливковое масло, лук репчатый, кабачки, яйцо куриное, сыр твердый, соль, перец черный молотый
59
65 м
152
Ингредиенты: куриная грудка, лук репчатый, грибы, укроп, сметана, соль, масло подсолнечное
101
60 м
176
Ингредиенты: морковь, яйцо куриное, крупа манная, сахар, укроп, соль
5
20 м
99
Ингредиенты: куриное филе, перец красный сладкий, лук репчатый, масло сливочное, яйцо куриное, соль, перец черный молотый
27
60 м
119
Ингредиенты: яйцо куриное, молоко, сливки 33%, масло сливочное, зелень, соль
34
20 м
198
Ингредиенты: кефир нежирный, корица, имбирь, перец красный молотый
8
5 м
30
Ингредиенты: вода, огурцы, лимон, имбирь
19
20 м
4
Ингредиенты: помидоры, перец зеленый сладкий, кукуруза мороженая, имбирь, лук репчатый, морковь, сок томатный, перец горошком, соль, масло сливочное, оливковое масло
21
30 м
190
Ингредиенты: творог, яйцо куриное, сахар, мука пшеничная высшего сорта, соль, масло сливочное
32
20 м
244
Ингредиенты: куриная грудка, перец красный сладкий, лук репчатый, морковь, чеснок, масло подсолнечное, соль, молотая паприка, укроп
22
60 м
127
Ингредиенты: куриное филе, яйцо куриное, панировочные сухари, соль, масло сливочное, петрушка (зелень)
37
30 м
174
Ингредиенты: молоко, геркулес, бананы, малина, йогурт, ванилин
27
2 м
70
Ингредиенты: капуста белокочанная, сметана, помидоры, морковь, зелень, лук репчатый, яйцо куриное, соль, сыр плавленый, перец душистый
36
40 м
112
Ингредиенты: яйцо куриное, горчичное масло
2.6
10 м
237
Ингредиенты: армянский лаваш, куриная грудка, перец болгарский, морковь, лук репчатый, картофель, зелень, соль морская, смесь перцев, яйцо куриное, кефир жирный, сыр твердый, масло сливочное, масло кукурузное
68
30 м
219
Ингредиенты: куриное филе, лук репчатый, оливковое масло, яйцо куриное, соль, перец черный молотый, молотая паприка
28
60 м
111
Ингредиенты: творог обезжиренный, яблоки, хлопья 5 злаков, сметана, яйцо куриное, разрыхлитель теста, сахар
22
40 м
101
Ингредиенты: яйцо куриное, сливки, соль
20
15 м
186
Ингредиенты: картофель, кукурузный крахмал, яйцо куриное, бекон, каперсы, сыр гауда, сыр моцарелла, сыр грана падано, лук сушеный, перец черный молотый, соус песто, оливковое масло, соль, итальянские травы, ...
52
35 м
230
Ингредиенты: куриная грудка, булгур, лук репчатый, чеснок, масло сливочное, оливковое масло, изюм, смесь перцев, молотая паприка, соль, зелень
45
35 м
275
Ингредиенты: яблоки, геркулес, мед, оливковое масло, изюм, орехи, кунжутные семечки, сок лимона
3
25 м
70
Ингредиенты: оливковое масло, кабачки, картофель, помидоры, лук репчатый, соль, перец горошком, яйцо куриное, мука пшеничная высшего сорта
15
30 м
187
Ингредиенты: капуста цветная, яйцо куриное, мука пшеничная высшего сорта, масло сливочное, соль
18
30 м
126
Ингредиенты: кальмар, сметана, лук репчатый, чеснок, чеснок сушеный, молотая паприка, соль, оливковое масло, зелень
56
30 м
105
Ингредиенты: куриное филе, творог обезжиренный, яйцо куриное, овсяные отруби, пшеничные отруби, чеснок, разрыхлитель теста, тимьян, базилик сушеный, соль, перец черный молотый
31
50 м
144
Ингредиенты: кефир нежирный, апельсин, имбирь, корица, мята свежая
20
15 м
33
Ингредиенты: капуста белокочанная, морковь, свекла, оливковое масло, соль, сок лимона
5
20 м
37
Ингредиенты: куриная грудка, морковь, лук порей, сметана, соль, перец черный молотый, петрушка (зелень), мука пшеничная высшего сорта, черри
184
60 м
178
Ингредиенты: скумбрия, йогурт, апельсин, перец черный молотый, чеснок, соль морская, кресс-салат
34
35 м
138
Ингредиенты: бульон куриный, морковь, картофель, лук репчатый, масло растительное, мука пшеничная высшего сорта, крупа манная, яйцо куриное, лавровый лист, перец горошком, петрушка (зелень), соль
129
30 м
43
Ингредиенты: геркулес, вода, сахар, соль
1.0
15 м
37
Ингредиенты: минтай, морковь, лук репчатый, перец красный сладкий, оливковое масло, масло сливочное, чеснок, панировочные сухари, молотая паприка, перец черный молотый, перец чили, лавровый лист, лимон, ...
60
80 м
89
Ингредиенты: грибы белые, сливки 23%, бульон грибной, картофель, батат, морковь, лук шалот, чеснок, масло сливочное, оливковое масло, перец черный молотый, соль, петрушка (зелень)
132
45 м
73
Ингредиенты: крупа гречневая, лук репчатый, морковь, сливки 23%, яйцо куриное, грибы сушеные, молотая паприка, пажитник молотый, масло растительное, соль, зелень
49
55 м
250
Ингредиенты: фарш куриный, геркулес, вода, петрушка (зелень), укроп, лук зеленый, яйцо куриное, соль, перец черный молотый, масло растительное
66
40 м
145
Ингредиенты: огурцы, яблоки, йогурт, горчица французская в зернах, соль, лимон
14
15 м
36
Ингредиенты: яблоки сушеные, цедра апельсина, корица, бадьян, гвоздика, сахар, мята свежая, чай
30
35 м
119
Ингредиенты: помидоры в собственном соку, творог обезжиренный, имбирь, лимонно-мятный сок, перец кайенский, молотая паприка, соль, розмарин
57
15 м
37
Ингредиенты: кролик, молоко, оливковое масло, шалфей, лук порей, лук шалот, молотая паприка, орех мускатный, перец черный молотый, чеснок, лимон, соль
51
75 м
169
подпишись на рассылку лучших рецептов
2021 © Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на
tvoirecepty.ru
рубль гривна евро доллар рубль тенге
Диетические рецепты. Правильное питание
Меню правильного питания!!! Что кушать каждый день: - рыба: ставрида, форель, горбуша, кета. Выбирать рыбу свежую, молодую и небольшого размера; Показать полностью... - птица. Полезно мясо курицы (грудки и крылышки, но нужно избегать употребление кожицы), индейка; - мясо: говядина, телятина. Но самое полезное мясное блюдо – печень; - фрукты (не менее 5 штук в день); - сухофрукты (каждый из них обладает практически целебными свойствами). Чернослив положительно влияет на пищеварение и показан людям с гипертонией и заболеваниями сердца, а курага – профилактика онкологических заболеваний и также положительно влияет на сердце; - орехи: избегать соленых, жареных и сладких. Каждый сорт по-своему полезен для организма; - овощи: сырые, приготовленные на пару, в духовке или тушеные, до 400 г; - крупы; - слайсы, хлебцы - кисломолочные продукты (предпочтительно невысокой жирности): творог, кефир, йогурты. Особенно внимательно нужно отнестись к этикетке йогуртов, потому что какие только загустители-стабилизаторы туда ни добавляют!; - сыр: адыгейский, голландский, моцарелла, гауда. Вообще, лучше выбирать не острые сорта и не кушать более 100 г в день; Считается, что лучше есть чаще, но маленькими порциями, чем редко и «до отвала». Поэтому мы предлагаем примерно такой режим питания: Завтрак. Должен быть сытным и калорийным. Меню такое: овсяная каша или другая крупа на молоке, мюсли, сухофрукты, сыр, фрукты, фреши, зеленый чай. Конечно все сразу есть не надо). Многим тяжело есть с утра, но все же настоятельно рекомендуем поесть, дабы избежать зверского голода часов в 10-11, когда под рукой не будет полезной кашки. Перекус. 1 фрукт или стакан йогурта Обед. Отварное, приготовленное на пару или в духовке мясо или рыба. На гарнир: овощи, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка. Можно приготовить суп на курином или овощном бульоне. Добавить вкуса приготовленному на пару мясу можно с помощью лаврового листа или других приправ: орегано, базилик, майоран. Только не перестарайтесь c количеством: специи разжигают аппетит. Полдник. 1 фрукт, йогурт, кефир, сухофрукты или несколько орехов; Ужин, не позднее 3-4 часов до сна. Меню примерно тоже самое, что и на обед, только немного сократив порцию, а лучше отдать предпочтение овощным салатам, например, греческому. В течении дня не забывать пить полезные напитки и чистую воду(1,5-2 л) : за 20 минут до еды и через 2 часов после нее. Принципы здорового питания будут особенно полезны для представительниц прекрасного пола, вечно недовольных своими формами. Такой рацион питания призван подарить легкость, хорошее настроение и подтянутое тело.
Ну, блин, фантасты! Рыба то у нас дороже мяса! Ничего? Горбуша, форель, судак... во сне если только!
Диетические рецепты. Правильное питание
Идеальный ужин: овощное рагу с курицей
Диетические рецепты. Правильное питание
Салат из пекинской капусты, курицы и ананаса на 100 г 56.94 ккал Б/Ж/У 6.36/0.53/7.01 Вам понадобится: Показать полностью... 250 г пекинской капусты 200 г куриного филе ( 1 шт) 250 г консервированных ананасов 80-100 г зелёного лука 80-100 г натурального йогурта отвариваем куриное филе, режем не очень мелкими кусочками нарезаем перья зелёного лука, который так кстати растет на подоконнике)) тонко шинкуем пекинскую капусту смешиваем, капусту, куриное филе, лук, и ананас ( брала кусочками) и заправляем йогуртом. Солить не надо. Приятного аппетита!
Тыквенный смузи с яблоком и бананом на 100грамм - 43.3 ккал. Б/Ж/У - 1.23/0.3/9.64 Ингредиенты: Тыква свежая 500 г Показать полностью... Банан 1 шт. Яблоки 3 шт. Нежирный кефир или натуральный йогурт – 1 стакан Мед, молотая корица по вкусу Приготовление: Тыкву очистить от корки, выбрать семена. Тыквенные семечки можно подсушить в духовке, освободить от шелухи и добавлять в салаты, выпечку, десерты. Очищенную тыкву нарезать кубиками, выложить на застеленную пергаментом форму. Поставить в духовку с температурой 180 градусов на 15 минут. Запекать тыкву пока она не станет мягкой и не испарится лишняя жидкость. Остудить, переложить в миску. Банан нарезать ломтиками. Если нужен охлажденный смузи, то пока запекается и остывает тыква, подержите банан в морозилке. Яблоки очистите от кожицы, нарежьте небольшими кубиками – так блендеру будет легче превратить их в однородное пюре. Сначала измельчите в блендере бананы до однородности. Добавьте к ним кусочки яблок. Выложите в бананово-яблочное пюре печеную тыкву. Взбейте до однородности. Добавьте в смузи подсластитель – мед или стевию. Влейте стакан нежирного кефира или натурального йогурта. Взбейте блендером все ингредиенты в однородную, пышную массу. Разлейте готовый смузи по стаканам и сразу же подавайте, можно добавить по щепотке корицы или молотого миндального ореха. Приятного аппетита!
Кексы без муки на 100грамм - 116.68 ккал. Б/Ж/У - 9.92/5.89/5 Ингредиенты: Творог — 150 г Показать полностью... Йогурта\кефира — 100 г Клетчатка — 50 г Яйцо — 1 шт. Сахарозаменитель — 1 ч.л Соль — по вкусу Сода — 0,5 ч.л. Приготовление: 1. Яйцо взбить с солью, добавить йогурт\кефир, творог, сахарозамениель, соду, клетчатку, тесто получится густое, с ложки почти не падает. 2. Разложить по формочкам и поставить в разогретую духовку. 15-20 мин - при максимуме, потом около часа на минимуме. Приятного аппетита!
Творожные оладушки: на завтрак! на 100грамм - 78.33 ккал. Б/Ж/У - 11.92/0.06/7.56 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 1 пачка (200-250 г) Показать полностью... Банан - 1 шт. Приготовление: Творог выложить в миску, размять вилкой. Банан мелко нарезать (или натереть на терке), добавить к творогу. Тщательно смешать. Противень застелить бумагой для выпечки или смазать маслом. Выложить на него ложкой творог, запекать в духовке 10-15 минут на среднем огне. Приятного аппетита!
Сардельки из курогрудки: ни капли лишнего жира! На 100 гр - 128 ккал белки - 26 жиры - 2 углеводы - 0 Ингредиенты: Показать полностью... • 800 г куриной грудки • 200 г мягкого обезжиренного творога • 2 белка • соль, перец, чеснок или любые другие приправы по вкусу Приготовление: Грудку измельчить в блендере (мясорубке), добавить творог, белки, соль, приправы. Все тщательно перемешать. Берем пищевую пленку и закатываем в неё сардельки (примерно 3-4 ст. л. фарша на одну). Варить сардельки минут 30. Можно обжарить на сковороде или гриле. Приятного аппетита!
Нож для нарезки капусты https://vk.cc/aaf3G9
Универсальная таблица мер и весов - сохраняем на стену, чтобы не потерять! Таблица объёмов 1 стакан = 240 мл 3/4 стакана = 180 мл Показать полностью... 2/3 стакана = 160 мл 1/2 стакана = 120 мл 1/3 стакана = 80 мл 1/4 стакана = 60 мл 1 ст.л. = 15 мл 1 ч.л. = 5 мл 1 ст.л. = 3 ч.л. 1 стакан = 16 ст.л. 1 литр = 4 стакана 2 ст.л. Соотношение-вес/объём различных продуктов. Масло 1 стакан растительного масла = 200 г 1 стакан сливочного масла = 240 г 1 с.л. сл.масла = 15 г Мука, какао, крахмал 1 стакан муки = 140 г 1 ст.л. = 10 г 1 ч.л. = 3 г 1 стакан цельнозерновой муки = 125 г Сахар белый 1 стакан = 200 г 1 ст.л. = 12 г 1 ч.л. = 4 г Сахарная пудра 1 стакан = 120 г 1 ст.л. = 8 г 1 ч.л. = приб. 3 г Яйца Большое яйцо = 65 г и больше Среднее яйцо = 60 г Маленькое яйцо = 50 г Разное 1 стакан миндаля/орехов измельч. в муку = 85 г 1 стакан орехов/миндаля измельчённых в крошку = 100 г 1 ст.л. орехов/миндаля - крошка = 6 г 1 стакан овсянки = 100 г 1 стакан удлинённого риса = 200 г 1 стакан круглого риса = 210 г 1 ст.л. сухих дрожжей = 10 г 1 стакан соли = 200 г 1 ст.л. соли = 20 г Желатин 1 упаковка = 14 г 1 ст.л. = 10 г 1 лист желатина = 4 г Разрыхлитель, сода 1 упаковка = 10 г (прибл. 1 ст.л.) 1 ст.л. без верха = 8-9 г 1 ч.л. = 3 г
Банановый чизкейк на 100гр 99.9ккал, Б/Ж/У 7,51/0,68/16,04 Ингредиенты: Показать полностью... 2 пачки обезжиренного творога, 1 яйцо, 2 ст.л. муки, 6 перезрелых бананов. Приготовление: Творог протер
Принципы правильного питания и рецепты для похудения на каждый день
Диетические рецепты с фото - простые и вкусные
Диетические рецепты . Правильное питание | ВКонтакте
Диетический – рецепты на Поварёнок.ру
Диетическое питание : рецепты на каждый день
Правильное Питание Для Новичков
Упражнения Для Снижения Веса Мужчинам
Правильное Питание Что Можно Что Нельзя
Диетические Рецепты Правильное Питание
