Диета с низким содержанием жиров
Диета с низким содержанием жировСкачать файл - Диета с низким содержанием жиров
Я редко касаюсь темы потребления алкогольных напитков, поскольку мне не нравится их вкус. Однако в умеренных количествах они не приносят вреда, а некоторые их ингредиенты, вероятно, даже полезны. Периодически в печати появляются обзоры, свидетельствующие о том, что люди, потребляющие алкоголь в небольших дозах, заметно здоровее тех, кто пьет много, и немного здоровее не пьющих вообще. Последний факт необъясним; вероятно, умеренно пьющие получают от жизни больше удовольствия, чем люди, ограничивающие себя чаем. Именно жир, а не белок представляет собой основную проблему, поэтому многие популяризаторы здоровой жизни призывают срезать жир с мяса и рекомендуют мясо варить, а не жарить. Эти меры, безусловно, избавят вас от приличного количества жира, но, тем не менее, в мясе его остается достаточно много, ибо он находится и между волокнами. Моя практика показывает, что снижение уровня холестерина ниже мг без резкого снижения потребления мяса животных удается очень немногим. Гидрогенизация - это химическая обработка жиров, отчего продукты лучше выглядят например, арахисовое масло не кажется жирным и маслянистым , но этот процесс превращает нормальные жиры во вредные. Поинтересуйтесь, как приготовлены блюда, которые вы едите. Обжаренные в раскаленном масле хрустящий картофель или пончики совершенно бесполезны в отношении снижения уровня холестерина. Не стоит также заказывать в ресторане рыбу и овощи, поскольку они окажутся залитыми маслом. Мексиканская кухня считается одной из самых здоровых, но традиционная мексиканская кулинария в основном использует лярд топленое свиное сало , хотя работники некоторых ресторанов отрицают это. В сравнении с тем, что обычно ест средний американец, полноценная диета включает значительно меньше жиров и белков и в то же время богаче фруктами, овощами и волокнистой пищей. Она также почти не содержит соли. Человек сам выбирает, что ему есть, но не мешает помнить о том, что некоторые последствия потребления жирной пищи например, инфаркт необратимы. Атеросклероз сам по себе может быть обратим, но это медленный процесс, требующий соблюдения очень жесткой диеты. Высокое кровяное давление как следствие употребления больших количеств соли может быть скорректировано значительно быстрее. Отказ от соли поможет сдержать давление на уровне умеренной гипертензии, а прием лекарств приблизит его к норме. Конечно, жизнь на лекарствах - не лучший выход, но, когда давление нормализуется, у вас уже не будет гипертензии, а значит, и риска ее последствий, это - впечатляющее вознаграждение. Многим мужчинам сложно исключить из повседневного питания и жиры, и соль, но надо помнить, что, жертвуя малым, вы получите весомый результат. Если вам предстоит выбрать между жирами и солью, откажитесь в первую очередь от жира. Хотя сложные углеводы предпочтительнее простых, тем не менее сахара не являются запрещенным продуктом. В конфетах и сладостях нет ничего плохого при условии, что они не содержат молока и жиров. Это же относится и к прохладительным напиткам. Пудинги и муссы приемлемы на тех же условиях, хотя маловероятно, что есть повара, приготавливающие их таким безопасным способом. Уровень холестерина при последовательном соблюдении такой диеты снизится. Когда он дойдет до мг, вам не только перестанет угрожать атеросклероз, но и осадки холестерина, уже образовавшиеся на стенках сосудов, вероятнее всего, растворятся мнения врачей различны, но многие эксперты, включая и меня, убеждены в этом. Эта диета не является низкокалорийной. Еда с низким уровнем холестерина или жиров не должна быть низкокалорийной. Вы можете есть столько, сколько хочется, поэтому не ждите похудения, если только не стараетесь добиться этого специально. В возникающих затруднениях не вините обмен веществ. Ваш организм может саботировать малокалорийную диету путем замедления процессов обмена веществ метаболизма , но в данном случае этого не произойдет. Если уровень холестерина неизменен, значит, вы продолжаете есть слишком много неподходящей пищи. Я тоже время от времени нарушаю диету, но не до такой степени, чтобы увеличить холестерин. Перейдя на описанную мной диету, вы не должны испытывать никаких лишений. При дискомфорте сделайте себе послабление, не насилуйте организм. Уровень холестерина в мг - уже неплохо. Создание и продвижение сайта , размещение рекламы. Педиатрия Хирургия Кардиология Ревматология Нейрохирургия Массаж Правильное питание Растения и травы Физиотерапия и ЛФК Судебная медицина Женская литература Нетрадиционная медицина Справочники Разное. Генетика человека с основами общей генетики. Медицинский центр Он клиник - Москва Автор: Делала УЗИ груди у Нефедовой Натальи Сергеевны. Приехала по записи, поэтому без очереди прошла в кабинет. Энциклопедия мужского здоровья Навигация: Другие статьи из раздела ' Глава 2. Создание и продвижение сайта , размещение рекламы Обновление статических данных: Мои закладки 0 Навигация Лекарственные средства Медицинские учреждения Медицинский словарь Книги по медицине Педиатрия Хирургия Кардиология Ревматология Нейрохирургия Массаж Правильное питание Растения и травы Физиотерапия и ЛФК Судебная медицина Женская литература Нетрадиционная медицина Справочники Разное Специальности врачей Психотерапевтическая энциклопедия Электронная регистратура Медицинская Библиотека Генетика человека с основами общей генетики. Заболевания Общие знания Народная медицина Лекарства Растения и травы Мед. Присылать на ваш e-mail:
Диета гипокалорийная с низким содержанием жира: описание, меню и отзывы
Диеты с низким содержанием углеводов, лишенные жиров:
Диеты с низким содержанием жиров
Сказание о шести градоначальниках история одного города
На сколько хватает свечи зажигания
Ажурные схемы спицами для детского пледа
Альбатрос север калининград расписание
Короткие стихи любимому мужчине