Диета для ленивых: худеем до -10кг за 14 дней
На этой диете вам не нужно считать калории, покупать дорогие и редкие продукты, взвешивать еду. Поэтому она называется "ленивой".
Однако будет необходимо много пить. Обычной, чистой воды без подсластителей.
Если вы устали голодать и ограничивать себя в любимых продуктах - ⤵️⤵️⤵️ листайте сразу в самый низ этой страницы. ⤵️⤵️⤵️
Принцип диеты заключается в замещении некоторых приемов пищи питьевой водой, а также ее приемом перед едой. Таким образом растягиваются стенки желудка и организм «обманывается», чувство голода отодвигается во времени, заставляя съесть чуть меньше или избежать вредных перекусов по первому же желанию.
Также после таких вынужденных объемов воды не захочется пить что-то дополнительно, и естественным образом можно будет избежать вредных напитков: газировок, сладкого чая и кофе, лимонадов, коктейлей. Все эти напитки содержат жидкие калории, которые на похудении нам не нужны.
Диета запрещена при заболеваниях почек и мочеполовой системы.
Меню ниже состоит из ваших привычных продуктов. Но стоит учитывать, что даже прием большого количество воды с последующим заеданием высококалорийной пищей по типу картошки фри не даст практически никакого эффекта. Поэтому рекомендуем рацион на неделю ниже, который является здоровым питанием, при этом без жестких ограничений.
За полчаса до каждого основного приема пищи нужно медленными мелкими глотками выпивать 1-2 стакана воды комнатной температуры. Количество стаканов указано ниже.
Лучше сократить количество соли, так как она способствует образованию отеков, вероятность которых довольно высокая при таком количестве воды. Также нужно исключить мучное, а в качестве жидкости пить только воду, а не сладкие соки и газировки. Это важно!!!
День 1
За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды
Завтрак: пшенная каша на воде с изюмом, молоко
За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды
Перекус: яблоко
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды
Обед: куриный суп-лапша, капустный салат
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды
Ужин: творог с медом
День 2
За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды
Завтрак: гречневая каша с молоком
За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды
Перекус: грейпфрут
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды
Обед: запеканка из брокколи и цветной капусты, вареная белая рыба
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды
Ужин: стакан кефира, тост из цельнозернового хлеба с сыром
День 3
За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды
Завтрак: омлет с зеленью
За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды
Перекус: груша
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды
Обед: суп с куриными фрикадельками и фасолью
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды
Ужин: яйцо вареное, стакан ряженки
День 4
За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды
Завтрак: творожная запеканка или сырники
За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды
Перекус: яблоко
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды
Обед: гречка рассыпчатая с тушеной в сметане печенью
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды
Ужин: кусочек сыра, салат из тертой моркови
День 5
За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды
Завтрак: два отварных яйца, грейпфрут
За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды
Перекус: апельсин
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды
Обед: спагетти с отварной куриной грудкой, помидор или огурец
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды
Ужин: запеченные баклажаны
День 6
За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды
Завтрак: тост из цельнозернового хлеба с сыром, йогурт без добавок
За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды
Перекус: яблоко
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды
Обед: овощной суп–пюре, говяжья котлета
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды
Ужин: салат из болгарского перца, помидоров и огурцов с оливковым маслом
День 7
За 30 минут до завтрака: 2 стакана воды
Завтрак: овсяная каша на воде с медом и ягодами
За 30 минут до перекуса: 2 стакана воды
Перекус: грейпфрут
За 30 минут до обеда: 2 стакана воды
Обед: спагетти с отварной куриной грудкой, помидор
За 30 минут до ужина: 2 стакана воды
Ужин: запеченная рыба, тушеные кабачки
Придерживаться такой диеты более 14 дней нельзя, так как повышенная нагрузка на почки вредна. Первые результаты вы получите уже спустя это время.
______________________________________________________
Мечта многих женщин есть что угодно и худеть! И сейчас я могу осуществить эту мечту.
❗️Никаких голодовок
❗️Никаких ограничений
Только вкусные, сытные, вами любимые блюда - да! На них тоже можно быстро похудеть 😍
Наш диетолог-консультант, составит для вас индивидуальное меню для похудения.
Плюс в том, что на индивидуально рассчитанном меню, вы будете есть сытно, разнообразно, и еда будет наполнена витаминами и минералами. За месяц девочки худеют до 8-10кг. Сытно, вкусно и просто, на обычных продуктах. Диетолог рассчитает конкретно под вас норму порций, учтёт все пожелания.
Такой комфортный билет в стройность - платный. Меню стоит всего 990 рублей. Самым шустрым дешевле!
Для записи пишите слово "меню" по ссылке ниже (это телеграмм проверенного диетолога)
Для записи пишите слово "меню" по ссылке ниже (это телеграмм проверенного диетолога)
https://t.me/lena_pp
https://t.me/lena_pp
https://t.me/lena_pp
И оставайтесь в нашем канале Пп рецепты, похудение вас ждет много полезных и вкусных рецептов и советов по похудению!