Диета даш от гипертонии
Проверено на личном опыте
ПОДРОБНОСТИ СМОТРИТЕ ЗДЕСЬ
Диета Даш помогает уменьшить давление и поддерживать здоровое давление с помощью простого и питательного плана питания. Примите меры, чтобы избежать гипертонии с помощью Даш-диеты!
Гипертония – это, конечно, не самая веселая тема для обсуждения. Но что если мы скажем, что можно победить это заболевание с помощью диеты? Да, да, вы не ослышались. И не нужно нам говорить, что диеты – это не для нас. Мы знакомы с вашими любимыми блюдами и готовы показать, что они могут быть и полезными, и вкусными. Забудьте о скучных салатах из листьев салата и кусочках курицы. Будьте готовы к открытию новых вкусовых горизонтов с диетой ДАШ. Вы готовы? Тогда продолжайте читать.
Диета Даш от гипертонии
Гипертония – это хроническое заболевание, характеризующееся повышенным давлением в кровеносной системе. Этому заболеванию подвержены люди разных возрастных категорий, но особенно старшие возрастные группы. Возможны различные причины возникновения гипертонии, но наиболее распространенными являются наследственность, избыточный вес, использование некоторых медикаментов и неправильное питание.
Существует большое количество диет, способствующих снижению давления и помогающих в лечении гипертонии, и одной из них является диета Даш. Эта диета была разработана в целях снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии.
Что такое диета Даш?
Аббревиатура Даш расшифровывается как "Диета при гипертонии (Dietary Approaches to Stop Hypertension)". Диета Даш не предусматривает строгого ограничения потребления какого-либо продукта, а, наоборот, нацелена на балансирование питания и увеличение потребления пищевых продуктов, которые содержат витамины, минералы и пищевые волокна.
Диета Даш рекомендует употреблять продукты с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли. В меню должны присутствовать такие продукты, как овощи, фрукты, зерновые продукты, молочные продукты с низким содержанием жиров, белковые продукты, такие как рыба, курица, фасоль и орехи.
Преимущества диеты Даш
Диета Даш имеет ряд преимуществ, которые могут привести к снижению давления и уменьшению риска развития гипертонии.
Потребление большого количества овощей и фруктов, которые содержат фитохимические соединения, включая калий, магний и кальций, способствует снижению давления. Пищевые волокна, которые содержатся в овощах, фруктах и зерновых продуктах, помогают контролировать уровень холестерина в крови.
Диета Даш также рекомендует пить молоко с низким содержанием жиров, что помогает контролировать уровень холестерина в крови и уменьшает риск заболеваний сердца.
Как следовать диете Даш?
Следование диете Даш не означает полного отказа от любимых продуктов. Важно правильно балансировать потребление пищи и увеличивать количество продуктов, которые содержат полезные витамины, минералы и пищевые волокна.
Чтобы следовать диете Даш, нужно сократить потребление соли, жиров и сахара. Рекомендуется употреблять не менее 5 порций овощей и фруктов в день. Меню также должно включать зерновые продукты, белковые продукты, молочные продукты с низким содержанием жиров, фасоль и орехи.
Вывод
Диета Даш – это эффективный способ снижения риска возникновения гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний. Избыточный вес, употребление соли и жиров, а также неправильное питание могут привести к развитию гипертонии, поэтому следование диете Даш поможет контролировать уровень заболевания. Правильное питание, умеренное употребление алкоголя и отказ от курения также помогут снизить риск возникновения гипертонии и других заболеваний сердца.
Похожие статьи по теме Диета даш от гипертонии:
Чем лучше сбить давление 150 на 100
Новые рекомендации по артериальной гипертонии 2013
Артериальные гипертензии клиника