Диета что есть при гипертонии а что нельзя
Проверено на личном опыте
СТАТЬЯ ПОЛНОСТЬЮ
Узнайте, что включать в свой рацион при гипертонии и что исключить из него. Советы по диете для понижения кровяного давления.
Друзья, здоровье – это самое ценное, что у нас есть в этой жизни. И если вы еще не заботитесь о нем, то, возможно, ваше тело скорей всего разыскивает другое жилье. Как сказал какой-то мудрый человек: “Поедайте, чтобы жить, а не живите, чтобы поедать”. Сегодня мы поговорим о том, что можно и нужно есть при гипертонии, а что лучше оставить в прошлом, иначе ваше давление будет таким же высоким, как и ваш дух на фоне этих запретов. Итак, если вы готовы узнать, как правильно питаться и сохранить свое здоровье на долгие годы, то давайте начинать эту кулинарную экскурсию!
Гипертония, или высокое артериальное давление, является одним из наиболее распространенных заболеваний, которые сегодня становятся серьезной проблемой для здоровья человека. При этом диета играет ключевую роль в контроле гипертонии. В данной статье мы рассмотрим, что можно есть при гипертонии, а что не стоит.
Что можно есть при гипертонии
• Овощи и фрукты. Они богаты клетчаткой, фиброй, витаминами и минералами, что помогает снижать давление. Однако стоит отметить, что фрукты могут содержать много сахара, поэтому лучше ограничить потребление.
• Рыба и морепродукты. Они содержат много полезных жирных кислот, которые могут снижать уровень холестерина и давления. Но стоит отметить, что не все морепродукты одинаково полезны, некоторые могут быть высококалорийными и содержать много соли.
• Орехи и семена. Они богаты белком, жиром и витаминами, а также могут снижать уровень холестерина и давления. Однако, орехи и семена содержат много калорий, поэтому употреблять их нужно с умеренностью.
• Молочные продукты. Они содержат белок, кальций и витамин D, которые могут помочь снизить давление. Однако, некоторые молочные продукты содержат много жиров и соли, поэтому выбирать стоит только низкожирные продукты.
Что не стоит есть при гипертонии
• Соленая и жирная пища. Она может вызвать повышение давления и увеличение уровня холестерина.
• Сладости и газированные напитки. Они содержат много сахара и калорий, что может привести к ожирению и повышению давления. Кроме того, газированные напитки могут содержать много соли, что также может повысить давление.
• Кофе и алкоголь. Они могут увеличить давление и повредить сердцу и сосудам.
Советы для снижения давления
• Ограничьте потребление соли. Уменьшение количества потребляемой соли поможет снизить давление.
• Употребляйте пищу в небольших порциях. Это поможет снизить нагрузку на сердце и сосуды.
• Пейте достаточно воды. Вода помогает снизить давление и улучшить работу почек.
• Следите за своим весом. Избыточный вес может повышать давление.
• Занимайтесь физическими упражнениями. Регулярные занятия спортом помогают снизить давление и улучшить работу сердца и сосудов.
Заключение
Диета играет важную роль в контроле гипертонии. Следуя простым правилам, можно снизить давление и улучшить здоровье сердца и сосудов. Необходимо употреблять больше овощей, фруктов, рыбы, орехов и семян, а также ограничить потребление соли, жирной и соленой пищи, сладостей, газированных напитков, кофе и алкоголя.
Похожие статьи по теме Диета что есть при гипертонии а что нельзя:
Артериальное давление 180 на 130 что делать
Можно ли выпить коньяку при высоком давлении