Диета Зона Меню На 14 Дней

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Этот диетический курс был разработан доктором Барри Сирзом еще в 1966 году, но пользуется популярностью он и по сей день . Его практиковали многие знаменитости: Мадонна, Деми Мур , Вайнона Райдер, Рене Зелвегер и другие . Рассчитана диета зона на одну неделю . За это время отвес может достичь 4 килограмм . Но некоторых интересует диета Зона меню на месяц . Диетологи запрещают соблюдать данную диету столько времени . Суть курса — контролировать соотношение питательных веществ и ограничивать объемы употребляемых порций . Каждая трапеза должна состоять из 30% жиров, 30% белка и 40% углеводов .
К недостаткам врачи относят следующее:
Если верить автору данной методики похудения, то за 7 дней вы потеряете до 700гр из проблемных зон . Разрешается употреблять следующие продукты:
Зональная диета доктора Барри Сирса запрещает употреблять сладкую и жирную пищу .
Диета Зона Барри Сирса подразумевает соблюдение некоторых правил:
Как видите, диета «Зона» позволит вам очень сытно питаться, но при этом стремительно терять лишний вес . Весь секрет такого курса заключается в том, что он основан не на ограничении калорийности, а на правильном балансе питательных веществ .
Однако такая диета имеет и свои недостатки — ее достаточно тяжело соблюдать с технической точки зрения, ведь далеко не всегда у нас есть возможность уделить время на приготовление определенного блюда и найти нужные продукты .
Большинство врачей выступают против диеты Барри Сирса, а точнее они не рекомендуют соблюдать ее больше 14 дней . Объясняя это несбалансированным рационом, и утверждая, что в некоторых случаях, диета может оказать обратный эффект и прибавить лишнего веса . А сторонники, регулярно пользующиеся данной методикой питания, наоборот в восторге от составленного рациона .
Рассматривая многочисленные отзывы, можно с уверенностью сказать, что диета Зона позволяет сбросить за месяц до 8 килограмм . При этом она не окажет пагубное влияние организму .
Диеты не перестают удивлять своим меню, то вино, то кофе и сигареты, каждая чем-то удивляет, но одно могу сказать Зональная диета доктора Барри Сирса действительно помогает сбросить лишние килограммы, правда при условии ограничения в количестве некоторых очень вредных продуктов .
Ого, действительно настоящая находка, а не диета) Но, конечно, я тоже сильно сомневаюсь, что это все помогает худеть . В меню указаны некоторые откровенно калорийные продукты . Тем не менее, все равно попробую! Просто если бы вы знали, как выглядит мой привычный рацион, то вы бы понимали, что такая диета для меня будет действительно полноценной ДИЕТОЙ) Калорийность суточная снизится в два раза, наверное))
О! Вот эта диета — что надо!) Не то, что всякие там кефирно-яблочные, гречневые и т . д ., на которых и загнуться можно) А тут тебе и гренки, и ветчина, и омлет! Песня! 🙂 Этот рацион реально поможет похудеть? Кто пробовал? А то у меня возникают сомнения, потому что в меню включен даже салат с МАЙОНЕЗОМ, завернутый в ЛАВАШ! Это вообще нечто невообразимое для любой диеты) Но, если это правда каким-то чудом помогает избавиться от лишнего веса, то я готова худеть так всю жизнь! 🙂

Все рецепты »
Диеты »
Диета «Зона»
Copyright © 2013 - 2021 Gotov-doma .com - кулинарные рецепты с фото .
Все тексты рецептов и фотографии, опубликованные на сайте Gotov-Doma .com, защищены законом об авторском праве .
Любая частичная или полная перепечатка опубликованной информации запрещена!

Диета Зона завоевала большую популярность среди миллионов американцев и сотен тысяч французов .
Американский диетолог советует кушать мало, но часто . Наилучший вариант — пятиразовое питание: три основных приема пищи и две перекуски . Выдержать данную диету совсем несложно . Смысл ее состоит в возможности контролировать содержание инсулина — основного вещества, регулирующего количество сахара и жиров в организме .
«Ешьте больше и похудеете», — парадоксально заявляет доктор Сеарс . В это так трудно поверить, что поначалу многие пациенты отказывались от его услуг . Однако с появлением первых эффективных результатов именно этот постулат стал лозунгом и визитной карточкой Сеарса и сделал его мировой знаменитостью .
По желанию этот завтрак можно заменить завтраком третьего или четвертого дня .
Салат из 200 грамм мяса крабов или креветок с 1 чайной ложкой майонеза . Сбрызнуть лимоном, выложить на лист салата, завернуть все в кусок тонкого лаваша .
50 грамм обезжиренной сметаны или йогурта .
Котлета, приготовленная из 150 грамм говяжьего фарша с 1 столовой ложкой обезжиренной сметаны, 1 ложкой измельченного лука, зеленью и перцем . Добавить в фарш немного томатного пюре и вареной белой фасоли . Поджарить на растительном масле .
Зеленый горошек, брокколи или стручковая фасоль с растительным маслом и 150 грамм соевого сыра «тофу» .
50 грамм обезжиренного творога с чашкой ломтиков ананаса .
Запеченное в духовке филе белой рыбы, предварительно сбрызнутое лимоном и посыпанное пармезаном . Гарнир — любые вареные зеленые овощи .
150 грамм свинины намазать горчицей, положить сверху кружочки яблок, полить смесью белого вина с минеральной водой и томить в духовке 20 минут при температуре 250 градусов .
Гарнир из любых зеленых овощей в вареном или сыром виде .
Вложить в питу 150 грамм отварного куриного филе, по ломтику сладкого перца, лука и авокадо .
Обжарить в растительном масле 200 граммов лосося, натертого чесноком, зеленью тархуна и красным перцем .

База знаний игры R2 Online . кукла, предметы, крафт, монстры, сферы, руны
То же касается и жиров — они нужны организму . Жир не повышает уровень инсулина, кроме того способствует быстрому насыщению .
Лучше, если это будут мононенасыщенные жиры, которые жизненно необходимы они содержится в жирной рыбе и орехах . Он необходим нашему организму . Ключевой элемент диеты — адекватное потребление белка .
Правильно рассчитать его количество можно только, учитывая рост, вес без жировой ткани , объемы, уровень физической активности . После этого нужно определить количество жиров и углеводов . Если брать усредненные данные, то ежедневно достаточно употреблять 75 г белка женщинам и г мужчинам . В питании делается акцент на белковые продукты с низкой жирностью . При всем этом необходимо следить за калорийностью .
Для женщин минимальная граница ее составляет ккал, а для мужчин ккал . Если потреблять недостаточно калорий, будет постоянное чувство голода, раздражительность и снижение работоспособности . Данная диета — это больше образ жизни, которого можно придерживаться постоянно . Однако, можно попробовать питание по такой системе в течение двух недель и снизить вес на кг .
Пятиразовое питание 3 основных и 2 дополнительных приема пищи .
Питаться нужно каждые часов, независимо от присутствия голода или его отсутствия . Завтрак организовывать через час после пробуждения, обед — в удобное для вас время, ужин за 2 часа до сна .
Любой прием пищи начинать с белковых блюд . Пользоваться системой измерения порций: белковая пища должна помещаться на ладони, а углеводная овощи быть размером в кулак .
Жиров хватает, если в салаты добавить орехи, если в порции будет жирная рыба . Или же взять ч .
Выполнять питьевой режим 1,5 л жидкости . Употребление воды за 30 минут до еды позволяет притупить аппетит и и таким образом уменьшить порцию пищи . Для удобства составления рациона врачом определены зональные блоки для белков, жиров и углеводов .
В один блок входит приблизительно 7 г белка, 9 г углеводов и 7 г жиров . Один углеводный блок преимущественно продукты с низким гликемическим индексом : . Если очень строго придерживаться диеты, то по этой схеме на один блок жиров нужно взять один блок белков и один углеводный блок .
Система, созданная врачом-диетологом, приобрела невероятную популярность среди голливудских звезд . Диета доктора Барри Сирса помогает активно избавиться от лишних килограммов и сантиметров, при этом обеспечивает поступление в организм необходимого количества витаминов и минеральных элементов . Суть диетического питания состоит в особом балансе жиров, углеводов и белков, процентное соотношение которых считается нетипичным для большинства рационов, направленных на избавление от лишнего веса . Такое сочетание БЖУ позволяет избавиться от избыточного веса за максимально короткое время, даже если отсутствуют регулярные физические занятия . Вопреки ошибочному мнению, углеводы помогают в борьбе за красивую фигуру .
Для небольшого перекуса достаточно взять по одному блоку всех продуктов: 50 г нежирного творога, три штучки миндаля и один персик . Обед будет более насыщенным — например, по два блока всех продуктов: 60 г вареного мяса, 2 стакана овощей на пару с 1 ч .
Осилить три блока, наверное, будет трудно: г овощей, 3 ложки масла и 3 стакана овощей . Ужин вполне может состоять из продуктов, взятых по 2 блока каждого . Разработчик этой программы питания утверждает, что большое значение в контроле уровня инсулина имеет регулярная физическая нагрузка . Если трудно ходить в спортзал, начните с обычной ходьбы, постепенно увеличивая ее продолжительность . Потом можно добавить и силовые тренировки .
Постарайтесь заранее обдумать и составить себе правильный рацион, учитывая необходимый состав: белковые, углеводные продукты и жиры . Приводимо примерное меню зональной диеты, вы же должны более тщательно сделать расчет БЖУ для своего веса и уровня ф
Сегодня для поддержания идеальной фигуры большинство звезд соблюдают невероятно популярную диету . Это диета с говорящим названием Зона . Passion .ru расскажет, что она из себя представляет и как работает .
Барри Сирс, автор диеты, разработал уникальный метод, благодаря которому организм получает необходимое количество полезных веществ, и при этом теряет килограммы . Основная концепция Зоны состоит в том, что 40% из потребляемых в пищу продуктов – это углеводы, 30% – белки, и еще 30% – жиры . Благодаря этому автор диеты гарантирует максимальное сжигание калорий за достаточно короткий промежуток времени .
Дело в том, что многие люди нечувствительны к инсулину . Именно поэтому углеводы, которые создают плохие производные жирных кислот, эйкозаноиды, повышающие выработку инсулина, делают их полными, так как слишком много калорий сохраняется в виде жиров . А когда уровень инсулина очень низкий, то чувство голода постоянно сохраняется, и организм начинает требовать от нас дополнительной порции .
Основной плюс диеты Зона в том, что она позволяет поддерживать оптимальный уровень инсулина в крови на 4-5 часов . Именно пропорция 40-30-30 является золотой серединой для нашего организма .
Перед тем как выбрать для себя данную диету, необходимо определиться с целью . Если вы просто хотите быстро похудеть, то это не ваш вариант . А если вы хотите быть в форме, поддерживать свой вес и безопасно для здоровья избавляться от лишних 5-7 кг в год, не теряя мышечную массу, тогда Зона вам подходит .
Однако стоит помнить о самом важном: ни одна диета не должна применяться на практике без консультации профессионального диетолога или врача!
Есть определенный список продуктов, которые подходят в пищу во время диеты .
Углеводы лучше всего получать из следующих продуктов: краснокочанная, брюссельская и белокочанная капуста, огурцы, укроп, репчатый и зеленый лук, лук-порей, петрушка и листовые салаты, спаржа, щавель, болгарский перец всех цветов, шпинат, стручковая фасоль и горох, побеги бамбука, руккола, артишоки . Из овощей и фруктов особое внимание стоит уделить помидорам, гранатам, цитрусовым .
Это количество необходимых нутриентов биохимик называет, соответственно, белковой зоной, углеводной и жировой . Выполнение зональной пропорции не будет вызывать скачков инсулина, а углеводы, жиры и белки, не накапливаясь, будут расходоваться организмом для его нужд . При этом организм будет использовать и поступающие калории, и расходовать накопленные энергетические запасы в виде жира . Как ни странно, но на выработку инсулина и его уровень в течение часов после еды оказывают влияние не только углеводы, но и белки .
Таким образом, диета Зона предусматривает тщательное составление рациона питания с учетом соотношения основных нутриентов . Они должны поступать с каждым приемом пищи, но в ограниченном количестве .
То же касается и жиров — они нужны организму . Жир не повышает уровень инсулина, кроме того способствует быстрому насыщению . Лучше, если это будут мононенасыщенные жиры, которые жизненно необходимы они содержится в жирной рыбе и орехах . Он необходим нашему организму . Ключевой элемент диеты — адекватное потребление белка . Правильно рассчитать его количество можно только, учитывая рост, вес без жировой ткани , объемы, уровень физической активности .
После этого нужно определить количество жиров и углеводов . Если брать усредненные данные, то ежедневно достаточно употреблять 75 г белка женщинам и г мужчинам . В питании делается акцент на белковые продукты с низкой жирностью . При всем этом необходимо следить за калорийностью .
Для женщин минимальная граница ее составляет ккал, а для мужчин ккал . Если потреблять недостаточно калорий, будет постоянное чувство голода, раздражительность и снижение работоспособности . Данная диета — это больше образ жизни, которого можно придерживаться постоянно .
Однако, можно попробовать питание по такой системе в течение двух недель и снизить вес на кг . Пятиразовое питание 3 основных и 2 дополнительных приема пищи . Питаться нужно каждые часов, независимо от присутствия голода или его отсутствия .
Завтрак организовывать через час после пробуждения, обед — в удобное для вас время, ужин за 2 часа до сна . Любой прием пищи начинать с белковых блюд .
Пользоваться системой измерения порций: белковая пища должна помещаться на ладони, а углеводная овощи быть размером в кулак . Жиров хватает, если в салаты добавить орехи, если в порции будет жирная рыба . Или же взять ч . Выполнять питьевой режим 1,5 л жидкости . Употребление воды за 30 минут до еды позволяет притупить аппетит и и таким образом уменьшить порцию пищи .
Для удобства составления рациона врачом определены зональные блоки для белков, жиров и углеводов . В один блок входит приблизительно 7 г белка, 9 г углеводов и 7 г жиров . Один углеводный блок преимущественно продукты с низким гликемическим индексом : . Если очень строго придерживаться диеты, то по этой схеме на один блок жиров нужно взять один блок белков и один углеводный блок .
Для небольшого перекуса достаточно взять по одному блоку всех продуктов: 50 г нежирного творога, три штучки миндаля и один персик .
Обед будет более насыщенным — например, по два блока всех продуктов: 60 г вареного мяса, 2 стакана овощей на пару с 1 ч . Осилить три блока, наверное, будет трудно: г овощей, 3 ложки масла и 3 стакана овощей . Ужин вполне может состоять из продуктов, взятых по 2 блока каждого . Разработчик этой программы питания утверждает, что большое значение в контроле уровня инсулина имеет регулярная физическая нагрузка .
Разработанная американским доктором Барри Сеарсом диета «Зона», приобрела огромную популярность среди американцев и французов . Многие известные люди проверили на себе ее эффективность . Принцип действия диеты заключается в сбалансированном питании . В рационе присутствуют полезные для здоровья компоненты: углеводы, протеины, жиры растительного происхождения . Продукты, содержащие большое количество сахаров, лучше исключить полностью . Главные особенности этой диеты – отсутствие голодания, есть можно целых 5 раз в день, помимо трех основных приемов пищи, в рацион диеты входят два перекуса . Многоразовое питание позволяет поддерживать нормальный уровень сахара в крови и у организма отпадает необходимость делать «запасы» в виде жировых отложений . Такое название диеты обусловлено очищающим действием на организм – помещением в благоприятную зону . 
Несколько ложек консервированного зеленого горошка, капуста брокколи, 150 г сыра . Капусту и сыр измельчить и заправить раст . маслом .
Придерживаться того же меню, что и в 1- й день диеты .
Это лишь некоторые варианты приготовления блюд . Совсем необязательно есть именно эти продукты, и готовить такие блюда . Главное, создать сбалансированный уровень всех необходимых микроэлементов, которые требуются организму в течение суток:
Белки . Количество белков в суточной норме не должно превышать 30 граммов, т . е . белковую пищу можно делить на несколько приемов, примерно по 7-10 г . В качестве источника белка, лучше использовать мясо курицы, индейки, кролика, иногда можно съедать немного нежирной свинины . Морепродукты можно заменять рыбой, и употреблять не менее 2 раз в неделю . Молочные продукты должны содержать минимальное количество жира .
Углеводы . 9 граммов углеводов за один прием пищи вполне приемлем . Полезные углеводы содержатся в крупах, а от употребления макаронных изделий лучше отказаться, или сократить до минимума .
Жиры . Никаких животных жиров, сливочного масла и маргарина употреблять не следует . При готовке и заправке салатов, можно использовать только растительное масло .
На ночь можно выпивать небольшой бокал красного вина и съедать половинку яблока .
Наталья: Поначалу скептически отнеслась к этой диете, ведь съедать за один прием столько еды для меня нереально . Ела ровно столько, сколько могла . Результат превзошел все мои ожидания, я и вправду похудела! Правда не очень быстро, но зато больше килограммы не набираю, привыкла к такому питанию, двигаться стало намного легче .
Елена: А у меня вся семья теперь вместе со мной так питается, детям конечно фрукты не ограничиваю, и йогурт покупаю обычный, а не обезжиренный . Я сбросила вес, и мужа живот исчез, что его очень порадовало . Диета действительно работает .
'The zone', или 'зона', — так называется диета, навоевавшая большую популярность у миллионов американцев и сотен тысяч французов .
Автор диеты The zone — доктор Барри Сеарс из Бостона (США) . Его концепция основана на простейшем принципе: если поместить организм в благоприятную зону, он очищается и сбрасывает лишний вес . А для этого в ежедневном рационе должны сбалансированно присутствовать 3 компонента: 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров . В этом случае организм как бы помещается в благоприятную среду, начинает самоочищаться и сбрасывать лишний вес . Более того, Сирс уверен, что изобрел формулу не просто диеты, а системы питания, которой можно придерживаться постоянно, а не время от времени, поскольку зональная диета является полноценной и сбалансированной, полезной не только для красоты, но и для здоровья .
Следует отдавать предпочтение пище, богатой протеинами , и почти полностью исключить из рациона продукты, содержащие сахар . Меньше сахара — меньше угроза атеросклероза и лучше тонус каждого сосуда и органа!
Барри Сеарс советует есть мало, но часто . Оптимальный вариант - 5-разовое питание: 3 основательных приема пищи и 2 ' перекуса ' . Так что выдерживать эту диету несложно . Смысл ее состоит в возможности контролировать содержание инсулина — основного вещества, регулирующего количество сахара и жиров в организме .
'Ешьте больше — и вы постройнеете', - предлагает доктор Сеарс . Это настолько парадоксально, что трудно поверить, и поначалу многие пациенты отказывались от его услуг . Однако с появлением первых эффективных результатов именно этот постулат стал лозунгом и визитной карточкой Сеарса, сделал его мировой знаменитостью .
Есть еще правила: завтрак не позднее чем через час после пробуждения, промежутки между приемами еды не более 5 часов . Есть три раза (еще 2 раза можно легко перекусить) . Воды пить умеренно, 2 литра, физкультурой тоже можете заниматься без фанатизма, но обязательно регулярно каждый день . Большое значение создатель диеты Зона придает медитации — как прекрасному способу уравновесить, гармонизировать себя и работу всех систем организма . Медитации придается важное значение .
Также у системы питания Барри Сирса много и скептиков, и хулителей . В частности, они указывают на следующие ее недостатки .
По желанию этот завтрак можно заменить завтраком третьего или четвертого дня .
Продолжительность диеты 14 дней, вторая неделя повторяет первую!
Диета Зона завоевала большую популярность среди миллионов американцев и сотен тысяч французов .
Американский диетолог советует кушать мало, но часто . Наилучший вариант — пятиразовое питание: три основных приема пищи и две перекуски . Выдержать данную диету совсем несложно . Смысл ее состоит в возможности контролировать содержание инсулина — основного вещества, регулирующего количество сахара и жиров в организме .
«Ешьте больше и похудеете», — парадоксально заявляет доктор Сеарс . В это так трудно поверить, что поначалу многие пациенты отказывались от его услуг . Однако с появлением первых эффективных результатов именно этот постулат стал лозунгом и визитной карточкой Сеарса и сделал его мировой знаменитостью .
По желанию этот завтрак можно заменить завтраком третьего или четвертого дня .
Салат из 200 грамм мяса крабов или креветок с 1 чайной ложкой майонеза . Сбрызнуть лимоном, выложить на лист салата, завернуть все в кусок тонкого лаваша .
50 грамм обезжиренной сметаны или йогурта .
Котлета, приготовленная из 150 грамм говяжьего фарша с 1 столовой ложкой обезжиренной сметаны, 1 ложкой измельченного лука, зеленью и перцем . Добавить в фарш немного томатного пюре и вареной белой фасоли . Поджарить на растительном масле .
Зеленый горошек, брокколи или стручковая фасоль с растительным маслом и 150 грамм соевого сыра «тофу» .
50 грамм обезжиренного творога с чашкой ломтиков ананаса .
Запеченное в духовке филе белой рыбы, предварительно сбрызнутое лимоном и посыпанное пармезаном . Гарнир — любые вареные зеленые овощи .
150 грамм свинины намазать горчицей, положить сверху кружочки яблок, полить смесью белого вина с минеральной водой и томить в духовке 20 минут при температуре 250 градусов .
Гарнир из любых зеленых овощей в вареном или сыром виде .
Вложить в питу 150 грамм отварного куриного филе, по ломтику сладкого перца, лука и авокадо .
Обжарить в растительном масле 200 граммов лосося, натертого чесноком, зеленью тархуна и красным перцем .
Диета с нетривиальным названием «Диета Зона» становится в последнее время все более популярной . Популярной настолько, что в Америке и Европе есть пищевые компании, производящие продукты для людей, предпочитающих эту диету .
Диета Зона – это метод питания, разработанный доктором Барри Сирсом, и направленный на то, чтобы человек не только потерял лишние килограммы, но и обрел внутреннюю гармонию .
Название «Диета Зона» напрямую связано с тем, что основной принцип похудения таков: для того, чтобы вы худели с комфортом, ваш организм должен находиться в благоприятной для себя «зоне» .
Ежедневное потребление калорий, которое допускает Диета Зона 1200-1400 калорий . Соответственно, голодать вы не будете .
Диета Зона абсолютно ясно разделяет количество съеденных углеводов, белков и жиров . Барри Сирс предлагает получать сложные углеводы из овощей, порядка 40 % углеводов в день, жиров — 30%, белков – 30 % . Диета советует распределять еду на несколько порций, и разрешает делать в течение дня два перекуса – второй завтрак или полдник . Четкое распределение жиров, углеводов и белков позволяет очень хорошо контролировать выработку инсулина, что позволяет не только похудеть, но и улучшить состояние здоровья .
Продукты готовьте на гриле, в духовке или на растительном масле . Овощи и салаты заправляйте оливковым маслом и лимонным соком .
Завтрак: небольшой омлет из белков с чайной ложечкой тертого нежирного сыра, поджаренные тосты из цельнозернового хлеба, горсточка изюма .
Обед: 200 граммов крабового мяса или 200 граммов креветок, приправленных одной чайной ложечкой легкого майонеза . Начинку выложите на лист салата и заверните в лаваш .
Полдник: пятьдесят граммов обезжиренного йогурта или сметаны .
Ужин: говяжья котлетка с томатной пастой и сваренной белой фасолью . В фарш добавьте немного нежирной сметаны, порубленной зелени и лука .
Перед сном: пятьдесят граммов нежирной индейки или пара кусочков нежирной ветчины, сто граммов малины или клубники . В случае острого голода – небольшое количество фисташек или грецких орехов .
Завтрак: пятьдесят граммов нежирного бекона, овсяные хлопья (пол стакана), залитые стаканом минеральной воды и с добавкой небольшого количества миндаля .
Обед: 170 граммов обжаренного на растительном масле куриного филе, листья зеленого салата, помидор, маленький кусочек твердого сыра, немного любимых орехов и половинка свежего яблока .
Полдник: сто пятьдесят граммов сыра тофу, салат из брокколи, зеленого горошка или стручковой фасоли .
Ужин: сто пятьдесят граммов филе запеченной индейки или курицы с лимоном и луком, гарнир из шпината, сто граммов клубники .
Перед сном: пятьдесят граммов обезжиренного творога, один свежий персик . Возможно несколько оливок .
Завтрак: фруктовый салат из любимых фруктов, с добавкой небольшого количества нежирного творога или сметаны, горсточка изюма, два грецких ореха .
Обед: 200 граммов крабового мяса или 200 граммов креветок, приправленных одной чайной ложечкой легкого майонеза . Начинку выложите на лист салата и заверните в лаваш .
Полдник: пятьдесят граммов обезжиренного творога, чашка нарезанного ломтиками ананаса .
Ужин: филе запеченной в духовке белой рыбы с сыром пармезан и лимоном, чашка вареных овощей .
Перед сном: пятьдесят граммов нежирной индейки или два ломтика нежирной ветчины, горсточка изюма, кураги или орехов .
Завтрак: пятьдесят граммов поджаренного бекона, чашка нежирного йогурта с ягодами и небольшим количеством измельченного миндаля .
Обед: сто пятьдесят граммов запеченного в духовке куриного филе, салат из сельдерея, шампиньонов и оливок, один апельсин .
Полдник: пятьдесят граммов сыра (твердого), половинка яблока .
Ужин: сто пятьдесят граммов запеченной в духовке свинины с горчицей и яблоками, под соусом из минеральной воды и белого вина . На гарнир – салат из овощей, как свежих, так и отварных .
Перед сном: один бокал красного сухого вина, пятьдесят граммов нежирной сметаны или йогурта .
Завтрак: две гренки из черного хлеба, слегка поджаренных на сливочном масле в четырех взбитых яичных белках . Гренки посыпьте тертым миндалем, сверху положите клубнику .
Обед: 150 граммов вареного куриного филе, сельдерей, листья зеленого салата, помидор, один кусочек цельнозернового хлеба . Половинка яблока, горсточка изюма .
Полдник: пятьдесят граммов нежирной ветчины или куриной грудки, пюре из одного плода авокадо, сбрызнутое лимоном, горсточка изюма .
Ужин: говяжья котлетка, вареный брокколи или цуккини, половинка яблока .
Перед сном: пятьдесят граммов нежирной ветчины, одна чашка ягод, два грецких ореха .
Завтрак: сто пятьдесят граммов нежирной ветчины, свежий помидор, ломтик дыни или арбуза .
Обед: бутерброд из цельнозернового хлеба с индейкой или крабовым мясом, и листьями зеленого салата, пятьдесят граммов твердого сыра, половинка апельсина .
Полдник: 100 граммов нежирного творога, ломтик ананаса, горсточка миндаля .
Ужин: сто пятьдесят граммов обжаренного на растительном масле филе индейки, чашка вареных зеленых овощей, чашка любимых ягод .
Перед сном: пятьдесят граммов нежирной ветчины, чашка ягод, несколько оливок .
Завтрак: омлет из четырех яичных белков, пятьдесят граммов бекона, кусочек цельнозернового хлеба, половина грейпфрута .
Обед: сто пятьдесят граммов куриного филе, кусочек сладкого перца, ломтик авокадо, немного чернослива или свежих слив .
Полдник: одно яйцо, половинка яблока, горсточка миндаля .
Ужин: 200 граммов жареного на растительном масле лосося с чесноком, зеленью и красным перцем .
Перед сном: пару ломтиков нежирной ветчины или вареного куриного филе .
Диета Зона рассчитана на 14 дней . В первые пять дней Диета Зона позволяет сбросить около двух килограммов .
Замечу, что, несмотря на свое «своеобразие» Диета Зона хорошо сбалансирована . Но, в любом случае, прежде чем обращаться к ней, или к другой приглянувшейся вам диете, подумайте – позволяют ли вам это сделать ваш возраст, состояние здоровья, наличие хронических заболеваний и другие медицинские показатели .
Эффективные диеты для похудения в первую очередь те, которые не только помогают избавиться от лишнего веса, но и сохраняют здоровье . Помните об этом всегда!
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *

SlickJump ® SlickJump ® Retargeting Не знаешь, когда подействует слабительное?
При запоре Слабилен может помочь уже наутро 1
По доступной цене! 2

Узнать цену . . . SlickJump ® ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ 1 . При приеме на ночь, через 10-12 часов, согласно ИМП Слабилен® таблетки РУ №ЛП-002500 . 2 . Слабилен входит в тройку самых дешевых слабительных препаратов на основе натрия пикосульфата согласно данным розничных продаж IQVIA (Sell-out) в отпускных ценах в ноябре 2020г . products .veropharm .ru/ АО «ВЕРОФАРМ» 115088 Москва, 2-й Южнопортовый проезд, д . 18, стр . 9, этаж 2 . Тел ./факс: (495)792-53-30/792-53-28; VER2203706 (v1 .0) от 20 .08 .2021
Читайте также: Подтягивания на турнике . Программа с нуля для начинающих на 30 дней . Таблица
Beginning of dialog window . Escape will cancel and close the window .
Text Color White Black Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Opaque Semi-Transparent Background Color Black White Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Opaque Semi-Transparent Transparent Window Color Black White Red Green Blue Yellow Magenta Cyan Transparency Transparent Semi-Transparent Opaque
Font Size 50% 75% 100% 125% 150% 175% 200% 300% 400%
Text Edge Style None Raised Depressed Uniform Dropshadow
Font Family Proportional Sans-Serif Monospace Sans-Serif Proportional Serif Monospace Serif Casual Script Small Caps
Читайте также: 5 продуктов, провоцирующих гормональные нарушения в организме
БАД . НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Читайте также: Рекомендации специалистов о том, как похудеть после гормональных таблеток
БАД . НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Впервые диета Зона была опубликована в 1995 году, и не где-нибудь, а в журнале Американского Общества Кардиологов . Ее автор – биохимик и доктор медицины Барри Сирс – разрабатывал специальное питание, которое помогло бы избежать риска сердечных заболеваний, и заметил, что новый план питания не просто помогает не сталкиваться с повышенным холестерином, но и позволяет существенно снизить вес . По словам самого Барри Сирса, Зона – не диета на недельку, а образ жизни, который следует постоянно практиковать . Эта диета используется многими голливудскими знаменитостями, такими как Дженнифер Энистон, Синди Кроуфорд, Чарли Шин, Том Круз .
Перечислить здесь все диеты просто невозможно . Однако следует остановиться на вариантах, подобных «Зоне» . К ним относятся:
Все эти варианты сходны в одном – в них допускается присутствие жиров животного и растительного происхождения .
Диета «Зона» – что это? Методику под таким необычным названием изобрёл доктор Б . Сирс . Изначально этот способ похудения был описан в книге под длинным названием в 20 слов . Если сократить его, оставив суть, то получится: «Зона: диетическая дорога к постоянной потере веса…» . Эта книга людям понравилась, но описываемую в ней диету сократили и стали назвать просто «зоной» . Получилось несколько зловещее и дву
Диета Зона Меню На 14 Дней
Снижение Веса Мкб
Диета Елены Малышевой Рф Цена Официальный Сайт
Сбросить Вес Какие Таблетки