Диета Зимняя На 2 Недели

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Готовить фигуру к лету лучше зимой! Узнайте, как за 3 месяца сбросить 10 лишних кг на зимней диете без противопоказаний и строгого ограничения меню! Получите 8 вариантов рациона и комплекс упражнений для живота!
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Читайте подробнее: Вегетарианская диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Зимой сама природа заставляет нас впадать в анабиоз и вести полусонный образ жизни . Многие люди не хотят делать лишние движения и с неохотой вылезают из-под одеяла . Такая инертность подкрепляется невоздержанностью в пище, которой многие пытаются компенсировать отсутствие тепла и недостаток солнечного света . В результате неумолимые стрелки весов движутся вверх со скоростью падения самооценки . Если этот сюжет про вас, то наверняка вам придется по духу зимняя диета . Она составлена таким образом, что без особого голодания вы перезимуете и сможете сохранить форму или даже сбросить несколько лишних килограммов .
Увеличение массы тела во время зимних морозов заложено генетически . Организму требуется много сил на борьбу с холодами, поэтому он всячески стремится сделать себе запасы . В результате организм требует горячих каш, жирных супов и мяса, а потом услужливо откладывает из всего этого балласт на боках, животе и бедрах . Все процессы метаболизма замедляются, поэтому, даже не меняя особенно своего рациона, человек поправляется . С приходом весны все эти наеденные и бережливо сохраненные килограммы становятся заметными . Начинается новый этап — борьба с ожирением . Когда организм вынужден метаться: то накапливать жир, то экстренно от него избавляться, это не самым благоприятным образом сказывается на его состоянии . Гораздо проще сохранить свою форму в зимние месяцы и с наступлением тепла легко переодеться в легкие наряды .
Если правильно выполнять все рекомендации этой программы, то вы не только попрощаетесь с лишними килограммами, но и укрепите иммунитет, улучшите самочувствие . При этом, худея, будете чувствовать себя достаточно бодро и активно . Вы избавитесь от ощущения апатии, бесконечной усталости и сонливости, которые нередко становятся жизненным фоном для всего периода с ноября по март .
Похудение должно сопровождаться физической активностью . Но при этом не стоит нагружать организм чрезмерными нагрузками . Пробежка, лыжи, домашний фитнес — все это активизирует обменные процессы и дарит бодрость . Также рекомендуются регулярные прогулки на свежем воздухе, но не в сильный мороз — не стоит отдаваться во власть холода .
Поскольку этот режим питания относится к разряду сбалансированных, особых противопоказаний для соблюдения нет . Однако не рекомендуется его придерживаться при обострении хронических заболеваний . Соблюдать диету могут даже беременные и кормящие мамы при условии незначительного увеличения калорийности блюд (после согласования со специалистом и предварительно выполненных анализов) .
Особой строгости в составлении рациона нет, чем и привлекает этот режим питания . Вы можете самостоятельно составлять меню, вдохновляясь нижеприведенным . Многое зависит от продолжительности похудения . Чем дольше вы планируете следовать правилам диеты, тем более разнообразным и продуманным должно быть ваше питание . В противном случае из-за недостатка питательных элементов и витаминов иммунитет снизится и результат от похудения продержится совсем недолго .
Если очень голодно, перед сном разрешается выпить стакан горячего чая с медом или кефир . Рассчитанную на одну неделю диету рекомендуют соблюдать в течение 7 дней каждый зимний месяц .
Такую диету выбирают те, кто хочет быстро избавиться от 7-8 килограммов . Поводом для такого экстрима нередко служит предпраздничный ажиотаж: дамы, во что бы то ни стало, хотят привести себя в порядок в предновогодние дни . Надо отдать должное, добиваются неплохих результатов и действительно сбрасывают вес . Но как долго сохраняется результат — тайна, покрытая мраком .
Вариант зимней диеты на 12 дней подразумевает чередование монопитания .
Диета не из легких . Особенно тяжело даются первая и последняя части . Худеющие жалуются на раздражительность, головные боли, усталость . А на завершающем этапе даже несколько глотков вина приводят к быстрому опьянению . Но самые стойкие доходят до конца марафона и отмечают восхитительные результат по сбросу веса . Главное, потом на радостях не сорваться и не набрать все ушедшее в первую же неделю после диеты .
Этот вариант диеты более сбалансирован и позволяет без особого стресса для организма скинуть 4-5 кг . Подходит тем, кто не готов к экстремальным лишениям и предпочитает более спокойные способы привести себя в норму . В течение всего срока вы сами определяете, чем и как будете завтракать, обедать и ужинать, выбирая из предложенных ниже вариантов .
При желании этот рацион можно продлить на 3 или 4 недели, чтобы улучшить и закрепить результат . Меню довольно сбалансированное, но не желательно выбирать ежедневно одни и те же продукты . Старайтесь в течение недели хотя бы раз приготовить один из предложенных вариантов, чтобы не испытывать недостатка в необходимых витаминах и минералах . Балуйте себя и не бойтесь экспериментировать .
Если принципы здорового питания вам не чужды и зима для вас — не повод давать себе поблажку в виде питания, то вам легко будет соблюдать зимнюю диету все три месяца: декабрь, январь и февраль . Рассчитанные на длительный срок программы похудения наиболее сбалансированы и безопасны . Они не позволят вам худеть более чем на 2-3 кг за 30 дней . В результате за весь период вы сбросите около 10 кг, что очень даже неплохо для этого времени года .
Для составления меню на этот период похудения вдохновляйтесь любым списком блюд, перечисленных выше . Однако разрешается дополнить рацион куском цельнозернового хлеба, дополнительным фруктом и стаканом кисломолочного продукта на ночь . Таким образом, общая калорийность пищи в течение дня будет повышена, но все равно обеспечит минимальный дефицит для похудения .
Поскольку жестких рамок для этого режима питания не установлено, существует несколько вариантов похудения в зимнее время . Все они разработаны с учетом разных предпочтений и имеют в своей основе набор определенных продуктов .
Рассчитана она на любителей мяса и белковых продуктов . Из-за обилия оных в рационе рекомендуют активно заниматься спортом — это поможет сделать силуэт стройным и ускорит похудение .
Вот так выглядит примерное меню на день:
В рацион можно вносить любые изменения по своему усмотрению, но желательно не увеличивать суточную калорийность блюд .
Рассчитана на тех, кто отказался от мясных продуктов, но при этом приветствует белковую пищу в своем меню . Для диеты лучше выбирать самые низкокалорийные сорта рыбы: навагу, судака, карася, щуку, треску .
Суточный рацион при этом может быть таким:
Этот вариант диеты подходит тем, кто отказался от пищи животного происхождения или соблюдает, например, рождественский пост .
Рассчитана на несколько дней . Ее не рекомендуют соблюдать больше, чем неделю, поскольку это довольно жесткий вариант зимней диеты . К ней прибегают, если нужно экстренно сбросить 4-6 кг . Например, перед новогодними праздниками .
Любая из этих программ будет эффективной только в том случае, если вы не будете злоупотреблять разрешенными продуктами и переедать . Порции не должны быть большими и составляют в большинстве своем 150-200 гр ., особенно строго отнеситесь к употреблению хлеба . Не желательно съедать в течение дня более 2-3-х кусочков . Причем выбирайте исключительно цельнозерновой, с отрубями или черный хлеб .
Чтобы процесс снижения массы был быстрее и сопровождался формированием соблазнительного силуэта, не забывайте о физических упражнениях . Особое внимание стоит уделить своему прессу, чтобы животик к началу весны стал плоским и подтянутым . Предлагаем вашему вниманию эффективный комплекс для прокачки пресса в домашних условиях во время зимней диеты . Каждое упражнение выполняется по 16-20 повторений! Постепенно увеличивайте количество подходов до 50 .

Поскольку диета не связана с жесткими ограничениями в еде и не подразумевает стрессовые для организма голодовки, выйти из нее можно без особого труда . Постепенно добавляйте в рацион продукты, от которых долгое время отказывались . Чтобы как можно дольше сохранить результат похудения, не злоупотребляйте этими продуктами . Пусть они присутствуют в вашем меню, но не занимают основную его часть . По-прежнему отдавайте предпочтение здоровой и полезной пище, и тогда проблемы с лишним весом вам будут неведомы .
Обычно я набирала за зиму 5-7 кг . Весна начиналась с жесткой диеты и экстренного похудения . В этом году я решила быть умнее и собралась придерживаться диеты в течение всей зимы . Чтобы хотя бы не набрать ничего лишнего . Надо сказать, что диета по моим меркам довольно скромная . Так и тянуло лишний раз попить чаю с бутербродом, съесть конфетку или шоколадку . Но мне удалось преодолеть искушения (не все, но большинство из них) . И результат потрясающий! За зиму я не только не набрала вес, но еще и сбросила 5 кг . Весна началась с легкости и новых джинсов 46 размера!!!
В марте этого года мы с мужем запланировали провести отпуск в теплых странах . Поэтому поправляться зимой ну никак нельзя . И наоборот, надо бы еще и сбросить несколько лишних килограммов . Поэтому я решила потерзать себя зимней диетой . Но терзания не получилось: эта диета оказалось достаточно мягкой и неголодной . Конечно, пришлось отказаться от любимых пирожков и вина по выходным, но это не сильно сказалось на моем самочувствии — грела мысль о предстоящем отдыхе . Короче, похудеть удалось на 4 кг . Худела я 2 месяца и иногда давала себе слабину — в выходные чуть-чуть отходила от графика . Результатом я безумно довольна, уже съездили на отдых и вернулись . Я была прекрасна во всех своих платьях и купальниках .
Обычно я набирала за зиму 5-7 кг . Весна начиналась с жесткой диеты и экстренного похудения . В этом году я решила быть умнее и собралась придерживаться диеты в течение всей зимы . Чтобы хотя бы не набрать ничего лишнего . Надо сказать, что диета по моим меркам довольно скромная . Так и тянуло лишний раз попить чаю с бутербродом, съесть конфетку или шоколадку . Но мне удалось преодолеть искушения (не все, но большинство из них) . И результат потрясающий! За зиму я не только не набрала вес, но еще и сбросила 5 кг . Весна началась с легкости и новых джинсов 46 размера!!!
В марте этого года мы с мужем запланировали провести отпуск в теплых странах . Поэтому поправляться зимой ну никак нельзя . И наоборот, надо бы еще и сбросить несколько лишних килограммов . Поэтому я решила потерзать себя зимней диетой . Но терзания не получилось: эта диета оказалось достаточно мягкой и неголодной . Конечно, пришлось отказаться от любимых пирожков и вина по выходным, но это не сильно сказалось на моем самочувствии — грела мысль о предстоящем отдыхе . Короче, похудеть удалось на 4 кг . Худела я 2 месяца и иногда давала себе слабину — в выходные чуть-чуть отходила от графика . Результатом я безумно довольна, уже съездили на отдых и вернулись . Я была прекрасна во всех своих платьях и купальниках .
Обычно я набирала за зиму 5-7 кг . Весна начиналась с жесткой диеты и экстренного похудения . В этом году я решила быть умнее и собралась придерживаться диеты в течение всей зимы . Чтобы хотя бы не набрать ничего лишнего . Надо сказать, что диета по моим меркам довольно скромная . Так и тянуло лишний раз попить чаю с бутербродом, съесть конфетку или шоколадку . Но мне удалось преодолеть искушения (не все, но большинство из них) . И результат потрясающий! За зиму я не только не набрала вес, но еще и сбросила 5 кг . Весна началась с легкости и новых джинсов 46 размера!!!
В марте этого года мы с мужем запланировали провести отпуск в теплых странах . Поэтому поправляться зимой ну никак нельзя . И наоборот, надо бы еще и сбросить несколько лишних килограммов . Поэтому я решила потерзать себя зимней диетой . Но терзания не получилось: эта диета оказалось достаточно мягкой и неголодной . Конечно, пришлось отказаться от любимых пирожков и вина по выходным, но это не сильно сказалось на моем самочувствии — грела мысль о предстоящем отдыхе . Короче, похудеть удалось на 4 кг . Худела я 2 месяца и иногда давала себе слабину — в выходные чуть-чуть отходила от графика . Результатом я безумно довольна, уже съездили на отдых и вернулись . Я была прекрасна во всех своих платьях и купальниках .
Заинтересовала 12-дневная диета, если действительно позволяет столько сбросить . Главное там желудок не сорвать .
Очень интересная идея зимней диеты . Я уже начинаю готовиться к ней, так как вполне раздобрела уже после отпуска ещё ничего была, сейчас прибавила с десяток килограмм . О результатах расскажу .
Зима не за горами, надо попробовать одну из представленных зимних диет, мне больше понравилась кефирная .
Обычно зимой все поправляются, и я не исключение . Набирала примерно 8 килограмм . Придерживаясь зимней диеты и всех рекомендаций в эту зиму, я не только не поправилась, но даже похудела на 6 килограмм! Очень довольна . К лету надо готовиться с осени!
яйцо, ломтик хлеба, творог с зеленью, капустный салат с морковью, чай
куриный бульон, рис, порция индейки на пару
тушеная фасоль, горошек в томатном соусе и коричневый рис
бульон из брокколи, овощное рагу с грибами, кусок курицы
вареная фасоль и макароны в томатном соусе
фруктовый салат с яблоком, киви и хурмой
суп из брокколи и шпината, три вареных картофелины, кусок курицы
домашний йогурт с замороженными ягодами или зимними фруктами
рис с овощами и кусок запеченного лосося
фаршированная рыба, рис на пару и овощи
легкий овощной суп с курицей, салат
суп, нежирное мясо с овощным гарниром
запеченные в духовке овощи и кусок мяса

Lizzy, 28 лет
Проблема с лишним весом возникла после родов . Решила сбросить все ненужное, как закончился период грудного вскармливания . Хотелось, чтобы муж посмотрел на меня по-новому . Экспресс-диета (гречневая) дала свои результаты, но могу отметить, что на 4 день (а впереди было еще 10 дней!), уже с трудом передвигалась! Спустя неделю чувствовала себя лучше, а результат налицо!
Вероника, 24 года
Сидела на многих быстрых диетах, но никогда не могла продержаться до конца . Гречневая, фруктовая – слишком тяжелые для меня . Но после нескольких дней бессолевой, я почувствовала радость жизни, ведь ненавистные цифры на весах уменьшились . Могу похвастаться не только стройной фигурой, но и посвежевшей кожей . Девочки, советую!
Виктория, 32 года
На своем примере могу сказать точно – любая экспресс-диета поможет сжечь весь жир, если следить за питанием и не нарушать основные правила . После рождения ребенка я выглядела ужасно… Решила для себя, пока молодая – буду худеть . Сидела несколько раз на японской диете, устраивала кефирные дни . Теперь уже год, как встаю на весы, и с облегчением вздыхаю!

Copyright © 2021 . wellnesso .ru



Информация представлена исключительно в справочных целях .
Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом!










Выбрать рубрику: Where to? Звезды
Параметры звезд
Биография
Семья
Бизнес
Красота
Здоровье
Карьера
Любовь
Диеты

Диета на 14 дней – таблица с меню на каждый день, отзывы и особенности
Экспресс-диеты на 14 дней позволяют избавиться от 3–10 кг . Однако к такому виду питания важно подходить грамотно, не допуская чувство изнуряющего голода и обеспечивая организм самыми необходимыми веществами .
Потеря веса при соблюдении любой быстрой диеты происходит за счет уменьшения содержания калорий в рационе . Если при нормальном режиме питания человек потребляет 2 000 – 2 500 ккал, то при ограничениях в меню, которые предусмотрены при экспресс похудении, калорийность снижается больше чем в 2 раза .
Самый безопасный способ быстро похудеть – не исключать из ежедневного рациона овощи, фрукты, яйца и нежирные сорта мяса .
Чтобы избавиться от ненавистных килограммов, организм должен получать хотя бы минимальное количество аминокислот, микроэлементов и витаминов . Кроме того, если во время голодания есть мясо, то можно не беспокоиться о красоте волос и кожи, а мышцы останутся в тонусе . Из жидкости разрешено пить только негазированную воду (до 2,5 л в течение дня) или зеленый чай без сахара . Важно понимать, что ускоренное похудение не подразумевает экстремальное голодание!
Из рациона обязательно следует исключить следующее:
Вне зависимости от того, какой вид экспресс-диеты на 2 недели выбрана, необходимо стараться употреблять пищу примерно в одно и то же время каждый день (4–5 приемов) .
Быстрые диеты подбираются с учетом индивидуальных особенностей организма и привычек питания . Одной из самых эффективных считается «жесткая», которая позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса . Питаться нужно рисовой или гречневой крупой, ничего не добавляя . 14-дневная система по Агостону подразумевает более щадящий режим питания: меню состоит из натуральных йогуртов, постного мяса, овощей и фруктов . Эффективна японская экспресс-диета, меню которой не включает в себя продукты с содержанием соли .
Предлагаем вам один из вариантов меню эффективной диеты на 2 недели, в рацион питания которой входят разнообразные продукты .
День 2-ой и 6-ой: за день нужно съесть 500 г нежирного творога и выпить 1 л кефира .
День 4-ый: 500 г отварного куриного филе, 1 литр кефира .
День 5-ый и 7-ой: свежие фрукты и овощи (кроме бананов, винограда, картофеля) .
День 12-ый: фрукты и овощи (исключая бананы, виноград), 1 л кефира .
Такое чередование продуктов в определенной последовательности помогает получить весь набор необходимых веществ без вреда для организма .
Выходить из режима следует постепенно, чтобы не навредить здоровью и не позволить килограммам вернуться обратно . Привычные продукты нужно вводить по истечению 4 дней со дня окончания диеты маленькими порциями .
Примерный алгоритм питания в первые дни:
Проверенный способ не набрать вес после быстрого похудения – правильно распределять продукты . Попробуйте следовать такому простому совету: в каждый прием пищи на тарелке среднего размера выложите фрукты и овощи (ровно на половине), оставшуюся же часть заполните белками и углеводами поровну .
Если строго следовать двухнедельному меню экспресс диеты, вы почувствуете все преимущества данной системы питания .
Достоинства экспресс диеты на 2 недели:
Однако будьте готовы к возможным побочным эффектам ограниченного питания, так как любые изменения в привычном рационе могут сказаться на работе организма, в частности, на настроении .
Возможные побочные эффекты экспресс-похудения:
При наличии любых проблем со здоровьем следует заранее проконсультироваться со специалистом . Если нарушения происходят во время диеты, лучше приостановить такую систему питания до обращения к врачу .
Другие варианты быстрого похудения:
Такая диета предполагает употребление большого количества сахаросодержащих фруктов, поэтому удостоверьтесь, что у вас нет противопоказаний в этом плане, а также следите за тем, чтобы в вашей повседневной системе питания соблюдался баланс по сахару . Также, по мнению врачей, во время диеты полезно употреблять хотя бы несколько раз за 2 недели водосодержащие напитки с капустой, лимоном, огурцом, что ускоряет обменные процессы в организме .
К перечню противопоказаний относятся следующие:
При наличии подобных заболеваний или малейших сомнений в состоянии здоровья не стоит прибегать к столь длительным программам похудения . В любом случае консультация с доктором должна предварять диетическое питание .
Правильно подобранные экспресс-диеты при отсутствии противопоказаний помогут безопасно для организма похудеть за 2 недели . Главное – соблюдать режим, следить за своим самочувствием, избегать срывов и идти навстречу своей цели .
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .

Избавиться от лишнего веса, когда на улице минусовая температура, гораздо сложнее, чем в теплое время года - чтобы комфортно чувствовать себя в стужу, мы употребляем в пищу больше калорий . Но отчаиваться не стоит, ведь диетологи разработали специальные «зимние» диеты .
Все права защищены . Полное или частичное копирование материалов Сайта в коммерческих целях разрешено только с письменного разрешения владельца Сайта . В случае обнаружения нарушений, виновные лица могут быть привлечены к ответственности в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации .
В преддверии новогодних праздников очень хочется стать стройнее, надеть модное платье на размер или даже парочку меньше, чтобы оно подчеркнуло все достоинства идеальной фигуры .
Но избавиться от лишнего веса, когда на улице минусовая температура, гораздо сложнее, чем в теплое время года - чтобы комфортно чувствовать себя в стужу, мы употребляем в пищу больше калорий .
Но отчаиваться не стоит, ведь диетологи разработали специальные «зимние» диеты . Они помогут и вес скорректировать, и провести процесс похудения без ущерба для самочувствия . Passion .ru выбрал самые интересные из них .
Суповая диета , относящаяся к одной из быстрых систем сжигания жира, бьет рекорды по популярности . Ее уникальность - в неограниченном употреблении капустного супа, единственного блюда диеты .
Для холодной российской зимы суповая диета является находкой, ведь ее преимущества перед другими диетами очевидны: отсутствие ограничений по объему употребляемой пищи, а значит, и снижение чувства голода, сочетание теплого и жидкого, которое согреет в любые морозы .
Помимо избавления от лишних килограммов, за неделю это примерно 5-8 кг, суповая диета нормализует деятельность пищеварительной системы .
Вам потребуется: Капуста - 1 кочан, Лук репчатый - 6 шт ., Помидоры - 2-3 шт ., Зеленый перец - 2 шт ., Зелень сельдерея - 1 пучок .
Как готовить: Перед приготовлением овощи необходимо вымыть, нарезать, сварить, а после закипания добавить перец, имбирь и лавровый лист . Для лучшего усвоения овощей заправлять суп рекомендуется капелькой оливкового масла .
Первые два дня диеты рацион питания составляет лишь овощной суп . На третий день его дополняют зеленые овощи, за исключением горошка и бобовых . Четвертый день символизирует введение в меню любых овощей и фруктов, кроме картофеля и бананов . Пятый день добавит в рацион стакан нежирного молока . В шестой разрешено употребление вареной говядины с салатом из свежих овощей . Завершает диету седьмой день с введением в рацион вареного бурого риса с овощами и стакана грейпфрутового сока .
Во время суповой диеты необходимо пить больше жидкости - негазированной минеральной воды, морсов без сахара, овощных соков .
Успех диеты зависит и от полного отказа от хлеба, сдобы, алкогольных и газированных напитков .
Противопоказания суповой диеты : индивидуальная непереносимость продуктов . Кроме того, эта диета не рекомендована тем, кто в основном употребляет белковую пищу .
В холодной Финляндии климатические условия вынуждают людей чаще есть калорийную пищу . Чтобы ожирение не стало национальной проблемой, местные диетологи разработали диету, которой дали незамысловатое название «Финская» .
Диета достаточно демократична, так как наряду с основным блюдом - овощным супом-пюре - она позволяет разнообразить рацион обезжиренными молочными продуктами, нежирным мясом и рыбой, морепродуктами, гречневой, перловой и овсяной кашами . Во время финской диеты обязательно употребление не менее 2 литров жидкости в день . Приветствуются негазированная минеральная вода и зеленый чай .
Категорически запрещены мучные и кондитерские изделия, макароны, хлеб, рис, копчености и консервированные продукты .
Продолжительность финской диеты - как минимум 2 недели . При желании придерживаться ее можно и дольше, благодаря достаточно сбалансированному количеству продуктов, необходимых для нормальной деятельности организма .
Рецепт овощного супа-пюре финской диеты
Вам потребуется: Лук репчатый - 500 г, Морковь - 250 г, Корень сельдерея - 300 г, Петрушка - 250 г, Белокочанная капуста - 250 г, Лук-порей - 200 г, Цветная капуста - 200 г, Чеснок - 1 долька, Томатный сок - 1 стакан, Базилик, Черный перец .
Как готовить: Тщательно промойте овощи и зелень , нарежьте мелкими кусочками, уложите в кастрюлю, залейте водой и варите на умеренном огне до готовности . После того как овощи сварятся, при помощи блендера взбейте их в пюре, добавив стакан томатного сока и специи по вкусу . Полученную ароматную овощную массу необходимо вторично сварить в течение 8-10 минут . Финский суп для похудения следует употреблять в пищу 3-4 раза в день .
А чтобы рацион во время диеты не вызывал вопросов, предлагаем вам примерное меню во время финской диеты .
Завтрак: 250 г овощного супа-пюре, 150 г овсяной каши с нежирным молоком, 1 стакан фруктового сока .
Второй завтрак: 250 г овощного супа-пюре, свежие фрукты .
Обед: 250 г овощного супа-пюре, 100 г отварного куриного филе, овощной салат, приготовленный из свежей измельченной моркови или зеленых овощей, 1 стакан фруктового или ягодного сока .
Ужин: 200 г овощного супа-пюре, 100 г жаркого из нежирной говядины или телятины, 100 г гречневой каши на воде, свежий фруктовый салат, заправленный натуральным нежирным йогуртом .
За полчаса до сна необходимо выпить стакан нежирного теплого молока .
Противопоказания финской диеты : индивидуальная непереносимость ингредиентов финского супа для похудения .
Этот яркий овощ способен не только избавить от лишнего веса, но и заметно улучшить состояние организма в целом . Морковь - это кладезь полезных веществ . Она содержит витамины группы В (В1, В2, В12), витамины A, D, Е, К, аскорбиновую и пантотеновую кислоты, эфирные масла, полезные углеводы (до 9,5%) и ничтожно малое количество жира (0,2%) . Морковь богата клетчаткой и йодом - верными помощниками в борьбе с лишним весом .
Регулярное употребление моркови поможет не только обрести стройность, но и омолодит . Знакомый всем с детства овощ предупреждает старение организма: благодаря особенности ферментов печени, морковь приобретает свойства натурального антиоксиданта и улучшает процессы метаболизма .
Однако чтобы ощутить результат морковной диеты в полной мере, необходимо учитывать ряд ее особенностей:
чем меньший слой кожицы будет снят с моркови, тем больше в ней сохранится витаминов;
из-за большого количества грубой клетчатки не рекомендуется есть морковь целиком . Гораздо эффективнее готовить из нее салаты или сок;
воздержитесь от тепловой обработки моркови, так как при этом она теряет много полезных свойств;
для получения видимого результата ежедневно необходимо употреблять не менее 1 стакана морковного сока .
В течение трех дней морковной диеты необходимо употреблять в пищу лишь салат из 2-3 морковок, 1 фрукта на выбор (за исключением калорийных бананов), одной чайной ложки меда и капельки лимонного сока .
Четвертый день диеты расширяет рацион питания . Разрешается добавить к обеду 200 г печеного картофеля и один кусочек ржаного хлеба .
Пятый день предполагает собой возврат к привычному образу питания . Однако диетологи не рекомендуют употреблять жирную, жареную и калорийную пищу, а советуют отдать предпочтение салатам из моркови, тушеным или вареным на пару овощам и нежирной отварной рыбе .
Во время морковной диеты обязательно употребление большого объема зеленого чая без сахара, обладающего способностью выводить токсины .
Наградой за соблюдение четырехдневной морковной диеты станут исчезнувшие 2-3 килограмма . А бонусом - улучшение самочувствия, так как наряду с похудением организм пополнится стратегическим запасом витаминов .
Противопоказания к морковной диете : обострение язвенной болезни и энтерит .
Вторая оранжевая диета, основанная на употреблении тыквы, поможет за 12 дней избавиться от 6-8 кг лишнего веса .
Помимо этого отличного результата можно значительно улучшить состояние своего здоровья, ведь тыква - рекордсмен по содержанию витаминов . Природа щедро наградила яркий овощ витамином А - его в тыкве в пять раз больше, чем в моркови . Богата тыква витаминами Е, С, РР, группы В, железом, кальцием, магнием, цинком и медью .
Эффективность тыквенной диеты будет максимальной, если исключить из рациона сахар, свести к минимуму употребление соли, пить в большом количестве минеральную негазированную воду и зеленый чай, а также не есть после 18 .00 . Калорийность дневного рациона должна составлять не более 1000 - 1200 кКал .
- 1-й день Завтрак: 200 г салата из тыквы и 200 г тыквенной каши на воде . Обед: 250-300 г тыквенного супа на овощном бульоне . Ужин: 250 г тушеной на воде тыквы .
- 2-й день Завтрак: 200 г салата из тыквы и 200 г тыквенной каши на воде . Обед: 250-300 г тыквенного супа, 2 тыквенные отбивные . Ужин: свежие или запеченные яблоки .
- 3-й день Завтрак: 200 г салата из тыквы и 200 г тыквенной каши на воде . Обед: 250-300 г тыквенного супа с овощами . Ужин: 250 г тыквенного салата с 1 грейпфрутом .
- 4-й день Завтрак: 200 г салата из тыквы и 200 г тыквенной каши на воде . Обед: 250-300 г тыквенного супа с овощами, один запеченный перец . Ужин: 300 г рагу из тыквы .
Если в промежутках между приемами пищи вас преследует чувство голода, разрешаются перекусы любыми свежими фруктами за исключением бананов .
Противопоказания к тыквенной диете : болезни желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы .
Этот яркий цитрус способен помочь избавиться от лишнего веса, повысить тонус организма, придать бодрость, зарядить хорошим настроением и оптимизмом . Уникальность грейпфрута как помощника в похудении заключается в цитрусовом флавоноиде нарингине, заставляющем печень активно сжигать жир .
В зимнее время года недостатка в грейпфрутах нет, поэтому диета доступна как для российских субтропиков, так и суровых сибирских условий .
Грейпфрут является природным антиоксидантом, содержит большое количество витаминов C, B, D, Р, A, нормализует деятельность пищеварительной системы, способствует улучшению деятельности печени .
Успешность грейпфрутовой диеты - в изменении культуры питания: уменьшении потребляемой в сутки еды до 800 кКал, полного отказа от сахара, соли, острых соусов и специй (за исключением красного перца) .
- 1-й день Завтрак: половина грейпфрута или свежевыжатый грейпфрутовый сок, 50 г нежирной ветчины, зеленый чай . Обед: половина грейпфрута, овощной салат, заправленный лимонным соком (овощи, не содержащие много крахмала и зелень), зеленый чай . Ужин: половина грейпфрута, 150 г отварного нежирного мяса, 200 г зеленого салата с лимонным соком, зеленый чай .
- 2-й день Завтрак: половина грейпфрута или грейпфрутовый сок, 2 вареных яйца, зеленый чай . Обед: половина грейпфрута, 50 г нежирного сыра . Ужин: половина грейпфрута, 200 г тушеной на воде рыб
Диета Зимняя На 2 Недели
Сколько Капусты Можно Есть На Диете
Диета 5 Стала
Белковая Диета Сколько Калорий В День