Диета Зигзаг Меню
Диета Зигзаг Меню
Диета «Зигзаг» появилась совсем недавно и уже получила огромную популярность, благодаря своей эффективности. В момент диеты не нужно голодать, а следует просто чередовать белковые, углеводные дни и при этом худеть. Это отличная возможность сбросить лишние килограммы людям, не любящим диеты.
Диета «Зигзаг» – это программа углеводного чередования, которая создана специально для людей, желающих скинуть лишний вес без особых усилий. Ее разработчиком является ученый из Германии Карл Ноорден.
Позже в данную систему питания диетологи внесли небольшие изменения, для повышения ее эффективности.
Диета Зигзаг и ее меню на неделю способствует улучшению обмена веществ в организме.
Сначала такой диетой пользовались только спортсмены и бодибилдеры. Она давала им много сил и энергии, а также помогала сбросить лишние килограммы, не разрушая мышц.
Диета заключается в количественном чередовании углеводов, употребляемых в пищу. На первоначальном этапе необходимо есть как можно меньше углеводов. Далее, наоборот, нужно максимально наполнить организм углеводами. И только потом следует придерживаться сбалансированного питания.
Диета способствует улучшению обмена веществ в организме. Программу «Зигзаг» рекомендуется соблюдать 1-2 месяца.
Рассматриваемое питание подразделяется на циклы, каждый из которых составляет 4 дня:
Важно помнить! Начиная диету «Зигзаг», в углеводные дни недельного меню не рекомендуется принимать в пищу одни овощи, а в белковые – только яйца и мясные продукты, просто нужно употреблять их в установленном количестве.
Диета «Зигзаг»: меню на неделю расписано подробно в таблице по правилам чередования углеводов и белков.
Важно знать, что в 1 день нужно съесть 1 г углеводов и 4 г белка.
Можно есть: мясо, рыбу, молочные продукты, не более 2 зеленых яблок в день, овощи низкоуглеводные (только 400 г), ломтик хлеба.
Меню:
Завтрак: готовится салат из зелени и овощей с добавлением раст. масла. Творог (0 % жирности), яйца вареные (2 шт.).
2 завтрак: яблоко.
Обед: тушеные овощи и грудка куриная.
Полдник: повторить 2 завтрак.
Ужин: сварить или запечь в духовке рыбу и салат из овощей и зелени с раст. маслом (не более 1 ч. л.)
Полностью исключается употребление углеводов.
Можно есть продукты с первого дня, кроме хлеба и фруктов.
Меню:
Завтрак: яичница и чай.
2 завтрак: йогурт или стакан кефира.
Обед: салат и куриная грудка.
Полдник: повторить 2 завтрак.
Ужин: рыба с салатом из зелени.
Организм пополняется углеводами 6 г и белком 1 г.
Можно употреблять: ягоды, фрукты, различные каши, макароны и овощи, содержащие крахмал.
Меню:
Завтрак: каша из овсяных хлопьев с изюмом.
2 Завтрак: любой фрукт по желанию.
Обед: куриная грудка (1\2) с рисом или гречкой, салат.
Полдник: фрукт.
Ужин: вареные макароны. Можно добавить к ним соус (нежирный).
Сбалансированное питание.
Меню:
Завтрак: овсянка с добавлением банана или изюма, творог (0% жирности).
2 завтрак: яблоко.
Обед: любая каша и куриная грудка с салатом.
Полдник: такой же, как и 2 завтрак.
Ужин: запечь в духовке или сварить рыбу, есть с салатом из овощей и зелени, хлеб.
Обратите внимание! На протяжении всей диеты «Зигзаг», кроме основного меню на неделю, обязательно следует пить побольше воды, а также разрешается выпивать по 1 чашке кофе в день без добавления сахара.
Система питания несильно отличается от рациона питания многих людей, единственное, что нужно сделать, как указано в диете, это исключить вредные продукты.
Результаты данной диеты поражают, всего за несколько месяцев можно сбросить 10-15 кг лишнего веса. Диетологи утверждают: система питания «Зигзаг» имеет высокую эффективность, и она совершенно безвредна для организма, благодаря своему особенному рациону питания.
Интересный факт! О рассматриваемой системе питания существует множество положительных отзывов от популярных звезд, спортсменов, а также обычных людей, которые доказывают ее результативность и легкую переносимость организмом.
Система питания несильно отличается от рациона питания многих людей, единственное, что нужно сделать, как указано в диете, это исключить вредные продукты.
Доказано, что программу «Зигзаг» можно соблюдать продолжительное время, даже всю жизнь, изменяя ее под себя. К ней можно возвращаться и после длительного перерыва. Диета не ухудшает психическое и физическое здоровье, а наоборот, улучшает самочувствие и нормализует функциональное состояние организма.
Система питания подходит почти всем людям, желающим похудеть, но имеются и противопоказания:
Данная система питания имеет много вариантов. Бывают циклы от 3 до 10 дней, каждый решает сам, какой ему выбрать.
Хорошим для похудения считается метод, в котором есть разгрузочные и загрузочные дни. Обычно он входит в варианты с недельным циклом. К примеру, в начале недели идут разгрузочные дни с употребление овощей, обезжиренного творога или кефира.
В выходные, когда начинаются уже загрузочные дни, можно позволить себе съесть что-нибудь сладкое или жареное. Это очень хороший выбор для людей, желающих сбросить много лишних килограммов, так как такое питание раскачивает метаболизм, и кроме того разрешает иногда побаловать себя, уменьшая риск срыва.
Данная система питания имеет много вариантов. Бывают циклы от 3 до 10 дней, каждый решает сам, какой ему выбрать.
При таком питании необходимо помнить, что в середине цикла обязателен день или 2 дня со средним питанием, чтобы потом не болел желудок.
Диета «зигзаг» имеет и другой вариант недельного меню, вот он:
Меню на неделю данного варианта диеты «Зигзаг» можно корректировать под себя самостоятельно.
Худеть с программой «Зигзаг» может каждый желающий. Она не вредит здоровью, с ней не требуется постоянно голодать. Главное, следовать плану чередования белков и углеводов по дням, и тогда положительный результат будет уже заметен через пару недель.
https://www.youtube.com/watch?v=InLEMGFUHpE
Рецепт диетической рыбы в пароварке (одно из блюд в меню на неделю):
Диета Зигзаг . Меню на неделю, отзывы и результаты
Диета ЗигЗаг для похудения с меню на месяц и неделю с учетом...
Диета Зигзаг : меню, отзывы - Medside.ru
Диета зигзаг для похудения и результаты - Allslim.ru
Примерное меню диеты «Зигзаг» по дням
Диета Мамы После Родов
Убрать Живот И Бока Видео
Диета Скачать Бесплатно
Как Сбросить Вес Дома
Алена Кара Легкий Способ Сбросить Вес