Диета За 7 Дней Минус 10
Диета За 7 Дней Минус 10
Обновлено: 26.02.2019Автор: Юдина Кристина
Автор статьи: Юдина К.Ю., эксперт по питанию, фитнес-тренер. Если остались вопросы, задавай его в комментарии, отвечаю всем!
Привести в порядок фигуру можно благодаря соблюдению диеты. Актуальными являются методики, предполагающие быстрое похудение.
Есть масса разноплановых диет, позволяющих потерять до 10 кг за 7 дней в домашних условиях. Рацион может состоять из овощей, кисломолочных продуктов, жидких блюд. Главное – строго придерживаться выбранного меню на протяжении всего срока.
Когда весы показывают лишние килограммы, девушки сразу паникуют.
Особенно если через несколько дней грядет праздник или другое важное событие, а новое платье мало. В этом случае многие впадают в крайности: начинают мучить себя голодом и изводить тренировками.
Самый простой вариант выхода из ситуации – подобрать правильную диету, которая поможет вернуться к былым формам и размеру без стресса и вреда для организма.
Внимание! Любая диета предполагает отказ от жирного, жареного и всего, что содержит сахар. Соль необходимо заменить специями.
Достичь максимального результата получится быстрее, если включить в режим дня физические нагрузки.
Для потери 10 кг за неделю без вреда для здоровья многие диетологи рекомендуют придерживаться рыбной диеты. На время соблюдения рыбного рациона нужно отказаться от сахара и пить не менее 2 л воды в сутки.
Можно употреблять нежирные сорта рыбы в запеченном или отварном виде.
Видоизменяйте меню по своему вкусу. Рыба сочетается с овощами, приготовленными на гриле. Отличным дополнением станет рис. Разноплановая пища, соответствующая вкусовым предпочтениям, будет употребляться с удовольствием и поможет избавиться от лишних килограммов.
Обязательно почитайте: Однодневное голодание на воде: как правильно голодать, кому противопоказано, выход
Жидкую диету сложно соблюдать, т. к. она предполагает обильное питье вместо употребления привычной твердой пищи. Подобный рацион может стать причиной отечности и недомогания.
Если точно следовать меню, проблем не возникнет:
Любую жидкость желательно пить через соломинку.
Внимание! Если произойдет ухудшение самочувствия, стоит немедленно прекратить употребление жидкости.
Плюсом такого питания является низкая стоимость. Кроме того, можно пить в любое время суток без ограничений, если присутствует чувство голода.
Важно разработать разнообразное меню. Такой подход необходим для поддержания организма.
Огуречный режим включает разгрузочные дни в первые 3 суток диеты:
Все последующие дни огуречного рациона более питательны. На обед или ужин ешьте 100 г отварной курятины и огурец. На завтрак – овсянку с огурчиком, на ужин – отварную рыбу с овощем.
Существует несколько вариантов гречневых диет, но для начала стоит выбрать более щадящую для организма.
100 г гречки + стакан кефира.
100 г гречки + 200 г отварной курицы.
100 г гречки + 1 свежая морковь
100 г гречки + 1 яйцо.
100 г гречки + кефир с сухофруктами.
100 г гречки + огурец + кефир
Гречка с грецкими орехами + кефир.
Гречка + стейк из запеченной рыбы нежирных сортов + чай без сахара.
Гречка + йогурт без добавок
Обязательно почитайте: Диета на твороге для похудения: описание, варианты меню, правила выхода
В последующие дни меню повторяется.
Популярными видами овощных диет являются:
Необходимо выбрать один базовый овощ (капуста, кабачок, огурец, тыква). Основной ингредиент комбинируется с мясом, рыбой, кисломолочными продуктами. Вес уходит быстро, если соблюдать питьевой режим.
Белковая диета считается оптимальным вариантом для сохранения здоровья и тонуса мышц, потери лишних килограммов:
2 яйца + отварной стейк нежирной рыбы
В последующие дни меняйте местами составляющие каждого дня. Перед сном не забывайте выпить 1 стакан воды.
Часто данная диета становится причиной обезвоживания, т. к. количество потребляемой жидкости строго ограничено. Она не рекомендуется для людей, имеющих проблемы со здоровьем.
При непереносимости продукта замените его йогуртом без добавок с минимальным процентом жирности.
Яблоко содержит множество микро- и макроэлементов, необходимых для поддержания иммунитета, но не рекомендуется использовать фрукт в качестве базы для диеты и сочетать с кисломолочными продуктами. Есть риск ухудшения работы пищеварительной системы, однако результат в плане потери веса диета даст хороший.
Обязательно почитайте: Эффективная диета для похудения на 15 кг за месяц: меню на каждый день
Рацион корректируется самостоятельно. Яблочно-кефирная диета относится к списку строгих, поэтому позволено всего несколько продуктов, которые комбинируются (яблоки, творог, рис и кефир). Основную долю порции должны составлять именно яблоки и кефир.
Гречневая каша в сочетании с кефиром формирует основу диеты. Стоит добавить обильное питье. Дополнительными продуктами могут стать сухофрукты, орехи.
Каждое утро начинается со стакана кефира. Основные приемы пищи включают гречку, кефир и дополнительные продукты. Чтобы не придумывать особенное меню, возьмите за основу рацион гречневой диеты, добавьте к каждой трапезе стакан кефира. 1 разгрузочный день включает только кефир.
Чтобы не заморачиваться с составлением меню, сделайте основой рациона луковый суп. Блюдо имеет минимум калорий, улучшает метаболизм, готовится просто, позволяет быстро и эффективно терять массу.
Достаточно кушать суп из лука 3 раза в день. Дополнительно допустимо употреблять сырые овощи, фрукты и кисломолочные продукты.
Внимание! Не добавляйте в блюдо специи, соль и мясной бульон.
Результаты зависят от возраста и строгости соблюдения режима питания. Каждой женщине следует выбирать оптимальный вариант питания в зависимости от целей и пищевых предпочтений:
«Испробовала питьевую диету. Выдержала всего 3 дня, но успела потерять около 2 кг. Такое похудение явно не для меня. Думаю, стоит начать с более щадящего варианта».
«Опробовала диету, рацион которой построен на постоянном употреблении лукового супа. Проблем с ее соблюдением не возникло, но результат получился не таким, как ожидала. Скинула всего 3 кг».
«На белковой диете неделя пролетела незаметно. Потеряла 6 кг неожиданно для себя. К сожалению, быстро вернула утерянные килограммы».
Высшее образование: Выпускник ВлГУ им. А.Г. и Н.Г.Столетовых Институт физической культуры и спорта. Сертифицированный инструктор WGC. Почему я пишу для вас. Сама мастер спорта по тяжелой атлетике; КМС по пауэрлифтингу; КМС по метанию диска и молота; Серебряный призер Кубка России по тяжелой атлетике. Разбираюсь в вопросах по данной теме и хочу в какой-то мере поделиться своим опытом и знаниями. Не нашли ответ на свой вопрос? Спрашивайте по теме статьи ЗДЕСЬ и не по теме статьи ЗДЕСЬ
Похудеть за двое суток без вреда для здоровья – сложная задача. Ожидания человека, желающего
Рождение ребенка приятное событие и большая нагрузка на организм женщины. За девять месяцев происходит
Что пить во время похудения: основные принципы Некоторые люди ошибочно полагают, для снижения веса
Худеем с помощью воды за неделю на 10 кг без вреда для организма, реально
Женщины в стремлении похудеть готовы придерживаться любых жестких диет, но главное, чтобы они были
Похудение на 3 кг за неделю актуально для тех, кто собирается в скором будущем
Я даю согласие на обработку персональных данных
Вы можете подписаться на новые комментарии к этому посту, указав свою почту в поле ниже:
Здравствуйте я каждый день хожу по 10 км это как то поможет скинуть вес
Марина, очень важна не просто ходьба, а интенсивность ходьбы и систематичность. Объясню по русски, если вы хотите похудеть на ходьбе, то ходить нужно много и постоянно, желательно интенсивно, в горку. ходьба прогулочным шагом не способствует сильно похудению.
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией. По закону мы не имеем права выставлять вам диагноз заочно, поэтому обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики.
Диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней в домашних условиях...
Эффективная диета на 7 дней минус 10 кг... | Customs.News
Диета на неделю минус 10 кг за 7 дней в домашних... | Kkal.ru
Эффективная диета за 7 дней -10 килограмм - Блог Кати
ТОП-5 эффективных диет на 7 дней : минус 10 кг, отзывы | DeVoe.ru
Диета Для Снижения Холестерина Меню На Неделю
Анализ Кала На Кровь Диета
Диета Бреда Хробат 90 Дней
Диета Для Понижения Кислотности Желудка
Диета Fmd Пример