Диета Японка 14 Дней Меню
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная — Энциклопедия красоты — Диета — Японская диета для похудения на 14 дней: полное меню, особенности, список продуктов
/upload/resize_cache/iblock/526/762_290_175511db9cefbc414a902a46f1b8fae16/505820b.jpg
Про японскую диету в среде худеющих ходят мифы. Говорят, что эта методика уносит до 8–10 лишних килограммов, которые не возвращаются. Насколько сложно похудеть на японской диете?
Компактный роликовый массажер поможет быстро избавиться от перенапряжения в мышцах и расслабиться. С его помощью удастся разогреть мышцы перед тренировкой.
Компактный массажер поможет справиться с целлюлитом на проблемных зонах в домашних условиях. Он прекрасно тонизирует кожу и повышает ее упругость.
Беговая дорожка поможет выполнить простые и эффективные физические упражнения для проработки всех групп мышц в домашних условиях. Она снабжена опцией скандинавской ходьбы.
Благодаря обработке специальным гелем электроды помогут провести процедуру миостимуляции с максимальным комфортом!
Современный надежный прибор для измерения массы тела. Весы Signature Line из нержавеющей стали отличаются высокой точностью, неповторимым дизайном, долговечностью.
Эстетичное и надежное устройство контроля массы тела. Стеклянные весы Signature Line отличаются высокой точностью показаний, современным дизайном, простой, долговечностью.
Мяч эргономичной формы, снабженный функцией вибрации, помогает снять мышечное напряжение и восстановить двигательную активность.
Роликовый массажер разработан для проведения акупунктурного массажа в любое время в любом месте. Устройство быстро расслабляет напряженные участки всего тела.
Компактный роликовый массажер поможет быстро избавиться от перенапряжения в мышцах и расслабиться. С его помощью удастся разогреть мышцы перед тренировкой.
Компактный массажер поможет справиться с целлюлитом на проблемных зонах в домашних условиях. Он прекрасно тонизирует кожу и повышает ее упругость.
Беговая дорожка поможет выполнить простые и эффективные физические упражнения для проработки всех групп мышц в домашних условиях. Она снабжена опцией скандинавской ходьбы.
Благодаря обработке специальным гелем электроды помогут провести процедуру миостимуляции с максимальным комфортом!
Современный надежный прибор для измерения массы тела. Весы Signature Line из нержавеющей стали отличаются высокой точностью, неповторимым дизайном, долговечностью.
Эстетичное и надежное устройство контроля массы тела. Стеклянные весы Signature Line отличаются высокой точностью показаний, современным дизайном, простой, долговечностью.
Мяч эргономичной формы, снабженный функцией вибрации, помогает снять мышечное напряжение и восстановить двигательную активность.
Роликовый массажер разработан для проведения акупунктурного массажа в любое время в любом месте. Устройство быстро расслабляет напряженные участки всего тела.
Компактный роликовый массажер поможет быстро избавиться от перенапряжения в мышцах и расслабиться. С его помощью удастся разогреть мышцы перед тренировкой.
Компактный массажер поможет справиться с целлюлитом на проблемных зонах в домашних условиях. Он прекрасно тонизирует кожу и повышает ее упругость.
Беговая дорожка поможет выполнить простые и эффективные физические упражнения для проработки всех групп мышц в домашних условиях. Она снабжена опцией скандинавской ходьбы.
Благодаря обработке специальным гелем электроды помогут провести процедуру миостимуляции с максимальным комфортом!
Отзывы о статье Японская диета для похудения на 14 дней: полное меню, особенности, список продуктов
0
покупателей
оставили отзыв.
Диета для похудения живота: меню на 7 дней и физические нагрузки
Как похудеть за 7 дней: самые популярные способы
Щадящая диета для похудения: как спланировать питание
Одно из самых знаменитых и широко применяемых растений на земле – мята используется людьми уже много тысячелетий в качестве активного целительного компонента, обладающего самым свежим в Природе, приятным ментоловым ароматом.
Массажное масло с разогревающим и тонизирующим эффектом подходит как для ручного, так и аппаратного массажа. Оно обеспечивает превосходное скольжение, не оставляет липких следов и пленки на коже.
Самое знаменитое растение-успокоительное – это, конечно, лаванда: эфирное масло, добываемое из свежих голубовато-сиреневатых цветов обладает узнаваемым ароматом, который любим и почитаем людьми за свои уникальные терапевтические свойства.
Самый совершенный аппарат для УЗ чистки лица, борьбы с воспалениями и черными точками лифтинга кожи, омоложения. Сочетает в себе 8 самых популярных косметологических функций. Имеет регистрационное удостоверение Минздрава, что гарантирует эффективность и безопасность!
Лицензиат торговой марки: ООО «МИТРИДАТ» ОГРН 1097746500829 ИНН 7727696979; 109548, Москва, ш. Алтуфьевское, д.41, стр. 1, эт.2, пом I, ком.8
Японская диета завоевала большую популярность среди худеющих в начале 2000 годов. На этот метод похудения уповали все — и женщины, и мужчины, страдающие от лишнего веса. Переносится диета довольно легко, если у человека есть четкая цель похудеть.
Ничего общего с популярными блюдами японской кухни — суши, роллы, суп-мисо — диета не имеет. Худеющим не придется изучать необычные рецепты, повышать кулинарные навыки, искать необычные продукты и деликатесы. Меню простое, хоть и строгое.
Перед тем как сесть на диету, необходимо учесть ряд противопоказаний. Врачи не рекомендуют использовать методику людям, страдающим от заболеваний ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. С осторожностью худеют на «японке» больные гипотонией. Не подходит диета профессиональным спортсменам, которые дают организму предельные нагрузки в зале.
При наличии хронических заболеваний придется проконсультироваться с лечащим врачом. Урезание рациона и небольшая калорийность может привести к обострению болезней.
Меню японской диеты однообразно и скудно. Даже классический завтрак, состоящий из одной чашечки кофе без сахара, тяжело назвать полноценным приемом пищи. Но в этом есть и положительные моменты — худеющим не придется выкладывать крупные суммы на покупку продуктов. Все ингредиенты блюд можно найти в ближайшем супермаркете или на рынке.
В полный список разрешенных продуктов входят:
Помимо этих продуктов и напитков, нужно купить нерафинированное растительное масло — подсолнечное или оливковое, — натуральные кисломолочные продукты, сыр с низким содержанием жиров, зелёный чай без ароматических добавок.
Запрещенных продуктов на японской диете достаточно. Табу накладывается на:
Глядя на такой список запрещенных продуктов, можно понять, почему на японской диете уходит так много лишнего.
Не стоит путать оригинал японской диеты для похудения с видоизмененными методами. Большинство худеющих пытается адаптировать систему под свои вкусы. Именно поэтому в сети периодически появляются новые таблицы с низкокалорийными блюдами, которые приписывают «японке». Гарантировать отвес в 6–10 кг на таких диетах вам никто не сможет. Поэтому лучше использовать оригинальную схему похудения.
Завтрак на диете практически всегда одинаковый. В 1, 6, 7, 8, 10, 12, 13 и 14 дни с утра придется выпивать только чашку черного кофе без добавления сахара, сливок или молока. Во 2, 3 и 11 день к бодрящему напитку можно добавить сухое печенье или небольшой сухарик. В 4, 5 и 9 дни завтрак несколько иной — тёртая на средней терке морковь, сдобренная соком половинки лимона. Добавлять специи в блюдо запрещено.
В четырнадцатый день можно начинать выходить из диеты. Как вариант — съесть в обед 200 гр. жареной рыбы и порцию капусты с маслом, а на ужин полакомиться 200 гр. отварной говядины и выпить стакан кефира.
Большинству худеющих удавалось за 2 недели скинуть минимум 6–8 кг. При большом количестве лишних килограммов отвесы внушительнее. Однако сохранить полученные результаты не каждому по силам. Главное — правильно выйти из диеты.
Чтобы не набрать заново скинутые килограммы, необходимо придерживаться следующих правил:
На форумах о японской диете отзываются лестно. Большинство представительниц прекрасного пола говорят, что труднее всего переносятся первые 3–5 суток «японки». После этого организм привыкает, а процесс похудения идет как по маслу.
Средние результаты диеты — минус 6–8 кг. Пробовали эту методику похудения и девушки, и женщины после родов. Многим удавалось не только скинуть набранные во время беременности и периода лактации килограммы, но и вернуть форму 2–4-летней давности.
Мужчинам тоже удавалось похудеть на японской диете. Рацион включает большое количество белковых продуктов — мяса, рыбы, — поэтому процесс похудения переносится довольно легко. Универсальность, хорошие результаты и полноценное питание — вот особенности японской диеты.
Подпишитесь на нашу рассылку и Вы регулярно будете получать полезные советы об использовании Вашего аппарата, информацию о бьюти-новинках, секретах топовых косметологов и конечно о наших акциях и спецпредложениях.
Подтверждая данные формы Вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных
Наши косметологи делятся секретами салонного ухода дома. Вы узнаете первой о самых современных способах сохранения молодости и красоты без особых затрат времени и денег, сможете поучаствовать в наших конкурсах и марафонах.
Больше
Четверг, 1 апреля, 2021
О проекте Контакты Реклама на проекте
Карта сайта
Home Диеты Японская диета на 14 дней: таблица меню и вкусные рецепты
Пейте воду минимум 1,5-2 литра, этого правила стоит придерживаться всю жизнь!
Несмотря на впечатляющие результаты, не рекомендуется постоянно придерживаться этой диеты: она малокалорийна и бедна на питательные вещества, а значит может повредить женскому здоровью. Испортятся кожа, ногти, зубы, пострадает репродуктивная система и желудочно-кишечный тракт. Не следует повторять Японскую диету слишком часто: раз в полгода будет оптимально.
Александрова Анастасия
250 posts
3 comments
© 2021 - Мой Фитнес Блог Все права защищены.
Японская диета , несмотря на свое название, не имеет ничего общего с Японией. Найти автора диеты не представляется возможным – в Интернете бродит десяток разных версий. Однако это меню давно зарекомендовало свою эффективность: некоторые теряли на ней до 8 кг за одну неделю.
Суть японской диеты – в соблюдении малокалорийного меню в течение 1-2 недель. Продукты подобраны таким образом, чтобы притуплять чувство голода: белки в мясе и рыбе хорошо насыщают, объемные овощные салаты также быстро способствуют сытости.
Интересно, что некоторые предлагают на время строгого похудения есть палочками, изучать японскую литературу и слушать национальную музыку Японии. Определенный смысл в этом есть – палочками человек ест медленнее, чем ложкой. Соответственно, насыщение происходит быстрее, сходить за добавкой точно не захочется!
Подробное меню на 7 дней в таблице:
Обед: сварить пару яиц вкрутую, накрошить салат из пекинской капусты, выпить 1 стакан сока из томатов.
Ужин: рыба – сварить или приготовить на пару (250 г)
Обед: сварить 250 г рыбы, нашинковать салат из капусты
Ужин: отварить 100 г говядины, выпить стакан однопроцентного кефира
Обед: съесть кабачок, который вы должны обжарить на капле масла
Ужин: сварить пару яиц, отварить говядину (200 г), приготовить салат из китайской (пекинской) капусты
Обед: скушать кусочек сыра (15 г), отварить вкрутую 1 яйцо, сварить 1 морковь (150-200 г)
Ужин: съесть 2 яблока небольших размеров, можно посыпать корицей
Обед: сварить или приготовить на пару рыбы (200 г), выпить 1 стакан томатного сока (без сахара и соли в составе или домашний)
Обед: сварить курицу (500 г), приготовить капустно-морковный салат с оливковым маслом
Ужин: нашинковать капустный салат, отварить пару яиц
Обед: отварить говядину (200 г), съесть фрукты (на выбор – яблоко, груша, апельсин)
Ужин: выбрать меню любого ужина из предыдущих дней, кроме третьего дня
Подробное меню на 14 дней в таблице:
Обед: сварить пару яиц, нашинковать салат из пекинской капусты (без соли, со столовой ложкой масла), выпить 1 стакан сока из помидоров. Сок лучше делать самим, или найти в магазине томатный сок без добавления соли и сахара.
Ужин: отварить или приготовить на пару рыбу (250 г)
Обед: отварить рыбу (200 г), нашинковать салат из белокочанной капусты
Ужин: сварить говядину (100 г) и выпить стакан кефира
Обед: съесть кабачок, который вы должны обжарить на капле масла
Ужин: отварить говядину, не солить (200 г), сварить вкрутую пару яиц, нашинковать салат из свежей капусты
Обед: запечь рыбу (200 г), выпить 1 стакан сока из томатов (без соли и сахара в составе, лучше домашний)
Ужин: съесть 200 г любых фруктов (например, одно большое яблоко)
Обед: отварить рыбу (200 г), выпить томатный сок – 1 стакан (без соли и сахара в составе, лучше домашний)
Обед: сварить курицу без соли (500 г), порезать салат из моркови и капусты
Ужин: натереть на терке свежую морковь средних размеров, отварить пару яиц
Обед: отварить говядину, без соли (200 г)
Ужин: выберите рацион любого ужина из прошедших семи дней
Обед: отварить курицу без соли (500 г), нашинковать капустно-морковный салат
Ужин: приготовить салат из свежей моркови, отварить вкрутую пару яиц
Обед: запечь со специями рыбу (200 г), выпить 1 стакан сока из помидоров (без соли и сахара лучше домашний)
Обед: скушайте 50 г твердого сыра, нашинкуйте свежий морковный салат, сварите 1 яйцо
Обед: обжарьте кабачок средних размеров – на небольшом количестве масла, можно добавить специи
Ужин: отварите говядину (200 г), сварите пару яиц, нашинкуйте капустный салат
Обед: обжарьте рыбу (200 г), нашинкуйте салат из белокочанной капусты
Ужин: отварить говядину (100 г), выпейте стакан кефира 1% жирности
Обед: сварите вкрутую пару яиц, отварите капусту, выпейте сок из томатов – 1стакан (ищите без сахара и соли в составе, лучше домашний)
Ужин: отварите без соли рыбу (200 г)
Обед: обжарьте рыбу (200 г), нашинкуйте салат из свежей капусты
Ужин: отварите говядину (200 г), выпить 1 стакан кефира
Несмотря на то что Японская диета предполагает ограниченный список продуктов, даже из них можно приготовить правильные вкусные блюда для разнообразия в рационе.
В зависимости от количества лишнего веса, можно потерять от 5 до 8 кг за две недели. Женщины с 20-30 килограммами лишнего веса могут избавить от как минимум 10 килограмм .
Несколько отзывов людей, кто смог похудеть и скинуть лишние килограммы по программе японской диеты:
Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.
Специалист по правильному питанию и здоровому образу жизни и автор сайта myfitnesblog.com. На протяжении многих лет успешно помогает женщинам и мужчинам сбрасывать лишний вес и поддерживать красивую фигуру.
Ваш электронный адрес не будет опубликован.
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
Копирование материалов с сайта: MyFitnessBlog разрешено только при наличии активной ссылки на источник сайта!
рыба любых нежирных сортов;
вареная говядина без соли;
яйца отварить вкрутую или пашот – на ваше усмотрение;
капуста белокочанная или пекинская;
морковь без термической обработки или отварная;
обжаренный кабачок ;
фрукты;
ржаные тосты;
томатный сок , сок выбирайте без добавок: соль и сахар запрещены, в идеале томатный сок нужно готовить самостоятельно;
кефир ;
черный американо или эспрессо без сахара, молока или сливок;
чай разного сорта, без добавок и сахара;
специи и некалорийные соусы.
сахар и его альтернативы;
сладости;
соль;
выпечка;
консервы;
алкоголь.
Быстрая потеря веса. Только за одну неделю на «японке» худеющие отмечают потерю 5-7 кг. При этом продукты подобраны таким образом, что вес не вернется обратно (если соблюдать принципы сбалансированного питания).
Диета малокалорийная, поэтому возможны слабость, головокружение. После возникновения этих симптомов – если они не прекращаются, лучше закончить диету.
Голод будет терзать вас меньше, потому что в меню много белковых, сытных продуктов – мяса и рыбы.
Диета недостаточно сбалансирована , если вы будете её соблюдать, принимайте поливитамины.
Доступные продукты. В меню японской диеты простые овощи и мясо, которые вы найдете в любом магазине или даже вырастить на даче.
Практически полное отсутствие углеводов, как следствие – низкий уровень энергии, раздражительность.
Японская диета для похудения на 14 дней : полное меню , особенности...
Японская диета для похудения на 14 дней : полное меню , особенности...
Японская диета на 14 дней : таблица меню , отзывы и результаты, фото
Японская диета на 14 дней . Меню и схема питания . Фото, отзывы...
Диета 5-ый стол - что можно и чего нельзя, меню на неделю
Кето Диета Как Долго
Диета Минус 10 За Месяц Меню
Лишний Вес Мультяшные Картинки
Диета Японка 14 Дней Меню
