Диета Яичная Замена
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Турниры Звезды кроссфита Фото Видео Залы Термины Экипировка Программы тренировок
7K
4
11.10.2017
(последняя редакция: 02.07.2019)
В последнее время на специализированных ресурсах появилось очень много информации о потрясающих результатах, которых можно достичь, используя диету, основанную на употреблении яиц. Но при этом все мы помним о том, что яйца являются довольно специфичным продуктом, который не рекомендуется употреблять в большом количестве. Но если это так, то не будет ли яичная диета слишком вредной для организма? В этой статье мы постараемся дать ответ на этот вопрос и многие другие.
Яичная диета, как таковая, не является монодиетой, как, например, гречневая диета . Это просто еще одна из разновидностей протеиновых диет, при которой максимально ограничено потребление углеводов и жиров. Некоторые ошибочно полагают, что меню представляет собой одни яйца в различных вариациях приготовления. Но, на самом деле, эта система питания более сбалансирована.
Приятной неожиданностью для тех, кто впервые сталкивается с яичной диетой являются цитрусовые, которые входят в ежедневный рацион, и довольно высокое содержание овощей. Все это делает ее довольно легко переносимой как в моральном плане, так и физическом.
Опасения относительно яиц, как условно вредных продуктов при употреблении в больших количествах, являются беспочвенными.
Какое-то время назад ученые считали, что вещества, содержащиеся в его желтке могут провоцировать отложения холестерина в сосудах. Однако более поздние исследования показали, что состав яйца сбалансирован и не приводит ни к каким негативным последствиям для организма. Более того, они усваиваются организмом более чем на девяносто процентов и содержат:
Яичная диета в отличие от большинства других белковых диет легче переносится из-за наличия большого количества фруктов. Содержащаяся в них фруктоза позволяет избежать неприятных головокружения и слабости, обычно сопутствующих низкоуглеводным диетам . В то время как яйца насыщают организм практически всеми необходимыми аминокислотами, витаминами и микроэлементами. Казалось бы, такая диета должна состоять из одних плюсов. Но, к сожалению, таких диет, на сегодняшний просто не существует. Поэтому давайте более подробно рассмотрим все достоинства и недостатки яичной диеты. Это позволит понять, готовы ли вы ее использовать.
Итак, чем же настолько хороша яичная диета? А хороша она следующим:
К основным недостаткам яичной диеты можно отнести следующее:
Прежде чем садится на яичную диету, нужно учитывать, что у нее есть ряд противопоказаний к применению:
Для того, чтобы яичная диета была максимально эффективной, необходимо придерживаться следующих правил:
Существует несколько разновидностей яичной диеты. Все они являются достаточно эффективными, хотя и рассчитаны на различный результат. Поэтому выбор зависит исключительно от того, сколько килограмм нужно сбросить и насколько быстро.
Яично-апельсиновая диета в отличие от других разновидностей является монодиетой и все ее меню сводится к сваренным вкрутую яйцам и свежим апельсинам или грейпфрутам . Эта система питания идеально подходит, если нужно срочно сбросить несколько килограмм перед каким-нибудь мероприятием. Главным правилом является употребление большого количества воды. Яйца и апельсины едятся поочередно каждый час в течение дня. Последний прием пищи производится не позднее восьми-девяти часов вечера. Выдерживать эту диету более 5-7 дней противопоказано. Идеальным считается 3-4 дня. За этот период вы с легкостью сбросите 2-5 килограмм в зависимости от исходного веса.
Семидневная яичная диета рассчитана на употребление четырех-шести яиц в день. Обязательным является их употребление на завтрак. При этом, один из приемов в обед или ужин пару раз в течение недели можно заменить на рыбу или постное мясо. Потеря веса может составить до 10 килограмм за этот период. В некоторых случаях возможно ее продление еще на семь дней. Тогда меню первой недели повторяется в течение второй.
Эта разновидность яичной диеты является самой результативной и позволяет потерять до 25 килограмм веса. Дополнительным преимуществом является закрепление полученного результат на довольно длительный срок. Несмотря на свою длительность, ее довольно легко легко переносить из-за большого количества фруктов и овощей. В течение третьей недели употребление продуктов вообще ограничено только тем, сколько вы можете съесть.
Яичная диета по праву считается одной из разновидностей протеиновых диет. Поэтому и список разрешенных/запрещенных продуктов не будет особо отличаться. Единственным исключением можно считать высокое содержание яиц и цитрусовых.
Список разрешенных продуктов для яичной диеты является достаточно обширным, что позволяет легче ее переносить:
Перечень запрещенных продуктов, в принципе, не очень отличается от большинства диет:
И, как всегда, желательно максимально снизить потребление соли, чтобы избавиться от избытков жидкости в организме, поскольку, как известно, соль удерживает воду в теле.
Яичная диета по сути не является монодиетой, как принято считать. Но тем не менее, она является очень строгой и не допускает серьезной замены указанных продуктов. Но зато и результаты не заставят себя долго ждать. Ниже вы можете ознакомиться с полным меню как для короткой семидневной яичной диеты, так и для четырехнедельной.
Яичная диета на неделю больше похожа на монодиету из-за большого количества потребляемых яиц. Однако вы можете добавлять зелень и листья салата и латука, чтобы разнообразить меню. Их калорийность слишком мала, чтобы повлиять на конечный итог.
Четырехнедельный вариант подробной яичной диеты можно условно разделить на два периода. Первый из которых и является самой диетой, а назначением второго является закрепление полученного результата. Очень важно соблюдать очередность и количество указанных продуктов. Для того, чтобы несколько разнообразить меню, допускается замена курицы на другие виды мяса или рыбы. То же самое касается и овощей. Можете смело менять их исходя из перечня разрешенных. Грейпфрут и апельсин являются взаимозаменяемыми.
Яичная диета, отзывы и результаты которой весьма активно обсуждают на форумах и в социальных сетях, нашла, как своих адептов, так и ярых противников. Мнения об этом способе похудения довольно разнообразны. Причем можно встретить как откровенно восторженные, так и те, которые жалуются на абсолютное отсутствие результатов. Мы подобрали наиболее типичные из них:
Учитывая все вышеперечисленное, можно утверждать, что яичная диета действительно является эффективным способом в борьбе с лишним весом. Однако к ней нужно относиться с осторожностью, так как вероятность возникновения аллергических реакций достаточно высока. Поэтому нелишним будет предварительно проконсультироваться у врача и/или сделать несколько пробных дней, чтобы проверить реакцию своего организма на такое меню.
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен!
Научный консультант проекта.
Физиолог (биологический факультет СПБГУ, бакалавриат).
Биохимик (биологический факультет СПБГУ, магистратура).
Инструктор по хатха-йоге (Институт управления развитием человеческих ресурсов, проект GENERATION YOGA).
Научный сотрудник (2013-2015 НИИ акушерства, гинекологии и репродуктологии им. Отта, работа с маркерами женского бесплодия, анализ биологических образцов; 2015-2017 НИИ особо чистых биопрепаратов, разработка лекарственных средств)
Автор и научный консультант сайтов по тематике ЗОЖ и науке (в области продления жизни)
C 2019 года научный консультант проекта Cross.Expert.
Публикация результатов выполнения турнирных комплексов Open завершена
Такая проблема: когда придерживаюсь данной диеты, то по несколько дней не получается сходить в туалет. Попросту говоря - запор. Проблема эта встает на столько сильно, что приходится прибегать к слабительным средствам. Нормально ли это, как возможно решить эту проблему не нарушая диеты?
Александр , возможно с запозданием. Но надеюсь вам поможет. - все дело в том, что эта диета богата комплексными белками, которые очень долго и сложно перевариваются в вашем организме. С одной стороны вы меньше чувствуете голод, с другой стороны могут возникнуть такие проблемы.
Решение довольно простое. Их даже несколько. Но придется проверять, какое именно подойдет именно для вас.
1. больше зеленых овощей. Старайтесь добавить лук, перец - возможно острые приправы. Они создадут спазм для желудка. что поможет решить проблему не хуже слабительных. Кроме того клетчатка - если её много есть, то пищеварительные процессы проходят проще.
2. Клетчатка исскуственая - продается в аптеках. стоит копейки. По 2 столовых ложки после каждого приема пищи. Проблемы со стулом решаться.
3. Добавьте больше омега жиров. В чистом виде. Т.е. употребляйте масло (не майонез) отдельно примерно через 25-30 минут после основных приемов пищи. В этом случае, оно не метаболизируется в подкожный жир - а пройдет сквозь организм. Это поможет и организму (он возьмет ровно то, и столько - сколько ему нужно), и поможет вопросам со стулом. Вспомните - 2 столовых ложки растительного масла всегда считались отличным слабительным. Только если вы постоянно на диете - пробуйте по 1-2 чайные ложки. Эксперементируйте, кроме вас ваш организм никто не знает. Что-то из этого должно помочь.
;. Ну или экстремальный способ - добавляйте к каждому приему пищи по 2-3 грамма красного жгучего перца. Это не будет прям аж очень полезно - но проблемы со стулом решит наверняка.
А вообще, гляньте - на портале появилось куча полезного материала в последние месяцы, который направлен на создание индивидуальной долгосрочной диеты. Там и голодать не придется, и кушать можно любимые продукты - только нужно будет все раз сесть, почитать. Разобраться, потом посчитать все свои калорийности - белки жиры углеводы. Составить меню - и потом только корректировать его в течение года. вы и вес сбросите - и организму не навредите, а самое главное откатов не будет. Ну разве что на новый год ;)
Вообще диета неплохая - автор конечно молодец, расписал грамотно, придраться особо не к чему. Более того, я советовал такую диету своей девушке - результат, скажем прямо на лицо. Единственное чтобы я хотел сказать по поводу этой диеты, так это то, что её довольно тяжело назвать яичной, ну и она не самая дешевая. В особенности если смотреть на конкретные дни, где яиц вообще нет.
А так, да - довольно эффективная. Работает. Респект!
Выбрала именно яичную диету, потому что она доступная по продуктам плюс я люблю куриные яйца и они дают мне чувство насыщения, так что срывов у меня не должно быть. Пока продержалась неделю, пью много чистой воды, ем овощи и налегаю на апельсины с мандаринами. В итоге 2.5 килограмма уже ушло, а так как я всего хочу сбросить пять, то результат для меня хороший.
Чтобы оставить комментарий, вам необходимо зарегистрироваться на сайте или войти с помощью ранее используемой анкеты соцсети.
На сайте собраны все кроссфит залы, комплексы, упражнения, а также новости в России и мире.
Подписывайся на наши группы в социальных сетях
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + половинка грейпфрута + несладкий кофе
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + половинка грейпфрута + несладкий кофе
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + половинка грейпфрута + несладкий кофе
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + половинка грейпфрута + несладкий кофе
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + половинка грейпфрута + несладкий кофе
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + половинка грейпфрута + несладкий кофе
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + половинка грейпфрута + несладкий кофе
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + томат + любимый несладкий чай
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + апельсин
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + порция шпината + любимый несладкий чай
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + порция шпината + несладкий кофе
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + порция шпината + несладкий кофе
незаправленный салат из любимых фруктов
200 грамм отварной куриной грудки + два несладких томата + апельсин
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + апельсин + салат из отварных овощей без масла
стейк из телятины + салат из сырых овощей без масла
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + салат из отварных овощей без масла + 100 грамм нежирного творога
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + салат из отварных овощей без масла + 100 грамм любой несоленой рыбы
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + салат из отварных овощей без масла + 100 грамм любой несоленой рыбы
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + салат из сырых овощей + кусочек отварной курицы
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + салат из сырых овощей + несладкий кофе
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + половинка грейпфрута
200 грамм запеченной в фольге со специями телятины + листья салата
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + половинка апельсина
200 грамм приготовленного на гриле филе курицы, приправленного лимонным соком + зелень
салат из сырых овощей + апельсин + два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + кусочек цельнозернового или ржаного хлеба
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + половинка грейпфрута
любой несоленый овечий сыр сколько сможете съесть + некрупный томат + кусочек цельнозернового или ржаного хлеба
200 грамм приготовленного на гриле филе курицы, приправленного лимонным соком + зелень
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + половинка апельсина
200 грамм запеченной в фольге со специями телятины + листья салата
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + половинка грейпфрута
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + отварная спаржа сколько сможете съесть
грейпфрут + 200 грамм приготовленной на гриле рыбы с листьями салата
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + половинка апельсина
стейк из говядины с листьями салата
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + половинка грейпфрута
отварная телятина + некрупный томат + грейпфрут + стручковая фасоль на пару
отварная телятина + некрупный томат + грейпфрут + стручковая фасоль на пару
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + половинка апельсина
стейк из говядины с листьями салата
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + некрупный томат + листья салата
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + половинка грейпфрута
стейк из говядины с листьями салата
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + некрупный томат + листья салата
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + половинка апельсина
салат из сырых овощей + 200 грамм запеченной в фольге курицы
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + апельсин
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + половинка грейпфрута
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + 100 грамм нежирного творога + любимый овощ
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + половинка апельсина
стейк из лосося + несколько несладких томатов
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + половинка грейпфрута
стейк из лосося + несколько несладких томатов + апельсин
два отварных (вкрутую или всмятку) яйца курицы + половинка апельсина
200 грамм постной свинины + апельсин + любимый овощ
200 грамм постной свинины + апельсин + любимый овощ
любимые фрукты, сколько сможете съесть
любимые фрукты, сколько сможете съесть
любимые фрукты, сколько сможете съесть
овощи на гриле, сколько сможете съесть
салат из сырых овощей, сколько сможете съесть
овощи на гриле, сколько сможете съесть
любимые фрукты, сколько сможете съесть
овощи на гриле, сколько сможете съесть
салат из сырых овощей, сколько сможете съесть
стейк из лосося + салат из сырой капусты, сколько сможете съесть
стейк из лосося + салат из сырой капусты, сколько сможете съесть
стейк из лосося + салат из сырой капусты, сколько сможете съесть
запеченная в фольге со специями телятина + любые овощи гриль, сколько сможете съесть
запеченная в фольге со специями телятина + любые овощи гриль, сколько сможете съесть
запеченная в фольге со специями телятина + любые овощи гриль, сколько сможете съесть
стейк из говядины + огурец + грейпфрут
200 грамм консервированного тунца + салат из двух огурцов и трех помидоров
стейк из говядины + огурец + кусочек цельнозернового хлеба
небольшой кусочек отварной телятины + апельсин + листья салата
салат из трех огурцов и трех помидоров + кусочек цельнозернового хлеба
небольшой кусочек отварной телятины + яблоко + огурец
небольшая тарелка отварной спаржи + кусочек цельнозернового хлеба
салат из помидоров, двух огурцов и 50 грамм нежирного творога
небольшая тарелка отварной стручковой фасоли + грейпфрут
запеченная на гриле куриная грудка + грейпфрут
салат из одного огурца и трех помидоров + кусочек цельнозернового хлеба
запеченная на гриле куриная грудка с листьями салата
одно сваренное вкрутую яйцо + грейпфрут
одно сваренное вкрутую яйцо + один томат
салат из двух томатов и двух огурцов + 100 грамм нежирного творога
стакан нежирного кефира + запеченная телятина
100 грамм консервированного тунца + 100 грамм овощей гриль + апельсин
салат из двух томатов и двух огурцов + 40 грамм нежирного творога + кусочек цельнозернового хлеба
100 грамм консервированного тунца + 100 грамм овощей гриль
Центры
История
Специалисты
Методика
Похудеть в центре
Похудеть онлайн
База Знаний
Отзывы
Центры
История
Специалисты
Карта сайта
С избыточным весом сталкивается множество людей. Для борьбы с лишними килограммами разработаны разные способы: как надёжные, эффективные, здоровые, так и временные, мало полезные, а то и откровенно опасные. Среди вариантов имеются специальные программы питания, и тренировок, а также использование биологически активных добавок (БАД). Одной из разновидностей систем быстрого, но недолговечного похудения является белковая диета. Ее меню состоит из продуктов, основу которых составляет белок (протеин). Его преобладание в рационе помогает пациенту достичь одновременно двух целей: похудеть, но набрать мышечную массу.
Люди давно заметили эффект снижения веса при соблюдении белкового рациона. Уже в девятнадцатом веке в Европе вышла в свет книга, рассказывающая о пользе протеина. А в современном мире наиболее известным автором белковой программы похудения является доктор Дюкан, благодаря которому была разработана также и знаменитая Кремлевская диета.
В интернете есть масса источников, рассказывающих, что такое высокопротеиновое питание. Но, несмотря на это изобилие, не всегда удается понять смысл информации. А все потому, что очень большое количество фактов искажено. Часто можно увидеть статью, где написано, что белковая диета — отличное решение для сытного, вкусного питания, а также избавления от лишних килограммов. На самом деле, это не совсем верно. И эта программа подойдет далеко не каждому худеющему. Поэтому перед началом похудения стоит обратиться к специалистам, чтоб они помогли подобрать вам подходящую име
Чем можно заменить куриные яйца в рационе (+варианты для веганов)
Яичная диета : принципы питания, отзывы, подробное меню на неделю и 4 недели
Белковая диета | белковая диета для похудения | белковое питание для...
Диета для похудения живота и боков. Меню диеты .
Белая диета после отбеливания зубов. Что можно есть, список | Гелиос
Диета При Мастопатии Молочной Железы Меню
Могут Ли Мешать Сбросить Вес Прием Антикоагулянтов
Диета После Удаления Аппендицита У Детей 11
Диета Яичная Замена
