Диета Валерии Певицы Меню На Каждый День
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Валерия — мама троих детей, успешная и красивая артистка . При росте в 170 см Валерия старается поддерживать стабильный вес, всего в 55 кг . Мы узнали, какие правила соблюдает певица, чтобы сохранять идеальную фигуру .
Наталия Экономцева
редакция
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .goodhouse .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Как правильно питаться, чтобы сбросить лишний вес (видео)
Правило первое — физическая активность . Занятия спортом способствуют улучшению самочувствия и укрепляют организм .
Правило второе — скажите нет алкоголю и табаку . Как говорили древние: в здоровом теле — здоровый дух!
Правило третье — здоровое питание и соблюдение диеты . В самой критической ситуации, именно грамотно подобранный рацион помогает певице сбросить нежелательные килограммы и вновь поражать всех здоровым и цветущим видом .
У данной диеты певицы Валерии есть один непреложный закон . Придерживаться этой диеты необходимо не более двух недель раз в месяц . В противном случае велика вероятность серьезно навредить собственному здоровью, и уже не радовать окружающих своим прекрасным внешним видом, а вызывать опасения и излишние волнение .
Сама диета предполагает раздельное питание не менее пяти раз в день, желательно в одно и тоже время . Стандартный вес одной порции для женщин равен 250 г, для мужчин 350 г . В основу диеты входят нежирные сорта мяса: например, индейка или телятина, морепродукты и рыба, крупы, преимущественно гречка, а также обезжиренные молочные продукты и чай . Блюда готовятся на пару либо отвариваются .
Кроме того важно не допустить обезвоживания, поэтому необходимо выпивать от 2-х литров воды в день .
На время диеты забудьте о существовании сладостей и выпечки, попрощайтесь с любимым кофе и заправками для салатов, особенно с майонезом, притворитесь, что не знаете о сладких газированных напитках .
Один раз в неделю выделите себе день страдания ради той классной пары джинс размером меньше, и оставьте в рационе только обезжиренный кефир .
В понедельник сервируйте себе традиционный английский завтрак — овсяная каша, нежирная ветчина и крепкий чай . На ланч распробуйте ряженку с кусочком сыра вприкуску . На обед отварите говядину с гречкой . На полдник побалуйте себя йогуртом, а на ужин приготовьте рыбу на пару .
Начните вторник с творожной запеканки и чашечки ароматного чая . Во время ланча перекусите йогуртом, созерцая природу . Для обеда идеально подойдет куриная грудка, запеченная в сыре . В полдник насладитесь ряженкой, а за ужином творогом .
Ваша среда может начаться с яйца всмятку и кусочка куриного домашнего рулета . За ланчем прогуляйтесь в парке попивая кефир . Приготовьте на обед перловку с паровой говядиной . Во время полдника подкрепитесь творогом . А за ужином порадуйте себя рыбными биточками .
Естественно стоит понимать, что одной диетой раз в месяц ваши усилия по поддержанию идеального внешнего вида ограничиваться не должны . Только максимально возможное соблюдение всех перечисленных правил, поддержание активного здорового образа жизни и эта диета позволят вам приковывать к себе взгляды не хуже, чем это делает Валерия .
Реклама закроется автоматически через 15 секунд
Новости
Знаменитости
Топ-истории
Прогулка
Спорт
Полезно
Новости
Знаменитости
Топ-истории
Спорт
Полезно
Прогулка
Фото
Видео
Гороскопы
Валерия регулярно занимается фитнесом, а в ее Instagram можно найти множество фотографий с любимым тренажером Power Plate
Меню звезды: что ест стройная певица Валерия
28 сентября 2015 года 10:46
28 сентября 2015 года 10:46
Певица знает, что нужно есть, чтобы всегда хорошо выглядеть и быть в тонусе .
Мы есть в Telegram , Twitter и Facebook . Подписывайтесь и будьте в курсе всего самого интересного!
Мистические смерти: 7 актеров, повторивших судьбу своих героев
Гунарс Кирсонс: Lido продано, но это не конец
"В Латвии есть фантастические возможности трудоустройства": история латвийки о жизни на родине после Австралии
1
"Не могла дышать": Орландо Блум выбежал на сцену, разорвал корсет Кэти Перри и спас ее
Вчера 22:43
4 октября 2021 года 22:43
Кэти Перри и Орландо Блум неожиданно для себя стали участниками происшествия, которое помогло продемонстрировать искренность чувств влюбленных .
Мы есть в Telegram , Twitter и Facebook . Подписывайтесь и будьте в курсе всего самого интересного!
Что посмотреть на этой неделе: рекомендуем новинки кино
"В октябре его нужно вводить немедленно": эпидемиолог предлагает утвердить регулярные локдауны
ФОТО: рыбки, курицы, морские свинки - почему латвийцы отправились за покупками со своими питомцами
Digital Art House представляет премьеру новой иммерсивной выставки "Мечты о Японии - картины плавающего мира"
Вчера 21:18
4 октября 2021 года 21:18
В основе выставки лежит знакомство зрителей с направлением в изобразительном искусстве Японии (1600–1868) , которое стало феноменом мирового масштаба — гравюры укиё-э . Именно этими гравюрами впоследствии очаровывались модные европейские художники, именно в них черпали вдохновение импрессионисты, перенимая новые способы выразительности .
Пресс-показ новой выставки Digital Art House "Мечты о Японии"
+37
Skatīties vairāk
Мы есть в Telegram , Twitter и Facebook . Подписывайтесь и будьте в курсе всего самого интересного!
Похититель-шизофреник хотел вырастить и убить: страшные подробности похищения первоклассника
"У меня хватило ума так глупо прожить жизнь": история Фаины Раневской, судьба которой сложилась не слишком удачно
"В октябре его нужно вводить немедленно": эпидемиолог предлагает утвердить регулярные локдауны
Метод 90 минут: поможет ли новая диета быстро похудеть
Вчера 19:51
4 октября 2021 года 19:51
Ученые Кембриджского университета разработали метод 90 минут, который, по их мнению, может помочь сбросить лишние килограммы, не ограничивая себя в еде .
Мы есть в Telegram , Twitter и Facebook . Подписывайтесь и будьте в курсе всего самого интересного!
Похититель-шизофреник хотел вырастить и убить: страшные подробности похищения первоклассника
"Не понимал, что что-то не так, пока не пропали вкус и запах": как вакцинированные болеют Covid-19
"В октябре его нужно вводить немедленно": эпидемиолог предлагает утвердить регулярные локдауны
Человек-невидимка Мартин Маржела опять всех заинтриговал
Вчера 18:05
4 октября 2021 года 18:05
Елена Власова
20 октября в Париже, в Фонде современного искусства Lafayette Anticipations откроется выставка “Мартин Маржела” . Что там будет, толком не знает никто .
Мы есть в Telegram , Twitter и Facebook . Подписывайтесь и будьте в курсе всего самого интересного!
Мистические смерти: 7 актеров, повторивших судьбу своих героев
Количество случаев тяжелой депрессии и самоубийств в Латвии неуклонно растет: психиатр раскрыл плачевную ситуацию
1
Теперь официально! Торговая сеть Lidl открывает свои магазины 7 октября
Симпсоны носят Balenciaga . Самый нашумевший показ Парижской недели моды
Вчера 16:05
4 октября 2021 года 16:05
Прогулка
Креативный дизайнер модного дома Balenciaga Демна Гвасалия сделал то, чего от него никто не ожидал: свою новую коллекцию он показал не на обычных моделях, а на героях мультфильма “Симпсоны” .
Певица Карди Би с мужем, рэпером Offset
(Фото: Vida Press)
Французская актриса Изабель Юппер
(Фото: Vida Press)
Фотограф Юрген Теллер
(Фото: Vida Press)
Мы есть в Telegram , Twitter и Facebook . Подписывайтесь и будьте в курсе всего самого интересного!
Мистические смерти: 7 актеров, повторивших судьбу своих героев
Гунарс Кирсонс: Lido продано, но это не конец
Что посмотреть на этой неделе: рекомендуем новинки кино
Disney заплатил Скарлетт Йоханссон, но не хочет платить за супергероев
Вчера 11:45
4 октября 2021 года 11:45
Прогулка
Суды в Голливуде – дело житейское . Только что Скарлетт Йохансон отсудила внушительную сумму у кинокомпании Disney, а та теперь, в свою очередь, судится за супергероев .
Мы есть в Telegram , Twitter и Facebook . Подписывайтесь и будьте в курсе всего самого интересного!
Похититель-шизофреник хотел вырастить и убить: страшные подробности похищения первоклассника
В телефонах иммигрантов, незаконно пересекших границу Латвии, обнаружена детская порнография
"В Латвии есть фантастические возможности трудоустройства": история латвийки о жизни на родине после Австралии
1
4 витамина, которые обязательно нужны организму после 30
Вчера 07:39
4 октября 2021 года 07:39
Витамины нужны человеку в любом возрасте, но на четвертом десятке потребность в них особенно возрастает . Дело в том, что у большинства людей старше 30 в организме начинают происходить возрастные изменения, повышающие риск развития различных недугов .
Мы есть в Telegram , Twitter и Facebook . Подписывайтесь и будьте в курсе всего самого интересного!
В телефонах иммигрантов, незаконно пересекших границу Латвии, обнаружена детская порнография
Количество случаев тяжелой депрессии и самоубийств в Латвии неуклонно растет: психиатр раскрыл плачевную ситуацию
1
ФОТО: рыбки, курицы, морские свинки - почему латвийцы отправились за покупками со своими питомцами
© SIA "Izdevniecība Rīgas Viļņi", 2021 . Satura kopēšana un pārpublicēšana komerciālos
nolūkos aizliegta .
Певица Валерия — одна из самых стройных звезд отечественного шоу-бизнеса . В этом году ей исполнилось 47 лет, но, глядя на нее, хочется обратиться к ней «девушка», ведь фигура певицы — без преувеличения — идеальна .
Валерия регулярно занимается фитнесом, а в ее Instagram можно найти множество фотографий с любимым тренажером Power Plate . «Часто слышу мнение: зачем заниматься, если и так фигура нормальная . Хочу ответить: фитнес — это лучшая инвестиция в собственное здоровье . Так что вам решать, какое качество жизни хотите иметь в настоящем и будущем», — написала Валерия в своем микроблоге . Конечно, занятия спортом полезны не только для здоровья, они помогают улучшить качество тела — сделать его более подтянутым, придать рельеф, но вот за «и так нормальную фигуру» отвечает именно питание . Эксклюзивно для «Леди Mail .Ru» певица рассказала о своей гастрономической жизни подробнее .
«У меня нет жестких табу . Я очень люблю вкусно поесть . За свою жизнь я выработала собственное отношение к еде, стараясь питаться правильно и отказавшись от вредных привычек . Основу моего рациона составляют сырые и тушеные овощи, если тушеные — минимально термически обработанные . Стараюсь есть больше фруктов, творога, рыбы .
Я ограничиваю употребление «пустых» углеводов — хлеба, выпечки, никаких плюшек-ватрушек . Конфеты и сладкое я заменила на мед, причем в сотах . Чем не натуральная конфета?»
«В разном возрасте я любила разные продукты . Со временем я открывала для себя новые блюда, расширяла вкусовые горизонты . Раньше, например, я очень любила хлеб с маслом и сыром, но со временем у меня возникло отторжение к жирной пище . Кроме того, воздержаться от своих привычек и выработать дисциплину в еде мне помог пост . Вот уже 20 лет, как я соблюдаю все православные посты: не употребляю продукты животного происхождения четыре месяца в году . Это пошло не из детства, я сама себя к этому приучила . Но я бы не советовала резко менять курс в еде — если внезапно от всего отказаться, можно сорваться еще быстрее» .
«Мое любимое блюдо детства — картошечка, жаренная на сливочном масле . Но я даже не вспомню, когда ела ее в последний раз… Сегодня я отдаю предпочтение совсем другим продуктам, нежели в детстве» .
«Я не придерживаюсь каких-то жестких диет . Плотно поужинав, на следующий день могу устроить себе разгрузочный день . Стараюсь есть растительную пищу: овощи, фрукты, ягоды, зелень, различные крупы, пророщенные зерновые . Мясу предпочитаю курицу или рыбу . Заставляю себя пить много воды — как минимум два литра в день . А поддерживать хорошую физическую форму мне помогает йога и занятия на платформе Power Plate» .
«Очень люблю всевозможные каши — гречневую, рисовую, пшенную с тыквой . Моя порция — один стакан . Главное, чтобы каша была приготовлена на воде, с молоком я ее не воспринимаю . Кстати, именно такой завтрак я предпочитаю в пост» .
«На обед я предпочитаю что-то одно из основных блюд . Обедаю чаще всего овощным супом или овощным рагу . Мы с семьей очень любим овощи на пару . Там и брокколи, и цветная капуста и кольраби, заправленные оливковым маслом» .
«На ужин предпочитаю что-нибудь белковое . Могу выпить стакан кефира или съесть творог . Ужинать стараюсь не поздно, а если в этот вечер запланирован концерт, стараюсь есть примерно в четыре часа дня – мне будет некомфортно петь с полным желудком . Когда уж очень захочется поесть поздно вечером, могу съесть какой-нибудь вкусный и сытный фрукт» .
«Люблю пить чай с медом вприкуску с гречневым хлебцем . Дома для семьи пеку диетические печения или крекеры без муки . Все это заменяет магазинные сладости . Отличный вариант перекуса в дорогу – орехи или бутылочка кефира . Стараюсь всегда брать такую закуску, поскольку не могу голодать и делать большие перерывы между приемами пищи» .
«Должна признаться, я очень люблю готовить, хотя у меня совсем нет на это времени . Тем более нет времени на мудреные рецепты – я люблю простые, оригинальные и вкусные блюда .
Одно из самых любимых и незамысловатых блюд – овсянка с грушами и черникой . Идеально подходит для сытного, богатого витаминами завтрака, при этом простого в приготовлении . Могу даже поделиться рецептом . Вскипятите в кастрюле воду и отварите хлопья . В другую кастрюлю налейте стакан воды, отправьте туда очищенную грушу и варите в течение 5 минут без крышки, а то получится грушевое пюре . Положите кашку в тарелку, добавьте кусочки груши и чернику, полейте грушевым соусом из кастрюльки – и приятного аппетита! На 1 порцию потребуется 30 г овсяных хлопьев, 1 маленькая груша, 2 ст . л . размороженной или свежей черники» .
«Настоящим открытием для меня стало приготовление салата с кусочками апельсина . Для этого нужно нарезать капусту, мяту, натереть редьку и перемешать с апельсиновыми кусочками . В качестве заправки смешать масло, сок апельсина, уксус, перец с тмином, хорошенько взбить и отправить в салат . Вкус получается очень оригинальный!»
«Если нет возможности полноценно поесть, я беру с собой в машину, на съемки или в дорогу яблоко, натуральный йогурт или творог . Эти 100% безвредные продукты можно употреблять всегда и везде» .
Начать питаться правильно можно в любом возрасте . Даже если с детства вы привыкли есть на завтрак сладкую булочку и пить чай с сахаром, а теперь не можете представить свою жизнь без этого, выработать новые пищевые привычки вам по силам . Но, конечно, придется потрудиться: только вредные привычки формируются быстро, для выработки полезных понадобится время – в среднем – около 2-х месяцев .
Не стоит придерживаться жестких диет: достаточно помнить о пищевой пирамиде и знать основы правильного питания, если вдруг случится плотно поужинать – устроить себе разгрузочный день .
«Все свое ношу с собой» – следование этой древней мудрости пригодится и в вопросах питания . Отправляясь в командировку, долгую прогулку, на работу или даже на встречу с друзьями – берите с собой полезный перекус .
Так, во время выступления Кэти Перри на мероприятии Variety's Power of Women случился инцидент . Певица не могла дышать из-за неисправности корсета . 44-летний актер поспешил на сцену, чтобы спасти любимую . Видео с события, которое снял очевидец, тут же попало в сеть .
На нем хорошо видно, как известная исполнительница позвала голливудского актера и по совместительству своего возлюбленного мужа на сцену . Кэти была одета как всегда эффектно . Ее образ составили пышное платье бледно-сиреневого цвета, изысканные аксессуары, яркий макияж и роскошная укладка . Несмотря на то что со стороны платье казалось свободным, оно было сшито с тугим корсетом . Таким образом, оно не давало звезде дышать . Но когда любимый мужчина расстегнул его, все стало на свои места, и Кэти спокойно исполнила свою песню . Перри объявила в микрофон: "Теперь я могу дышать!" . Он бросился на свое место, а поп-звезда подытожила: "Мой герой", пишет rbc .ua .
В дословном переводе укиё-э – «плывущий мир», первоначально означавший «бренный мир» . Затем он был переосмыслен, и его стали понимать, как «мир мимолетных наслаждений» и «мир любви» .
Своим широким распространением в период Эдо (нынешний Токио) гравюры укиё-э обязаны относительной дешевизной . Изначально они носили чисто утилитарную функцию: рекламировали услуги обитательниц веселых кварталов разной степени популярности и престижности, изображали актеров театра кабуки, иллюстрировали всякого рода беллетристику .
В арт-пространстве Digital Art House направление укиё-э будет представлено как увлекательное иммерсионное шоу в сопровождении всепоглощающей музыки . "Наши постоянные посетители уже знают, что мы - мастера погружения в мир искусства с полным отрывом от реальности, и что мы создаем выставки, которые гарантируют 100% погружение в разворачивающиеся вокруг события, - рассказывает директор Digital Art House Роман Морозов . На этот раз мы готовы Вас по-настоящему удивить . Вы получите истинное удовольствие не только от восхитительных визуальных эффектов, красоты, самобытности и гармонии, но сможете увидеть картины и гравюры лучших представителей ксилографии . Это великолепная возможность погрузиться во многовековую историю Японского искусства . Созерцая умиротворяющее японское искусство, вы сможете научиться видеть красоту в повседневности и постичь гениальность простых вещей" .
"Мы очень рады, что успели с открытием выставки именно в этом году, ведь этот год ознаменован 100 летием дружбы Латвии и Японии . Именно поэтому Digital Art House оформлен в японском стиле, наполнен духом этой великой страны . И уже с первых секунд посещения дигитального центра Вы начнете свое погружение в мир Японского искусства и культуры", - добавил директор по развитию .
В рамках выставки зрителям предстоит погружение в работы художников:
С 1 октября, Digital Art House, Skolas iela 2, Rīga .
По словам сотрудников университета, суть метода заключается в том, чтобы сдвинуть привычное время приема пиши на 90 минут: завтракать на полтора часа позже обычного времени, а ужинать – на полтора часа раньше, пишет focus .ua .
В эксперименте участвовали 16 добровольцев, которых разделили на две группы . Половина из них придерживались привычного режима питания, а половина практиковали метод "90 минут" на протяжении 10 недель . В результате оказалось, что те, кто питался по второму варианту, похудели быстрее, однако в обеих группах общее снижение массы было незначительным .
По мнению семейного нутрициолога Валентины Торшиной, более быстрое снижение веса в контрольной группе, придерживавшейся "метода 90 минут" объясняется тем, что участники группы не перекусывали вечером, выбирая для этого чипсы, орешки и другие калорийные продукты . Поэтому выходит, что если минимизировать употребление откровенно вредной еды в рационе и привести в порядок график приема пищи, то вес будет снижаться независимо от времени приема пищи . Специалист подчеркивает, что любые радикальные ограничения в еде могут привести к еще большему набору веса .
Фитнес-тренер Валерий Вершинин уверен, что такой метод если и будет действенным, то не для всех . Периоды голодания могут спровоцировать срывы, в результате чего человек начнет есть еще больше, увеличив количество калорий в организме и набрав килограммы вместо их потери . Поэтому, подчеркивает Вершинин, важно учитывать, что универсальной диеты не существует, и каждый человек в этом плане уникален .
Врач-диетолог Павел Ивакин согласен со словами тренера, отметив, что эффективность нового метода пока не доказана .
"В ходе эксперимента с применением ограниченной по времени диеты снижение веса было связано с потерей активной клеточной массы организма — мышечной и белковой . Причем потери составили 30%, а это недопустимые значения . Такой эффект может привести лишь к увеличению жировой массы в организме, несмотря на снижение общей массы тела . Но, если соблюдать нормы белка в рационе и регулярно заниматься спортом, клеточная масса будет снижаться в допустимых пределах", – цитирует специалиста издание "Чемпион" .
При этом Ивакин отметил и другую сторону эксперимента, указав, что участники контрольной группы все же снизили калорийность еды, хотя их не ограничивали в выборе еды . Это может быть серьезным доводом в пользу британской диеты .
Культовый бельгийский дизайнер Мартин Маржела, который никогда не фотографировался и не выходил на подиум в конце своих
Диета Валерии Певицы Меню На Каждый День
Низкокалорийная Диета При Стенозе Желудка На Неделю
Диета При Беременности Отзывы
Диета Номер 3 По Певзнеру При Запорах