Диета В Пост По Дням

💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Курсы валюты:
$ 72 .57

€ 84 .17

Свежий номер
Подписка





МК в Facebook






МК Вконтакте






МК в Одноклассниках






МК в Telegram






МК в Twitter






МК в Viber






МК в Instagram






МК в Яндекс Дзен






Новости
Новости региона
Политика
Экономика
Происшествия
Общество
Спорт
Культура
Наука
Видео
Фото







Авторы:


Оксана Соболева



Как выглядела легендарная Ирина Винер, когда сама была гимнасткой
Журналисты нашли скрытые триллионы долларов политиков и звезд
Вышел новый закон, который защитит владельцев жилой недвижимости
Вооруженные чеченцы схлестнулись с росгвардейцами в Крыму
Раскрыт новый способ обмана через «Госуслуги»
Размер пенсий на 2022 год: что важно знать всем
«Досье Пандоры» вскрыло сделку между Алиевым и Елизаветой II
Вещи, которые вас разорят и введут в долговую яму
СМИ: Россия нанесла мощный удар по газовой сфере Украины
Власти решили дополнительно проиндексировать военные пенсии
5 октября - особый праздник: что категорически нельзя делать
Врач назвал самый простой способ сохранить молодость ума
Погребинский рассказал о новом проекте Запада на Украине
Зарплата в 450 000 рублей: названы самые оплачиваемые вакансии
Российский врач оценил наиболее опасный симптом COVID-19
Что случилось с пенсиями россиян с 1 октября
Поляк получил пощечину в прямом эфире после слов о Донбассе
Власти ответили на требование уволить главу Минздрава
Война с холестерином: ошибка размером в 50 лет
Опальный отец Сергий высказался о Поклонской
Для тех, кто любит старое кино: угадай фильм по одному кадру
Нас ждет уникальное зрелище: Путин принял приглашение
Проверь себя! Сможешь угадать советский фильм по одному кадру?
"Заткнитесь": Губерниев не стал сдерживаться, отвечая норвежцам
Знаки зодиака, которым Ванга предсказывала тяжелую судьбу
Подросток зарезал своих родителей в Москве: подробности жуткие
Пара необычных деталей на обновленных Ту-160 привлекла внимание экспертов
Названа причина лишних жировых отложений на животе
В квартире пермского стрелка нашли то, что пролило свет на трагедию




Состояние госпитализированной Ларисы Гузеевой ухудшилось





Названы имена, возможно, причастных к сбою Facebook, Instagram и WhatsApp





Алиса Аршавина о своем состоянии: «Теперь меня нет»





Назван продукт, который восстанавливает волосы после выпадения





На телесъемках произошла потасовка между Поргиной и актрисой Старостиной


«Стали жертвами чудовища»: знакомый погибшей узнал об убийстве студенток в Оренбургской области из соцсетей





Кровавая баня: себежанин устроил резню, застав жену в объятиях друга





Софья Масалова
Екатерина Шахова




За неделю



За месяц



УАЗ на очереди: зачем закрывают легендарный Заволжский моторный завод





Зачем ГИБДД и Минтранс пытаются незаконно изменить ПДД





Владельцам каких автомобилей придется с 1 октября проходить техосмотр по-новому





Лучшее за неделю: Бурунов собирается худеть на 20 кг, а Бортич убежала после вопроса про няню





Артисты, которые слишком увлеклись фотошопом





«Беру его с прицепом»: Лариса Копенкина с размахом отметила помолвку





Фенологические явления полезно иметь в виду





Наблюдается явный перекос в сторону демонизации гражданского оружия






Новости
Новости региона
Политика
Экономика
Происшествия
Общество
Спорт
Культура
Наука
Видео
Фото



Московский Комсомолец

Авторы
Издания
Пресс-центр
Фоторепортажи
Опросы
Блоги
Галерея Алексея Меринова
Про товары и услуги
MiKi
Фотоархив МК
МК . Российский региональный еженедельник
История газеты
Вакансии
Контакты


Читателям

Подписка
Подписаться на срочные новости
Промокоды
Политика конфиденциальности


Рекламодателям

Реклама
РИА "O'Кей"
Агентство МК
МК .Медиа-Сервис
МК-Сервис
МК-Агентство Продвижения Прессы




15 .03 .2021 в 08:35







Общество







3313


Первая неделя поста считается самой строгой . В меню нужно соблюдать множество ограничений, а в отдельные дни и вовсе пить только воду .
Великий пост перед Пасхой в 2021 году продлится с 15 марта по 1 мая . Пасху православные в этом году будут отмечать 2 мая .
Первая неделя поста начинается с Чистого понедельника и по своим ограничениям она самая строгая . В этот период принято питаться бобовыми, фруктами и овощами . В меню можно включить соления, варенье, сухофрукты, орехи, морковь, капусту . В понедельник, 15 марта, можно пить только воду .
Под запретом во все дни поста пища животного происхождения – молоко, мясо, яйца . Во многие дни поста также не едят вареные блюда и блюда с маслом .
Кроме ограничений в еде во время поста верующим нужно отказаться от увеселительных и шумных мероприятий, семейных ссор и алкоголя .



Фото



18879





Фото



40764





Фото



28023





Фото



15674





Фото



13220





Фото



11598


Все права на материалы, опубликованные на сайте novos .mk .ru, принадлежат редакции и охраняются в соответствии с законодательством РФ .
Использование материалов, опубликованных на сайте novos .mk .ru допускается только с письменного разрешения правообладателя и с обязательной прямой гиперссылкой на страницу, с которой материал заимствован . Гиперссылка должна размещаться непосредственно в тексте, воспроизводящем оригинальный материал novos .mk .ru, до или после цитируемого блока .
За достоверность информации в материалах, размещенных на коммерческой основе, несет ответственность рекламодатель .
В России признаны экстремистскими и запрещены организации ФБК (Фонд борьбы с коррупцией, признан иноагентом), Штабы Навального, «Национал-большевистская партия», «Свидетели Иеговы», «Армия воли народа», «Русский общенациональный союз», «Движение против нелегальной иммиграции», «Правый сектор», УНА-УНСО, УПА, «Тризуб им . Степана Бандеры», «Мизантропик дивижн», «Меджлис крымскотатарского народа», движение «Артподготовка», общероссийская политическая партия «Воля», АУЕ . Признаны террористическими и запрещены: «Движение Талибан», «Имарат Кавказ», «Исламское государство» (ИГ, ИГИЛ), Джебхад-ан-Нусра, «АУМ Синрике», «Братья-мусульмане», «Аль-Каида в странах исламского Магриба», «Сеть» . В РФ признана нежелательной деятельность «Открытой России», издания «Проект Медиа» . СМИ-иноагентами признаны: телеканал «Дождь», «Медуза», «Важные истории», «Голос Америки», радио «Свобода», The Insider, «Медиазона», ОВД-инфо . Иноагентами признаны общество/центр «Мемориал», «Аналитический Центр Юрия Левады», Сахаровский центр .
Сетевое издание «МК в Новосибирске» novos .mk .ru
Зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) .
Свидетельство о регистрации СМИ Эл № ФС 77-57489
Учредитель СМИ – ЗАО «Редакция газеты «Московский Комсомолец»
Адрес редакции: 630091 г . Новосибирск, ул . Советская, 64/1, офис 603
Главный редактор Каликанов Антон Андреевич
Рекламный отдел - Наталья Сухорученкова +7 923 254-39-42

Великий пост 2021 - питание по дням / фото ua . depositphotos .com
Что можно и нельзя есть в Великий пост / фото ua .depositphotos .com
Правила питания в Великий пост 2021 / kleo .ru

Если вы заметили ошибку, выделите ее мышкой и нажмите Ctrl+Enter

В течение многодневного поста христиане воздерживаются от соблазнов человеческой жизни, готовясь к Пасхе .
Сегодня, 15 марта , начался Великий пост . Это особый период для всех православных христиан, его целью является подготовка к Пасхе .
Великий пост является довольно долгим и длится 48 дней . Завершается он традиционно накануне Пасхи , который в этом году отмечается 2 мая . Следовательно, Великий пост в 2021 году закончится 1 мая .
Это наиболее длительный и строгий пост . Под запретом мясо, молочные продукты и яйца, а также все блюда с содержанием указанных продуктов, в том числе и выпечка, соусы и сладости .
Понедельник, среда и пятница – самые суровые дни поста . Это дни сухоядения, когда разрешено питаться только блюдами, не прошедшими термическую обработку и без масла .
По выходным можно готовить горячую пищу с добавлением масла и выпить немного вина .
В такие большие праздники, как Благовещение Пресвятой Богородицы (7 апреля) и Вербное воскресенье (25 апреля), если она не совпадает со Страстной седмицей, разрешается готовить блюда с рыбой и морепродуктами .
Основными же продуктами питания на протяжении всего Великого поста есть овощи, фрукты, бобовые, орехи, сухофрукты, мед, хлеб, а также различные соленья и варенья .
Кроме ограничений в еде, верующим также рекомендовано воздерживаться от развлечений и алкоголя . Главными на все этот период должны стать молитвы, ведь это время очищения души и тела .
15 марта (понедельник) - высшая степень строгости поста, то есть полное воздержание от пищи
16 марта (вторник) - сухоядение - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
17 марта (среда) - сухоядение - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
18 марта (четверг) - сухоядение - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
19 марта (пятница) - сухоядение - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
20 марта (суббота) - разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла
21 марта (воскресенье) - разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением масла
22 марта (понедельник) - сухоядение - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
23 марта (вторник) - разрешается вареная растительная пища без растительного масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы)
24 марта (среда) - сухоядение - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед .
25 марта (четверг) - разрешается вареная растительная пища без растительного масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы)
26 марта (пятница) - сухоядение - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед .
27 марта (суббота) - разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением растительного масла
28 марта (воскресенье) - разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением растительного масла
29 марта (понедельник) - сухоядение - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
30 марта (вторник) - разрешается вареная растительная пища без растительного масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы)
31 марта (среда) - сухоядение - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
1 апреля (четверг) - разрешается вареная растительная пища без растительного масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы)
2 апреля (пятница) - сухоядение - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
3 апреля (суббота) - разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением растительного масла
4 апреля (воскресенье) - разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением растительного масла
5 апреля (понедельник) - сухоядение - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
6 апреля (вторник) - разрешается вареная растительная пища без растительного масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы)
7 апреля (среда) - сухоядение - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
8 апреля (четверг) - разрешается вареная растительная пища без растительного масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы)
9 апреля (пятница) - сухоядение - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
10 апреля (суббота) - разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением растительного масла
11 апреля (воскресенье) - разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением растительного масла
12 апреля (понедельник) - сухоядение - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
13 апреля (вторник) - разрешается вареная растительная пища без растительного масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы)
14 апреля (среда) - сухоядение - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
15 апреля (четверг) - разрешается вареная растительная пища без растительного масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы)
16 апреля (пятница) - сухоядение - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
17 апреля (суббота) - разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением растительного масла
18 апреля (воскресенье) - разрешается вареная растительная пища (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением растительного масла
19 апреля (понедельник) - сухоядение - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
20 апреля (вторник) - разрешается вареная растительная пища без растительного масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы)
21 апреля (среда) - сухоядение - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
22 апреля (четверг) - разрешается вареная растительная пища без растительного масла (каши, супы, тушеные овощи, грибы)
23 апреля (пятница) - сухоядение - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед .
24 апреля (суббота) - Лазарева суббота - разрешается потребление рыбной икры, вареной растительной пищи (каши, супы, тушеные овощи, грибы) с добавлением растительного масла
25 апреля (воскресенье) - Вербное воскресенье - разрешается полакомиться блюдами из рыбы и морепродуктов
26 апреля (понедельник) - сухоядение - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
27 апреля (вторник) - сухоядение - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
28 апреля (среда) - сухоядение - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
29 апреля (четверг) - сухоядение - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед .
30 апреля (пятница) - сухоядение - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед
1 мая (суббота) - сухоядение - потребление невареной пищи растительного происхождения: хлеб, вода, соль, сырые фрукты и овощи, сухофрукты, орехи, мед .
В общем эти правила питания обязаны соблюдать монахи, мирянам необязательно проводить Великий пост по всей строгости . Каждому человеку стоит в индивидуальном порядке вместе с духовником определять степень строгости своего поста .
© UNIAN .NET, 1998 - 2021 Все права соблюдены . Копирование текстов или изображений, распространение информации УНИАН в любой форме запрещается без письменного согласия УНИАН . Цитирование материалов сайта УНИАН разрешено при условии открытой для поисковых систем гиперссылки на конкретный материал не ниже второго абзаца . Материалы с пометкой "Реклама", "НК", "Актуально", "Точка зрения", "Официально", "Пресс-релиз", "Партнерский проект" и в разделе "Окно" публикуются на правах рекламы . Правила пользования сайтом , Политика конфиденциальности , О нас , Редакционная политика , Мы в соцсетях
Нравится ли Вам сайт? Оставьте свое мнение

Что можно кушать по дням во время Великого поста?
26 марта, 17:13 Общество Фото: фрагмент видео
Перед Светлым Христовым Воскресением христиане подготавливают душу и тело к этому важному событию . В течение 40 дней православные придерживаются особенного рациона питания, тем самым очищаясь от скверны .
Самые строгие недели – первая и седьмая . Разрешено только сухоядение, то есть нельзя ничего вареного, парного, тушеного, жареного . Пищу вкушать нужно единожды в день – желательно вечером . Однако в выходные дни можно добавить еще один прием пищи – обычно в утренние часы . В понедельник, среду, пятницу едят исключительно холодную еду - дни сухоядения ; в четверг и вторник допускаются горячие блюда, но в них нельзя добавлять масло .
вкушать любое мясо , в том числе мясные продукты; есть еду, в которой присутствуют пищевые добавки; пить и есть разные продукты из молока; лакомиться шоколадками, мармеладом, конфетами; употреблять любые полуфабрикаты из мяса (сосиски, колбасы, копчености); есть рыбу и морепродукты (кроме разрешенных дней); питаться фастфудом; готовить блюда из яиц; вкушать выпечку, белый хлеб .
Фрукты – запеченные или свежие, на пару или консервированные . Добавляют их также в начинку для постных вареников, сладких пирожков либо пирогов . Цельнозерновые каши – желательно есть их ежедневно . Готовить каши нужно без масла, то есть на воде . Но для вкуса можно по очередности добавлять в блюда варенье или мед, кусочки фруктов или ягод . Овощи – главным блюдом поста является картофель . Его добавляют в первые и вторые блюда, в запеканки, пирожки . Морковь, кабачки, лук, баклажаны, капуста и другие овощи помогут разнообразить рацион . Черный хлеб, выпечку без добавления яиц и молока, хлебцы солодовые, ржаные, отрубные . Сладости – джемы или халва, цукаты или сухофрукты . Грибы – в сушеном, соленом, маринованном виде . Добавляются в вареники, супы, каши, пироги . Бобовые . Из сои, фасоли, чечевицы, гороха можно приготовить вкусные супы и даже паштеты и котлеты . Макаронные изделия – в составе не должно быть яиц и молока . Можно самому приготовить домашнюю постную лапшу . Семечки и орехи .
160 граммов чернослива отваривается в воде с небольшим добавлением сахара, затем вода сливается . Снова влить воды к черносливу и довести до кипения . Всыпать пару ложек риса и варить до готовности . Положить готовое блюдо на тарелку, посыпать заранее обжаренными орешками .
Тонко нашинковать капусту . Добавить чуть сахара и соли, отжать слегка руками, чтобы выделился сок . На крупной терке потереть очищенное от кожуры яблочко и морковку . Соединить ингредиенты, добавить чуть лимонного сока и масла растительного .
Половинку свеклы нарезать соломкой, поместить в кастрюлю, влить воду и поставить вариться минут на 30 . Добавить в отвар немного чеснока, душистого перца, пару «лаврушек» . Нашинковать вторую половину свеклы, натереть морковку, порезать мелко лук . Слегка припустить овощи на сковороде, в конце добавить пару нарезанных мелко помидоров . В готовый отвар всыпать нарезанный кубиками картофель . Когда вода закипит, всыпать пассерованные овощи . Снова довести до кипения, убавить огонь и проварить минут 5-7 минут . Готовое блюдо посыпать зеленью .
100 граммов орешков кешью обжарить на сухой сковороде и перемолоть в муку . Отдельно замочить в воде немного изюма, фиников без косточек, курагу . Через 10-15 минут сухофрукты пропустить через мясорубку . Соединить полученную массу с ореховой мукой, скатать в небольшие шарики . Готовый десерт посыпать слегка кунжутом .
Мелко порубить орешки: миндаль, кешью, грецкие орехи, фундук . Смешать ореховую смесь с семенами подсолнечника и тыквенными семечками . Добавить большую ложку меда и перемешать .
Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите ctrl+enter
Очень важно знать, как правильно соблюдать Великий пост, что можно кушать по дням , как правильно выбирать блюда, и возможны ли послабления .
Воспринимать Великий пост как некую диету или голодание неверно . В первую очередь это нравственное очищение – очищение своего тела от груза тяжелой пищи, приводящей к заболеваниям и страданиям, укрепление собственного духа посредством отказа от мирских удовольствий . А воздержание от определенной пищи - лишь один из способов достижения духовного роста .
Принципы питания в Великий пост несложны: нельзя есть еду животного происхождения, исключая мед, нельзя пить алкоголь и добавлять в блюда масло растительное .
Эти требования смягчаются в воскресенье и субботу . То есть допускается в эти дни выпить немного разбавленного водой вина, а еду приготовить с маслом .
Помимо пищевых лимитов, христианин не должен забывать и о духовных ограничениях . В эти дни не поощряются празднества и светские развлечения, пустое веселье и времяпрепровождение, в том числе увлечение соцсетями .
Не чревоугодничать, уменьшить порции еды, исключить из рациона еду животного происхождения . Таковы основные принципы питания мирян в дни поста .
Если условия жизни или состояние здоровья не позволяют придерживаться общих правил, то допускаются некоторые снисхождения в режиме питания . Например, разрешается строго поститься лишь дважды в неделю – в пятницу и среду, а в первую и последнюю недели придерживаться сухоядения, если сложно совсем обойтись без еды .
Строже всего ограничения в еде в первую великопостную неделю и в последнюю .
В определенные дни церковь разрешает добавлять в еду растительное масло . Можно использовать не только подсолнечное, но и оливковое либо кукурузное . Дважды за семь недель допускается съесть морепродукты и рыбу . Это разрешено в Вербное воскресенье и на Благовещение . Рыбную икру можно есть только в Лазареву субботу .
Чтобы избежать постоянного чувства голода, разрешено делать небольшие перекусы в течение дня . Перекусить можно фруктами или овощами , медом, сухофруктами, цукатами, пророщенными зернами подсолнечника .
Пост прежде всего предназначен для того, чтобы освободить человека от лишних привычек и зависимостей в пище . Поэтому от таких напитков, как кофе, какао, чай, лучше отказаться или хотя бы попытаться ограничить их употребление .
Вместо привычных напитков можно пить цикорий, травяные чаи . Из других напитков допускаются компот из ягод (фруктов, сухофруктов) либо кисель, разнообразные морсы из ягод или соки, квас .
Пить алкогольные напитки запрещено . В течение всех семи недель поста обязательно пить воду – не менее 1,5 литра в сутки .
На каждую седмицу составляется свой рацион питания .
Церковь разрешает некоторые отклонения от строгого поста . Но формальное соблюдение поста не поощряется, например, если человек возмещает мясо различными имитациями мясных блюд .
Строгие дни поста обязаны соблюдать только церковные служители . Обычным мирянам разрешается делать перекусы в течение дня, питаться несколько раз в день, но придерживаясь основных правил .
Только вода . Полное воздержание от еды
Это время лучше посвятить молитвам, богоугодным делам, чтению Библии, благотворительности
На второй седмице не надо поститься строго . Желательно включить в рацион растительные супы, чтобы защитить неподготовленный кишечник от расстройства .
Еда на пару, тушеная, отварная с добавлением масла
Чтобы разнообразить меню, можно добавить в рацион водоросли и корейские салаты .
В Крестопоклонную неделю рацион питания остается прежним . Организм уже привыкает питаться постной пищей, можно сократить приемы пищи до одного раза в день .
Еда на пару, тушеная, отварная с добавлением масла
В Родительскую субботу и в воскресенье допускается выпить немного вина .
На этой неделе празд
Диета В Пост По Дням
Диета Для Понижения Давления У Мужчин
Диета Если Есть Мясо
Правильное Меню Диеты Магги