Диета В Пост
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Оплата и доставка
О нас
Контакты
Корзина
Меню сайта
Заказ звонка
Корзина
Регистрация |
Главная
/
Статьи
/
Постная диета для похудения
Антиспам поле . Его необходимо скрыть через css
Даю согласие на обработку моих персональных данных
Адрес:
Чебоксары ,
Университетская, 48 ,
428000
Ваш город Чебоксары (Новочебоксарск)?
Даю согласие на обработку моих персональных данных
Зарегистрируйся и получи 300 бонусных баллов!
Номер мобильного телефона, он будет вашим идентификатором на сайте .
Введите код из смс чтобы авторизироваться
Постная диета – это не только определенное меню для соблюдения поста: она включает в себя несколько разновидностей полезного рациона для снижения веса и очищения организма .
Суть диеты на постных блюдах заключается в исключении из рациона питания всех продуктов животного происхождения: мяса, рыбы, молока, кисломолочных изделий .
На всем ее протяжении необходимо питаться кашами, овощами и фруктами, что позволяет очистить организм и значительно уменьшить массу тела, т .к . эти продукты полезны и содержат минимум калорий .
Таким образом, похудение достигается за счет ограничения употребления калорий, и организм начинает их самостоятельно добывать из уже отложившихся жировых клеток .
В среднем, за один день питания продуктами растительного происхождения уходит до 1 кг веса, а калорийность рациона не превышает 1500 Ккал . Таким образом, за неделю можно скинуть до 7 килограммов, но если речь идет о рационе питания в Великий пост, длящийся 7 недель, то за 7 дней удается сбросить до 2 кг .
Эффективности похудения можно достигнуть только при соблюдении правил:
Питаясь по этому меню неделю, можно скинуть до 7 кг:
Питаясь таким образом изо дня в день на протяжении недели, удается скинуть 10 кг:
Основу рациона в Великий пост должны составлять каши, супы, овощи и фрукты:
Здесь на протяжении 2 недель рекомендуется питаться только овощами и небольшим количеством фруктов:
Чтобы очистить свой организм, необходимо в течение 2-3 недель питаться по примеру следующего меню:
Здесь достаточно соблюдать в течение 2 недель 3 важных правила:
Суть такого рациона питания заключается в употреблении в течение недели только гречневой каши, приготовленной по этому рецепту:
Принцип такой методики заключается в том, чтобы питаться 6 дней по примеру любого из представленных здесь меню, а на 7-й сделать разгрузку на любом из предложенных продуктов:
В данном случае мясо и рыба остаются под запретом, но разрешается употреблять нежирные кисломолочные продукты, фрукты, овощи и каши на протяжении 2 недель:
В этом рационе разрешается кушать нежирные сорта рыбы и мяса, но использовать его нельзя больше недели:
Этот вариант рассчитан на 7-10 дней, и за такое время можно скинуть до 10 кг:
Советуем также ознакомиться со статьей Голодная диета .
Во время постов накладывается запрет на употребление мяса, рыбы, яиц, молока – получается почти вегетарианское питание . Отсутствие жиров в рационе приводит к похудению, иногда результаты доходят до минус 15 кг за полтора месяца .
Соблюдение поста с ограничением питания – это и есть диета постная . За счет ограничений снижается вес, нормализуется пищеварение, уходит лишняя жидкость . За счет низкой калорийности рациона ускоряется метаболизм, выводятся шлаки и токсины . Польза диеты:
Основными постами в православной церкви считаются: Рождественский (ноябрь-январь), Великий (март-апрель), Петров (июнь-июль), Успенский (август) .
Постное питание предусматривает соблюдение правил для похудения . Полезные советы:
Питание при соблюдении поста может быть разнообразным и вкусным . Разрешенные продукты:
При соблюдении диеты постного характера накладываются жесткие ограничения . Запрещенные продукты:
Существуют разные виды диет, которые соблюдаются по церковным канонам или адаптированные для похудения в обычные дни . При соблюдении последних основой служат те же правила, но дополнительно ограничиваются продукты . Так, при фруктово-овощной диете можно есть только фрукты и овощи, при морковной – морковь . Срок их соблюдения ограничен .
Основа данной диеты предполагает отказ от продуктов животного происхождения на 40 дней перед Пасхой . Дважды в неделю разрешен прием оливкового масла для заправки салатов, морепродукты . Соблюдать диету можно по канонам (в марте-апреле) или в любое другое время . При строгом изменении рациона похудеть можно на 15-17 кг . Диета разрешает рыбу трижды за 40 дней и икру в последние сутки . В остальные дни нужно придерживаться плана:
Питание на диете трехразовое, полдника нет, порции небольшие (по 100-120 г) . Примерное меню на неделю:
Постная диета – это питание, построенное на приеме продуктов растительного происхождения . Диета появилась много лет назад, ее соблюдали только верующие люди, которые в определенные дни старались избегать употребления любой пищи животного происхождения .
В наше время диета заполучила большую популярность как вариант питания для похудения . Ей отдают предпочтение молодые и взрослые люди, стремящиеся сбросить несколько килограмм и подтянуть свое тело .
Постное питание имеет главную суть – полное исключение из рациона молочных продуктов, жирного мяса и рыбы, которое поможет снизить вес и избавиться от лишних килограмм . Многие диетологи утверждают, что такое ограничение в питании не является правильным, потому что оно вряд ли сможет снизить вес . Если организм не будет получать нужные компоненты с мясом, он будет отдавать предпочтение другим калорийным продуктам питания, провоцируя процесс набора веса .
Такая постная диета будет подходящим вариантом только тем людям, которые ведут пассивный образ жизни и не нуждаются в дополнительной энергии . Постная диета и физическая активность – несовместимые вещи . Именно продукты животного происхождения будут насыщать организм, давая ему возможность активно двигаться, и обеспечивать нужной энергией для этого .
Диеты рассчитывается на 7-40 дней в зависимости от потребности . Недельная постная диета для похудения может и не дать желаемых результатов, избавит худеющего только от 1-2 кг . Если человек борется с ожирением или лишним весом, то недельная диета будет неуместной . В таком случае предпочтение отдается 40-дневной диете . В ней присутствует строгое питание, не позволяющее в это время делать читмилы с добавлением запрещенных продуктов . Выдержать такой режим очень сложно .
Несмотря на жесткое и длительное ограничение в нужных для организма продуктах, постная диета обладает множеством преимуществ, среди которых отмечают:
Имея силу воли и желание соблюдать такое питание, человек действительно имеет все шансы похудеть до 10 кг без вреда для здоровья . Внимательно нужно подходить к составлению рациона, потому что даже один запрещенный продукт может испортить основной процесс похудения .
Также стоит выделить и минусы, которые обязательно присутствуют в каждой диете:
Перед тем, как отдавать предпочтение постной диете, позволяющей похудеть до минус 10 кг, нужно отметить для себя индивидуальные плюсы и минусы, и на основе этого определяться с необходимостью поста . Эффект будет в любом случае, если соблюдать все правила строжайшей диеты .
Постная диета – весьма эффективна для снижения веса и нормализации процессов организма . При этом, не стоит забывать, что основной принцип успеха любой диеты – соблюдение правил и минимизация срывов, поэтому тем, кто не уверен в собственных силах, имеет смысл попробовать постные разгрузочные дни .
Помните, мы все уникальны и имеем свои особенности, то, что подходит одному человеку, может негативно отразится на здоровье другого, поэтому начинать диеты нужно с консультации специалиста, чтобы не навредить себе .
Введите номер телефона и мы перезвоним Вам в ближайшее время
Укажите номер мобильного телефона, которые Вы использовали при оформлении заказа или регистрации .
Пожалуйста, введите код сброса пароля, полученный на указанный номер телефона .
kedem .ru
› Диеты
› Диета во время поста
Copyright Kedem .ru «Кулинарный Эдем» © 2021г . ВНИМАНИЕ! Перепечатка текстовых или графических материалов для использования в коммерческих целях ЗАПРЕЩЕНА!
«Пост тела есть пища для души» – так говорят служители православной церкви . Понятие о посте в русской православной традиции является основным элементом учения об аскезе – отказе от жизненных благ и удовольствий . И дело не столько в ограничениях в пище – главная задача заключается в духовном самосовершенствовании и самоконтроле . Существует мнение, что само слово пост (ПОСТЬ) является аббревиатурным сокращением древнего славянского выражения, по первым буквам слов: П – полное, О – очищение, С – собственных, Т – телес, Ь – сотворяша . Посты не появились на Руси с приходом христианства, ограничение питания было нормой жизни с древнейших времён . Во многом это было обусловлено сезонными различиями пищи . Это в наше время клубникой на новогоднем столе никого не удивишь .
Сегодня диета во время поста воспринимается многими как способ похудеть или даже проверить силу своей воли . Это в корне неправильная мотивация . Пост – это нравственное возвышение человека, а не лечебное голодание . И в идеале телесное очищение должно сочетаться с преображением души . Но то, что пост при правильном похдоде не может принести вреда, и даже наоборот – весьма полезен для нашего организма, давно известно всем . Современные исследования только подтверждают мудрость наших предков . Например, американские диетологи пришли к выводу, что чередование приёма мясной и вегетарианской пищи (флекситарианство) может считаться единственно правильной и рациональной системой питания . Именно при такой перемежающейся системе пищеварительная и иммунная системы человека получают естественную тренировку и оздоровительное воздействие . Разграничение постного и скоромного стола – то есть, изолирование одних продуктов от других и недопущение их смешивания – приводит к упрощению всего рациона питания . Чем не модное раздельное питание?
Питание в православные посты не однотипно и делится на несколько категорий:
- строжайший пост, во время которого можно только пить воду (голодание);
- пост с «сухоядением», то есть употребление растительной пищи, не подвергшейся тепловой обработке, причём без растительного масла;
- пост с «ядением сварения», во время которого разрешается употребление варёных овощей, но опять-таки без растительного масла;
- пост с «ядением сварения с елеем» - соответствует предыдущему, но с добавлением растительного масла (как в натуральном виде, так и для приготовления пищи);
- пост с «ядением рыбы», когда растительная пища, приготовленная любым способом, дополняется рыбными постными блюдами , морепродуктами и постным маслом .
Для многих сорокадневный вегетарианский «марафон» может показаться непосильным и поистине может превратиться в пытку – а всё оттого, что питание и диета во время поста кажется скудным, бедным по содержанию питательных веществ и однообразным . Однако это не так . По мнению учёных в области гигиены питания и диетологов, ограничение количества животных жиров за счёт потребления растительных масел идёт на пользу всем, а пожилым людям – особенно . Круг продуктов, составляющих постную пищу, очень широк . Это зерновые и бобовые культуры, овощи, ягоды, фрукты, грибы, съедобные травы, пряности, орехи, мёд, растительные масла, рыба и морепродукты . В старинных поваренных книгах, традиционно разделённых на 2 части – «скоромный стол» и «постный стол» – количество постных блюд поражает воображение . Сколько в них можно найти рецептов незаслуженно забытых вкуснейших блюд! А какие экзотические (для современного человека) растительные масла употребляли в пищу наши предки – конопляное, ореховое, маковое . Причём самым распространённым было оливковое . Кстати, привычное нам подсолнечное масло появилось только в середине XIX в .
Прежде чем приступать к диете во время поста, необходимо хорошо продумать свое постное меню . И здесь, как, впрочем, и во всём, нужно действовать «без фанатизма» . Например, дни, когда разрешается пить только воду, встречаются крайне редко . И с медицинской точки зрения это совершенно правильно . Такое воздержание – один-два дня в месяц – становится неким положительным стрессом, который мобилизует защитные силы организма . При этом активизируются эндокринная и иммунная системы, в частности, деятельность надпочечников, подавляется аллергическое воспаление, усиливается регенерация тканей . Поэтому воздействие дней строжайшего поста правильнее было бы назвать не «очищением» или «отдыхом» организма, а «встряской» (сравнимой с купанием в ледяной проруби в Крещенскую ночь) .
После дня строжайшего поста следует день, когда можно питаться растительной пищей, не подвергшейся тепловой обработке . Это не означает, что на вашем столе весь день будут скучные сырые капуста и морковка . Это и свежие фрукты, и сухофрукты с орехами, мёд… Не забывайте о таком полезном корнеплоде, как сельдерей – о его благотворном влиянии на сосуды не говорит только ленивый . Редиска, дайкон, редька (в умеренных количествах) – все эти продукты недаром называются «санитарами печени и почек», а кроме того, они богаты витаминами . Салаты (из той же капусты с морковью) в такие дни можно заправлять лимонным, апельсиновым или грейпфрутовым соком или слабым маринадом . В такие дни лучше поменьше солить пищу, и даже хлеб желательно употреблять специальный бессолевой, диетический или домашний .
В остальном же постный стол может быть необычайно разнообразным . Всевозможные каши, супы и запеканки из круп, блюда из бобовых, обилие зелени, свежие и сушёные фрукты, орехи и семечки, грибы, различные растительные масла – с таким набором продуктов нечего опасаться заработать авитаминоз или пострадать от недостатка белков . Более того, внимательно отбирая продукты для постного стола, вы не будете покупать продукты, которые считаются неполезными (выпечка, сладости, «быстрая еда») – это ли не прекрасная возможность дать отдохнуть нашему многострадальному организму от всяких красителей, ароматизаторов, консервантов и прочей «химии» . Кстати, будьте внимательны, выбирая продукты, продаваемые под маркой «постные»: читайте этикетки, не «выключайте голову», помните, что, допустим, заменив бульон из говядины на бульонный кубик, вы ничего, кроме вреда, себе не принесёте .
В старинных кулинарных книгах и на сайтах вы всегда можете найти множество простых или наоборот, затейливых рецептов постного стола . Есть среди них и рецепты домашнего хлеба – того самого хлеба на квасной закваске, который и вкус блюдам придаёт, и полезен необычайно . Для того чтобы испечь такой хлеб, сначала нужно приготовить домашний кислый квас . В 3-литровую банку насыпать 1 стакан муки грубого помола (лучше ржаной), ½ стакана сахара или мёда, щепотку дрожжей . Всё залить тёплой водой, перемешать, накрыть тканью и оставить на 2-3 дня при комнатной температуре . Когда брожение закончится, аккуратно слить верхний полупрозрачный слой, разлить по банкам и убрать в холодильник . Через 2-3 дня квас готов . К оставшейся мутной части – закваске – добавьте снова 1 стакан муки, ½ стакана сахара, залейте тёплой водой, и у вас снова будет вкусный и полезный напиток . Его нельзя сравнить с магазинным – сколько бы ни писали на бутылках «настоящий русский квас», разница между ними огромна . Из этого кваса можно готовить окрошку, ботвинью, кислые щи, его можно просто пить, наконец . Если квас покажется вам кисловатым – смело добавляйте в него сахар или мёд . В любом виде «русский бальзам» окажет вашему здоровью неоценимую пользу .
А теперь – о домашнем хлебе . Такой хлеб давно признан диетологами оздоровительным продуктом №1 . Печь такой хлеб лучше всего из цельнозерновой муки или муки грубого помола . Что интересно – если попытаться испечь его из муки тонкого помола (высшего сорта), то у вас ничего не получится . Это лишний раз говорит о том, что рафинированные продукты «мертвы» . Итак – самый простой рецепт домашнего хлеба на квасной закваске . После того как вы слили квас из банки, в ней остаётся закваска – мутный слой . Слейте этот слой (кроме самого нижнего, густого осадка) в отдельную посуду, добавьте к нему примерно ½ стакана муки, перемешайте тщательно и оставьте в тёплом месте на 1,5-2 часа . Когда опара поднимется, снова перемешайте . И ещё раз . После этого можно месить тесто . Для этого добавьте в опару понемногу муку, всякий раз тщательно перемешивая так, чтобы получилось не слишком крутое тесто . Добавьте немного растительного масла, ещё раз вымесите и выложите на противень или в форму . Пусть ещё раз подойдёт – и в духовку . Выпекайте при 200-250ºС около 25-30 минут .
И напоследок – два рецепта для сладкоежек .
Ингредиенты:
1 стак . рассола (из-под огурцов или помидоров),
1 стак . растительного масла,
1 стак . сахара,
мука,
орехи, семечки, отруби, цукаты – по вкусу .
Приготовление:
Замесите тесто из рассола, масла, сахара и муки . Для лучшей рассыпчатости часть муки можно заменить отрубями . А если добавить орехи, семечки, изюм или цукаты, то получится просто восхитительное лакомство . Тесто вымесить не слишком круто, затем брать кусочками, на ладошке лепить лепёшку и укладывать на противень . Можно раскатать и вырезать фигурки – это уж кому как нравится . Печь при температуре около 200ºС, не допуская пересушивания, примерно 25-30 минут .
Ингредиенты:
700 г муки,
½ литра воды,
1 ч . ложки соли,
1 ст . ложка сахара,
20 г дрожжей,
2 ст . ложки растительного масла .
Начинка:
1 кг кураги,
150 г сахара .
Приготовление:
Приготовить дрожжевое тесто опарным способом . Подготовить начинку: курагу вымыть, залить водой так, чтобы она покрыла курагу, засыпать сахаром и варить да мягкости . Раскатать тесто в виде круга или овала, выложить на противень, наколоть, чтобы при выпечке не образовалось вздутий . Положить дольки кураги, загнуть бортики, украсить цветками из теста или полосками, смазать сиропом от кураги . Выпекать пирог при температуре 180-200ºС . Пирог готов, когда он зарумянится . Бортик пирога и дольки кураги аккуратно кисточкой смазать сиропом .
ФЕДЕРАЛЬНЫЙ
САНКТ-ПЕТЕРБУРГ
Адыгея
Архангельск
Астрахань
Барнаул
Беларусь
Белгород
Брянск
Бурятия
Владивосток
Владимир
Волгоград
Вологда
Воронеж
Дагестан
Иваново
Иркутск
Казань
Казахстан
Калининград
Калуга
Камчатка
Карелия
Киров
Кострома
Коми
Краснодар
Красноярск
Крым
Кузбасс
Кыргызстан
Мурманск
Нижний Новгород
Новосибирск
Омск
Оренбург
Пенза
Пермь
Псков
Ростов-на-Дону
Рязань
Самара
Саратов
Сахалин
Смоленск
Ставрополь
Тверь
Томск
Тула
Тюмень
Удмуртия
Украина
Ульяновск
Урал
Уфа
Хабаровск
Чебоксары
Челябинск
Черноземье
Чита
Югра
Якутия
Ямал
Ярославль
75 лет Победе
Просто о сложном
Сеть
Наука
Здравоохранение
Армия
Безопасность
Образование
Право
Конкурс «Регионы России»
Арктика — территория развития
Экология
МЧС России
Мусора .нет
Агроновости
История
Люди
Религия
Общественный транспорт
СМИ
Природа
Туризм
Благотворительность
Социальное страхование
Измени одну жизнь
Галереи
Мнение
В России
Госдума 2021
Московские выборы
В мире
Итоги пятилетки . Курская область
Выборы в Приднестровье
Галереи
Мнения
Экономика
Коррупция
Карьера и бизнес
Личные деньги
Компании
Рынок
Кино
Диета В Пост
Аскерханов Лишний Вес
Профилактика Лишнего Веса
Убрать Лишний Вес Боков Живота