Диета В 2 Года

🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Главная





Blog





Статьи





Примерный рацион ребенка в 2-3 года: меню на неделю

Примерный рацион ребенка в 2-3 года: меню на неделю







today






remove_red_eye

190961 просмотры




ШОУРУМ (выдача заказов):
Киев, правый берег ТЦ Аркадия,
ул . Борщаговская 154а (2 этаж)


Вам необходимо войти или создать учетную запись

×


Вот вашему малышу и исполнилось два года . Это повод серьезно задуматься о переменах в меню ребенка . Он стал двигаться гораздо больше, следовательно, нужно увеличить число питательных продуктов . Рост становится медленнее, но белков и углеводов нужно значительно больше . Кроме того, уже появились молочные зубы, мышцы челюсти стали крепче, и ребенок может пережевывать почти любую пищу . Пересматриваем меню, делаем его более разнообразным и калорийным, однако не стоит перегружать рацион ненужной пищей . Нововведения должны поступать в меню постепенно .
До 2 лет малышу необходимо было потреблять нежирные сорта мяса (курица, индейка, говядина, телятина) в виде фарша или паровых котлеток и фрикаделек . Теперь в рацион можно добавить баранину (но нежирную!) и подавать мясные блюда в виде тушеной нарезки . Можно приготовить запеканку или голубцы . Суточная норма мяса для ребенка 2 лет должна составлять 90 г .
Необходимым и полезным продуктом для детей является печень . В ней есть не только белки, которые легко усваиваются, но и витамины, минералы . Печень богата железом, благодаря чему она является прекрасной профилактикой анемии . В два года ребенок вполне может кушать кусочки печени, тушеные с овощами .
Если говорить о колбасных изделиях, то большинство диетологов склоняются к тому, что для детского организма они нежелательны (исключение составляет колбаса, которую вы приготовите из натурального мяса в домашних условиях) . В магазинной колбасе слишком много вредных компонентов, которые и взрослому потреблять не нужно . Абсолютным исключением являются копчености: в 2 года они способны испортить ребенку желудок .
В сутки двухлетний ребенок потребляет 30 граммов рыбы . Из такой порции не получится полноценное блюдо, поэтому принято давать малышу рыбу 2-3 раза в неделю, выполняя недельную норму в 210 г . Предпочтение стоит отдавать нежирным сортам рыбы с небольшим количеством костей . Лучше всего, если это будет филе, которое вы протушите или сварите с луком и морковью . Если малыш потянулся за соленой селедкой, прежде, чем давать ее ребенку, хорошо вымочите .
Молоко для малыша в два года продолжает оставаться одним из основных напитков . Его суточное потребление должно составлять не менее 600 г . Для хорошего пищеварения необходим кефир, количество которого необходимо довести до 200 г . Продолжаем давать ребенку сырой творог или готовить сырники, слегка поджарив их на сливочном масле .
Если ранее в рацион малыша мы включали только желток, то теперь можно добавить целое яйцо . Также ребенку необходимо растительное (6 г) и сливочное (17 г) масло .
Растительная пища малышу просто необходима . Она дает организму витамины и питательные вещества . Овощей и фруктов в сутки должно быть не менее 250 граммов, приблизительно столько же – картофеля . Весной и летом можно давать сезонные овощи и фрукты: капусту, кабачки, редис, помидоры, огурцы . В зимнее время подойдут неострые соленья (помидоры, огурцы, кислая капуста) небольшими порциями .
Фасоль и горох следует давать малышу отдельно и только 2-3 раза в неделю, поскольку они очень тяжелы для переваривания .
Овощные блюда лучше всего готовить в тушеном, вареном или печеном виде, добавляя зелень в качестве приправы . Фрукты и ягоды давайте в умеренном количестве, но не ограничивайте разнообразие, если, конечно, у ребенка нет аллергии на конкретные продукты .
Ребенку в этом возрасте подойдут любые сорта хлеба . Выпечку можно давать в умеренном количестве: суточная норма хлеба составляет 100 граммов .
Их можно сделать более вязкими, добавляя меньше жидкости . Если ребенок не любит кашу, приготовьте ее с изюмом, сухофруктами, медом или подайте в виде запеканки, биточков, клецок или драников .
Кушать сладкое рекомендуется только спустя час после еды . Желательно, чтобы десерт был натуральным: домашняя выпечка, засахаренные фрукты и т .д . Ограничьте шоколадные конфеты или вовсе не давайте их ребенку: они могут вызвать сильную аллергию .
На завтрак можно предложить ребенку хлеб или булочку, смазанные маслом, теплое молоко и сваренное яйцо . Через пару часов пусть скушает салатик или тертое яблоко .
На обед варим борщ на костном бульоне, подаем к нему котлеты из говядины с гречневой кашей, кусочек хлеба и яблочный сок .
Полдничаем кефиром с печеньем и свежим яблоком .
На ужин можно подать вареную или тушеную рыбу с овощным салатиком .
На завтрак подаем творожок, перемешанный со сметаной, бутерброд с маслом, чай . Через час – яблоко .
Обедаем супом с клецками из манной крупы, тушеным мясом с картофельным пюре, салатиком со свеклой и яблоками, запиваем компотом .
На полдник выпиваем молоко с овсяным печеньем .
На ужин можно приготовить омлет и рисовую кашу с молоком .
Завтракаем овсяной кашей и булочкой с маслом, запиваем какао с молоком .
На обед можно подать свекольник и рис с печенью, хлеб .
Полдничаем киселем с творожным коржиком .
На ужин предлагаем сырники с нежирной сметаной и кефиром .
Завтракаем вермишелью с молоком и тертым сыром, кефиром, бутербродом .
Обедаем овощным супом, зразами с мясом, салатом из свежих овощей (капуста, свекла, морковь), хлебом .
Полдничаем молоком с яблочным муссом и печеньем .
Ужинаем картофельными зразами с начинкой из вареного яйца, запиваем кефиром .
Завтракаем рисовой кашей с фруктами, молоком, бутербродом .
Обедаем супом с фрикадельками и кукурузной крупой, говяжьей отбивной с тушеными кабачками или другими овощами, хлебом, томатным соком .
Полдничаем яблочным кексом с молоком .
Ужинаем капустой цветной, запеченной в омлете или сметане, хлебом, кефиром .
Завтракаем ленивыми варениками с молоком и бутербродом .
Обедаем домашним рассольником, рыбными паровыми котлетами с толченой картошкой, томатным соком, хлебом .
Полдничаем кефиром с печеньем и яблоком .
Ужинаем рисовой или творожной запеканкой, молоком или кефиром .
Завтракаем пудингом с яблоками и творогом, чаем, бутербродом .
Обедаем куриным супом-пюре, котлетами с гречневой кашей, салатом из овощей, хлебом, компотом .
Ужинаем пловом с фруктами, молоком, хлебом .
Суточный рацион ребенка в два года должен содержать 1400-1500 кКал . В день ребенок должен выпивать не менее 200 мл чистой воды . Заменять ее чаем, компотами или газированными напитками нежелательно, так как чай препятствует всасыванию железа, а сладкие газированные напитки способствуют ожирению и развитию различных заболеваний (кариеса, диареи и т .д .) . Если в доме нет бутылированной воды, можно предложить малышу остывшую кипяченую .
Предлагаем пару рецептов меню для детей .
Из мяса курицы варим прозрачный бульон . Кладем в него мелко нарезанные овощи и, пока они варятся, перемалываем на мясорубке филе курицы . В полстакана остывшего бульона добавляем фарш, молоко, масло и муку и перемалываем все миксером . Добавляем смесь в оставшийся бульон и варим до готовности . При подаче добавить немного зелени и сметаны .
Сушеные фрукты несколько часов вымачивать в воде, перемешать с творогом . Форму для запеканки смазать маслом и запечь в духовом шкафу при температуре 180 градусов в течение четверти часа .
Кормите своего малыша вкусно и питательно!
Copyright © Детский магазин Happy Panda 2012-2021 гг . Все права защищены
Сохраните товары в своем списке желаний, чтобы купить их позже или поделиться с друзьями .







Расписание
Школа
О сайте

О чём сайт
Об авторе сайта


Бесплатно
Каталог

Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи


Новые рецепты




Расписание
Школа
О сайте

О чём сайт
Об авторе сайта


Бесплатно
Рецепты

Новые рецепты
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи





Приведённое ниже примерное меню на неделю подходит не только для питания ребёнка в два года, но и для всей семьи .
Подпишись на рассылку и получи бесплатно готовое меню на неделю
для семьи с рецептами, пошаговыми фотографиями и списком покупок
Выберите, куда прислать вам меню на неделю:
Выберите, куда прислать вам меню на неделю:






Расписание
Школа
О сайте

О чём сайт
Об авторе сайта


Бесплатно
Каталог

Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи


Новые рецепты




Расписание
Школа
О сайте

О чём сайт
Об авторе сайта


Бесплатно
Рецепты

Новые рецепты
Что приготовить из . . .
Рецепты и статьи





© Вся информация, размещенная на сайте Menunedeli .ru защищена законом об авторском праве . Копирование любого материала без согласия автора – запрещено .
Подпишись на рассылку и получи бесплатно
101 карточку для составления меню
Карточки помогут сэкономить ваше время на кухне и во время покупок
Куда вам прислать карточки? Выберите кнопку:
Спасибо! Ваш комментарий принят на модерацию, скоро мы его опубликуем .
К двум годам большинство малышей способны самостоятельно кушать многие продукты и блюда, отпадает необходимость перемалывать пищу в блендере или разминать вилкой . Радуясь таким изменениям, некоторым родителям хочется дать малышу попробовать больше новых блюд . Некоторые же, наоборот, опасаются вводить что-то новое, и они не торопятся переводить его на общий стол . И в том и в другом подходе есть доля здравого смысла . Хоть пищеварительная система двухлетнего малыша уж значительно более зрелая по сравнению с годовалым, тем не менее, она ещё недостаточно окрепла . Поэтому переход на взрослую пищу должен быть постепенным .
Не стоит переживать, если в какой-то из дней ребёнок не съел все приготовленные вами блюда . Наши представления о том, сколько должен съедать двухлетний малыш, часто отличаются от действительности в сторону завышения . К тому же, у детей могут быть свои особенности и предпочтения . Всё новое лучше предлагать небольшими порциями . Часто малыши осторожно пробуют незнакомые или иначе приготовленные продукты, но если предложить им это же блюдо в следующий раз – могут съесть его с удовольствием .
Как и в любом возрасте, очень важно разнообразить рацион питания детей, включая различные виды продуктов . При этом овощи (в свежем и приготовленном виде), фрукты, крупы, молоко и молочные продукты, растительное и сливочное масло должны быть в детском меню ежедневно .
Рекомендуемая норма молока и молочных продуктов – до 600мл (из них не менее 200мл кисломолочная продукция), овощей 300-400г (из них картофеля – не больше 150г), фруктов – 130г, мяса (красного или птицы) – до 90г в день, хлеба – до 90г (из них чёрного – не больше 30г) .
Рыбу желательно употреблять 2-3 раза в неделю (недельная норма 175г), яйца – не чаще 3 раз в неделю . 
Следите за тем, чтобы ребёнок пил достаточное количество жидкости . Нормой считается 35 мл/кг воды в сутки , то есть при весе 12 кг ваш малыш должен выпивать 420мл . Желательно, чтобы это была чистая вода . Если ребёнок отказывается от неё, можно попробовать дать несладкий компотик, травяной чай, но не магазинные соки .
В рационе питания детей в два года не должно быть таких вещей, как фаст-фуд (помимо гамбургеров и картофеля фри, это различные чипсы и магазинные сухарики), копчёности, полуфабрикаты (сосиски, сардельки), консервированные и маринованные продукты, грибы и морепродукты .
Конечно, лучше всего готовить блюда для детского питания из натуральных продуктов . Если всё же возникает необходимость покупки готовой продукции (йогурты, творожки и т .д .) – обязательно читайте на этикетках информацию о составе , так как в настоящее время даже в продуктах, предназначенных для детского питания, часто можно встретить различные ароматизаторы, загустители и консерванты .
Производители применяют множество уловок, чтобы запутать покупателей (например, пишут «Без консервантов» даже если в составе имеется лимонная кислота – мощный консервант) .
В два года уже допускается вводить небольшое количество жареного , тем не менее старайтесь не злоупотреблять этим способом готовки, предпочитая ему варку, тушение или запекание . 
Режим питания детей в два года остаётся 5-разовым: три основных приёма пищи (завтрак, обед, ужин) и два промежуточных . Если перерыв между основными приёмами небольшой, то в промежутках достаточно дать несладкий фрукт (яблоко, груша) или овощной салатик (например, яблоко+морковь) . Если же перерыв предстоит длительный – можно предложить малышу кисломолочный продукт (йогурт, творог) с хлебцем или печеньем . 
Некоторые специалисты не рекомендуют вводить сахар и кондитерские изделия в рацион до трёхлетнего возраста , а то и всю жизнь . Если Вы уже даёте ребёнку сладости, помните, что суточная норма сахара для двухлетнего ребёнка – до 50г в сутки, и чем меньше – тем лучше . Шоколад и шоколадные конфеты лучше избегать , так как они возбуждающе действуют на нервную систему детей, часто вызывают аллергию и могут стать причиной запоров . 
Подпишись на рассылку и получи БЕСПЛАТНО готовое меню на неделю
для семьи с рецептами, пошаговыми фотографиями и списком покупок
Автор меню: Наталья Дик — врач-педиатр . Окончила Челябинскую медицинскую академию, клиническую интернатуру и ординатуру, специальность педиатрия . По специальности работала с 2007 года, с 2005-2008 г . зав .аллергоотделением ГКБ №1 г . Челябинска, с 2008 г . специалист по клиническим исследованиям лекарственных препаратов . Увлекается кулинарией и практикует систему Меню недели в повседневной жизни .


2021 © ФГБУ «Центр защиты прав и интересов детей» .
Все права защищены .

К 2 годам дети обычно могут самостоятельно есть большинство продуктов — уже не нужно перемалывать им пищу в блендере или разминать вилкой . Одни родители, вдохновившись такими переменами, чаще дают ребенку пробовать новые продукты, другие, наоборот, не торопятся кормить малыша почти взрослой едой .
У каждого из подходов своя правда: пищеварительная система двух-трехлеток уже вполне зрелая, но еще недостаточно окрепла . Каким должно быть меню для малыша, в каждой семье решают по-своему, но общие принципы одинаковы: еда должна быть здоровой и разнообразной . Попробуем выяснить, какой смысл вкладывают в эти определения специалисты .
Решая, чем кормить ребенка 2–3 лет, родители могут ориентироваться на следующие основные группы продуктов: фрукты и овощи, злаки, молочные продукты, белковая пища . Разные продукты в каждой из этих групп содержат различные питательные вещества, поэтому важно чередовать еду в каждой категории .
Фрукты и овощи содержат витамины, минеральные вещества, клетчатку и воду . Рекомендуется давать их при каждом приеме пищи, а еще это лучший вариант для перекуса . Попробуйте экспериментировать с фруктами, овощами и ягодами разных цветов и вкусов — как свежими, так и вареными, запеченными или приготовленными на пару . С яблок, огурцов и других свежих продуктов не стоит снимать кожицу, ведь она тоже содержит полезные вещества .
Если ваш ребенок не торопится пробовать новые фрукты и овощи, это вовсе не значит, что они ему никогда не понравятся . Попробуйте подать пример: когда дети видят, что родители едят разную еду, то вскоре тоже захотят ее попробовать . Это относится и к другим продуктам .
Злаки также содержат необходимые минеральные вещества и клетчатку, а еще дают ребенку энергию, необходимую для роста и развития . Сюда входят разнообразные каши, хлеб и макароны . Вместе с овощами и фруктами эти продукты составляют основу ежедневного меню .
Лучше выбирать продукты с низким гликемическим индексом, такие как гречневая каша, цельнозерновые макароны и хлеб грубого помола . Они медленнее усваиваются, а значит, дают запас энергии на более долгое время и приучают пищеварительную систему к работе .
Молочные продукты содержат необходимые для роста белок и кальций, а молочнокислые способствуют пищеварению, поэтому молоко и его производные тоже нужно включать в ежедневный рацион . Для маленьких детей лучше выбирать молоко, сыр, творог, кефир или натуральный йогурт . Принято считать, что чем выше жирность молочных продуктов, тем они «натуральнее», но это не так . Лучше не гнаться за процентами и выбирать продукты с пониженным содержанием жира — как для детей, так и для взрослых .
Белок — настоящий «стройматериал» для тела, а лучшие его источники — мясо, рыба, птица, яйца и бобовые . Однако на переработку белковой пищи у организма уходит много сил, поэтому достаточно одной порции в день . Маленькому ребенку достаточно есть нежирное мясо один раз в 2–3 дня, лучше, если это будет говядина, курица или индейка, а также печень . Два раза в неделю на смену мясу можно приготовить отварное или запеченное рыбное филе без костей . Вареное яйцо через день, вареная или консервированная фасоль дополнят белковое меню малыша .
Детям нужно много воды — это самый дешевый и здоровый напиток, отлично утоляющий жажду . Лучше избегать чая, газировки, ароматизированных молока и воды, а пакетированные соки как можно дольше заменять свежевыжатыми (здесь пригодится соковыжималка), компотом или морсом . В промышленных соках слишком высокое содержание сахара, что совсем не полезно и может привести к зависимости от сладкого . Чем позже малыш полюбит сладкое, тем лучше .
В меню ребенка не должны появляться копчености, острая еда (в том числе такие соусы, как майонез и кетчуп), полуфабрикаты . Знакомство с соленым, как и со сладким, лучше отложить на более поздний возраст — так вы снизите риски лишнего веса и повышенного давления в будущем . Тем более что соль и сахар в скрытом виде и так содержатся во многих продуктах . По этой же причине лучше избегать шоколада, пирожных, печенья, леденцов, чипсов и прочего фаст- и стрит-фуда . К грибам в этом возрасте организм тоже еще не готов .
В 2 года лучше кормить ребенка пять раз в день (примерно каждые 3 часа) — завтрак, обед и ужин плюс два легких перекуса овощами, фруктами или стаканом молока или кефира с хлебом . С 3 лет можно перейти на четырехразовое питание, добавив к упомянутым приемам пищи полдник .
Продукты для малыша можно варить, тушить, запекать в духовке или даже время от времени на гриле, но не жарить на масле, а тем более во фритюре . Самый здоровый способ — готовить на пару, так сохраняется максимум полезных веществ . До 3 лет не рекомендуется готовить ребенку первые блюда на мясных или рыбных бульонах . В них много веществ, которые раздражают желудочно-кишечный тракт, а ферменты, которые помогают эти вещества усваивать, начинают вырабатываться только после 3 лет . По той же причине не стоит до этого возраста давать тушеное мясо или рыбу: образующийся в процессе их готовки бульон без специальных пищеварительных ферментов не усвоится . А вот тушеные овощи — пожалуйста .
Не стоит переживать, если в какой-то из дней ребенок не съел все, что вы для него приготовили . Наши представления о том, сколько должен съедать маленький ребенок, часто превышают возможности его организма . Если он в принципе поел и не просит добавки — значит, этого достаточно .
Общее количество еды в день для двухлетки выглядит примерно так:
100 г мяса, рыбы или другой белковой пищи .
Это соответствует суточным энергозатратам в 1200–1300 ккал . В трехлетнем возрасте энергетическая потребность возрастает до 1600–1700 ккал, а значит, и количество еды постепенно нужно увеличить на 20–30% .
В 3 года большинство детей начинает посещать детский сад . Подготовка к новому жизненному этапу пройдет быстрее, если в домашнее меню добавить блюда, которые будут предлагать ребенку в саду . Позаботьтесь о том, чтобы режим питания и блюда были похожи на то, как кормят детей в дошкольных учреждениях — так вы избавите ребенка от дополнительного стресса при столкновении с новой пищей .
Знакомство с меню детского сада полезно еще по одной причине . Зная, что ваш малыш ел в течение дня, вы сможете приготовить ужин из тех продуктов, которые еще не побывали на его столе . Так меню ребенка останется разнообразным, и он не будет есть одно и то же несколько раз в день .
Портал о воспитании детей RaisingChildren


2021 © ФГБУ «Центр защиты прав и интересов детей» .
Все права защищены .

К 2 годам дети обычно могут самостоятельно есть большинство продуктов — уже не нужно перемалывать им пищу в блендере или разминать вилкой . Одни родители, вдохновившись такими переменами, чаще дают ребенку пробовать новые продукты, другие, наоборот, не торопятся кормить малыша почти взрослой едой .
У каждого из подходов своя правда: пищеварительная система двух-трехлеток уже вполне зрелая, но еще недостаточно окрепла . Каким должно быть меню для малыша, в каждой семье решают по-своему, но общие принципы одинаковы: еда должна быть здоровой и разнообразной . Попробуем выяснить, какой смысл вкладывают в эти определения специалисты .
Решая, чем кормить ребенка 2–3 лет, родители могут ориентироваться на следующие основные группы продуктов: фрукты и овощи, злаки, молочные продукты, белковая пища . Разные продукты в каждой из этих групп содержат различные питательные вещества, поэтому важно чередовать еду в каждой категории .
Фрукты и овощи содержат витамины, минеральные вещества, клетчатку и воду . Рекомендуется давать их при каждом приеме пищи, а еще это лучший вариант для перекуса . Попробуйте экспериментировать с фруктами, овощами и ягодами разных цветов и вкусов — как свежими, так и вареными, запеченными или приготовленными на пару . С яблок, огурцов и других свежих продуктов не стоит снимать кожицу, ведь она тоже содержит полезные вещества .
Если ваш ребенок не торопится пробовать новые фрукты и овощи, это вовсе не значит, что они ему никогда не понравятся . Попробуйте подать пример: когда дети видят, что родители едят разную еду, то вскоре тоже захотят ее попробовать . Это относится и к другим продуктам .
Злаки также содержат необходимые минеральные вещества и клетчатку, а еще дают ребенку энергию, необходимую для роста и развития . Сюда входят разнообразные каши, хлеб и макароны . Вместе с овощами и фруктами эти продукты составляют основу ежедневного меню .
Лучше выбирать продукты с низким гликемическим индексом, такие как гречневая каша, цельнозерновые макароны и хлеб грубого помола . Они медленнее усваиваются, а значит, дают запас энергии на более долгое время и приучают пищеварительную систему к работе .
Молочные продукты содержат необходимые для роста белок и кальций, а молочнокислые способствуют пищеварению, поэтому молоко и его производные тоже нужно включать в ежедневный рацион . Для маленьких детей лучше выбирать молоко, сыр, творог, кефир или натуральный йогурт . Принято считать, что чем выше жирность молочных продуктов, тем они «натуральнее», но это не так . Лучше не гнаться за процентами и выбирать продукты с пониженным содержанием жира — как для детей, так и для взрослых .
Белок — настоящий «стройматериал» для тела, а лучшие его источники — мясо, рыба, птица, яйца и бобовые . Однако на переработку белковой пищи у организма уходит много сил, поэтому достаточно одной порции в день . Маленькому ребенку достаточно есть нежирное мясо один раз в 2–3 дня, лучше, если это будет говядина, курица или индейка, а также печень . Два раза в неделю на смену мясу можно приготовить отварное или запеченное рыбное филе без костей . Вареное яйцо через день, вареная или консервированная фасоль дополнят белковое меню малыша .
Детям нужно много воды — это самый дешевый и здоровый напиток, отлично утоляющий жажду . Лучше избегать чая, газировки, ароматизированных молока и воды, а пакетированные соки как можно дольше заменять свежевыжатыми (здесь пригодится соковыжималка), компотом или морсом . В промышленных соках слишком высокое содержание сахара, что совсем не полезно и может привести к зависимости от сладкого . Чем позже малыш полюбит сладкое, тем лучше .
В меню ребенка не должны появляться копчености, острая еда (в том числе такие соусы, как майонез и кетчуп), полуфабрикаты . Знакомство с соленым, как и со сладким, лучше отложить на более поздний возраст — так вы снизите риски лишнего веса и повышенного давления в будущем . Тем более что соль и сахар в скрытом виде и так содержатся во многих продуктах . По этой же причине лучше избегать шоколада, пирожных, печенья, леденцов, чипсов и прочего фаст- и стрит-фуда . К грибам в этом возрасте организм тоже еще не готов .
В 2 года лучше кормить ребенка пять раз в день (примерно каждые 3 часа) — завтрак, обед и ужин плюс два легких перекуса овощами, фруктами или стаканом молока или кефира с хлебом . С 3 лет можно перейти на четырехразовое питание, добавив к упомянутым приемам пищи полдник .
Продукты для малыша можно варить, тушить, запекать в духовке или даже время от времени на гриле, но не жарить на масле, а тем более во фритюре . Самый здоровый способ — готовить на пару, так сохраняется максимум полезных веществ . До 3 лет не рекомендуется готовить ребенку первые блюда на мясных или рыбных бульонах . В них много веществ, которые раздражают желудочно-кишечный тракт, а ферменты, которые помогают эти вещества усваивать, начинают вырабатываться только после 3 лет . По той же причине не стоит до этого возраста давать тушеное мясо или рыбу: образующийся в процессе их готовки бульон без специальных пищеварительных ферментов не усвоится . А вот тушеные овощи — пожалуйста .
Не стоит переживать, если в какой-то из дней ребенок не съел все, что вы для него приготовили . Наши представления о том, сколько должен съедать маленький ребенок, часто превышают возможности его организма . Если он в принципе поел и не просит добавки — значит, этого достаточно .
Общее количество еды в день для двухлетки выглядит примерно так:
100 г мяса, рыбы или другой белковой пищи .
Это соответствует суточным энергозатратам в 1200–1300 ккал . В трехлетнем возрасте энергетическая потребность возрастает до 1600–1700 ккал, а значит, и количество еды постепенно нужно увеличить на 20–30% .
В 3 года большинство детей начинает посещать детский сад . Подготовка к новому жизненному этапу пройдет быстрее, если в домашнее меню добавить блюда, которые будут предлагать ребенку в саду . Позаботьтесь о том, чтобы режим питания и блюда были похожи на то, как кормят детей в дошкольных учреждениях — так вы избавите ребенка от дополнительного стресса при столкновении с новой пищей .
Знакомство с меню детского сада полезно еще по одной причине . Зная, что ваш малыш ел в течение дня, вы сможете приготовить ужин из тех продуктов, которые еще не побывали на его столе . Так меню ребенка останется разнообразным, и он не будет есть одно и то же несколько раз в день .
Портал о воспитании детей RaisingChildren

Главная — Кабинет здорового ребенка — Статьи по возрасту — 2-3 года — Сколько и что можно есть ребенку в возрасте 2-3 года

Сколько и что можно есть ребенку в возрасте 2-3 года


Специалист КЗР ДГБ №8, магистр, консультант по грудному вскармливанию

Государственное автономное
учреждение здравоохранения
Свердловской области


Официальный источник свежих новостей и
интересных статей о здоровье и профилактике
различных заболеваний


+7 (343) 257-03-08
+7 (343) 295-19-20
ek-gcmp@mail .ru


г . Екатеринбург,
ул . 8 марта, 78 а/2
пн-пт 9:00-17:00
сб-вс выходной


Создание сайта —
Media Army ★

Мы рады представить Вам современный информационный портал «Интернет-кабинет здорового ребенка» .
Врачи детских поликлиник и психологи подготовили ответы на самые
актуальные вопросы, которые Вы чаще всего задаете на приеме у педиатра и которые волнуют Вас больше всего .
«Интернет-кабинет здорового ребенка» – это ваш личный консультант по
вопросам правильного развития, воспитания и профилактики заболеваний!

Для начала необходимо рассчитать объем пищи, необходимый ребенку на день .


Суточный объем пищи в возрасте 2-3 года составляет 1200-1500 мл . Кормим ребенка 4 раза в день, соответственно за один раз он должен съедать 300-375 мл .


Примерное меню для ребенка в возрасте 2-3 года:


100 мл (это 6-7 полных столовых ложек)


100 г в виде запеканки/сырников/пирожков


На нашем сайте мы используем cookie, данные об IP-адресе и местоположении для сбора информации технического характера, в соответствии с политикой организации по обработке персональных данных .


Подтвердите, что запросы отправляли вы, а не робот
Я не робот Нажмите, чтобы продолжить










7 продуктов, нежелательных для детей до года







При использовании любых материалов с сайта nutriclub .ru ссылка на сайт обязательна .
© Nutriclub, 2020

ВОЗ рекомендует кормить малыша исключительно грудным молоком в первые 6 мес . жизни . Компания «Нутриция» полностью поддерживает эту рекомендацию и советует продолжать грудное вскармливание после введения прикорма . Чтобы принимать верные решения о питании малыша, проконсультируйтесь с педиатром!

Мы используем cookie-файлы, чтобы вам было удобнее пользоваться сайтом . Продолжая просмотр, вы даете согласие на их сбор и обработку . Узнать больше  
Я осведомлена что вебсайт использует куки . Подробнее читайте здесь
Конечно же, современные мамы знают, что малышам не стоит давать сосиски,
газировку и торты с кремом . А что еще нельзя есть детям до года? Мы
составили список из 7 менее очевидных продуктов .
Излишек соли в питании вреден для почек малыша и может привести к отекам и обезвоживанию . Безусловно, недостаток соли тоже не полезен, но в реальной жизни при нормальном питании он практически не встречается: соль содержится в достаточном количестве в большинстве продуктов, и специально их досаливать нет никакой необходимости . И если нам, взрослым, детские пюре и каши без соли и сахара кажутся безвкусными и противными, не переживайте, для малыша дело обстоит совсем иначе .
Вкусо
Диета В 2 Года
Кето Диета Где Купить Цена В Москве
Самая Простая Диета На Неделю
Правильная Пастбищная Цепь Питания