Диета Усама Хамдий Таблица На Недели
Диета Усама Хамдий Таблица На Недели
Химическая диета Усама Хамдий была разработана специально для людей, страдающих сахарным диабетом. По отзывам диетологов, следовать диете непросто, поэтому разобраться в непростых правилах питания поможет меню на 4 недели
Диетолог-консультант,
тренер по питанию
Несмотря на свою сложность, она позволяет добиться неплохих результатов по снижению веса, а главное – поспособствует снижению уровня сахара.
Данная диета основана на употреблении конкретных продуктов в определенной последовательности, а не на приеме препаратов, как можно было подумать. Изобрел химическую диету Усама Хамдий, также основавший медицинский центр для больных сахарным диабетом.
Нарушения в работе эндокринной системы приводят к нарушению обмена веществ, из-за чего диабетики часто страдают лишним весом. Хамдий придумал диету, направленную на замедление развития болезни и снижение жировой массы, из-за которой повышается нагрузка на сердце.
Благодаря специальной системе питания, организм вынужден использовать жировые запасы в качестве источника энергии. Сочетание определенных продуктов запускают в организме химические процессы, ведущие к похудению. При этом уменьшается вероятность скачков уровня сахара в крови и наблюдается общее снижение уровня глюкозы.
Во время диеты обычно не возникает чувства голода, так как она содержит полезные белки и жиры, которые создают чувство сытости и уменьшают желание вредных перекусов углеводной пищей. За мышечную массу также можно не боятся, как при некоторых других диетах – обилие белков в пище в достаточной степени питает мышцы.
Основная проблема химической диеты – ее строгость. Указанные в меню продукты нельзя заменять любыми другими или менять их местами, добавлять другие продукты. При этом меню завтраков на протяжении всей диеты однообразно и может вызвать желание съесть лишнее.
Если указанный в меню продукт человек не употребляет из-за аллергии или по иным причинам, его можно исключить полностью, но ничем нельзя заменять. Придется увеличивать калорийность рациона за счет увеличения порции оставшихся указанных в этот день продуктов.
При «срыве» и нарушении диеты на любом этапе придется начинать все сначала, с первого дня.
Диета не подойдет людям с заболевания желудка и кишечника, при непереносимости многих указанных продуктов, при аллергиях. Также диета запрещена беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам.
Меню на 4 недели для химической диеты
Способы приготовления пищи в любой день максимально диетические: тушение, отваривание, иногда запекание с небольшим количеством масла. Мясо и рыба разрешены только нежирные – то есть баранину или свинину есть нельзя.
Из фруктов лучше всего подойдут цитрусовые, яблоки и груши, а вот от бананов и винограда нужно отказаться, в них много сахаров. Картофель практически исключается, сладкие овощи минимизируются – например, свекла или морковь.
Последний прием пищи должен быть не раньше двух часов до сна. В день выпивается не менее 1,5-2 литров воды, чая или кофе без сахара, но только в промежутке между приемами пищи. При сильном чувстве голода разрешается съесть овощной салат из огурца, моркови или листьев салата.
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца
Обед: салат из разрешенных фруктов
Ужин: 200 гр нежирного мяса отварного или запеченного
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца
Обед: апельсин, 150 грамм куриного филе, 2 помидора
Ужин: 1 грейпфрут, яйцо, хлебец цельнозерновой, листовой салат
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца
Обед: сыр нежирный 50 грамм, хлебец цельнозерновой с помидором
Ужин: нежирное мясо на пару 200 грамм
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца
Обед: фрукты или салат из них
Ужин: салат из огурцов и помидоров, запеченное мясо 200 грамм
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца
Обед: овощи на пару, яйцо
Ужин: отварная или запеченная рыба, овощи
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца
Обед: фрукты
Ужин: мясо запеченное 200 грамм, овощной салат
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца
Обед: помидоры, 150 грамм куриной грудки, грейпфрут
Ужин: овощи на пару
Завтрак остаётся неизменным на протяжении всех недель, в зависимости от чувства голода можно съесть одно или два яйца. В первую неделю иногда совпадают и обеды с ужинами. Хотя меню достаточно разнообразно, продукты повторяются, и это может быть психологически трудно.
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца
Обед: два вареных яйца, листовой салат
Ужин: два вареных яйца и один цитрус
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца
Обед: рыба запеченная, овощной салат
Ужин: цитрус и вареное яйцо
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца
Обед: мясо запеченное, огурцы
Ужин: овощи на пару, два вареных яйца
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца
Обед: овощи отварные, нежирный сыр 50 грамм
Ужин: два яйца вареных, овощи
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца
Обед: отварные морепродукты
Ужин: два вареных яйца, овощи на пару
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца
Обед: овощной салат, запеченное мясо, цитрус
Ужин: фруктовый салат
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца
Обед: помидоры, куриная грудка отварная 200 грамм
Ужин: цитрус, куриная грудка отварная, помидоры
Завтрак все также неизменен, а набор продуктов крайне ограничен. Ко второй неделе повышается вероятность срывов и желание съесть что-то вредное становится труднопреодолимым. Вместо этого съешьте сырой овощ.
Завтрак: фрукты
Обед: фруктовый сок, салат из фруктов
Ужин: свежие фрукты, сок
Завтрак: овощное рагу
Обед: овощи на пару
Ужин: листовой салат, овощи
Завтрак: яблочное пюре, груша
Обед: томатный сок, овощи на пару
Ужин: салат из яблок
Завтрак: рыбные паровые котлетки
Обед: белая рыба запеченная
Ужин: суфле из рыбы или отварная рыба
Завтрак: суфле куриное
Обед: отварная куриная грудка
Ужин: отварная куриная грудка
Завтрак, обед, ужин: один вид фруктов весь день (из разрешенных)
Завтрак, обед, ужин: один вид фруктов весь день, отличающийся от 6 дня
Если предыдущие две недели прошли успешно, следующие дадутся гораздо легче, организм уже перенастроился на ограниченный и однообразный набор продуктов питания. В третью неделю появляется возможность неограниченного употребления того или иного продукта, представленного в меню. Например, во фруктовый день можно есть любые разрешенные фрукты в разумном количестве и самим распределять их по приемам пищи в течение дня.
Вирусные инфекции — сезонные болезни, пик приходится на весну и осень. Но готовиться к сезону простуд надо заранее. Узнаем, что врачи советуют делать для профилактики ОРВИ у детей
Завтрак, обед, ужин: отварное куриное филе - 200 грамм, отварная рыба - 200 грамм. 1 грейпфрут и 1 апельсин, 3 огурца, 4 помидора и 1 цельнозерновой хлебец
Завтрак, обед, ужин: 2 тоста из цельнозернового хлеба, по 2 огурца и помидора, 2 яблока, 2 апельсина
Завтрак, обед, ужин: 200 грамм мяса, 3 огурца, 4 помидора, 1 цельнозерновой хлебец, 1 цитрус или яблоко
Завтрак, обед, ужин: обезжиренный творог - 100 грамм, отварные овощи - 200 грамм, рыба на пару 100 грамм, 1 цитрус, 2 тоста из цельнозернового хлеба, томаты и огурцы - по 2 каждого
Завтрак, обед, ужин: 250 грамм курицы, 3 огурца и 4 помидора, 1 цельнозерновой хлебец, 1 цитрус или яблоко
Завтрак, обед, ужин: 250 грамм куриного филе, 50 грамм нежирного сыра или творога, 2 помидора, 2 огурца, 1 цитрус на ваш выбор, 1 цельнозерновой хлебец
Завтрак, обед, ужин: запеченная рыба 200 грамм, 50 грамм нежирного сыра, 2 помидора и 2 огурца, 1 цитрус и цельнозерновой хлебец
Четвертая неделя отличается от предыдущих. В заключительную неделю распределять указанные продукты и менять их последовательность можно самостоятельно в течение всего дня. А вот их количество – ограниченно.
Обычно во время диеты редко возникает слабость и сильное чувство голода, так как количество белков достаточное. Результат возможен разный – чем больше вес худеющего, тем больше потеря во время диеты, от 6 до 20 килограмм.
Утверждается, что после диеты можно возвращаться к своему обычному режиму питания и вес не вернется. Однако это возможно в том случае, если питание достаточно здоровое изначально и не включает множество вредных продуктов, жирного и сладкого.
- Диета трудновыполнима, особенно для пожилых людей – ведь чаще всего диабетом страдают люди солидного возраста. Нужно следить за множеством тонкостей, каждую неделю правила меняются. Чтобы не путаться, придется вести календарь. При этом набор продуктов таков, что подойдет далеко не каждому, и при многих заболеваниях может не принести пользы. Рекомендуется проконсультироваться с врачом, - считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию.
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными. Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Вся правда о появлении пивного живота
Самый страшный будет 2021 год. Что предсказала святая Матрона о конце...
За секунду до трагедии: кадры ставшие последними в жизни
Киркоров показал свою красавицу-жену: у меня отпала челюсть, ею оказалась наша любимая....
Премьер решил судьбу тех, кому за 60: новый указ с 4 декабря
Час назад Леонид Якубович сбросился с высоты второго этажа...
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
Зачем на Южном Урале водители возят в машине котелок с дырявым дном: полезный совет, спасший сотни жизней
Моя жизнь в Штатах Показываю читателям типичный завтрак местных американцев Развеиваю киношные мифы о завтраке США
Тест на восприятие: сможете ли вы увидеть больше, чем обычный человек?
Россия - Китай. На пути от нефтяной к водородной державе?
Когда фотограф поймал редкий кадр: 14 фото, которые удивляют многих
Вязание градиентом: хитрости и советы. 3 варианта
Таинственная база в глухом лесу. Нашли военные самолеты и вертолеты времен СССР. Часть 1.
Как оплатить проезд по ЦКАД, и на что дорожники потратили сотни миллиардов??
Mora 511 - недорогой, надежный нож с именем. По моему мнению идеален для грибника .
На работу после длительного декрета. Возможно, вас там уже не ждут
Московский Кремль: тайны подземелий
В сервисном центре плакали как дети. На фото показали, с чем люди обращаются в ремонт
Невообразимый мир, представший перед миллионами игроков всего мира
Роман Филиппов:"Я не люблю выпить, я люблю напиться!" Почему свою жену актёр называл «гестапо на дому»
А вы знали, почему мужчины в Европе XVII-XVIII века носили напудренные парики?
Бардак и разруха в однушке советской "инопланетянки" - Елены Метёлкиной и жадный "Идеальный ремонт"
10 лучших новых фильмов, которые надо посмотреть в декабре и январе
Тест на грамотность, с которым справляется 1 из 100
Cyberpunk 2077 лидер свежего чарта Steam
Мощная и широкая спина. ТОП-5 упражнений, которые улучшат Ваши результаты в становой тяге
АО ИД «Комсомольская правда». 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр. 1. Тел. +7 (495) 777-02-82
По вопросам сотрудничества: up@kp.ru
Химическая диета Усама Хамдий : меню на 4 недели, результаты...
Диета Усама Хамдий | Eсама хамдий диета на 4 недели
Диета Усама Хамдий : меню на 4 недели таблица, отзывы...
Диета Усама Хамдий — edimka.ru
Химическая диета Усама Хамдий
Диета Для Похудения Без Углеводов
Диета На Сале Для Похудения
Снижение Веса Контроль Аппетита
Лишний Вес У Мальчиков
Правильное Снижение Веса