Диета Усама Хамдий Меню Отзывы Результаты
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Химическая диета Усама Хамдий была разработана специально для людей, страдающих сахарным диабетом . По отзывам диетологов, следовать диете непросто, поэтому разобраться в непростых правилах питания поможет меню на 4 недели
Диетолог-консультант, тренер по питанию
Несмотря на свою сложность, она позволяет добиться неплохих результатов по снижению веса, а главное – поспособствует снижению уровня сахара .
Данная диета основана на употреблении конкретных продуктов в определенной последовательности, а не на приеме препаратов, как можно было подумать . Изобрел химическую диету Усама Хамдий, также основавший медицинский центр для больных сахарным диабетом . Нарушения в работе эндокринной системы приводят к нарушению обмена веществ, из-за чего диабетики часто страдают лишним весом . Хамдий придумал диету, направленную на замедление развития болезни и снижение жировой массы, из-за которой повышается нагрузка на сердце .
Благодаря специальной системе питания, организм вынужден использовать жировые запасы в качестве источника энергии . Сочетание определенных продуктов запускают в организме химические процессы, ведущие к похудению . При этом уменьшается вероятность скачков уровня сахара в крови и наблюдается общее снижение уровня глюкозы . Во время диеты обычно не возникает чувства голода, так как она содержит полезные белки и жиры, которые создают чувство сытости и уменьшают желание вредных перекусов углеводной пищей . За мышечную массу также можно не боятся, как при некоторых других диетах – обилие белков в пище в достаточной степени питает мышцы .
Основная проблема химической диеты – ее строгость . Указанные в меню продукты нельзя заменять любыми другими или менять их местами, добавлять другие продукты . При этом меню завтраков на протяжении всей диеты однообразно и может вызвать желание съесть лишнее .
Если указанный в меню продукт человек не употребляет из-за аллергии или по иным причинам, его можно исключить полностью, но ничем нельзя заменять . Придется увеличивать калорийность рациона за счет увеличения порции оставшихся указанных в этот день продуктов . При «срыве» и нарушении диеты на любом этапе придется начинать все сначала, с первого дня . Диета не подойдет людям с заболевания желудка и кишечника, при непереносимости многих указанных продуктов, при аллергиях . Также диета запрещена беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам .
Меню на 4 недели для химической диеты
Способы приготовления пищи в любой день максимально диетические: тушение, отваривание, иногда запекание с небольшим количеством масла . Мясо и рыба разрешены только нежирные – то есть баранину или свинину есть нельзя . Из фруктов лучше всего подойдут цитрусовые, яблоки и груши, а вот от бананов и винограда нужно отказаться, в них много сахаров . Картофель практически исключается, сладкие овощи минимизируются – например, свекла или морковь . Последний прием пищи должен быть не раньше двух часов до сна . В день выпивается не менее 1,5-2 литров воды, чая или кофе без сахара, но только в промежутке между приемами пищи . При сильном чувстве голода разрешается съесть овощной салат из огурца, моркови или листьев салата .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: салат из разрешенных фруктов Ужин: 200 гр нежирного мяса отварного или запеченного
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: апельсин, 150 грамм куриного филе, 2 помидора Ужин: 1 грейпфрут, яйцо, хлебец цельнозерновой, листовой салат
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: сыр нежирный 50 грамм, хлебец цельнозерновой с помидором Ужин: нежирное мясо на пару 200 грамм
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: фрукты или салат из них Ужин: салат из огурцов и помидоров, запеченное мясо 200 грамм
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: овощи на пару, яйцо Ужин: отварная или запеченная рыба, овощи
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: фрукты Ужин: мясо запеченное 200 грамм, овощной салат
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: помидоры, 150 грамм куриной грудки, грейпфрут Ужин: овощи на пару
Завтрак остаётся неизменным на протяжении всех недель, в зависимости от чувства голода можно съесть одно или два яйца . В первую неделю иногда совпадают и обеды с ужинами . Хотя меню достаточно разнообразно, продукты повторяются, и это может быть психологически трудно .
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: два вареных яйца, листовой салат Ужин: два вареных яйца и один цитрус
Завтрак : половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: рыба запеченная, овощной салат Ужин : цитрус и вареное яйцо
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: мясо запеченное, огурцы Ужин: овощи на пару, два вареных яйца
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: овощи отварные, нежирный сыр 50 грамм Ужин: два яйца вареных, овощи
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: отварные морепродукты Ужин: два вареных яйца, овощи на пару
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: овощной салат, запеченное мясо, цитрус Ужин: фруктовый салат
Завтрак: половинка апельсина или грейпфрута, 1-2 вареных яйца Обед: помидоры, куриная грудка отварная 200 грамм Ужин: цитрус, куриная грудка отварная, помидоры
Завтрак все также неизменен, а набор продуктов крайне ограничен . Ко второй неделе повышается вероятность срывов и желание съесть что-то вредное становится труднопреодолимым . Вместо этого съешьте сырой овощ .
Завтрак: фрукты Обед: фруктовый сок, салат из фруктов Ужин: свежие фрукты, сок
Завтрак: овощное рагу Обед: овощи на пару Ужин: листовой салат, овощи
Завтрак: яблочное пюре, груша Обед: томатный сок, овощи на пару Ужин: салат из яблок
Завтрак: рыбные паровые котлетки Обед: белая рыба запеченная Ужин: суфле из рыбы или отварная рыба
Завтрак: суфле куриное Обед: отварная куриная грудка Ужин: отварная куриная грудка
Завтрак, обед, ужин: один вид фруктов весь день (из разрешенных)
Завтрак, обед, ужин: один вид фруктов весь день, отличающийся от 6 дня
Если предыдущие две недели прошли успешно, следующие дадутся гораздо легче, организм уже перенастроился на ограниченный и однообразный набор продуктов питания . В третью неделю появляется возможность неограниченного употребления того или иного продукта, представленного в меню . Например, во фруктовый день можно есть любые разрешенные фрукты в разумном количестве и самим распределять их по приемам пищи в течение дня .
Завтрак, обед, ужин: отварное куриное филе - 200 грамм, отварная рыба - 200 грамм . 1 грейпфрут и 1 апельсин, 3 огурца, 4 помидора и 1 цельнозерновой хлебец
Завтрак, обед, ужин: 2 тоста из цельнозернового хлеба, по 2 огурца и помидора, 2 яблока, 2 апельсина
Завтрак, обед, ужин: 200 грамм мяса, 3 огурца, 4 помидора, 1 цельнозерновой хлебец, 1 цитрус или яблоко
Завтрак, обед, ужин: обезжиренный творог - 100 грамм, отварные овощи - 200 грамм, рыба на пару 100 грамм, 1 цитрус, 2 тоста из цельнозернового хлеба, томаты и огурцы - по 2 каждого
Завтрак, обед, ужин: 250 грамм курицы, 3 огурца и 4 помидора, 1 цельнозерновой хлебец, 1 цитрус или яблоко
Завтрак, обед, ужин: 250 грамм куриного филе, 50 грамм нежирного сыра или творога, 2 помидора, 2 огурца, 1 цитрус на ваш выбор, 1 цельнозерновой хлебец
Завтрак, обед, ужин: запеченная рыба 200 грамм, 50 грамм нежирного сыра, 2 помидора и 2 огурца, 1 цитрус и цельнозерновой хлебец
Четвертая неделя отличается от предыдущих . В заключительную неделю распределять указанные продукты и менять их последовательность можно самостоятельно в течение всего дня . А вот их количество – ограниченно .
Обычно во время диеты редко возникает слабость и сильное чувство голода, так как количество белков достаточное . Результат возможен разный – чем больше вес худеющего, тем больше потеря во время диеты, от 6 до 20 килограмм . Утверждается, что после диеты можно возвращаться к своему обычному режиму питания и вес не вернется . Однако это возможно в том случае, если питание достаточно здоровое изначально и не включает множество вредных продуктов, жирного и сладкого .
- Диета трудновыполнима, особенно для пожилых людей – ведь чаще всего диабетом страдают люди солидного возраста . Нужно следить за множеством тонкостей, каждую неделю правила меняются . Чтобы не путаться, придется вести календарь . При этом набор продуктов таков, что подойдет далеко не каждому, и при многих заболеваниях может не принести пользы . Рекомендуется проконсультироваться с врачом, - считает Дилара Ахметова, диетолог-консультант, тренер по питанию .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Вот что мусульманкам приходиться делать мужьям: детям не смотреть
Запрещенные снимки из КНДР, которые не должны были попасть в сеть
Рак ее победил: умерла известная 39-летняя певица
Следите ли вы за своим здоровьем? Придерживаетесь каких-либо диет?
АО ИД «Комсомольская правда» . 127287, Москва, Старый Петровско-Разумовский проезд, 1/23, стр . 1 . Тел . +7 (495) 777-02-82 По вопросам сотрудничества: up@kp .ru
Рассказываем, к каким нарушениям в организме может привести постковидный синдром, как их распознать, и какие меры помогут избежать серьезных проблем и восстановить здоровье
Медицина не стоит на месте, рынок препаратов от сахарного диабета периодически пополняется, разрабатываются новые способы его лечения . Поговорим о новые методах лечения сахарного диабета 2 типа
Этот рекомендательный блок предоставлен сервисом SVK-Native и содержит рекламные материалы партнеров .
Если вы видите данный контент, значит наш умный алгоритм показывает его вам как уникальному пользователю, учитывая ваше поведение и интересы в сети .
Присоединяйтесь к числу партнеров SVK:
Туризм
Авто
Книги
Фильмы
Компьютеры
Техника
Дом и сад
Здоровье и гигиена
Детское
Спорт
Игры
Ещё . . .
5
Вход / Регистрация
Добавить отзыв
Всего отзывов: 37
Сортировать отзывы:
по полезности по дате
хороший результат, не надо делать физические упражнения
Нельзя сказать, что я поклонница различных диет, но так сложилось в моей жизни, что после определенных событий набрался лишний вес . Причем это стало заметно не только внешне, но и одежда стала мала . Посоветовали воспользоваться этой . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 66
7
Эффективная диета, думаю, что при соблюдении абсолютно всех правил мои результаты были бы заметнее
Избыток белка, нет жиров и сложных углеводов, так что будьте осторожнее
Яичную диету профессора Усама Хамдий я попробовала в рамках своеобразного флэшмоба на работе . Про неё я знаю уже приличное количество месяцев, но длительность диеты, аж целых 4(!) недели, меня немного тормозила . Но тут подобралась теплая . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 149
69
Не голодаю, эффективно и просто, кг не возвращаются!
Ты! Да, именно ты, пампуша, которая сейчас читает мой отзыв, девушка, которая каждый день ищет диеты, смотрит блоги о похудании и ПП, та которая ждёт, что найдет в интернете волшебную пилюлю от лишнего веса . Я . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 75
1
Вкусно и без вреда для здоровья, если нет аллергии на яйца .
Всегда в детстве и молодости была худышкой . Но годы идут, вес понемногу стал расти . Успокаивала себя: "Это от лет, а не от котлет!", и о диетах и слушать не хотела . Три года назад мой вес . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 38
3
Результат есть, и очень даже не плохой .
Доброго времени суток всем, дорогие посетители сайта!!! Вот наконец-то решила написать отзыв о яичной диете профессора Усама Хамдий, на которой я просидела с середины сентября до середины октября . Изначально заявлено, что эта диета ускоряет обменные . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 48
19
разнооразная, не очень голодная, сытный ужин
Мое мнение об этой диете весьма двоякое: с одной стороны полный восторг моей подруги (которой удалось выдержать все 4 недели этого испытания и похудеть после родов чуть не в полтора раза), с другой - присущий . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 15
5
реальная потеря веса, не голодная диета, доступные продукты
Вот и прошли новогодние праздники и, помимо отдыха и кучи подарков, за частую мы получаем лишние килограммы . Вот я и решила поделиться своим опытом о диете, которая мною признана самой лучшей, и при том совсем . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 81
44
Здравствуйте . Снова о наболевшем . Мы женщины почти всегда сидим на диете и хотим похудеть . Не могу сказать что когда-то слишком поправлялось, но было дело набирала, поле родов или после стресса . Всякое в жизни бывает . Я . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 37
26
Яйца и апельсины, фрукты, кофе, газировка (но это только тем, кто без тормозов) . Все расписано на недели вперед .
Первый вопрос по поводу этой диеты: это случайно не Магги? Уж очень похоже меню . И да, я снова это сделала! Сделала, потому что прошло время с тех пор и я набралась ума-разума и вернулась к . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 13
2
Полезно, питательно, результативно, кг уходят и не возвращаются . процесс похудения происходит плавно .
Дорогая по ценам на продукты получается диета .
Приветствую всех читателей Отзовика . Сегодня очень хочу написать о данной диете, которую я с достоинством осилила . Это стоило мне титанических усилий, огромной силе воли и выносливости . По результатам сразу скажу, что она результативна! Ушло 7 . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 50
18
Здравствуйте дорогие читатели! Хочу рассказать Вам о яичной диете профессора Усама Хамдий . Эта диета как ни странно яичная и связана с химическими реакциями в организме . Для этого следует соблюдать очень строго всю диету . Если вес . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 107
6
Может быть недешевой, особенно не в сезон фруктов-овощей .
Диета Яичная или, как ее еще называют, диета Магги, является очень эффективной и простой диетой . Да, при первом чтении меню можно подумать, что она голодная - на завтрак 1 апельсин и 2 яйца . Но это . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 16
3
В марте 14 года села на эту диету и просидела на ней без перерыва 3 месяца . Начальный вес 126 .7, скинула 32 кг . Затем на правильном питании скинула еще 6 кг . НО опять сорвалась и начала . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 9
3
Иногда хочется кушать (отдельные дни)
Я сбросила на этой диете 8 кг . Весила достаточно долгое время 68-69 кг при росте 165 . Пыталась худеть, при этом голодая, но максимальный сброшенный вес составлял 4-5 кг, да и набирала я их опять быстро . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 7
0
Эффективная, трехразовое питание, продукты легко найти и приготовить .
После жёсткой диеты велики шансы сорваться . Дороговато . Противопоказана людям с проблемами ЖКТ .
Скажу сразу, что на диете сидела не я, а мой муж . Весьма упитанный молодой человек, 92 кг при 183 см с сидячим образом жизни и висящим животиком . Диета называется яичная или химическая, т . к . изменяет . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 12
13
Наверное нет такой девушки на планете, которая не мечтает об идеальной, стройной фигуре . Многие девушки постоянно ищут способы привести свою фигуру в порядок и скинуть ненавистные килограммы . Я тоже, как оказалось не исключение . Я по . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 6
0
В не сезон по деньгам дорого обходится
Многие мечтают о идеальной фигуре! Я не исключение в этой гонке! Долго искала ту самую диету, которая поможет быстро похудеть, а главное легко переносилась . В этом мне помогла моя подруга . Она с детства страдает от . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 5
0
результативно, особенно при большом избытке веса . Элементарное приготовление блюд . Трёхразовое питание .
дороговато, тяжело себя ограничивать, мало мяса .
Мне, как человеку работающему, важно, чтобы диета состояла из трёхразового питания . Я понимаю, что эффективнее всё же питаться порционно, 5-6 раз в день, но с моим режимом дня это невозможно . Поэтому, а ещё потому, что . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 5
2
Очень хорошо уходят объемы,вес удержать значительно проще
много яиц и цитруса,строгое соблюдение рациона
Имела опыт и на этой диете посидеть, понравилось меню и даже не смутило количество яиц которых очень много в ней . Диета расщитана на четыре недели и обещали хорошие результаты на ней, так же в меню . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 5
0
Более менее разнообразное питание . Диета дает результат .
Яичная диета строгая, рассчитана на 4 недели, питаться надо строго по списку т . к основана на химических реакциях . Завтрак яйцо и грейпфрут, между прочим очень вкусно)) каждый день строго расписан, чаще вареная курица, говядина, овощи . . .
Читать весь отзыв
Отзыв рекомендуют: 5
2
Правила
|
Помощь
|
Обратная связь
|
Партнерам
|
Для мобильного
Популярная диета при активном ритме жизни . Результаты похудения до 10 кг за 14 дней .
Самая популярная диета . Сбрасывается до 12 кг за 14 дней . Два варианта меню .
Эффективная диета без отката . Результат 5 кг за 7 дней . Сброшенный вес не вернется .
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней . Можно любой сорт капусты .
Продолжительная эффективная диета на 13 дней . Результат похудения до минус 8 кг .
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания . До 10 кг за 14 дней .
Легкая диета для студентов и сладкоежек . Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю .
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений . Сбрасывается до 7 кг за 7 дней .
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы . Обещает 10 кг за 14 дней .
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней .
Огромнейшая популярность во всём мире . Меню на 7 дней . Быстрая потеря веса .
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней . Потеря веса до 5 кг .
Похудение до 25 кг за 4 недели . Средняя суточная калорийность 690 Ккал .
Многих желающих преобразить тело часто привлекает система похудения, которую разработал доктор медицинских наук профессор Усама Хамдий .
Имея ощутимое количество омрачающего настроение лишнего веса, можно сбросить за один месяц до 25-28 килограмм .
Вообще, вначале эта диета была разработана для людей, больных сахарным диабетом . Известно, что людям с таким заболеванием нельзя придерживаться стандартных диет . Со временем данная методика вышла в массы и стала активно использоваться людьми, которые отнюдь не страдают данным эндокринным нарушением, а просто жаждут похудеть .
Эта химическая диета как бы перепрограммирует обменные процессы организма . Действуя изнутри, она помогает запустить механизм похудения . Как отмечает Хамдий, принцип его диеты основан не на сокращении калоража . Питание, в общем, предлагается совершенно не скудное, а по сравнению с другими диет-меню даже сытное . В диетическом рационе превалирует белок . А содержание углеводов наоборот снижается, что и помогает подтолкнуть тело к уменьшению его объемов . Похудение происходит именно за счет ухода жира . Мускульный же корсет остается цел и невредим .
Хотя часто эта диета именуется химической, ее автор не только не призывает к приему химических веществ, а наоборот отдает бразды правления организму и верит в его силы . От медикаментозных способов снижения веса разработчик советует держаться подальше .
Основополагающим продуктом методики, разработанной американским профессором, являются куриные яйца . По этой причине нередко описанная диета называется яичной . Если вы не слишком любите яйца, можете смело переходить к поискам новых методов избавления от лишнего жирового балласта .
Основные правила этого способа похудения такие .
Теперь подробнее расскажем о разрешенных продуктах .
Завтраки все семь дней одинаковы . На завтраке найдется место двум вареным яйцам и половине апельсина/грейпфрута . Чередуйте эти фрукты, чтобы они не успели вам наскучить .
С обеденными и вечерними рационами можно ознакомиться ниже .
Понедельник
Обед: фрукты одного вида в количестве, необходимом для насыщения вашего организма .
Ужин: порция нежирного мяса, жаренного на сухой сковородке или запеченного . Вид мяса сейчас можно кушать любой, но не баранину .
Вторник
Обед: поджарьте или сварите филе курицы (не забудьте снять с него жирок и кожу) .
Ужин: пару вареных яиц закусите мякотью одного апельсина/грейпфрута .
Среда
Обед: несколько ломтиков твердого сыра; цельнозерновой тост; томаты .
Ужин: смотри вечернее меню понедельника .
Четверг
Обед: один вид фруктов в количестве, необходимом для насыщения вашего организма .
Ужин: жареное нежирное мясо с листьями салата .
Пятница
Обед: сварите два куриных яйца; любые овощи одного вида .
Ужин: поджарьте или отварите рыбу (можно заменить порцией креветок), выложите ее на салатные листья, все это закусите грейпфрутом/апельсином .
Суббота
Обед: фрукты одного вида в количестве, необходимом для насыщения вашего организма .
Ужин: смотри вечернее меню четверга .
Воскресенье
Обед: филе курицы (любого способа приготовления) с отварными овощами; томаты; грейпфрут/апельсин на десерт .
Ужин: питаемся вареными овощами .
Завтраки предполагаются аналогичными предыдущим .
Понедельник
Обед: парочка вареных яиц в компании салатных листьев .
Ужин: пару вареных яиц закусите мякотью одного апельсина/грейпфрута .
Вторник
Обед: порция жареного мяса с салатными листьями .
Ужин: смотри вечернее меню понедельника .
Среда
Обед: порция жареного мяса плюс свежие огурчики .
Ужин: смотри вечернее меню понедельника .
Четверг
Обед: парочка крутых яиц с вареными овощами и обезжиренным творогом .
Ужин: снова парочка крутых куриных яиц .
Пятница
Обед: креветки или морская рыба жареная/отварная .
Ужин: смотри вечернее меню четверга .
Суббота
Обед: порция жареного мяса со свежими томатами и грейпфрутом/апельсином на десерт .
Ужин: цитрусово-фруктовый салат, в котором найдите место мандарину/апельсину, яблоку, дыне, персику .
Воскресенье
Обед: курицу отварите, запеките или пожарьте без кожи; кушайте мясо с помидорами и грейпфрутом/апельсином на десерт .
Ужин: дублирует сегодняшний обед .
Рацион третьей недели отличен от предыдущих . Ежедневно можно кушать нижеприведенные продукты в желаемом количестве .
Понедельник : фрукты в свежем виде из рубрики разрешенных в любых сочетаниях .
Вторник : овощи сваренные (нельзя картофель) и задействованные в свежих салатах .
Среда : разрешенные фрукты в сыром виде, овощи - в отварном .
Четверг : порцию отварной или жареной рыбы или креветок употребите вместе с вареными овощами .
Пятница : порция отварного или жареного любого нежирного мяса; вареные овощи дополняют рацион .
Суббота и воскресенье : в первый день нужно употреблять лишь один вид фрукта, не добавляя к рациону больше ничего . Во второй - другой фрукт .
Все продукты, которые приведены ниже, нужно съесть за день в любое время . Сочетать их уже можно по вашему усмотрению .
Понедельник :
- четвертая часть сваренной курицы (вес не должен быть выше 250 г);
- отварите нежирную рыбу (200 г) или откройте баночку тунца в собственном соку;
- 3 средних томата и 4 огурца;
- один плод грейпфрута или апельсина .
Вторник:
- поджаренное мясо (вес 100-150 г);
- 200 г вареных овощей;
- тост;
- один плод грейпфрута или апельсина .
Среда:
- нежирный творог (1 ст . л .) или ломтик сыра;
- 200 г вареных овощей;
- томаты и огурцы (по 2 шт .);
- тост;
- один плод грейпфрута или апельсина .
Четверг:
- полкурицы сварите (кожу обязательно снимите до варки);
- томаты и огурцы (по 2 шт .);
- тост;
- один плод грейпфрута или апельсина .
Пятница:
- парочка крутых куриных яиц;
- 3 помидора;
- салатные листья;
- один плод грейпфрута или апельсина .
Суббота:
- 200 г сваренного филе курицы;
- 120 г брынзы или примерно столько же нежирного творожка;
- тост;
- томаты и огурцы (по 2 шт .);
- один плод грейпфрута или апельсина .
Воскресенье:
- 1 ст . л . творога;
- баночка тунца без масла;
- томаты и огурцы (по 2 шт .);
- отварные овощи в количестве около 200 г;
- тост;
- один плод грейпфрута или апельсина .
Если яйца употреблять вам нельзя или не хочется, можете выбрать творожную диету Усама Хамдий . Ее рацион следующий .
Меню для первой недели творожной диеты
Завтраки : 200 г нежирного творога и разрешенные на химической диете фрукты (любой один вид) .
Обеды : цельнозерновой тост; тонкий ломтик сыра и разрешенные фрукты (их количество должно утолить ваш голод) .
Ужины : нежирный кусок мясного стейка или рыбы на гриле; салатик из овощей с соком лимона .
Меню для второй недели творожной диеты
Завтраки : как и раньше .
Обеды :
- в период понедельник-суббота кушайте мясо или рыбу, которые приготовлены на гриле (как вариант, можно запеченные или просто отварные), и заправленный свежевыжатым лимонным соком салат;
- в воскресенье обед, завтрак и ужин одинаковы (то есть целый день творог) .
Ужины : дублируют завтраки .
Меню для третьей недели творожной диеты
Питание расписано по дням . Кушайте сколько угодно раз до насыщения .
Понедельник : любые разрешенные фрукты можете комбинировать .
Вторник : овощи вареные и сырые (все, кроме картофеля) .
Среда : овощи следует сварить, а фрукты нужно употреблять сырыми .
Че
Диета Усама Хамдий Меню Отзывы Результаты
Продукты Для Кето Диеты Купить
Принцесса С Лишним Весом Песня
Развернутая Диета Стол 5