Диета Творог Со Сметаной
Диета Творог Со Сметаной
ГЛАВНАЯ СТРАНИЦА » ТВОРОЖНАЯ ДИЕТА — 3+ ВАРИАНТА КИСЛОМОЛОЧНОГО ПОХУДЕНИЯ
АВТОР
Юлия Дубчак
НА ЧТЕНИЕ
11 мин.
ПРОСМОТРОВ
52
Главное в любой диете — чтобы она не превращалась в стресс и работала, именно поэтому творожная диета для похудения, отзывы о которой обещают стать легче на 10 кг за неделю, пользуется такой популярностью.
На Life Reactor мы уже рассказывали о диетах из ряда моно — банановой и водной, творожная выгодно выделяется за счет главного ингредиента.
Он вкусен, полезен, содержит мало углеводов и много белка, целый комплекс полезных микроэлементов и при этом дает эффект насыщаемости.
А это для наших целей № 1. Даже дамы, которым нет нужды бесконечно следить за весом, в оздоровительных целях устраивают кисломолочные разгрузочные дни.
Самое простое творожное экспресс-похудение рассчитано на три дня.
Берете кило нежирного продукта, делите на четыре-пять приемов пищи и не забываете в течение дня выпивать два литра воды.
Остальное организм сделаем сам. В итоге машете ручкой двум-трем кило.
Но мы были бы не мы, если бы не предложили еще несколько вариаций кисломолочного похудения и не рассказали кое-что о его плюсах и минусах.
Как я уже писала выше, главный плюс творожной диеты в высоком содержании белка и низкой калорийности самого творога, что позволяет включать в рацион и другие продукты, если вы не выбрали монодиету.
Творог богат необходимым для организма составом аминокислот.
Самой важной из них считается метионин — именно он защищает печень от лишних жировых отложений.
В сравнении с молоком, творог также содержит меньше лактозы — ее большая часть после переработки остается в сыроватке.
За кислый вкус продукта отвечает молочная кислота — она нормализует работу ЖКТ, населяет его полезными микроорганизмами, приводит в нормальное состояние микрофлору.
Сладкие сырки, массы и прочие творожки с добавками не являются диетическим питанием.
Для наших целей рекомендуется выбирать обычный творог хорошего качества до 5% жирностью.
При этом неправильно считать, что нежирное не может быть вкусным: современные технологии производства кисломолочных продуктов позволяют нежирному творогу быть мягким, приятным и нежным на вкус, а не сухой и пресной массой, которую вы уже мысленно представили.
Кроме того, основа нашей диеты богата кальцием и фосфором, но при этом те же микроэлементы лучше усваиваются в жидком состоянии — например, в виде кефира или простокваши.
Совет: светлый цвет творога — это работа главного белка в его составе, казеина. Без него продукт имел бы более темный оттенок.
А теперь, собственно, переходим к вариантам творожной диеты и составлению правильного меню.
Совет: если не доверяете магазинному творогу, приготовить его довольно просто в домашних условиях. Рецепт вы найдете в конце статьи.
Первый вариант такого похудения рассчитан на три дня. Он включает в себя килограмм нежирного творога.
Его нужно разделить на 5 частей в 5 приемов пищи с перерывом в 2-3 часа. Разрешается также чай или кофе без сахара и минеральная вода с лимоном.
Второй вариант выглядит более щадящим и допускает во время диеты тренировки в спортзале.
Завтрак — тарелка овсяной каши на воде и чашка зеленого чая
Равномерно распределяем на пять приемов пищи килограмм творога
Третий вариант подразумевает семидневное похудение.
Он состоит не только из «пустого» продукта, но и из разнообразных блюд на его основе — запеканок, творожников и сырников (более десятка способов их приготовления можно найти тут).
Главное правило — съедать 200 грамм качественного нежирного продукта на завтрак и 100 — на обед.
Бонусом к такой творожной диете для похудения станет не только возможное уменьшение веса на 10 кг за неделю, но и укрепленные ногти и зубы.
Завтрак — 200 г творога, грейпфрут, зеленый чай
Ужин — тушеные овощи, настой шиповника
Обед — 100 г творога и овощные котлеты
Ужин — салат из моркови с оливковым маслом, тост с авокадо
Обед — 100 г творога, салат из свежих овощей
Ужин — порция киноа или кускуса с овощами, отвар шиповника
Обед — 100 г творога и свекольный салат
Завтрак — аналогичен четвертому дню
Обед — 100 г творога и овощной смузи
Ужин — салат из брокколи с оливковым маслом
Обед — 100 г творога и немного риса с овощами
Ужин — овощной салат, заправленный растительным маслом, стакан простокваши
Ужин — овощной салат, заправленный растительным маслом, стакан простокваши
Однообразный рацион в дуэте с небольшим количеством калорий за неделю поможет вам сбросить до шести килограмм лишнего веса.
Но при этом лучше исключить серьезные физические нагрузки и пощадить организм.
Такое быстрое похудение допустимо в экстренных случаях и совсем недопустимо при наличии серьезных хронических заболеваний или в период вынашивания ребенка.
Ваше недельное меню печально однообразно: оно состоит из литра кефира, двух пачек нежирного творога (400 г) и двух фруктов на выбор ежедневно.
Лучше если это будут яблоки, грейпфруты, апельсины или клубника (200 г). Все продукты равномерно распределяются в течение дня из расчета пяти приемов пищи.
Также важно соблюдать правила постепенного выхода из диеты — понемногу вводить в рацион тушеные овощи, постные супы и фрукты, чтобы потерянное не вернулось с запасом.
Состоит из тех же четырехсот грамм творога и килограмма любых фруктов, которые нужно разделить на пять приемов пищи.
Если выбираете яблоки, их количество можно увеличить до полутора килограмм.
Соблюдать диету довольно просто, но больше недели лучше не экспериментировать.
Наиболее правильным выбором, на мой взгляд, станут разгрузочные дни на ее основе.
Женщины особенно любят выбирать банановый вариант по причине своей питательности, но и количество калорий в нем значительно выше, а значит, стрелка на весах рискует склониться не в вашу сторону.
Рассчитана на две недели и совмещение творога с овощами.
В день вам позволено съедать 300 г творога и полкило овощей (капусты, моркови, кабачков, помидор, огурцов), сочетая их согласно базовым законам раздельного питания.
Абсолютным табу является только картофель. Зато в приятный список разрешенных полезностей попадает авокадо, хоть он и фрукт.
Завтрак и обед подразумевают исключительно творог.
Второй завтрак и ужин — различные вариации перечисленных овощей в тушеном виде, запеченном в духовке или в качестве салата.
Соль и специи добавлять запрещается, постарайтесь ограничиться чайной ложкой растительного или оливкового масла.
При этом можно также пить зеленый и травяной чаи и обязательно полтора литра негазированной минеральной воды.
Диета Магги была разработана американскими диетологами специально для Маргарет Тэтчер.
В одном из ежедневников политика было обнаружено классическое белковое меню, характерное для низкоуглеводных диет, с грейпфрутами на завтрак — об их уникальной способности расщеплять жиры нам известно давно.
Меню сопровождалось пометкой «не сидеть на диете дольше двух недель».
Достоверно неизвестно, сидела ли вообще железная леди на этом методе, но со времени своего существования он обзавелся массой последователей и трансформаций (некоторые даже пытались худеть с помощью одноименных кубиков).
Само собой, появилась и творожная диета Магги, но составить ее правильный вегетарианский вариант сможет только квалифицированный диетолог.
И дело не в том, что в меню вы найдете довольно большое количество мясных блюд, которые нужно правильно заменить.
А в том, что принцип действия диеты основан не на количестве потребленных калорий, а на чередовании продуктов и запуске химических реакций, направленных на расщепление жиров, в строгой последовательности.
Начну с того, что сбросить 10 кило за неделю даже в самом жестком варианте диеты, скорее всего, не получится, а если и получится, треть из них (в основном выведенная жидкость) вернется в течение следующей.
Поэтом сразу стоит умерить свой пыл и приготовиться увидеть на весах реальную цифру минус пять.
Выбирая фруктовый вариант, многие дамы отмечают, что в качестве второго компонента к творогу добавили бананы, при этом стали легче на 3-4 кило, не испытывали чувства голода и сохранили прекрасное самочувствие.
Кто-то использовал ряженку или простоквашу в кефирном варианте и добавлял немного сахара в сырники и запеканки и при этом худел.
Скажу банально, но правильно: организм каждого человека уникален и по-разному реагирует на одни и те же сочетания продуктов, поэтому ориентируйтесь не на отзывы в социальных сетях, а на собственные ощущения.
Также женщины отмечают улучшение состояния зубов, волос и ногтей. За это скажем «спасибо» большому количеству кальция в составе творога.
Радует, что найти отрицательные комментарии о творожное диете сложно — в основном это проблемы работой ЖКТ, проявляющиеся в виде запоров.
Встречаются они, правда, довольно редко, да и то у женщин, хронически страдающих этой проблемой.
В общем, кисломолочный способ привести тело в тонус существует и он работает.
При этом правильное питание и спорт еще никто не отменял.
Для начала купите хорошее деревенское молоко.
Поставьте его в холодильник и подождите, пока станет видна граница между самим молоком и сливками.
Сливки соберите в другую посуду, а остаток молока отправьте в темное место до превращения в простоквашу.
После перелейте в кастрюлю и нагрейте на плите, помешивая, но не доводя до кипения. Затем дайте остыть и отожмите получившийся творог через марлю.
Еще несколько интересных фактов о творожной диете для похудения и том, насколько реально стать легче на 10 кг за неделю, смотрите в этом видео:
Журналист, создатель блога о вкусной и полезной еде "Паштет" (pate.in.ua), автор нескольких опубликованных романов. На творчество вдохновляют люди, живущие вне системы, а еще Леонард Коэн, Джонни Кэш и старый добрый джаз.
Ем, готовлю, ищу поводы и мотивацию. Помимо еды, пишу о сложностях отношений между мальчиками и девочками, о семейных проблемах и ключах к взаимопониманию. Пять лет назад ушла из офиса в свободное плаванье и не жалею. Считаю, что все в нашей жизни в конечном итоге должно доставлять удовольствие, иначе какая это жизнь?
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.
Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.
Люди добрые, ну хватит верить в сказки. Даже если Вы ничего есть не будете, то за неделю не похудеете на 10 кг, поэтому прячем амбиции и готовимся к результату максимум 5 кг за неделю на творожной диете. При условии умеренных физических нагрузок. Творог не должен быть обезжиренным, потому как после диеты потерянные кг вернутся с родственниками. Лучше всего готовить творог дома, не экспериментировать с магазинным. Я готовлю на молоке 2,5 и творожной закваске Бакздрав. Использую мультиварку. За 7 дней примерно 3,5-4 кг, но это при том, что я при росте 172 вешу 64.
Свадьба — особенный день в жизни каждой девушки.
Платежная система Яндекс.Деньги сегодня является
Комнатных растений существует очень много, и разобраться
Если вы задались вопросом, как заняться йогой в домашних
Упражнения для йоги в домашних условиях становятся
Вкусный салат завоевал сердца народа больше 100 лет
В этой статье мы собрали для вас рецепты приготовления
Бесподобный кекс появился в средние века в Германии.
На праздничный стол любая хозяйка старается приготовить
Новый год и Рождество не за горами, а это значит, что
Хумус — вкусная и полезная закуска или соус растительного
Густой йогурт, живой кефир и другие кисломолочные
Семга – невероятно вкусный и полезный деликатес.
Творожная диета — 3+ варианта кисломолочного похудения
Творожная диета для похудения: эффективные... - Похудейкина
Творожная диета – виды, меню, отзывы и результаты
Можно ли есть творог со сметаной для похудения
Что будет с вашим организмом, если кушать творог со сметаной...
Диета Миримановой Ужины
Диета На Растительном Молоке
Диета При Раке Языка
Диета При Стафилококковой Инфекции
Диета Для Болезни Желудка