Диета Три Дня Вода
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении .
Миллионы людей во всем мире борются с лишними килограммами веса, уделяя много времени занятиям спортом и изнурительным диетам, но желанной фигуры приобретают немногие. От постоянного чувства голода и усталости большинство худеющих во время диет часто бывают в плохом настроении, быстро раздражаются и выглядят не лучшим образом.
Это связано с тем, что ожирение - это не что иное, как результат нарушения обмена веществ в организме. Поэтому проблему с избыточным весом надо решать изнутри, только восстановив обмен веществ в организме можно навсегда избавиться от ненужных килограммов. Еще в древние времена восточные мудрецы советовали для "починки организма" пить чистую родниковую воду, богатую различными полезными микроэлементами. При нарушении водного баланса вязкость крови увеличивается, снабжение тканей питательными веществами и кислородом ухудшается. От недостатка воды человек быстро стареет, его кожа становится сухой и нездоровой.
Без воды замедляются важнейшие обменные процессы в организме, в том числе и энергетические, способствующие расщеплению жира - липолизу. Чтобы похудеть, нужно выпивать ежедневно не менее пяти-семи чашек (вместимостью 300 мл) чистой воды и употреблять пищу, которая содержит много воды. Это овощи и фрукты, супы, молоко и кисломолочные продукты. При таком подходе к питанию уже на четвертый день ускоряются реакции липолиза в организме и человек быстро худеет.
Действительно, после выпитого стакана воды пропадает чувство голода и желание чем-нибудь перекусить. Но пить следует только чистую воду, во многих крупных городах вода из крана без кипячения или без фильтрации для питья не пригодна. Худеть нужно с помощью чистой отфильтрованной или бутилированной воды, она не навредит вашему организму. Вот некоторые советы, которые помогают быстро избавиться от избыточного веса с помощью воды:
1. Поставьте перед собой цель - похудеть в течение двух недель на несколько кг.
2. После того , как утром умылись и почистили зубы , не спешите сесть за стол завтракать. Отныне яичница и бутерброд с колбасой подождут, выпейте чашку чистой воды небольшими глотками. Чтобы увеличить вкусовые и полезные свойства воды можно добавить в нее чайную ложку лимонного сока.
3. Завтракайте только спустя 30 минут после приема воды. Так вы намного уменьшите свой аппетит, так как объем пустого места в желудке станет меньше.
4. Уберите любые напитки со стола, их не нужно пить во время еды. Запивая пищу, вы разбавляете желудочный сок, что приводит к нарушению пищеварения и обмена веществ.
5. Пить одну чашку воды надо также за полчаса до обеда, полдника и ужина. Кроме того, одну чашку воды выпейте через два часа после ужина.
6. Откажитесь от газированных напитков, кофе, подслащенных консервированных соков, коктейлей и других жидкостей, которые якобы утоляют жажду. Сладкие газированные напитки и консервированные соки - это огромное количество калорий, кофе - это кофеин, который обезвоживает организм. Если уже не можете обходиться без чашки кофе, то не пейте растворимые виды этого напитка. Готовьте бодрящий напиток сами из зерен натурального кофе, а спустя некоторое время плюсуйте к своему рациону чашечку кристально чистой воды.
7. Не пейте воду из простых стаканов, используйте для этой цели красивые чашки или узорные стаканы. Выпивая воду, вы должны получать удовольствие, нельзя воспринимать похудение с помощью воды как наказание. Помните, без положительных эмоций никакие меры для похудения не будут иметь желаемого эффекта.
8. Похудеть можно не только с помощью водной диеты, но и применяя воду снаружи. Принимайте по вечерам контрастный душ, плавайте в бассейне, принимайте ванны с морской солью и посещайте сауну. Резкая смена температуры, работа мышц во время плавания и потоотделение стимулируют обменные процессы и ускоряют расщепление жиров.
Придерживаясь водной диеты не забывайте о том, что во всем надо знать меру. Жесткая диета на одной воде, которую придерживаются некоторые девушки, желая сбросить как можно больше лишнего веса к лету, может сильно навредить здоровью. Так при употреблении воды в большом количестве из организма вымываются кальций и другие вещества, которые необходимы для поддержания нормального функционирования всех жизненно важных органов и систем.
Кроме того, излишняя вода может способствовать отечности, повышенному потоотделению и быстрой утомляемости. Большое количество воды в организме перегружает почки, сердце и кровеносную систему. Чтобы избежать задержания воды в организме употребляйте меньше соли, а во время водной диеты лучше откажитесь от соленых продуктов.
- Вернуться в оглавление раздела " Профилактика заболеваний "
Главная
Диеты для похудения
Гречневая диета на 14 дней: меню, отзывы и результаты
Гречнево-яблочная диета: меню, отзывы и результаты
Диеты для похудения
12 Октября, 2018
Диеты для похудения
13 Сентября, 2018
Диеты для похудения
29 Октября, 2018
Диеты для похудения
2 Ноября, 2018
Диеты для похудения
11 Октября, 2019
Диеты для похудения
16 Октября, 2018
Диеты для похудения
25 Сентября, 2018
Диеты для похудения
27 Ноября, 2019
Диеты для похудения
22 Апреля, 2019
Диеты для похудения
25 Августа, 2019
В попытках избавиться от лишнего веса женщины перепробовали все возможные виды диет. Есть варианты безуглеводного рациона, меню из одних овощей, различные вариации раздельного питания. Но все методики похудения схожи в одном простом тезисе: чтобы сбросить лишние килограммы, нужно сократить объемы пищи. Только разумное сокращение порций еды дает заметный результат.
Некоторые люди, пытаясь избавиться от ненавистного жира, пошли еще дальше и отказались от пищи. Разумеется, не навсегда. Это один из способов похудения – диета только на воде. На один, три или семь дней.
Такое лечебное голодание направлено на очистку и разгрузку пищеварительного тракта. Диета считается очень жесткой, поэтому к ней нужно подходить серьезно, с учетом всех возможных побочных эффектов.
Наибольшей популярностью пользуется диета «3 дня на воде». Голодание в течение суток не приносит заметного результата. Человек только чувствует себя более легким, потому что очистился кишечник. Пять, семь, а иногда и десять дней без еды выдержать очень трудно. К тому же такое длительное голодание сильно бьет по организму. Трехдневная диета – оптимальный вариант. Ее гораздо проще выдержать, да и результат будет, как говорится, налицо.
Для того чтобы выдержать трое суток без пищи, нужна сильная мотивация. В этот период нельзя употреблять ничего, кроме чистой воды. Нельзя кушать даже фрукты и овощи и пить обезжиренный кефир. Недопустимо употребления чая, кофе, соков и любых других жидкостей, кроме воды.
На самом деле все не так страшно, как кажется на первый взгляд. Сложнее всего выдержать первые сутки. В этот период человек испытывает чувство голода, из-за чего может легко сорваться.
Второй день проходит гораздо легче. Желудок уже смирился с отсутствием пищи, чувство голода притуплено. Иногда голодающие ощущают легкую слабость и головокружение, но в целом идет небывалый прилив сил. Появляется море энергии и желание ее куда-либо потратить.
Третий день – это самый опасный этап. Повышается риск срыва и неправильного выхода из диеты, сопровождающегося поглощением любой еды в огромных количествах. Самочувствие хуже, чем на второй день. Слабость и головокружение усиливаются. Голодающий чувствует легкость, но также и некоторый упадок сил. Заниматься никаким физическим трудом в этот день не хочется, так как организм включает «энергосберегающий» режим.
Водная диета на 3 дня подходит не всем. Обязательное условие лечебного голодания – это хорошее самочувствие и удовлетворительное состояние здоровья. Диетологи называют целый ряд противопоказаний, при которых отказ от пищи на длительный период может привести к пагубным последствиям. Список болезней следующий:
Диетологи категорически не рекомендуют практиковать голодные диеты при любых серьезных заболеваниях. Либо процесс должен происходить с согласия врача и под его контролем.
Диета на одной воде категорически противопоказана беременным и кормящим женщинам, детям, людям в пожилом возрасте
Трехдневное голодание направлено не только на избавление от лишнего веса. Этот процесс поможет активизировать скрытые ресурсы организма и направить их на восстановление. В результате улучшится самочувствие и внешний вид.
Что еще может дать диета только на воде? На время отказа от еды организм всего за три дня способен:
Что касается жира, то он тоже частично уйдет. Результат диеты на воде следующий: в среднем за три дня голодания человек может потерять 3-5 кг. Половина этого веса достигается за счет освобождения ЖКТ от отходов. Остальная часть – это потери жировой и отчасти мышечной ткани.
Эффективность данного способа похудения можно увидеть на фото. Диета на воде в течение трех суток помогла снизить объемы в области живота. Жировые складки стали ощутимо меньше. Часть объема может впоследствии вернуться. Однако если соблюдать правильный режим выхода из диеты, не переедать и больше двигаться, то результат закрепится.
Что происходит с организмом во время диеты «3 дня на воде»? Во время полного отказа от любой еды полностью изменяется деятельность пищеварительной системы. Организм снижает выработку соляной кислоты, начинается синтез белков и ненасыщенных жирных кислот за счет собственных ресурсов. В результате у человека постепенно снижается чувство голода.
Все процессы, связанные с пищеварением, замедляются. Из-за этого энергия, которую организм прежде тратил на расщепление и усваивание еды, высвобождается. Голодающий чувствует удивительный прилив сил.
Однако за трое суток человек не успевает полностью перейти на питание из собственных резервов. Поэтому период возвращения к нормальному рациону проходит без осложнений.
Похудеть на диете на воде можно. Если практиковать лечебное голодание регулярно, но без фанатизма, 1-2 раза в месяц, то удастся добиться постепенного снижения веса. Эффект будет не только за счет нескольких «голодных» дней, но и за счет сокращения рациона в подготовительный период, и ограничения в питании после выхода из диеты. Однако нельзя забывать о возможных побочных явлениях. Во время водной диеты человек может испытывать:
Кроме того, нужно понимать, что диета «3 дня на воде» относится к быстрым вариантам сбросить вес. А это значит, что потерянные килограммы поспешат вернуться на свое место. Чтобы этого избежать, нужно правильно готовиться к трехдневному отказу от пищи и грамотно выходить из этого состояния.
За пару недель перед диетой следует полностью изменить свой рацион. Необходимо отказаться от следующих продуктов:
В рационе должны преобладать натуральные продукты – овощи, фрукты, каши, зелень, орехи. За неделю до начала диеты нужно отказаться от мяса.
Во время подготовки недопустим прием любых лекарств, кроме витаминов. Нужно больше двигаться, чаще бывать на свежем воздухе, купаться. Полезными будут и походы в баню или сауну.
Вечером накануне первого «голодного» дня следует сделать очистительную клизму. Так кишечник будет чистым, и в нем не будут разлагаться остатки пищи, отравляя токсинами весь организм.
В каком количестве нужно пить воду на диете? Это самый спорный вопрос в данной теме. Водные диеты практикуют не только при полном отказе от пищи. Есть масса вариантов похудения на привычном рационе, которые предполагают обильное поглощение жидкости во время всего дня.
По одним рекомендациям нужно выпивать 2 литра воды в сутки. По другим – не менее 40 мл на каждый килограмм веса. Вода – универсальный растворитель. Она вымывает из организма все соли и токсины. Но одновременно с этим и кальций, и другие полезные вещества. Кроме того, обильное питье дает сильнейшую нагрузку на почки.
За время трехдневной диеты большое количество воды не сможет нанести вреда здоровью. Но лучше все же придерживаться средних рекомендуемых показателей и выпивать один литр воды на каждые 30 кг собственного веса.
Разумеется, не стоит брать воду из-под крана. Уже давно прошли те времена, когда ее можно было пить без специальной обработки. Как минимум нужно брать фильтрованную или кипяченую.
Но есть и другие, более предпочтительные варианты:
Воду лучше пить комнатной температуры. Если она будет холодный, то это несколько снизит обмен веществ.
Употреблять жидкость нужно мелкими порциями, не более 100-150 мл за раз, чтобы не растягивать желудок. Большая часть потребляемой жидкости должна приходиться на первую половину дня. Ближе к вечеру объем воды нужно сократить, чтобы не перегружать почки.
Что нужно делать после диеты на воде? Только на воде организм человека может продержаться довольно долго, но это не значит, что подобное голодание обойдется без последствий. Однако трехдневный отказ от пищи не способен нанести никакого вреда здоровью. Опасность представляет выход из диеты, когда человек начинает поглощать все запретные продукты – тяжелые, жирные, соленые или копченые.
Возвращаться к привычному рациону следует постепенно. Период адаптации – не менее 12 дней. Также нужно соблюдать несколько простых рекомендаций:
После диеты «3 дня на воде» необходимо соблюдать определенный рацион, чтобы не перегружать желудок. Меню на первый день выглядит так:
Рацион второго дня после голодания следующий:
В дальнейшем, с 4-го по 12-й день, меню можно чередовать. Это способствует сохранению результата.
После 2-3 недель после голодания диету на одной воде можно повторить.
Не всем легко дается полный отказ от пищи. Некоторые худеющие предпочитают монодиеты, например на яблоках. Она также относится к жестким методам избавления от лишнего веса, так как один продукт не в состоянии заменить человеку полноценное питание.
Диета на яблоках и воде во многом похожа на лечебное голодание. Ее оптимальная продолжительность – 2-4 дня. За каждые сутки человек должен съедать от одного до двух килограмм сырых или запеченных яблок, растягивая их на 5-6 приемов пищи. За неделю до и неделю после диеты необходимо перейти только на еду растительного происхождения.
Диета на воде редко у кого вызывает негативные отзывы. Люди, попробовавшие данный метод похудения, в целом довольны результатом. Такая методика позволяет избавиться от лишних килограммов экстренно, например, перед намечающимся праздником. Или напротив, позволяет избавиться от последствий затяжных празднований с обильным застольем. А если практиковать ее на регулярной основе, то можно добиться и более впечатляющих результатов – лишний вес будет уходить, и постепенно можно будет прийти к желаемым объемам.
Особенно эффективным будет голодание в жаркое время года. Часть выпитой жидкости будет испаряться через кожу, что снизит нагрузку на почки. В жару легче придерживаться ограниченного рациона, так как человек не испытывает большой потребности в жирной и тяжелой пище. Летом человек больше проводит времени на свежем воздухе, активно двигается, что также поможет закрепить результат.
Диета для похудения на воде : меню, особенности
Пейте воду , чтобы похудеть. Избавляемся от лишнего веса с помощью воды
Диета " 3 дня на воде ": какова суть водной диеты ... - Dietpick.ru
Диета для похудения живота и боков. Меню диеты .
Питьевой режим для похудения по часам, диета и таблица | Доктор Борменталь
Диета 2 Яйца В День
Диета 2 4
Диета Три Дня Вода
