Диета Три Дня 5 Кг

👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Как не стать жирдяйкой🐷, похудеть перед или разгрузиться после праздника? Леовит Программа Похудения "Экспресс-диета на 3 дня": На сколько килограмм реально похудеть . Как выглядят "готовые блюда" из пакетиков . Меню . Состав . Результаты с фото!
Эффективная диета: 4 дня, 4 продукта, минус 4 кг, и это минимум! Данная диета меня выручает когда нужно экстренно вернуться в форму! Минус 4,5 кг за четыре дня! Фото результатов прилагаю!
Даже не ожидала такой результат . 2 дня - 2 кг
За неделю 5 кг, обязательно читайте .
Неожиданное похудение на молоке:очень приятная диета и главное действенная
Мозоли на пальцах, прыщ на языке и шелуха в доме . А есть ли результат? Диета на семечках, моя история .
Со своей основной задачей справляется на "ура", а что в составе?
Диета, на которой БЕЗУМНО уходят объемы, но вес почти стоит . Необъяснимое явление или качественное похудение без потери мышц и их веса? Мой опыт .
Моя лучшая диета в виде фотодневника . Худею к Новому году и своему гардеробу . Фотографии до и после, ежедневные замеры объёма и веса . Худеем сытно и полезно! Осторожно! Много букв и фоток)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Дожила до 34–х лет и не знала, что у меня ГЕНЕТИЧЕСКОЕ заболевание, которое не лечится! О чем может сигнализировать усталость, раздражительность и боль в боку? Как жить если вам диагностировали синдром Жильбера?
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Нюансы, о которых мне следовало знать при этой диете! Мой рацион при беременности и результаты))
FMD: диета, имитирующая голодание — для здоровья и похудения — всего пять дней один раз в месяц .
Удобный в применении, не врет если следовать инструкции .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .


Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов


Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
- 5 кг за три дня! Экспресс диета! - так гласила диета, которую я встретила на просторах интернета . Немножко подкорректировала под себя, аналогичными продуктами (например, молоко заменила кефиром)
Начальный вес 62 кг . Итак, поехали . . .
После пробуждения: стакан простой питьевой воды без газа
Обед: 200 граммов отварной куриной грудки, свежие овощи с растительным маслом
После пробуждения: стакан простой питьевой воды без газа .
Второй завтрак: 150 г нежирного творога
Ужин : салат из свежих овощей и запеченная в духовке рыба или индейка
После пробуждения: стакан простой питьевой воды без газа .
Обед: 150 граммов нежирного творога или йогурта, стакан кефира .
Ужин: 300 граммов салата из овощей без заправки или 200 граммов филе индейки на пару .
Сама диета довольно сытная, так как приемы пищи частые, я не успевала оголодать . Иногда хочется чего-то вкусненького-вредненького съесть (я это люблю), но из-за этого и возникли проблемные места .
Я поставила себе цель - стойко выдержать всего три дня!
Первый день прошел очень легко . На второй день день захотелось вредностей, но цель важнее . Третий день был самым тяжелым, так как количество приемов пищи меньше, чем в остальных . Но, в виду, короткого срока диеты,пережить надо всего 3 дня, срыва не происходит
Ушло килограмма 3, но результат все равно есть . Уменьшились ушки на ногах, по объемам не много ушло .
Данную диету рекомендую, если нужно срочно скинуть лишние килограммы . На более длительный срок она не подходит!
Если по окончанию диеты себя не ограничивать, килограммы возвращаются очень быстро .

Новогодние пиршества не обошли стороной даже самых заядлых фитоняшек, а мы все знаем, что наеденные объёмы зачастую причиняют массу неудобств . Вернуться в форму за считаные дни? Легко! В этой статье ты найдёшь несколько действенных диет, которые помогут избавиться от лишних кг всего за 3, 5 или 7 дней .

Дарья Кабацкис

редакция

Экспресс-похудение: быстрая диета, отзывы
Соблюдай питьевой режим . Даже сидя на самой строгой диете, нельзя забывать о суточной норме: 1,5–2 литра воды в день . Ставь напоминания или скачай специальное приложение на телефон, чтобы не пропускать необходимые питьевые приёмы .
Здоровый сон не только спасёт от ночного переедания, но и ускорит обменные процессы в организме . Спи больше и худей!
Питайся как можно чаще: 3–5 приёмов еды в сутки – залог эффективного похудения . Даже если речь идёт о монодиете на кефире .
Один и тот же продукт может нанести вред организму, если он приготовлен неправильным образом . Избегай слишком жирной, солёной, острой и сладкой пищи . Отдавай предпочтение свежим продуктам, варёным, печёным или тушёным блюдам .
Экспресс-диета на 3, 5, 7 дней может состоять из употребления одного или нескольких продуктов, чаще всего выбранных по общему принципу . Например, кетогенные диеты основаны на сокращении углеводов, поэтому весь рацион будет состоять из белковых продуктов и клетчатки, а меню очистительных экспресс-диет состоят из детокс-продуктов: свежих овощей и фруктов .
Экспресс-диета на 3 дня: минус 5 кг
Питьевая диета на 3 дня – это полноценный детокс, во время которого можно пить не только чистую воду с лимоном, но и зелёный чай, травяные отвары, смузи из свежих овощей и фруктов без сахара, натуральные фруктовые или овощные соки без каких-либо добавок . Экспресс-диета на 3 дня позволяет быстро сбросить не только килограммы, но и очистить организм от шлаков, токсинов и подготовиться к более длительному сроку похудения . Один из самых полезных напитков трёхдневной питьевой диеты – отвар шиповника . Сушёные ягоды можно приобрести в аптеке, залить их кипятком, настоять в течение нескольких часов и пить по мере ощущения голода . На питьевой диете категорически запрещён алкоголь, сладкая газировка и сахаросодержащие покупные соки . 
Ты можешь употреблять в пищу сырые, печёные, варёные или тушёные на воде овощи 3-6 раз в день . Отдавай предпочтение свежим зелёным овощам: огурцы, салат, китайская капуста, зелёный перец, сельдерей . При регулярных занятиях спортом такая диета принесёт ощутимые результаты уже за 2-3 дня .
варёные яйца; куриный бульон без соли; отварная рыба, зелёные овощи .
кефир; зелёные яблоки ( 2 штуки); горсть миндальных орехов .
тушёные кабачки, варёное яйцо; отварная индейка; кефир .
творог; запечённая рыба; авокадо .
отварная курица; тушёная капуста; 2 варёных яйца .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Так не годится! Даешь упругие ягодицы: комлекс для ягодиц от Насти #Rakamakafit
Экспресс-диета – быстрый способ похудения, организованный по принципу дефицита калорий, потребляемых в рамках суточного рациона . Конечно, диеты такого типа – радикальный метод избавления от лишних кг, который имеет не только множество плюсов, но и массу минусов . Прежде всего необходимо понимать, что любое резкое ограничение может повлечь негативные последствия для здоровья . Быстро похудение всегда связано с определёнными рисками, поэтому, перед тем как садиться на экспресс-диету, лучше всего трезво оценить состояние своего организма, а в некоторых случаях проконсультироваться с врачом .
Диета для экспресс-похудения обычно рассчитана на небольшой срок, поскольку для нормального функционирования организма важно придерживаться сбалансированного рациона . Обычно экспресс-диеты позволяют быстро избавиться от нежелательных объёмов и пары-тройки непрошеных кг путём сокращения дневного калоража . Также в большинстве случаев диеты такого типа являются первой ступенью детоксикации организма, своеобразной подготовкой к переходу на новую систему питания .
За время соблюдения экспресс-диеты можно не только очистить организм, но и сузить желудок, потребляя небольшое количество еды маленькими порциями, что весьма удобно для дальнейшего похудения . Например, среди способов экспресс-похудения чрезвычайно популярны монодиеты, рассчитанные на 3-5 дней . Суть таких диет заключается в том, что питаться необходимо одним и тем же продуктом в течение указанного времени . Такие диеты помогают быстро ускорить метаболизм, вывести лишнюю воду из организма и разгрузить органы пищеварительной системы, но их срок не должен превышать одной недели .
По отзывам специалистов, экспресс-диеты не рекомендуется использовать беременным женщинам, кормящим матерям, несовершеннолетним подросткам, людям с ослабленной иммунной системой и различными эндокринными и вирусными заболеваниями . Кроме того, на момент соблюдения экспресс-диеты необходимо отказаться от курения, употребления алкогольных напитков, повышенной физической активности . Важно помнить, что любая диета, рассчитанная на 3, 5 и даже 7 дней, не даст продолжительного результата, если не придерживаться нескольких общих правил . Вот несколько проверенных советов, которые помогут не только надолго избавиться от лишнего веса, но и обезопасить здоровье .
На 3 дня лучше всего выбрать эффективную питьевую экспресс-диету, на которой можно потерять от 2 до 5 кг . Основные принципы экспресс-диеты на 3 дня:
Овощная экспресс-диета на 5 дней позволит сбросить от 3 до 5 кг, если соблюдать главное правило: вся пища должна быть приготовлена без соли, сахара и масла .
Самая длительная и эффективная диета, основанная на принципе кетогенеза . В состоянии углеводного голодания клетки начинают ускоренно расходовать накопленные жиры, поэтому меню диеты состоит на 90% из белковой пищи .
Примерное меню такой экспресс-диеты на неделю:
Всю пищу необходимо употреблять без масла и соли, сахар категорически запрещён в любом виде .

Читайте также: Блюдечко диета: отзывы и результаты, меню на неделю, описание с фото до и после
Читайте также: Диета по типу фигуры — яблоко, груша, прямоугольник, песочные часы
Читайте также: Возможности медикаментозной терапии ожирения
Читайте также: Как избавиться от запоров на белковой диете?
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Быстрая диета, которая поможет сделать минус 5 кг всего за 3 дня . Сбросьте заветные килограммы благодаря экспресс-диете без вреда для здоровья! Обо всем в данной статье!
Приверженцы диет знают, что результата при похудении можно достичь только при совокупности нескольких факторов: низкоуглеводного питания, спорта, соблюдения питьевого режима . За 15- 20 дней допустимо потерять до 7 кг без вреда для здоровья . Но что делать тем, кому через 3 дня нужно влезть в облегающее платье, подчеркивающее изгибы тела? Решение одно – сесть на строгую диету . За этот срок вес уменьшится на 5 кг, но не за счет потери жировой ткани, в выведения воды из тканей . Сколько Вам удавалось сбросить кг за 3 дня? Этот блицметод используйте в экстренных случаях не чаще чем раз в полгода . Будьте готовы к тому, что спустя несколько дней после возвращения к обычному питанию объемы вернутся . Нет гарантии, что после перенесенного стресса организм не перейдет в режим накопления, откладывая каждую калорию про запас . Впрочем, можно поступить иначе и использовать метод краткосрочного лечебного голодания . С его помощью допустимо не только скинуть лишнее, но и « перезапустить» организм .
Монодиета на 3 дня «минус 5 кг» не зря так полюбилась женщинам со всех уголков земного шара, ведь несмотря на ее простоту, она действительно помогает избавиться от ненавистных килограммов в кратчайший срок .
Какой бы хорошей не была подобная методика питания, она также имеет и слабые стороны:
Очень важно сразу же правильно представлять себе возможности диеты, объективно оценивать свою дисциплинированность и аккуратность . Нужно понимать, что даже сброшенные с легкостью пять килограммов могут так же быстро вернуться обратно . Настоящая цель любой диеты заключается не в простом избавлении от чрезмерных объемов и лишнего веса, а именно в грамотной перестройке организма . Необходимо ускорить метаболизм, стимулировать обменные процессы и вывести все вредные соединения, продукты распада и токсины . Тогда и вес будет хорошо удерживаться на нужном уровне .
Существует одно заблуждение: достаточно потерпеть всего три дня, дождаться желанного понижения веса, а потом можно спокойно возвращаться к привычному режиму . Это не так! Следует понимать, что выходить из диеты надо плавно . Кроме того, если продолжать злоупотреблять вредными продуктами в обычной жизни, вес в любом случае вернется .
Есть еще одна ошибочная практика . Женщины предпочитают радовать себя сладким, высококалорийными кондитерскими изделиями, копченостями и жирным . Потом они обнаруживают изменения в фигуре, садятся на диету и добиваются нужного результата . Ну а затем все повторяется по кругу . То есть после диеты результат не закрепляется, человек снова начинает употреблять вредное . А после нового увеличения веса опять прибегает к монодиете . Очень опасная привычка! Именно такой неравномерный режим, скачки от ограничений к вседозволенности в рационе «раскачивают» обменные процессы и крайне негативно отражаются на всем организме в целом, плохо сказываются на здоровье .
Безусловно, если вы хотите продлить молодость, всегда хорошо себя чувствовать и прекрасно выглядеть, следует всегда ставить перед собой разумные рамки в питании . Монодиета на 3 дня выступает здесь только в роли дополнительного инструмента для воздействия на обменные процессы, ЖКТ, для корректировки фигуры . От режима питания не надо ждать каких-то кардинальных результатов .
Обязательно читайте: Лучшая экспресс диета для похудения — основы, противопоказания и виды
Прибегать к помощи монодиеты можно женщинам любого возраста, так как при соблюдении всех рекомендаций, она не несет вреда организму .
Единственный минус – диета не подходит тем барышням, которым нужно скинуть более 5-7 кг , так как придерживаться ее постоянно нельзя .
Также такой системы питания стоит избегать женщинам, которые страдают от хронических заболеваний .
Белок – продукт, который активно употребляют спортсмены и бодибилдеры во время так называемых «сушек» . Этот продукт за несколько дней выводит из организма лишнюю воду и помогает подчеркнуть рельеф мышц .
Любителям белковой пищи во время процесса похудения можно употреблять кисломолочные продукты, морепродукты, мясо и рыбу . А вот от овощей и свежих фруктов придется отказаться .
Возьмите на заметку! Придерживаться белковой монодиеты можно не 3 дня, а до 10 суток, так как при такой системе питания организм не страдает от нехватки калорий . Но при возникновении головокружений и слабости от подобного рациона настоятельно рекомендуется отказаться .
Читайте популярную статью сайта: Финики — польза, пищевая ценность, калорийность .
Самая известная белковая монодиета, которую достаточно легко выдержать и не испытывать при этом постоянное чувство голода приведена ниже .
Завтрак: можно съесть 2 вареных яйца и выпить стакан зеленого чая без сахара . На второй завтрак рекомендуется съедать 200 г обезжиренного творога .
Обед: оптимальный вариант – съесть салат из морепродуктов и небольшой кусочек отварной курицы .
На ужин диетологи рекомендуют съесть кусок вареной нежирной рыбы и выпить стакан обезжиренного йогурта .
Завтрак включает в себя 2 яйца и стакан зеленого чая . А второй завтрак — 100 г мягкого нежирного сыра .
Обед: салат из морепродуктов и кусочек куриной грудки .
И на ужин отведайте небольшой ломтик отварной говядины .
На завтрак съешьте кусочек сыра с зеленым чаем . Второй завтрак состоит из 2 яиц и нескольких вареных креветок .
Обед: пачка творога пониженной жирности .
Любая «монодиета на 3 дня: минус 5 кг» полностью исключает употребление кофе и алкогольной продукции .
Пришло время рассмотреть конкретные особенности, характеристики монодиеты для похудения на 3 дня:
Обязательно читайте: Причины ожирения у детей — насколько может быть опасен избыточный вес и какие несет за собой последствия?
Очень важно объективно оценивать свои возможности . Если вы хотите добиться отличного результата, вам обязательно понадобится не только придерживаться всех требований на протяжении трех дней, но и потом продолжать контролировать свой вес, следить за правильным питанием . Кроме того, рекомендуется вести более активный образ жизни, больше внимания и времени уделять спорту, чаще ходить пешком и бывать на свежем воздухе .
Безусловно, максимальная эффективность достигается при учете многочисленных индивидуальных факторов . Например, выявляют конкретный излишний объем, высчитывают вес чрезмерных жировых отложений . Желательно обращать внимание и на общее состояние здоровья человека .
Очень хорошо, если перед похудением женщина получит консультацию лечащего врача, профессионального диетолога, обследуется при необходимости .
Все это поможет достичь успеха при похудении, потом поддерживать себя в прекрасной форме .
Эффективность строгих 3-дневных монодиет, которые называются «минус 5 кг», уже давно доказана .
Летом и осенью специалисты рекомендуют придерживаться диет, основанных на фруктах и овощах, так как эти продукты не только помогают избавиться от лишнего веса, но и насыщают организм полезными витаминами и минералами .
Вот как действуют на организм некоторые виды фруктов:
Кроме того, в любом виде фруктов содержится большое количество воды , которая также способствует очищению организма и ускоряет процесс снижения веса .
Читайте популярную статью рубрики: Впечатляющее похудение с помощью Турбослим Альфа . Отзывы и результаты похудевших .
Добиться наилучшего результата помогает 3-дневная диета, основанная на употреблении только одного вида плодов .
Если ваш выбор для похудения – монодиета на 3 дня «минус 5 кг» — помните, что есть необходимо нессколько раз в день, но маленькими порциями .
Соблюдать ее больше 3 суток настоятельно не рекомендуется, так как подобное голодание может негативно сказаться на состоянии здоровья .
Несмотря на то, что соблюдать такую диету может быть затруднительно, организм не будет страдать, так как будет насыщаться всеми необходимыми веществами .
Если продержаться и не нарушить правила, за 3 дня можно избавиться от 4 кг .
Специалисты также утверждают, какой бы фрукт не был выбран, в день можно съедать не более 2 кг .
Самые популярные однокомпонентные диеты проводятся на основе следующих продуктов:
Если продержаться 3 дня на одном продукте сложно, монодиету «минус 5 кг», можно немного изменить, каждый день употребляя разный вид фруктов .
Читайте популярную статью рубрики: Низкокалорийные продукты для похудения . Список и Таблица .
Вне зависимости от того, какой продукт выбран в качестве основного для похудения, монодиета на 3 дня действует по такому принципу: в организм перестают поступать калории в нужном количестве, в результате чего ему приходится искать их внутри себя, а именно в жировой ткани . Ее запасы тратятся на поддержание энергии человека, в результате чего он худеет .
У этого способа есть и свои минусы:
Важно: По этой причине не стоит затягивать монодиету на 4 дня и более – это основное правило, которое нужно учесть желающим похудеть .
Есть много однокомпонентных диет, которые рассчитаны на 3 дня и не вредят здоровью в такой мере, как затяжные .
Еще одно правило заключается в том, что, вне зависимости от выбранного продукта, указанное его количество нужно разделить на несколько приемов, оптимально 5 . При этом порции получатся маленькими, но на это и сделан расчет – так диета будет продуктивней и полезней .
Во время сбрасывания лишних килограммов по этому методу нужно употреблять много жидкости . Причем это должна быть обычная вода – фильтрованная, кипяченая или минеральная без газа, а вот от чая, кофе и соков нужно отказаться . Если в правилах диеты не указано иное, то в день нужно выпивать не менее 1,5 л воды .
Диетологам очень часто задается вопрос: какую именно монодиету выбрать, чтобы скинуть лишние кг?
По мнению большинства специалистов, самыми действенными оказались диеты, основанные на употреблении:
Во время соблюдения любой монодиеты необходимо также придерживаться следующих правил:
Обратите внимание! Специалисты утверждают, что подобные диеты – не лучший выбор для людей, страдающих от заболеваний почек и печени .
Поскольку подобный режим питания является достаточно тяжелым, после его завершения многие женщины срываются, и в итоге организм получает еще большую нагрузку, а вес возвращается на прежнее место .
Для того чтобы избежать таких проблем, нужно знать, как выходить из монодиеты:
Переход на обычную систему питания должен занять около 2 недель .
Сейчас пришло время получить самую интересную информацию . Рассматриваем наиболее популярные, эффективные варианты, конкретные меню с различными базовыми продуктами .
Понадобится не более двух килограммов зеленых фруктов на одни сутки . Их допускается запекать в духовом шкафу, добавляя немного корицы для более многогранного, насыщенного вкуса и аромата . Можно дополнить рацион свежей тертой морковкой, свежей зеленью, а также кефиром . В день разрешено по стакану кисломолочного напитка . Результат гарантирован отличный!
Тоже замечательный базовый продукт, обеспечивающий быстрое снижение веса, устранение отечности и лишних объемов . На сутки следует выделять полтора или два литра кефира с пониженной жирностью . Продукт с искусственными добавками здесь не подходит! Разнообразьте меню цитрусовыми, один раз за три дня разрешено отварить 150 граммов белого куриного мяса . Также используйте свежую петрушку с укропом, корицу .
Знаменитая рисовая диета тоже радует эффективностью . Обычно на сутки хватает шестисот граммов риса . Его дополняют белым куриным мясом, а также кефиром, нежирным творогом . Дополнения должны составлять не больше 150-ти граммов в сутки . И не забывайте о питьевом режиме . При этом за два часа до отхода ко сну пить уже запрещено, чтобы не появились отеки .

Каждая девушка, которая вращается в мире моды, вынуждена ограничивать питание . Пара лишних сантиметров в талии могут стать поводом для снятия с показа и нанести ощутимый удар по карьере . Поэтому поддерживать хрупкие формы приходится иногда жесткими методами . Некоторые такие методы из профессиональной среды перекочевали в массы: ими многие пользуются и очень довольны .
Особенно популярны среди топ-моделей экспресс-диеты, позволяющие распрощаться с досадными килограммами в предельно короткий срок . Основной их девиз: как можно меньше калорий и ничего сладкого . Предельно аскетичное меню в течение нескольких суток дает неизменный результат: вес резко снижается . Вот варианты такой методики похудения, опробованные тысячами профессиональных моделей на себе .
Если важное событие предстоит уже через трое суток, а одежда стала тесной, — поможет краткосрочный разгрузочный рацион . Питаться в этот период нужно преимущественно белком . От сахара, животных жиров, крахмала требуется отказаться . Чтобы быстрее избавиться от лишних объемов, желательно принимать пищу без соли .
Порции должны быть не более 200 мл, чтобы избежать растягивания желудка и умерить аппетит . Ужин — предельно ранний . После 15 часов нельзя есть ничего . Разрешены только вода, зеленый чай, минералка и травяные настои . От кофе рекомендуется отказаться . Если это невозможно, пить его следует не чаще одного раза в сутки: натуральный, по утрам, без добавления сливок . Энергетическая ценность суточного рациона — не более 900 ккал .
Список разрешенных продуктов включает обезжиренный творог, кисломолочные напитки, белки яиц, отварное куриное мясо или индейку, нежирную рыбу, зелень, овощи . Отказаться нужно от хлеба, картофеля, сладостей, соусов, свинины, баранины, фастфуда, консервированных продуктов, жареных, копченых блюд .
Питание — равными по объему порциями . Ежедневно следует употреблять около 2 л жидкости в день . Вода заполняет желудок и помогает бороться с аппетитом . За три дня такой диеты уходит 2–3 кг .
Несмотря на жесткий рацион во время похудения следует заниматься спортом: совершать пробежки, качать пресс, плавать, играть в теннис или волейбол . Физическая активность поможет дополнительно избавиться от 1–1,5 кг и ускорит обмен веществ .
Учитывая большую продолжительность, эта диета чуть менее жесткая, чем трехдневная . В ежедневное меню кроме белка и зеленых овощей можно включать гречневую крупу, бурый рис, кислые овощи . Рекомендуется соблюдать трехразовое питание или делить порции на 4–5 приемов . Ужинать — не позднее 18 часов .
Отвес за неделю достигает 5 кг . Чтобы не вернуть с лихвой потраченное, в следующие 2–3 недели рекомендуется щадящий режим питания без белого хлеба, кондитерских изделий, колбасы и прочей тяжелой пищи . Повторять такую диету следует не чаще одного раза в месяц .
Людям с хроническими заболеваниями органов ЖКТ, эндокринной системы, беременным и кормящим женщинам такой способ похудения не подходит . Также воздержаться от жестких диет следует детям и подросткам, людям в возрасте .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено


Copyright © 2021 . wellnesso .ru



Информация представлена исключительно в справочных целях .
Перед использованием обязательно проконсультируйтесь со специалистом!










Выбрать рубрику: Where to? Звезды
Параметры звезд
Биография
Семья
Бизнес
Красота
Здоровье
Карьера
Любовь
Диеты

Быстрое похудение с экспресс диетой на 3 дня — варианты меню, плюсы и минусы, отзывы
Иногда нужно быстро избавиться от лишних килограмм перед важной встречей или мероприятием, и тогда на помощь приходит самый легкий способ похудеть за короткий срок – экспресс диета .
Подобные диеты могут длиться 3-7 дней . За минимальный срок можно похудеть на 3-5 килограммов за счет снижения калорийности рациона . Такая диета считается весьма строгой, и даже жесткой, но эффективной . Придерживаться ее желательно не более 3-х дней (в дальнейшем она перестанет помогать, только нанесет вред обмену веществ) . Во время экспресс-диеты организм очищается от вредных элементов .
Вес из организма уходит за счет воды, поэтому не нужно тешить себя ложными ожиданиями: без здорового питания в дальнейшем от жира избавиться не удастся .
Экспресс-диета для похудения предполагает полное исключение из рациона сладкого, жирного, соленого, копченого . Все это заменяется низкокалорийными продуктами и большим количеством жидкости . Очень важно продержаться до конца: если правильно не выйти из диеты, то килограммы вернутся . Диеты хорошо сочетаются со спортивными нагрузками и активным образом жизни .
Одни диеты предполагают сбалансированное питание, другие, напротив, сосредоточены на употреблении определенного продукта . Вполне реально сбросить вес, если придерживаться монодиет .
Благодаря этой диете можно провести несколько разгрузочных дней и похудеть на 3-5 кг при соблюдении режима питания .
День 3 – фруктово-овощной: можно кушать фрукты (кроме бананов и винограда) и овощи (кроме авокадо) в любом количестве .
Если вас одолевает чувство голода, пейте больше воды . В 1-ый день разрешаются перекусы в виде йогуртов, а во 2-ой можно разбавить питание яблоками или диетическими хлебцами .
Чтобы сбросить от 3 до 5 кило, нужно в день съедать до 2 кг огурцов, запивая все водой . Из огурцов можно делать низкокалорийные салатики . Для заправки сгодится кефир, нежирная сметана . Можно добавить немного специй и зелени, использовать соль не рекомендуется .
Первый день: Полтора литра кефира распределяется на весь день . По стакану нужно пить в определенное время: 7 .00, 10 .00, 13 .00, 16 .00, 19 .00, 22 .00 .
Второй день: 1,3 л кефира + 4 столовых ложки овсяных хлопьев в день .
Третий день: На день берем 1, 5 л кефира, но любой из приемов можно заменить фруктом – яблоко или киви .
Можно использовать и другие кисломолочные продукты с жирностью не выше 2,5% . Следуйте вашему вкусу, можно пить айран, йогурт, кумыс или ряженку .
После экспресс-диеты нужно постепенно увеличивать порции, но выбирать низкокалорийную пищу . Чтобы выйти из кефирной и огуречной диет, достаточно отказаться от мучного и жирного хотя бы на 7 дней .
Выйти из диеты и не поправиться помогут фитнес и спортивные нагрузки .
Войти в нормальный режим после диеты разгрузочной можно, оставив в рационе творог, йогурт, кефир, вареную курицу и мясо на пару .
Экспресс системы голодания помогают эффективно сбросить вес, но имеют и ряд недостатков, вызванных нарушениями привычной системы питания и нехваткой необходимых веществ для нормального функционирования организма .
Достоинства экспресс-диет на 3 дня:
Трехдневные диеты практически не вредят организму, но нужно иметь в виду противопоказания и использовать их осторожно .
Читайте еще из нашей серии новых диет:
Дни соблюдения быстрой трехдневной диеты можно считать разгрузочными . Экспресс-диеты полезны для обновления пищеварительной системы . Специалисты говорят, что такое питание является обязательной мерой для людей, у которых рацион перенасыщен полуфабрикатами и фастфудом .
«Садиться» на такую диету нельзя, если:
Правильное соблюдение трехдневного диетического питания положительно повлияет на здоровье организма в целом и поможет сбросить несколько килограммов .
Вика, 21 год
Решила устроить разгрузочные дни и села на кефирную диету . Пила кефир с 1%-ой жирностью, но только 2 раза в день (если честно, я его не очень люблю) . В остальное время пила зеленый чай . На второй день позволила себе немного яблочного сока . Похудела не сильно – на 2 кг . Но после диеты чувствую себя готовой к переходу на правильное питание .
Кристина, 24 года
Очень часто пробую разные диеты, поэтому привыкла, что вес постоянно то растет, то уменьшается . Сидела на кефирной диете 3 дня, а потом еще 2 дня – на огуречной . В сумме ушло около 5 кг, подтянулся живот и бока . Но я еще занималась в спортзале каждый день .
Лиза, 20 лет
Хотела срочно похудеть в короткие сроки!!! Умом понимаю, что это невозможно, но трехдневная экспресс-диета мне помогла . Сразу ушел живот, стали более заметными мышцы пресса . Ушло 3 кг, и я собой довольна!!!
Марина, 26 лет
Нужно было похудеть ко дню рождения . Придерживалась разгрузочной диеты . На второй день чувствуешь себя так, будто это не диета, а нормальное питание . Чувст
Диета Три Дня 5 Кг
Домашние Йогурты Похудения
Какой Правильный Режим Питания
Меню Диеты 5 По Дням Недели