Диета Татьяны Малаховой Отзывы
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Информация на сайте подлежит консультации лечащим врачом и не заменяет очной консультации с ним.
См. подробнее в пользовательском соглашении .
Благодаря первому каналу и передаче Андрея Малахова "Пусть говорят" нынче стало популярной диета под названием "Дружба" Татьяны Малаховой, однофамилицы знаменитого ведущего телеэфира. Посвятив более 50 лет своей жизни разработке методики похудения, Татьяна Малахова изложила свои практические знания в книге "Будь стройной".
О себе Татьяна Малахова говорит так: "По образованию - я инженер-теплотехник, по возрасту - пенсионерка, а по складу характера - неунывающая оптимистка. Мое жизненное кредо: "Нет не решаемых задач, есть только неверные решения". Именно такое отношение к себе и к своему здоровью помогает ей в почтенном возрасте выглядеть молодой, стройной и красивой, и дало силы победить в юном возрасте такие коварные болезни, как туберкулез и ожирение.
В основе диеты Малаховой лежат принципы теплотехники, проще говоря, создания оптимальных условий для извлечения энергии из потребляемой пищи. Любое увеличение калорийности пищи приводит к выработке организмом дополнительной энергии, а если наше тело не успевает затрачивать этот запас энергии, то и накапливаются в нем жировые отложения. Не давать организму аккумулировать энергию - основное условие похудения по методике Малаховой. Ну а чтобы создать отрицательный баланс энергии в организме нужно меньше есть.
Наш организм сам регулирует энергетические процессы. Если мы выбираем рациональные принципы питания, то через некоторое время внутренние ресурсы человека многократно возрастают и ему не требуется никаких усилий, чтобы придерживаться диеты Дружба. Сила воли при соблюдении диеты Малаховой нужна только три месяца, потом вкусовые предпочтения человека меняются, и высококалорийные продукты для него теряют привлекательность. То есть фрукты, овощи и зелень становятся его любимыми, а на торты, шоколадки, блины, печенья и другие "вкусные" продукты он становится равнодушным.
Назвала свою методику похудения " Дружбой " Татьяна Малахова потому, что, придерживаясь ее, очень важно чувствовать дружбу между телом и разумом. Вот что предлагает соблюдать эта умная женщина, желающим похудеть перед тем, как сесть на диету Дружба:
1. Определите идеальный вес , к которому вы будете стремиться. Поставьте перед собой цель, достичь этого веса любыми путями. Не надо лукавить и давать себе поблажки, утверждая: "Я бы рада скинуть лишние килограммы, только вот никакие диеты мне не помогают!". Строго следуйте диете, не надо устраивать никаких перерывов до тех пор, пока вы не достигните намеченной цели.
2. Запишитесь в спортивный зал, но не переставайте при этом соблюдать диету, ошибочно считая, что занятия в спортзале и так помогут сжечь все лишние калории.
3. Не верьте рекламе утверждающей, что можно похудеть с помощью чудодейственных пилюль и таблеток. Если вы не будете меньше кушать, никакие средства для похудения не помогут убрать лишние килограммы.
Соблюдать диету Татьяны Малаховой необходимо, строго придерживаясь следующих принципов:
1. Утром, за 30 минут до завтрака, обязательно выпейте 200 мл. чистой воды.
2. Никогда не пропускайте завтрак, который должен состоять из зерновых или нежирного творога. На завтрак количество употребляемых жиров должно быть минимальным, а лучше обойтись утром вообще без жира.
3. Калорийность суточного рациона не имеет права быть ниже потребностей организма, в среднем она должна составлять 1200 калорий.
4. Принимайте пищу равными промежутками в 4 приема, перекусов между приемами пищи не допускайте.
5. Перерыв между ужином и завтраком должен составить 14 часов, ужин заканчивайте за три часа до сна.
6. Перед приемом любой пищи сначала ешьте свежие овощи и салаты.
7. Пищу тщательно пережевывайте. Прием пищи должен составлять не менее 20 минут, во время еды не смотрите телевизор и не читайте.
8. Выработайте в себе привычку - пейте за 30 минут до каждого приема пищи (а их должно быть не менее 4 раз!) один стакан чистой воды.
9. Не запивайте еду и не пейте ничего после еды. Пить можно только через 40 минут со времени окончания приема пищи.
10. Потребляйте продукты, подвергая их минимальной кулинарной обработке, а лучше всего в натуральном виде. Исключите потребление консервированных продуктов, соусов, майонезов, томатных паст, алкоголя и полуфабрикатов. Сведите к минимуму употребление соли и сахара.
Правильное питание согласно методике Татьяны Малаховой заключается в следующем сочетании продуктов:
- нежирные кисломолочные продукты надо есть с фруктами;
- нельзя употреблять жиры с углеродами;
- продукты животного происхождения несовместимы с растительными жирами. Например, не следует употреблять постное мясо или яйца, заправляя их оливковым маслом, лучше добавить в них вместо соуса лимонный сок.
- Вернуться в оглавление раздела " Профилактика заболеваний "
Диета Татьяны Малаховой – меню, отзывы, результаты, советы
ЛераАнорексичка /
23 декабря 2013, 12:10
Надежда Врач /
24 декабря 2013, 13:32
Лера, лучше для чего? :) Физическое тело не способно существовать без питания, к большому сожалению - так было бы куда меньше проблем. Но есть необходимо, вопрос только в том, что есть, как и сколько.
Надежда Врач /
29 января 2014, 11:45
Да, Ирина, вы правы. Те, у кого хватает силы воли соблюдать эту систему питания, худеют непременно.
Жертва рекламы /
11 апреля 2016, 06:11
Действительно если отказаться от всех выше перечисленных продуктов и сидеть на одних огурцах и траве, хочешь не хочешь похудеешь и не надо быть инженером-тепло энергетиком и писать об этом книги. Надо меньше жрать. Вот только почему не запрещают, а еще лучше уголовно наказывали продажу в интернете всех волшебных пилюль, что является обманом. Сама имею лишний вес и приобрела так разрекламирован ный Профессиональны й Блокатор Калорий -- полный развод и выкачивания денег. Не поддавайтесь рекламе.
Ругаю себя со вчерашнего дня, т.к. нарушила все же правило: с проблемой (вопросом) нужно переспать, а там уже решать окончательно! Нет же, в интернет-магази не сразу сделала заказ (с предоплатой). Через несколько часов опомнилась и отменила его - теперь пытаюсь получить возврат денег - только настроение себе изгадила. Из отзывов поняла, что этот "теплоэнергетик " примитивно пытается заработать и, не важно как! Не ведитесь!
Спасибо автору за статью, видно, что автор действительно разобрался в системе.
Галина Ходак /
18 июля 2016, 13:33
Татьяна Малахова говорит в анонсе к курсу, что есть можно все, на самом деле 70% продуктов запрещены. В итоге получается, что есть можно только сырые овощи. Похудение безусловно произойдет, но долго не выдержишь.
Книгу Малаховой прочитала. Сделать это нужно обязательно! Мировоззрение по отношению к еде несколько изменилось, несмотря на то, что любила и люблю вкусно поесть (готовить умею хорошо). Стараюсь не употреблять только хлеб и много шоколада. Шоколад только темный. Пищу все равно присаливаю, но чуть меньше. В утреннюю кашу добавляю чуть коричневого сахара. Мясо и рыбу поджариваю на сковороде гриль, когда все вареное надоедает. Свежих овощей ем много, также люблю их запекать в духовке и на гриле. За первый месяц минус 7100 без особого напряга. Одним словом - работает (даже при небольших вольностях).
Пришлите кто нибудь книгу Малаховой. Я попросила ее сделать мне исключение, вышлите, так они даже мне и не ответили, зато всю почту захламили.
Пришлите кто нибудь книгу Малаховой. Я попросила ее сделать мне исключение, вышлите, так они даже мне и не ответили, зато всю почту захламили.
Система работает. Проверила на себе. И не надо всякую дрянь покупать и пить типа коктейльчиков. У меня получилось в среднем -3,5 кг в месяц. Я считаю это нормально для организма. Рекомендую почитать книгу.
Ничего нового Татьяна Малахова не открыла, а эту систему питания лет 20 назад придумал и пропагандировал француз Мишель Монтиньяк.
Ничего нового Татьяна Малахова не открыла, а эту систему питания лет 20 назад придумал и пропагандировал француз Мишель Монтиньяк.
Пришлите кто нибудь книгу Малаховой. Я попросила ее сделать мне исключение, вышлите, так они даже мне и не ответили, зато всю почту захламили.
Пришлите кто нибудь книгу Малаховой. Я попросила ее сделать мне исключение, вышлите, так они даже мне и не ответили, зато всю почту захламили.
Галина /
18 сентября 2017, 10:22
Пришлите кто нибудь книгу Малаховой. Я попросила ее сделать мне исключение, вышлите, так они даже мне и не ответили, зато всю почту захламили.
Здравствуйте Если не трудно, не могли бы мне скинуть эл вариант книги Малаховой, на мой адрес limonka00000@mail.ru Заранее благодарю
Пришлите кто нибудь книгу Малаховой. Я попросила ее сделать мне исключение, вышлите, так они даже мне и не ответили, зато всю почту захламили.
Наталья М /
27 октября 2017, 23:19
Пришлите кто нибудь книгу Малаховой. Я попросила ее сделать мне исключение, вышлите, так они даже мне и не ответили, зато всю почту захламили.
Татьяна Малахова говорит в анонсе к курсу, что есть можно все, на самом деле 70% продуктов запрещены. В итоге получается, что есть можно только сырые овощи. Похудение безусловно произойдет, но долго не выдержишь.
Девочки, киньте мне кто-нибудь, пожалуйста, электронный экземпляр книги. Очень заинтересовалас ь, хочу разобраться. После 40 лет набрала кучу лишних кг, избавиться с помощью диет получается только на короткое время, а потом потерянные кг возвращаются с довесом. Кошмар какой-то просто!!! Хотелось бы долгосрочного эффекта. Мой адрес: mart_tv67@mail.ru
Книга очень плохо написана. Автор не только "не диетолог", а и "не писатель". Диета нормальная. Единственно, мне не подходит 4 (и более) приемов пищи в день, тяжело столько раз в день есть, люблю втянутый живот, а здесь он все время наетый... и не совсем согласна с полной отменой соли. Это по принципиальным пунктам (из постулатов). Ну и по поводу бананов, и других фруктов/овощей с высоким ГИ тоже возражу. И очень много противоречий в рекомендованных сочетаниях продуктов. Сильно углубляться и зависать не рекомендую. Но ознакомиться стоит. Если принять основные тезисы во внимание, можно обжираться и таки схуднуть
слушал рекламу о системе (совершенно бесплатно) итог 1999 р другие предложения 1500 р нормальный развод как в газете про лечебные настойки и мази, бабуле 99 лет ни хрена не видела, как только закапала, ну просто зоркий сокол стала, намазала мазью суставы, ой бегать начала как олимпийский чемпион, систему будь стройной устал слушать, повторяется в течении часа одно и то же, ешь сколько хочешь, в итоге брехня, и есть надо по системе, платите денюшки, господа, очередному лохотрону)))
ldygina@yandex.ru /
12 февраля 2018, 12:43
Пришлите кто нибудь книгу Малаховой. Я попросила ее сделать мне исключение, вышлите, так они даже мне и не ответили, зато всю почту захламили.
слушал рекламу о системе (совершенно бесплатно) итог 1999 р другие предложения 1500 р нормальный развод как в газете про лечебные настойки и мази, бабуле 99 лет ни хрена не видела, как только закапала, ну просто зоркий сокол стала, намазала мазью суставы, ой бегать начала как олимпийский чемпион, систему будь стройной устал слушать, повторяется в течении часа одно и то же, ешь сколько хочешь, в итоге брехня, и есть надо по системе, платите денюшки, господа, очередному лохотрону)))
Я занималась по программе Малаховой. Надо сказать, это работает пока соблюдаешь правила. Как только перестаешь, так все возвращается с добавкой обратно. Получается это тоже диета или образ жизни, кому как нравиться называть. Основное понятно. Даже если соблюдать основное, похудеешь, так как исключаешь все мучное, ограничиваешь сладкое. Фрукты отдельно. Нужно обращать внимание на гликемический индекс продуктов. Сочетание продуктов (мясо-овощи, и т.д.). Чувствуешь себя лучше. Что тут нового не знаю. Просто здоровый образ жизни. Главное научиться так жить. Это самое трудное. И за вас это никто не сделает.
слушал рекламу о системе (совершенно бесплатно) итог 1999 р другие предложения 1500 р нормальный развод как в газете про лечебные настойки и мази, бабуле 99 лет ни хрена не видела, как только закапала, ну просто зоркий сокол стала, намазала мазью суставы, ой бегать начала как олимпийский чемпион, систему будь стройной устал слушать, повторяется в течении часа одно и то же, ешь сколько хочешь, в итоге брехня, и есть надо по системе, платите денюшки, господа, очередному лохотрону)))
Людмила /
21 октября 2018, 09:53
Слушала три часа, думала, ну когда же уже сама система? Дождалась... Платите 30000 р. А все, что говорилось, надергано из разных источников, большинство из Борменталя. Охаяла все диеты, а оказалось, что у самой никакая не система, а та же диета. Полнейшее разочарование. Жаль потерянного времени.
Очередная шарлатанка, льющая воду на мельницу, никакой конкретики, одна говорильня НИ О ЧЕМ. Что нового в ее методике? Но скромностью не страдает: моя методика тянет... на Нобелевскую. Противно слушать - из теплотехника в писатели! Сколько идиотов пудрят мозги глупым бабам... Я тоже, как последняя дура, три часа слушала ее обхаивание всего и вся, а методика... продается в аптеке за космические деньги. Пишу с отчаяния, а надо ли обращать внимание на этих всех малаховых?
Владимир /
18 ноября 2018, 13:38
Система рабочая, спору нет. Но, анонсировано то, что можно есть что угодно и даже вредные продукты для похудения и при этом терять вес. На деле оказалось, что далеко не все можно есть. Я без всякой системы сбросил 22 кг за полгода. В среднем терял 200 г в сутки. Получилось 22 кг, т.к. не всегда соблюдал свой собственные режим, были застолья по праздникам и там я себя не ограничивал. Похудел благодаря раскритикованно му подсчету и соблюдению нормы калорий. Только не бездумному подсчету, а сбалансированно му по жирам, углеводам и белкам. Ел всё, и конфеты, и торты, и сардельки, и сало, только в количествах, которые не выходили за рамки дозволенных калорий. Выработалась определенная пищевая привычка и сейчас могу даже не считать калории, все на автомате и вес не растет. Всем удачи!
Елена Мельникова /
21 ноября 2018, 23:14
Я тоже прослушала вебинар, ничего конкретно там сказано не было. Когда услышала сумму за приобретении системы 30000 рублей, стало как то неприятно. И это после заявлении, что этот метод абсолютно бесплатный. Зашла на авторский сайт и перечитала всю инфу. Система неплохая. Любопытно было бы почитать поподробнее книгу и если есть у кого, то и рецепты. Буду очень благодарна, если кто пришлёт на эл. почту ElenaKocheva555@mail.ru
Как сохранить здоровье почек: 10 привычек, от которых необходимо отказаться
Как избавиться от причин стресса на работе за 5 дней?
Паническая атака: 6 способов контроля
8 причин сонливости и борьба с ними
8 нормальных состояний новорожденного, похожих на патологию
Налет на зубах: косметический недостаток или угроза здоровью?
О чем может рассказать цвет овощей и фруктов?
6 особенностей выхаживания недоношенного ребенка
Синдром хронической усталости – болезнь XXI века
5 опасных для здоровья сочетаний лекарств
10 способов очистки воды в походных условиях
7 интересных фактов о процедуре ЭКО
Тест: узнайте свой биологический возраст
Убираем грузность и живот к лету! записьнаприческу.рус Мы подберем для Вас удобное время, Вы можете заниматься, когда Вам угодно ₽ Яндекс.Директ Скрыть объявление
Отзывы о Книга "Будь стройной" - Татьяна Малахова
Соблюдать диету Татьяны Малаховой необходимо, строго придерживаясь...
Отзывы : Диета Татьяны Малаховой – меню, отзывы , результаты, советы...
Диета Татьяны Малаховой | Отзывы покупателей
Психология похудения: все тайны о лишнем весе
Кето Диета Сколько Кетонов Должно Быть
Диета 5 Кг За Неделю Меню
От Чего Бывает Лишний Вес
Диета Татьяны Малаховой Отзывы
