Диета Татьяны

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .


Время ожидания ответа от сервера simpleslim .ru истекло .


Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты


Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено


использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .

Главная Женщины Мужчины Звездный гороскоп ТОП популярных диет

Диета Дюкана Белковая диета Гречневая диета Сырая диета (сыроедение) Диета Магги Диета «Любимая» Японская диета Кремлевская диета Диета «6 лепестков» Рисовая диета
Контакты ≡ Menu Главная Женщины Мужчины Звездный гороскоп ТОП популярных диет → Диета Дюкана → Белковая диета → Гречневая диета → Сырая диета (сыроедение) → Диета Магги → Диета «Любимая» → Японская диета → Кремлевская диета → Диета «6 лепестков» → Рисовая диета Контакты
Татьяна Малахова пережила два чудесных превращения . Первое – в стройняшку из пышечки . Второе – в диетолога из… теплотехника! Это правда, как бы странно ни звучало . Мало того: именно знания по теплотехнике помогли Татьяне разработать свою методику поддержания здорового веса, которую автор назвала «Будь стройной!»
К своей диете Татьяна пришла опытным путем: ей дважды в жизни приходилось существенно худеть . Сперва в подростковом периоде, а затем уже во взрослом возрасте, после родов . Малахова испробовала самые разные способы: сидела на диетах, соблюдала программу «Гербалайф», голодала, ходила на фитнес и т .п ., но все они не приносили желанного результата . Тогда Татьяна пошла другим путем . Она составила режим питания для себя и применила метод немедицинский, но хорошо ей понятный .
Система «Будь стройной!» позволит вам по максимуму использовать энергетический потенциал потребляемой пищи
Татьяна — инженер-теплоэнергетик . Она посмотрела на процессы в организме с профессиональной точки зрения . В основе ее системы питания – поиск условий, при которых организм сможет максимально использовать энергетический потенциал полученной пищи и при этом не аккумулировать энергию . Вот такой «физико-математический» пищевой режим .
Начинала Татьяна с диеты, получившей название «Дружба» . Ее идея была в том, чтобы комбинировать продукты в меню по принципам их максимальной сочетаемости друг с другом . Например, нельзя есть вместе насыщенные и ненасыщенные жиры (так возрастает их усвояемость), а также белки и углеводы . Зато жиры и белки – хорошая компания . Со временем Малахова доработала свою диету и создала на ее основе целую методику похудения и поддержания здорового веса – «Будь стройной!»
Секрет стройности Татьяна видит в сочетании нескольких факторов: психологического комфорта, полноценного отдыха, соблюдении режима дня, физических нагрузок и – главным образом – правильного питания . Все эти требования выражены в 12 принципах системы, которые, в общем-то, можно назвать и принципами здорового образа жизни .
Данная система подробно описана в книгах Татьяны Малаховой
Татьяна Малахова очень подробно описывает принципы построения рациона . При этом ее главная цель – не предложить последователям готовое меню, а объяснить, по каким принципам оно должно быть организовано . Это позволяет добиться главного: понять, как функционирует организм, и почему какие-то продукты предпочтительно есть на завтрак, а какие – на ужин . Главными требованиями к рациону Малахова называет три «К»: качество, количество и комбинирование . Свой взгляд на питание Татьяна свела к 10 постулатам .
Татьяна советует не отказываться от всех вредностей сразу, а выводить их из рациона постепенно, исключая вовсе или же заменяя более полезными . Например, любителям молочного шоколада и конфет не стоит отказываться от любимого лакомства насовсем . Его можно заменить черным шоколадом с содержанием какао от 70% и более .
Татьяна Малахова предлагает правила составления меню для каждого из приемов пищи . С их помощью любой худеющий сможет построить рацион из здоровых продуктов в соответствии с собственными гастрономическими предпочтениями .
По мнению Малаховой, правильный завтрак должен состоять из углеводистых продуктов, имеющих гликемический индекс 35–50, которые следует дополнить нежирными белками . Задача этого приема пищи – обеспечить организм энергией . Для этого отлично подойдут крупы и бобовые . Можно есть и фрукты, выбирая те, которые имеют самый низкий ГИ . Например, зеленые яблоки, грейпфруты, абрикосы . Как вариант – ягоды .
По утрам забудьте о фруктовом соке — он навредит вашей фигуре!
А вот фруктовый сок, который реклама часто предлагает нам как отличный бодрящий напиток к завтраку, пить не стоит . У сока ГИ гораздо выше, чем у фрукта . Фруктовый завтрак допустим только в том случае, если в вашем меню нет продуктов животного происхождения или содержащих крахмал .
Хороший вариант для утренней трапезы – небольшая порция овощного салата . В него желательно добавлять морковь, свеклу, сельдерей . И, конечно, не обойтись без каши из цельного зерна . Ее ГИ и так невысокий, но его можно понизить . Добавьте в тарелку с крупой 1 ч .л . растительного масла или пару ложек орехов или семечек . Жир притормозит поступление глюкозы в кровь, а значит, ощущение сытости продлится . С целью снижения гликемического индекса углеводы можно дополнять обезжиренным белком — творогом и кефиром с добавлением кураги, чернослива или инжира .
Как и обед, это уже дневной прием пищи . Трапезу в такое время можно строить по нескольким принципам .
Если вы очень любите фрукты или хотите разнообразить диету, воспользуйтесь своим шансом – это идеальное время них . Скорость усвоения у таких плодов средняя, полученные углеводы до конца дня точно можно будет «отработать», а еще в них много триптофана – вы будете и бодры, и веселы .
Правда, случается, что после фруктов разыгрывается аппетит . Если вы испытываете желание немедленно закусить чем-нибудь более существенным, значит, ГИ фруктов нужно снижать . Ешьте их не отдельно, а в сочетании с обезжиренными кисломолочными продуктами, сырыми овощами (в виде салата, который следует заправлять растительным маслом, орехами или семечками) или орехами (миндалем, фундуком, грецкими) .
На обед смело ешьте овощной салат в любых количествах!
Главное блюдо в этом приеме пищи – большая порция овощного салата . С нее и нужно начать обед . И если овощи могут быть любыми по вашему вкусу, то с заправкой все не так просто . Татьяна Малахова придерживается идеи о том, что ненасыщенные жиры нельзя употреблять вместе с насыщенными . Поэтому, если на обед у вас мясо, яйца, субпродукты или птица, добавьте к салату йогурта или кефира . Если же собираетесь есть рыбу, дополните овощи растительным маслом . Еще один вариант – и вовсе отказаться от жира, а заправить салат лимонным соком .
Для сладкоежек у Татьяны есть еще один вариант обеда . Им Малахова рекомендует 2–4 раза в неделю на обед есть больше углеводов, а именно — бобовых, в которых есть и «угли», и растительный белок . Фасоль, чечевица и соя, съеденные на обед, уменьшат тягу к сладкому .
Важное замечание: второй завтрак и обед можно менять местами .
Вечером лучше всего есть нежирный белок животного происхождения, дополнив его сырыми овощами с самым низким гликемическим индексом и минимумом крахмала . Главной составляющей вашего меню должен стать белок . Он долго переваривается, а треть энергии, полученной в процессе усвоения, тратится на сам процесс . Получается, чем больше белка, тем больше пользы для фигуры .
Именно по этой причине в вечернем меню нежелательны углеводы: ночью организм почти не расходует энергию, и все, полученное из каши или картофеля, отложится на талии . Но одним кусочком рыбы или порцией творога наесться тяжело . И здесь на помощь придет овощной салат . Его можно съесть сколько угодно, и чем больше, тем лучше . Начинайте ужин с салата, а за белок принимайтесь тогда, когда съедите по меньшей мере половину овощей .
Придерживайтесь режима питания, и похудение пойдет как по маслу
Очень важно соблюдать режим: принимать пищу в определенное время . Татьяна предлагает два варианта такого «расписания» .
На выходных этот распорядок может нарушаться . Это абсолютно нормально и даже полезно .
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .


Диета довольно строгая и придерживаться ее необходимо длительный период времени, я больше месяца не выдержала, но при этом сбросила более 7-ми килограмм . От очень многих продуктов необходимо отказаться, в основном в рацион входят овощи . Иногда позволяла себе и жареное, хотя система питания Татьяны Малаховой предлагает пищу варить в воде и на пару . В общем, диета работает, но не знаю, сможет ли каждый выдержать на ней не один месяц . Еще дополнительный позитивный момент: уменьшилась тяга к всевозможным вредным продуктам . Думаю, это позволит держать вес .


Мне очень понравилась книга Малаховой . Давно искала способ не просто похудеть, а достигнуть желаемого и закрепить результат . Поначалу было тяжело привыкнуть хотя бы к мысли о таком соотношении пищи: больше белка меньше углеводов . Как-то с детства все складывалось наоборот . Но постепенно примерно через 2 недели я втянулась . Продукты из диеты Малаховой дают ощущение сытости на длительное время без лишних калорий . Таким образом, вес постепенно приходит в норму .



Станция метро
Авиамоторная
Автозаводская
Академическая
Александровский сад
Алексеевская
Алма-Атинская
Алтуфьево
Аннино
Арбатская
Аэропорт
Бабушкинская
Багратионовская
Баррикадная
Бауманская
Беговая
Белорусская
Беляево
Бибирово
Библиотека им .Ленина
Битцевский Парк
Боровицкая
Ботанический Сад
Братиславская
Бульвар Адмирала Ушакова
Бульвар Д . Донского
Бульвар Рокоссовского
Бунинская аллея
Варшавская
ВДНХ
Владыкино
Водный Стадион
Войковская
Волгоградский Проспект
Волжская
Волоколамская
Воробьевы горы
Выставочная
Выхино
Деловой центр
Динамо
Дмитровская
Добрынинская
Домодедовская
Достоевская
Дубровка
Жулебино
Зябликово
Измайловская
Калужская
Кантемировская
Каховская
Каширская
Киевская
Китай-Город
Кожуховская
Коломенская
Комсомольская
Коньково
Котельники
Красногвардейская
Краснопресненская
Красносельская
Красные Ворота
Крестьянская застава
Кропоткинская
Крылатское
Кузнецкий Мост
Кузьминки
Кунцевская
Курская
Кутузовская
Ленинский Проспект
Лермонтовский проспект
Лубянка
Люблино
Марксистская
Марьина Роща
Марьино
Маяковская
Медведково
Международная
Менделеевская
Митино
Молодежная
Мякинино
Нагатинская
Нагорная
Нахимовский Проспект
Новогиреево
Новокосино
Новокузнецкая
Новослободская
Новые Черёмушки
Октябрьская
Октябрьское Поле
Орехово
Отрадное
Охотный Ряд
Павелецкая
Парк Культуры
Парк Победы
Партизанская
Первомайская
Перово
Петровско-Разумовская
Печатники
Пионерская
Планерная
Площадь Ильича
Площадь Революции
Полежаевская
Полянка
Пражская
Преображенская Площадь
Пролетарская
Проспект Вернадского
Проспект Мира
Профсоюзная
Пушкинская
Пятницкое шоссе
Речной Вокзал
Рижская
Римская
Рязанский Проспект
Савеловская
Свиблово
Севастопольская
Семеновская
Серпуховская
Славянский Бульвар
Смоленская
Сокол
Сокольники
Спортивная
Сретенский Бульвар
Строгино
Студенческая
Сухаревская
Сходненская
Таганская
Тверская
Театральная
Текстильщики
Теплый Стан
Технопарк
Тимирязевская
Третьяковская
Тропарёво
Трубная
Тульская
Тургеневская
Тушинская
Улица 1905 года
Улица Академика Янгеля
Улица Горчакова
Улица Милашенкова
Улица Подбельского
Улица Скобелевская
Улица Старокачаловская
Университет
Филевский Парк
Фили
Фрунзенская
Царицыно
Цветной Бульвар
Черкизовская
Чертановская
Чеховская
Чистые Пруды
Чкаловская
Шаболовская
Шоссе Энтузиастов
Щелковская
Щукинская
Электрозаводская
Юго-Западная
Южная
Ясенево





Пожалуйста, введите значение Пожалуйста, введите значение корректной длины Допускаются латинские и русские буквы, цифры, подчеркивание и дефис



Пожалуйста, введите значение Пожалуйста, введите правильный адрес эл . почты



Пожалуйста, введите значение Пожалуйста, введите значение корректной длины



Значение поля не соответствует введенному паролю!
В последнее время очень популярна диета Татьяны Малаховой . Это не просто диета, а целая система питания, рассчитанная на длительный период времени . Кроме лишних килограмм вы еще и избавитесь от привычки употреблять большое количество вредных продуктов . Организм будет получать только полезную пищу, а значит, станет здоровее и бодрее . В ходе диеты нормализуется обмен веществ .
В этой диете есть продукты, которые необходимо исключить из рациона и наоборот сделать упор на некоторые . Вот они:
Вот приблизительное ежедневное меню по очередности приемов пищи . Конечно, возможны различные вариации, но основа такова:
Такого хорошо сбалансированного рациона можно придерживаться очень длительное время . А впоследствии у вас просто выработается привычка к здоровому питанию . По возможности разнообразьте свое меню . Важно запомнить, что вначале всегда съедайте салат из сырых овощей, а после другие блюда .
Вот несколько нехитрых рецептов для этой диеты:
При таком питании вы постепенно привыкните к ограничениям в порциях, и они вам будут казаться достаточными . Диета предполагает постепенное небыстрое сбрасывание веса: около 10 кг в месяц . Такой режим замечательно подойдет для очень полных людей . Результат стойкий .

Оцените статью:

4 .5425531914894
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1





Рейтинг: 5 ( 47 голосов)


Надежда врач  /  
27 фев 2019, 18:54



У меня состояние жесть - 67 лет, оперирован позвоночник, операция на сердце, операция онкология, лучевая терапия, заменен тазобедренный сустав . И попер вес 96 кг . Перепробовала все . И вот опять у трех дорог: куда и как кто подскажет? Не ем сладкое, . . .
Очень люблю овсяную кашу с бананом на завтрак . Тормозит ли сочетание этих продуктов похудение?

Надежда врач  /  
12 апр 2019, 23:37



Очень люблю овсяную кашу с бананом на завтрак . Тормозит ли сочетание этих продуктов похудение?
Все старо как мир! А что конкретно в этой диете принадлежит лично теплоэнергетику Малаховой? В чем открытие или отличие от других диет? Что можно было запатентовать? Все сочетания давно известны, количество, качество и время - не новы . Хочу запатентовать свое открытие: пение в душе поднимает настроение и лечит дыхательные пути . Вот это похоже на открытие инженера Малаховой .
22 легких перекуса для бодрости и трудоспособности
Детское вегетарианство: польза или вред для здоровья?
Лечение хреном: 5 средств домашнего приготовления
8 простых способов борьбы с бессонницей
12 продуктов, которые можно есть вечером
Контрацепция: кто же отвечает за предохранение?
Анималотерапия: 6 видов лечения с помощью животных
10 мифов о закаливании организма методом моржевания
Как закончить пост без потерь для здоровья: 8 советов
Правила поведения при стихийных бедствиях
9 ошибок любителей диет, вызывающих замедление метаболизма
5 пищевых ароматов, провоцирующих переедание
7 народных рецептов, помогающих излечить трофические язвы
Автор диеты – инженер-теплоэнергетик Татьяна Малахова . После 20 лет борьбы с лишним весом она разработала особую программу питания, благодаря которой избавилась от 20 кг .
Главный принцип диеты Малаховой – формирование здорового отношения к еде . Задача – подружиться с собственным организмом, что отражено в альтернативном названии диеты – «Диета дружбы» . Худеющий учится выбирать полезные продукты и правильно сочетать их, составляя меню на день .
В среднем на диете Татьяны Малаховой за пять-шесть месяцев теряется 15-20% начального веса .
Принципы сочетаемости продуктов в рамках диеты Малаховой:
Благодаря равномерному снижению веса при диете отсутствует риск обвисания кожи . После диеты лишние килограммы возвращаются редко (при условии умеренного питания), поскольку метаболизм успевает перестроиться .
Рацион диеты довольно разнообразный и сбалансированный, что помогает избежать монотонности и чувства голода .
Благодаря диете Малаховой вместе с лишними килограммами из организма уходят шлаки и токсины, а мышечная масса не уменьшается .
С точки зрения худеющих, главный недостаток диеты Малаховой – медленная потеря веса . Такая система питания не подойдет тем, кому нужно срочно похудеть .
В первые недели возможно появление запоров и кожных высыпаний, которые со временем проходят .
Диета Малаховой противопоказана людям с язвенной болезнью желудка и двенадцатиперстной кишки, гастритом в стадии обострения, подросткам, беременным и кормящим женщинам .
Перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом .
К разрешенным продуктам относятся те, гликемический индекс (ГИ) которых ниже 50, в том числе:
Запрещено употреблять продукты с гликемическим индексом выше 50, в том числе картофель, кукурузу, рис, а также колбасы, копчености, полуфабрикаты, консервы, соусы, алкогольные напитки, соленую, острую, жирную и жареную пищу .
Пример меню диеты Малаховой на семь дней:
Завтрак: фрукты, обезжиренный кефир .
Завтрак: обезжиренный творог, семечки .
Ужин: овощной салат с зеленью, вареный горох .
Завтрак: обезжиренный кефир, зелень .
Завтрак: обезжиренный творог, ягоды .
Завтрак: обезжиренный кефир, пророщенные зерна пшеницы .
Ужин: овощной салат, вареная чечевица .
Завтрак: обезжиренный творог, фрукты .
Необходимо соблюдать правильную последовательность употребления разных видов продуктов в течение дня . Утро: углеводистая пища с ГИ 35–50 или белки . Исключается жир . День: возможны вариации – углеводы (ГИ до 40) с растительными жирами, белки с углеводами (ГИ до 25) и жирами или фрукты . Вечер: животные белки в сочетании с сырыми овощами, имеющими низкий ГИ и минимальное содержание углеводов .
Средняя порция – 300-400 г, если в приеме пищи много овощей, допускается порция весом 500 г . Порция фруктов (ягод) в сутки не должна весить свыше 400 г . Фрукты (ягоды) запрещено есть после 16:00 .
Совет 1 . Для определения совместимости продуктов Татьяна Малахова предлагает такой способ: представить желаемые продукты в одной тарелке, например, селедку с клубникой или колбасу с бананами . Если представить сочетание невозможно, не следует есть такие продукты во время одной трапезы .
Совет 2 . Важна правильная заправка к салату: растительное масло, если овощи подаются к рыбе, кисломолочный продукт (например, обезжиренный йогурт), если овощи подаются к мясу .
Совет 3 . У некоторых людей свежие фрукты усиливают аппетит, в таком случае их можно заменить печеными, например, печеными яблоками или грушами .
Совет 4 . Меню можно разнообразить продуктами, приготовленными на гриле .
Система питания, обеспечивающая уверенное, хотя и не быстрое снижение веса и постепенное формирование полезных пищевых привычек .
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter .
Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток .
Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп .
Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови .
Во время чихания наш организм полностью прекращает работать . Даже сердце останавливается .
Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса . Так что, женщины, стремитесь к стройности .
Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле . Ее средний вес составляет 1,5 кг .
Кровь человека «бегает» по сосудам под огромным давлением и при нарушении их целостности способна выстрелить на расстояние до 10 метров .
Самое редкое заболевание – болезнь Куру . Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее . Больной умирает от смеха . Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга .
При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60% .
У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм .
Работа, которая человеку не по душе, гораздо вреднее для его психики, чем отсутствие работы вообще .
В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку . Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг . пережил более 900 операций по удалению новообразований .
По статистике, по понедельникам риск получения травм спины увеличивается на 25%, а риск сердечного приступа – на 33% . Будьте осторожны .
Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов . Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок . В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек .
Стоматологи появились относительно недавно . Еще в 19 веке вырывать больные зубы входило в обязанности обычного парикмахера .
Лечение в Израиле - это комплексный подход в диагностике заболевания, составление индивидуальных терапевтических схем, реабилитация и помощь в социальной адапта . . .
Тест: узнайте свой биологический возраст

Татьяна Рыбакова, блогер и автор книги «Как я похудела на 55 кг», рассказала нам о своем непростом пути к идеальному телу и, что самое главное, гармонии с самой собой . Нам кажется, что опыт Тани очень вдохновляет!
Обычно меня скорее оскорбляли, а не делали аккуратные замечания о том, что мне надо похудеть - это правда было очень тяжело .
Каждый день меня унижали, и я хотела только одного — вырваться из этого замкнутого круга .
Таня, шикарны результат, вот бы и мне так . Прбовала всякое, но помогли НайтЭффект . Растительный комплекс для
похудения во сне . Смешно да, чего придумали худеть во сне, однако сочетание
всяких травок в нем запускает именно во сне усиленно обмен веществ . Я хорошо
скинула вес, у меня не было много лишнего, но живот и бока, когда я надевала
джинсы были видны . Теперь я стройная, меня вполне устраивает комплекция, теперь
пойду в спортзал чтобы стать сильнее и выносливее . Мне для такого вот пинка
начать вести здоровый образ жизни не хватало именно вот этой простоты, скинула
лишних 7 кг
и вперед заздоровьем . Правильное питание, много воды, здоровый сон . Найтэффект
помог до этого дойти . Без него бы даже не начала заниматься собой .
Victoria Gext 18 Сентября 2015, 15:33
Лично я не поняла,хотелось бы конкретнее,где найти?
Anastasia Movila 01 Сентября 2015, 14:02
Да, есть, вот ссылка на ютуб-канал Тани Рыбаковой www .youtube .com/user/tanyarybakova .

А еще у Тани есть план "Похудей за 12 недель" rybakovakurs .com/reel/ - на мой взгляд, там представлена наиболее полная и доступная информация о "здоровом" похудении .
Lesenochek Rudenko 21 Августа 2015, 16:20
А вот у меня была обратная ситуация: я была ну оооочень худой в школе, правильнее сказать тощей . И, поверьте мне, натерпелась не меньше, особенно, когда у девочек начала активно расти грудь . . .Я ещё и пластинку носила:)) и училась хорошо без особых усилий . Однако, мне хватило ума сообразить (хоть и не сразу), что в будущем всё будет наоборот: я буду в прекрасной форме, тогда как мои "дружелюбные" одноклассники эту форму скорее всего потеряют . (А надо сказать, так и случилось, да и парни, которые третировали больше всех - позже признавались "в тайной любви", и в свои 30 с небольшим выглядят стариками) . Правда, одним осознанием дело всё же не обошлось, и школу я сменила . Благо, моя худоба оказалась не клинической, и в 10-м классе я начала "оформляться")) С подбором одежды сложно до сих пор . Как писала тут одна девушка: а вы попробуйте на 180 см найти XS, чтобы талия не в подмышках!)))
Зависть порой встречается, и под маской восхищения особенно .

Статья делает правильный упор: на осознанность и постепенность . У моей подруги был похожий опыт . Иногда она всё же слишком увлекается, на мой взгляд: впалые щёки идут не всем, но главное, что она хорошо себя чувствует .
Татьяна - однозначно молодец!
Алиса Ярцева 21 Августа 2015, 09:48
огромный респект! тут больше нечего добавить .
Антонина Бориславская 20 Августа 2015, 19:34
Какая же вы умничка ! Смотрю все ваши видео, обожаю готовить по вашим рецептам и конечно же заряжает неимоверная энергетика )) Спасибо огромное за то, что делаете нас здоровее и прекраснее .
Светлана Моськина 08 Сентября 2015, 16:37
Татьяна Рыбакова 20 Августа 2015, 12:39
Юлия Баркова 19 Августа 2015, 13:46
Tanya odna iz pervih bila na kogo ea podpisalasi v Insta))
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
ВИДЕО: Cosmo TV: Как правильно худеть в 30, 40 и 50 лет . Видео
Лишний вес появился у меня еще в детстве – я всегда была пышечкой . Довольно логично, что мне тяжело было в школе, особенно запомнились уроки физкультуры – они были настоящим испытанием . Хотя в целом я привыкла к тому, что не пользовалась особым успехом, но вот выпускной в 9-м классе меня все-таки добил . Такого одиночества я не ощущала никогда! Мои одноклассницы не подходили ко мне, а когда я шла в их сторону, – быстро направлялись в другую . После нескольких попыток я поняла, что все это не просто так . Именно в тот момент решила похудеть, а также начала читать книги по психологии .
Наверное, нужно рассказать вкратце, что было дальше . Я пришла в 10-й класс немного другой и к концу 11-го уже была веселой общительной Таней, с которой, несмотря на ее лишний вес, все дружили .
Внешне я поменялась не очень сильно, но вот внутренне заметно изменилась . Все это происходило не сразу, постепенно, но из забитой толстой неуклюжей девочки я стала популярной . А все потому, что поняла – так дальше нельзя, я не могу больше находиться в состоянии страдания и жалоб на весь мир . С теми одноклассницами, кстати, дружу до сих пор . Как-то с одной из них даже обсудила эту ситуацию на выпускном: она и не знала, что я все это помню, что мне было так обидно . . . Сказала, что тогда я была какой-то не очень интересной, душной, поэтому так и получилось . Конечно, это было не очень красиво, но кто не ошибается, все-таки мы были детьми . . .
Я всегда имела лишний вес и в целом до того, как он стал критичным (более 100 кг), жила почти нормально, а потом появилась одышка, стало тяжело подниматься даже на 4-й этаж в школе, и все это сильно снизило качество жизни . Относились ли окружающие к этому с пониманием? Нет .
На процесс похудения у меня ушло три с половиной года . Я много что пробовала, наверное, самый глупый способ – это наварить какой-то ужасно невкусный суп из сельдерея с помидорами, перцем и чем-то еще, есть его несколько дней в надежде сбросить 8 кг за неделю .
Эта попытка закончилась тем, что на третий или четвертый день я не смогла встать с кровати и пойти на работу . Мне было 17 лет, я работала полный рабочий день и училась в университете на вечернем отделении, то есть мне нужны были силы на такой график, а я ела этот суп и якобы «худела» . Когда сидела на диетах, срывалась очень часто; когда поняла, что диета на время – это бред, то стала по-другому смотреть на все это дело .
Теперь я не срываюсь, а просто грамотно вписываю в свой рацион любимые и, может быть, не очень полезные продукты: например, съела утром за завтраком что-то сладкое, значит, на обед будет чуть меньше углеводов . Что-то вроде этого . А вообще все начинается с головы, надо перестраивать свое отношение к фигуре, питанию, образу жизни .
Грамотное сбалансированное питание в сочетании со спортом дает, может быть, не самый быстрый результат, но зато качественный, и тот, который реально удержать! Есть диеты, например, белковые, которые дают большие изменения за короткий срок, но все это временно . Поэтому, как говорится, тише едешь – дальше будешь . Поэтому я разработала для себя меню и теперь учу других людей делать тоже самое . Спорт был периодически, по возможности .
Я очень довольна своими результатами . Раньше я была полной, неуверенной в себе . Мне было жутко неприятно смотреть на себя, ведь я была толще всех в своей школе! Было сложно найти себе красивую одежду, приходилось надевать то, что подходит хотя бы по размеру, а это была возрастная одежда .
Большая часть проблем - ну, как мне казалось - была связана с лишним весом, поэтому я решила похудеть, хотя это было непросто, я совершала много ошибок, но мне удалось сначала поменять себе внутренне, а потом и внешне .
У меня еще в середине процесса похудения главной целью стало поддерживать вес, что, кстати, получается уже более четырех лет! Это даже сложнее самого избавления от лишних килограммов, так как собраться на время и поставить себе какие-то рамки могут многие, а вот придерживаться режима всю жизнь мало кто готов .
Всего этого добиваюсь активным образом жизни и правильным питанием . Я ем практически все - даже макароны, например, но только если они будут из цельнозерновой муки . Почти каждому вредному продукту можно найти полезную замену, главное, включать фантазию – именно это дает возможность питаться разнообразно, вкусно и полезно .
Такой образ жизни, тренировки в зале или дома, велосипед, ролики, длительные пешие прогулки и плаванье – все это здорово, надо найти то, что доставляет удовольствие, и тогда это не будет пыткой . В принципе, правильно питаясь, можно поддерживать вес, но спорт помогает фигуре приобретать правильные очертания . Конечно, если я снова начну есть все подряд, то наберу вес . Похудение – это простая математика: ешь больше нормы – набираешь, ешь меньше – сбрасываешь .
Сейчас я помогаю другим менять свою жизнь и счастлива, что могу делиться опытом . Мне удалось не только решить проблему лишнего веса, но и стать успешным блогером, я написала книгу, создала свой онлайн-курс, побывала на многих телепередачах, и много моих статей было опубликовано в журналах . Иногда я оборачиваюсь назад, и мне даже не верится, что все это реально . Явно я бы не поверила, когда весила больше 100 кг, что вообще возможно!


Главный сайт Нижнего Новгорода: Зарегистрируйся , чтобы общаться, знакомиться, искать друзей
Диета Татьяны
Реальная Диета
Способы Сбросить Лишний Вес
Щитовидная Железа И Лишний Вес У Женщин