Диета Стюардесс На 4 Дня

⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Авиакомпании отбирают персонал крайне придирчиво и внимательно . Получить место стюардессы очень не просто — требования к параметрам фигуры бортпроводниц предъявляются повышенные . На курсах для кандидатов на должность преподаются даже основы макияжа, который следует носить на работе .
На собеседовании девушки проходят десятки этапов, включая полное медицинское обследование . При наличии малейших отклонений от нормы кандидатура снимается . В индустрии авиаперевозок все действительно строго .
Обязательные требования: рост от 160 см, приятная внешность без полноты или излишней худобы . Девушки, которые не подходят под этот критерий, авиакомпаниями в качестве потенциальных сотрудников не рассматриваются . Бортпроводницы признаются, что не могут позволить себе полнеть, вне зависимости от опыта и стажа .
Быстро привести себя в порядок и скинуть до 6 кг за 4 дня поможет диета стюардесс .
Питание трехразовое, небольшими порциями . Перекусы между основными приемами пищи разрешены, но не приветствуются .
Стейки рыбы, мясо и птицу можно отваривать или готовить на пару . Жарка исключается . Сливочное и растительное масло при приготовлении и подаче блюд не используются . Каши варятся на воде . Соли — минимум .
Объем порций указан не везде, но объедаться нельзя . Выходить из-за стола нужно с чувством легкого голода каждый раз . Если нестерпимо хочется перекусить, разрешены свежие овощи, сезонные фрукты, нежирный кефир .
Заменять одни продукты другими нельзя . На протяжении всего периода диеты рекомендуется пить чистую негазированную воду, травяные отвары . Норма питьевой воды — не менее 1,5 литров в сутки .
На диете стюардесс строго запрещены продукты, не вышедшие в список . В особенности жирные, жареные, копченые блюда, полуфабрикаты, сладости, алкоголь . Чай и черный кофе — в ограниченном количестве, без сливок и сахара .
Для достижения максимального результата рекомендуются умеренные, но не изнурительные физические нагрузки: плавание, быстрая ходьба, йога .
Диета стюардесс запрещена детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, пожилым людям . С осторожностью — при наличии заболеваний сердца и сосудов, патологиях печени и почек, органов ЖКТ .
Если вы — не абсолютно здоровый человек, перед началом четырехдневного курса похудения нужна консультация врача .
Питание довольно скудное, поэтому придерживаться диеты дольше положенного срока нельзя . На пятый день необходимо вернуться к привычному рациону, избегая жирных, жареных блюд, фастфуда .
Также имеет место дефицит жиров в рационе . Чтобы скорректировать нехватку полезных веществ, дополнительно разрешен прием Омега-3 (рыбий жир) .
Реклама и сотрудничество - info@simpleslim .ru
Копирование материалов сайта запрещено

Читайте также: Рецепт Овсяное печенье с изюмом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность .
Читайте также: Что будет если нарушить диету дюкана
Читайте также: Рост натальи королевой . Параметры знаменитостей .Диеты знаменитостей . Основные принципы диеты
Читайте также: Генетик, создавший ДНК-часы старения, Стив Хорват: повседневные стрессы и красное мясо не крадут нашу молодость
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
На собеседовании девушки проходят десятки этапов, включая полное медицинское обследование . При наличии малейших отклонений от нормы кандидатура снимается . В индустрии авиаперевозок все действительно строго .
Обязательные требования: рост от 160 см, приятная внешность без полноты или излишней худобы . Девушки, которые не подходят под этот критерий, авиакомпаниями в качестве потенциальных сотрудников не рассматриваются . Бортпроводницы признаются, что не могут позволить себе полнеть, вне зависимости от опыта и стажа .
Быстро привести себя в порядок и скинуть до 6 кг за 4 дня поможет диета стюардесс .
Среди главных преимуществ разгрузочных диет следует выделить следующее:
Разгрузочное питание противопоказано:
Для того, чтобы разгрузочная диета не нанесла вред организму, требуется соблюдать следующие рекомендации:
Четырехдневная диета сейчас является достаточно востребованной . Отзывы о ней показывают, что она эффективна и позволяет достичь нужного результата . За несколько дней можно похудеть на 7 кг . Но диетологи предостерегают женщин от частого применения голодных диет и способов быстрого похудения по многим причинам . Резкое похудение может причинить вред здоровью человека . Устранять лишние килограммы следует постепенно и плавно . Без вреда для здоровья можно за неделю сбрасывать не больше 2 кг . А такая потеря веса, как 5-7 кг за половину недели, не может пройти бесследно для организма . Снижение веса такими резкими рывками ведет к нарушению обмена веществ . В результате после окончания диеты женщина наберет еще больший вес, чем был раньше .
Чтобы похудеть без вреда для здоровья, надо соблюдать принципы правильного питания . Таким способом можно избавиться от излишков жировой ткани с наименьшим вредом для мышц . Если вы хотите не только снизить вес, но и придать рельеф телу, то нужно также выполнять физические упражнения .
Диета на 4 дня эффективная, похудение человека в результате быстрой диеты происходит по таким причинам:
Поэтому результат такой диеты не будет стабильным, а похудение осуществится лишь за счет временной потери жировой прослойки .
В зависимости от того, какие продукты питания преобладают в меню той или иной разгрузочной диеты, все их можно разделить на такие категории:
Предлагаем рассмотреть подробнее некоторые из таких диет . Принцип их воздействия во всех случаях примерно одинаков, потому вы можете выбрать тот рацион, который наиболее соответствует вашим вкусам .
Диеты, основанные на белковой пище, рекомендованы многими диетологами, так как белок — незаменимый строительный материал для организма человека . Он способствует укреплению мышечной массы, не превращаясь при этом в подкожные жировые отложения .
Белок прекрасно насыщает желудок, что позволяет избежать переедания и помогает с легкостью переносить любую диету, даже самую строгую .
Этот рацион показан при ожирении, атеросклерозе, метаболическом синдроме, нарушенном кровообращении, артериальной гипертонии, заболеваниях печени, подагре и камнях в почках .
За один день такой диеты вы должны выпить до 1,5 литров молока, кефира или простокваши . Всего должно быть 6 приемов пищи — по 200-250 мл .
Во время творожной диеты рекомендуется пятиразовое питание . Один прием пищи должен состоять из 70 грамм творога жирностью до 9%, нескольких чашек несладкого чая, стакана отвара шиповника и двух стаканов нежирного кефира .
Мясная или рыбная разгрузочная диета
За один день рекомендуется съедать около 350 грамм мяса или рыбы в отварном виде . Разделить данный объем следует на 5 порций, каждая из которых будет состоять примерно из 70 грамм .
Дополнить мясо или рыбу можно 150 граммами овощей . В гарнир можно включить морковь, капусту, помидоры и огурцы . Всего в день можно съесть до 1 килограмма овощей . Также разрешается пить чай без сахара .
Такие разгрузочные дни можно проводить при ожирении, а также при диабете 2-го типа с ожирением .
В течении дня вы должны питаться только сметаной жирностью до 20% (400 грамм нужно разделить на 5 приемов пищи), а также выпить несколько стаканов отвара шиповника .
Зачастую такие разгрузочные диеты направлены на употребление в пищу исключительно сложных углеводов, так как они полезны для организма и способны надолго насыщать желудок, благодаря чему становится намного проще соблюдать даже самый ограниченный рацион питания .
Компотно-рисовая разгрузочная диета
Также в течении дня необходимо выпить примерно 1,5 литра негазированной воды и несладкого зеленого чая .
На протяжении дня вам предстоит питаться только яблоками — всего за день нужно съесть до 2 килограмм . К этому объему относятся как блюда из яблок, так и яблоки в необработанном виде (300 грамм) .
Яблоки следует распределить на 6 равных порций . Желательно, чтобы между трапезами был примерно одинаковый интервал .
Для одного дня такой диеты вам потребуется 500 грамм сухофруктов . Это может быть чернослив, курага, изюм, финики и т . д . Предварительно сухофрукты нужно размачивать .
В день должно быть 5 приемов пищи . Таким образом, одна трапеза включает в себя 100 грамм сухофруктов .
Часто можно встретить вариацию арбузной диеты, в рамках которой предлагается в день съедать арбузную мякоть из расчета 1 килограмм на 10 килограмм веса . Таким образом, если ваш вес составляет 70 килограмм, в день вы должны съесть 7 килограмм арбуза . Само собой, такие объемы мало кто сможет осилить, потому зачастую худеющие не пользуются данной «формулой» .
Для разгрузочного дня достаточно будет до 2 килограмм арбуза — по 300-400 грамм за один присест . Таким образом, в день должно получаться 5 приемов пищи .
Во время такой диеты разрешается только запеченная или сваренная «в мундирах» картошка . В день нужно съедать до полутора килограмм данного продукта . Добавлять соль, масло, какие-либо соусы и т . д ., само собой, нельзя . Предложенный объем картофеля вы должны распределить на 5 приемов пищи .
Для одного такого разгрузочного дня вам потребуется 200 грамм овсяных хлопьев — 700 грамм готовой каши . Также рацион включает в себя несколько стаканов отвара шиповника или пару стаканов чая — на выбор .
Кашу следует готовить на воде и разделить на 5 порций по 140 грамм .
Диета Галины Вишневской — суповая . Суть ее проста: каждый день в меню должны присутствовать первые блюда . Переедать запрещается — контролировать объемы порций требуется в любом случае . Нельзя увлекаться даже низкокалорийными супами и другими легкими блюдами .
Галина Павловна с детства была приучена кушать суп . Поэтому придерживаться такой системы питания ей было приятно и просто . Вишневская строго придерживалась выбранной диеты и выпивала ежедневно по 2–2,5 литра чистой негазированной воды, чтобы продлить ощущение сытости на максимально продолжительный срок .
В период снижения веса разрешены несладкие чаи и травяные сборы . Отношение диетологов к суповым диетам положительное . Они намного полезнее, чем фруктовые и даже белковые . Супы с давних лет считаются самой простой и полезной пищей . Блюда жидкой консистенции гораздо лучше усваиваются организмом, нежели твердые . Кроме того, суповая диета более безопасна для ЖКТ, нежели диеты, меню которых включает большое количество сырых овощей и фруктов . Кроме того, правильно приготовленные первые блюда содержат в себе практически все необходимые организму питательные вещества .
Для этой диеты готовят легкие супы — наваристые щи на мясном бульоне похудению не способствуют . Лучше всего для снижения веса подходят вегетарианские варианты, а также окрошка на нежирном кефире .
Последний вариант и предпочитала Галина Павловна Вишневская . Певица могла лакомиться окрошкой утром, днем и вечером, и прекрасно себя чувствовала .
Питание после разгрузочного дня подразумевает соблюдение следующих правил:
Существует еще множество вариаций подобных диет, однако, как уже было отмечено, принцип их действия во всех случаях примерно одинаков . Выбирая тот или иной рацион, учитывайте особенности собственного организма, возможную непереносимость или аллергические реакции на какие-либо продукты .
И не забывайте: разгрузочные диеты — это способ избавить организм от накопившихся вредных веществ, но никак не способ борьбы с лишними килограммами . Применив такой рацион, лучше всего переходить на сбалансированную диету .

Узнай, какую диету выбирают стюардессы, чтобы оставаться в идеальной форме


Как худеют французские модели Питание


Законы фэншуй: как привлечь деньги
29 сентября, 12:00


День рождения Ани Лорак: ТОП-20 самых ярких фото звезды
27 сентября, 12:45


Как искать грибы в лесу: советы бывалых
30 сентября, 15:30

Материалы, отмеченные знаками "Реклама", "PR", "Спецпроект", "Новости компаний", "Актуально", "Промо", публикуются на правах рекламы .
© 2000-2021, ООО "ДИДЖИТАЛ ВЕНЧЕЗ" . Все права защищены .
Женщины этой профессии отличаются стройной фигурой . Чтобы оставаться в форме, они придерживаются специальной диеты, курс которой составляет четыре дня . Преимущество такого метода похудения не только в том, что она быстрая, но и в том, что ее рацион является здоровым . Кроме того у этой диеты нет противопоказаний и соблюдать ее достаточно легко . Первый день Завтрак: тарелка овсяной каши, сваренной либо на воде без добавления масла, либо на молоке . Чашка чая с одной чайной ложкой сахара . Обед: пара любых свежих овощей, чуть подсоленный куриный бульон, сваренный из куриной грудки среднего размера . Ужин: половина отваренной во время обеда куриной грудки и три пучка свежей петрушки в свежем виде .
Читай также: ТОП-5 блюд со свежей петрушкой Второй день Завтрак: одно яблоко и один стакан яблочного сока . Обед: половина отварной куриной грудки . Ужин: 90 грамм обезжиренного творога . Третий день Завтрак: один любой фрукт и баночка йогурта . Обед: 100 грамм отваренного красного мяса . Ужин: тарелка гречневой каши, сваренной без добавления масла .
Смотри, как приготовить постный гречневый суп с грибами:
Четвертый день Завтрак: баночкой детского фруктового питания с любым вкусом . Обед: один помидор и горбуша в отварном или запеченном виде . Ужин: три отварных картофелины . На протяжении всего периода диеты рекомендуется пить минеральную и чистую питьевую воду . Изредка можно побаловать себя чашечкой чая или кофе без сахара . Первый день диеты – исключение из правил . За период соблюдения диеты можно потерять не менее четырех килограммов . Максимальный отвес за весь курс может составлять шесть килограмм . На заметку Этим методом похудения следует пользоваться тем людям, чей вес не превышает 70 кг .

Диетологи утверждают: похудеть за 4 дня реально! Выберите одно из 18 разнообразных меню на свой вкус, следуйте трем простым правилам и потеряйте за это время до 6 кг лишнего веса .
Читайте подробнее: Актерская диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Морковная диета
Доставка питания с рассчитаной калорийностью, готовых диет . Больше не нужно готовить и считать калории!
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
Елена Викторовна 08 .01 .2018 в 02:48
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Диеты на 4 дня – строгие низкокалорийные системы питания, цель которых не столько избавить от большого количества килограммов, сколько разгрузить организм и заставить себя полюбить правильное питание . Кроме того, такие короткие курсы часто используются перед началом длительных программ похудения . В этих случаях 4-дневный план следует подбирать в соответствии с дальнейшей схемой похудения . Также диета на 4 дня должна выбираться в зависимости от образа жизни, физической формы и индивидуальных особенностей .
Краткосрочные строгие диеты становятся для организма сильным стрессом, а их результат зачастую оказывается недолговременным . Поэтому все диетологи призывают к постепенному и безопасному похудению, при котором потеря веса за 1 неделю составляет не более 1 кг . Тем не менее, для быстрого уменьшения объемов тела, например, перед важным событием, для разгрузки или подготовки к более основательной программе похудения такие методики оказываются незаменимыми .
Одним из главных недостатков диет на 4 дня является то, что потеря веса за такой короткий срок происходит не за счет расщепления жира, а в основном по причине выведения жидкости из тканей и содержимого из кишечника .
Поэтому по окончании диетического курса необходимо либо перейти на правильное умеренное питание, либо начать соблюдать сбалансированную диету . Если не поменять прежний рацион, то все усилия будут напрасными .
По своей сути, любая диета на 4 дня представляет собой разгрузочно-очистительную методику, которую можно применять не чаще 1 раза в месяц . Благодаря выведению лишней воды, шлаков и токсинов происходит не столько похудение, сколько снижение нагрузки на пищеварительную систему и активизация обмена веществ . Кроме того, создаются предпосылки для ускорения распада жиров, но этот процесс сможет начаться при дальнейшем диетическом или правильном сбалансированном питании .
Чтобы сделать 4-дневную диету максимально эффективной, нужно придерживаться нескольких правил:
При правильном сочетании рациона и двигательной активности за 4 дня можно потерять до 6 кг и даже более . Однако крайне важно, чтобы в этот период не было чувства голода . Иначе обмен веществ начнет замедляться, в результате чего можно не получить ожидаемого результата, а, наоборот, спровоцировать интенсивный набор веса .
Преимуществом таких краткосрочных методик является очень широкий выбор продуктов и вариантов меню на их основании . Сегодня существует большое количество разновидностей 4-дневных диет, каждая из которых может быть весьма эффективной, если четко соблюдать все правила .
Диеты, состоящие из набора монодиет, пользуются особой популярностью . Они основываются на разнообразных продуктах и имеют разную продолжительность . При этом минимальный курс, на котором можно получить видимые результаты, составляет именно 4 дня . Таким образом, получается система питания, включающая 4 продукта, которые употребляются в отдельные дни, а они в свою очередь чередуются между собой .
Предлагаемый рацион питания состоит из натуральных низкокалорийных продуктов . Чаще всего используется растительная и белковая пища на основе чередования дней . Соблюдение всех таких методик требует выполнения нескольких общих рекомендаций:
Обязательным условием эффективности подобных методик является строгое соблюдение предложенного меню и количества выделенных на день продуктов . Если объем не указывается, то употреблять их можно неограниченно, но без переедания .
Меню диеты «4 дня – 4 продукта» по дням может быть представлено следующими вариантами:
Варианты меню очень разные, поэтому можно легко определиться с наиболее подходящим для себя .
Использовать методику желательно 1 раз в месяц, чтобы поддерживать вес в норме . За 1 курс можно потерять от 3-х до 6 кг избыточного веса . Но следует учитывать, что он может быстро вернуться . Поэтому такие диеты нельзя заканчивать резко – выходить из монопитания надо постепенно, незначительно повышая суточную калорийность рациона за счет введения 1–2-х полезных продуктов .
Существует специальная «Разгрузочная диета на 4 дня» – авторская методика известного российского диетолога Маргариты Королевой . Стратегия направлена на потерю 4–5 кг лишнего веса, облегчение работы организма и налаживание процессов пищеварения . У Королевой имеется достаточное количество программ похудения, предназначенных для определенных категорий людей в зависимости от индекса массы тела . К примеру, одна из методик рассчитана на 9 дней и позволяет избавиться от 10 кг, но только при наличии большого количества лишнего веса . Результаты использования авторских методик Маргариты Королевой вполне реальные . Если вы с ними еще не знакомы, лучше всего начинать с 4-дневной разгрузки .
Залогом удачного похудения Маргарита Королева считает правильный рацион . Именно от питания зависит не только успех избавления от избыточного веса, но и сохранение полученного результата в дальнейшем .
Правила диеты от авторитетного диетолога заключаются в следующем:
Автор методики не рекомендует использовать ее без предварительного консультирования у врача . Некоторым людям даже правильное, но ограниченное питание может навредить .
В рацион Маргариты Королевой включаются только натуральные продукты . При этом необходимо отказаться не только от вредной пищи, но и от нездоровых привычек . Продукты выбираются с минимальной калорийностью и в небольшом количестве . На 1 диетический день выделяется:
Меню рекомендуется составлять на основе такого примерного варианта:
Все блюда и продукты можно менять местами, кроме приемов кефира .
Для достижения максимально эффективного похудения на диете Маргариты Королевой можно обратиться к ней в клинику, где разрабатывается индивидуальная программа под каждого клиента . Но можно использовать созданную известным диетологом методику и самостоятельно, в домашних условиях .
Одной из самых распространенных 4-дневных методик похудения является актерская диета . Именно таким способом избавляются от лишних килограммов и сантиметров актеры или другие деятели шоу-бизнеса перед своими решающими выступлениями . За этот короткий период можно несколько уменьшить объемы, скинув 2–6 кг, в зависимости от особенностей организма .
По своим принципам актерская методика снижения веса является низкокалорийной, с жесткими ограничениями по составу и калорийности рациона . В ее основе лежит четкое соблюдение всех рекомендаций и предлагаемого режима питания .
Правила немногочисленные, но строгие:
Актерская диета на 4 дня существует в двух вариантах – алкогольном и безалкогольном . Результативность обоих рационов одинакова, поэтому можно выбирать по своему вкусу .
Считается, что актеры не могут обходиться без спиртного из-за «богемного» образа жизни, поэтому в изначальном варианте методика включала сухое вино, а потом была разработана ее «трезвая» версия .
Меню алкогольного варианта по дням должно быть таким:
Безалкогольная разновидность методики предполагает несколько иной рацион, представленный в разных вариантах:
Не следует забывать, что на любом меню в последние сутки нельзя пить воду .
Повторять актерское похудение можно 1 раз в месяц . При наличии каких-либо заболеваний следует проконсультироваться с врачом .
Сложно сказать, почему такая довольно строгая и быстрая программа похудения названа «бабушкиной», ведь с бабушкой обычно связывают обильное питание с пирогами и неизменной прибавкой в весе . Рассчитана эта диета на 4 дня и минус 4 кг, что относит ее к быстрым, а, следовательно, жестким методикам нормализации массы тела .
Эффективность данной системы снижения веса обуславливается простым ограничением калорийности рациона . Полностью исключаются из меню пустые углеводы и жирные блюда, а вместо них вводится большое количество клетчатки и белки животного происхождения . Питание получается хорошо сбалансированным, но за счет низкой калорийности способствует активной потере лишних килограммов .
Советы «бабушки» заключаются в следующем:
Чтобы ускорить похудение, необходимо делать утреннюю зарядку, совершать пешие прогулки . Но высокие физические нагрузки противопоказаны .
Меню бабушкиной диеты должно быть примерно таким:
Значительного ограничения по выбору продуктов из числа разрешенных, правилами бабушкиной диеты не накладывается . Но важно составлять ежедневный рацион без превышения нормы суточной калорийности в 900–1000 ккал . Главное, чтобы основу меню составляла клетчатка (овощи, фрукты) вместе с белком (мясом, рыбой, яйцами) . Табу накладывается на жирную, сладкую, жареную и другую вредную для фигуры пищу .
Быстрые диеты на 4 дня основываются на тех же главных принципах, что и другие методики похудения другой продолжительности . В зависимости от преобладающего условия или ограничения (основной категории продуктов в рационе, режима приема пищи, суточной калорийности, ожидаемого результата и т . п .) существует много разновидностей 4-дневных классических систем питания для снижения веса .
Разница приведенных ниже вариантов меню для проведения 4-дневной разгрузки заключается в наборе продуктов . Все они характеризуются низкой калорийностью и дают примерно одинаковый результат – в среднем минус 4 кг . Независимо от выбора рациона необходимо соблюдать общие правила экспресс-похудения:
Выбирать рацион диеты на 4 дня рекомендуется по своим вкусовым предпочтениям . Тогда выдержать ограничения будет намного легче .
Приведенные ниже варианты меню основаны на разнообразном наборе продуктов, что делает их соблюдение более комфортным по сравнению с монодиетами . Однако в отличие от питания одним продуктом, количество которого обычно не ограничивается, здесь следует строго соблюдать указанный объем порций .
Этот план питания предполагает наличие в рационе большого количества белковой пищи . Как известно, похудение на протеинах является одним из самых эффективных, поскольку позволяет скинуть вес с сохранением мышечной массы . Хорошим дополнением в этот период будет умеренная физическая активность .
4-й: 1 кг отварных куриных грудок, зелень – употребить за 4 приема .
Такой рацион может стать отличным стартом для Кремлевской диеты, сушки или любой другой протеиновой методики похудения . Не рекомендуется применять его для разгрузки – только как начало белковой диеты .
Данная разновидность 4-дневного похудения называется быстрой, поскольку в отличие от остальных диет такой продолжительности длится не 4, а 3 дня . Первый день не предполагает ограничения рациона и является подготовительным .
Примерное меню по дням будет таким:
Во время всего курса следует употреблять от 2-х л жидкости . После его завершения рекомендуется перейти на правильное питание во избежание набора веса .
Это простая диета, которая относительно легко переносится и насыщает полезными веществами . Схема питания должна быть следующей:
Витаминное меню вкусное и позволяет худеть без сильного чувства голода .
Этот вариант диеты на 4 дня считается оптимальным . Он приучает организм насыщаться меньшими порциями, сократив объем желудка, и вырабатывает полезные пищевые привычки . Предлагается 2 варианта дробного меню .
В перерывах между завтраком, обедом, ужином следует выпивать по 200 мл кефира 1% жирности .
Независимо от выбранного варианта суточный объем выпитой чистой воды не должен быть меньше 1,5 литров .
Перед применением этого детокс-плана следует проконсультироваться со специалистом, поскольку он может быть противопоказан даже при незначительных проблемах с ЖКТ . Следует обратить внимание, что чай и кофе, в этом варианте, строго запрещены . Ежедневное питание нужно строить по указанному ниже принципу:
Во время курса нельзя употреблять соль, сахар и любые продукты, не указанные в ежедневном меню . По завершению – неделю нужно придерживаться бессолевого рациона .
Во всех источниках этот вариант 4-дневной разгрузки носит название «Эффективная», хотя все методики такой продолжительности, по сути, являются таковыми . Самая «Эффективная» диета на 4 дня накладывает строгое табу на употребление какой-либо еды после 18:00 . В целом, режим питания предполагает установление четкого времени для всех приемов пищи . Примерная схема на каждый день может быть следующей:
Такое ограниченное питание кажется довольно трудным в соблюдении, но наличие белков и сложных углеводов делает такой рацион не слишком стрессовым для организма .
Мексиканская система похудения считается очень жесткой, но за 4 дня позволяет избавиться от 4–6 избыточных килограммов . Выбирая похудение по-мексикански, необходимо морально подготовиться к присутствию острого чувства голода во время всего курса . Данную методику периодически применяет знаменитая мексиканская актриса Виктория Руффо, что позволяет ей постоянно быть в отличной физической форме .
Основу мексиканской диетической программы составляет очень ограниченный набор продуктов . В рацион разрешается включать:
Употребление этих продуктов в малых количествах обеспечивает стремительную потерю веса, особенно в первые 2 дня . Затем похудение несколько замедляется – происходит закрепление достигнутого показателя .
Все другие продукты, кроме разрешенных, употреблять нельзя . Также запрещается увеличивать их объем, заменять или убирать из меню .
Мексиканская диета рекомендуется в качестве разгрузки или экстренного снижения веса перед каким-либо мероприятием . Противопоказана такая жесткая методика при наличии заболеваний ЖКТ или аллергии на компоненты меню (особенно яйца и цитрусы) .
К достоинствам программы относится дешевизна и доступность компонентов меню, а также уменьшение объемов желудка и выработка полезных пищевых привычек . Но столь ограниченного питания придерживаться довольно трудно .
Известно несколько видов меню мексиканской диеты, что позволяет подобрать наиболее подходящий по набору продуктов, ограничениям и требованиям .
Использование этого вида 4-дневной мексиканской программы снижения веса требует соблюдения нескольких правил:
Ежедневное меню составляется по такой схеме:
В перерывах между едой можно пить только очищенную воду или минералку без газа .
Данная разновидность мексиканской диеты является методикой похудения известной актрисы из Мексики — Марии Сорте . Ее рацион более разнообразен, основан на 5-разовом питании и включает дополнительные продукты .
Меню на каждый день должно быть следующим:
Питьевой режим такой же, как и в предыдущем случае .
Система питания Марии Сорте позволяет за 4 дня потерять 2 кг без сильного голода и вреда для здоровья . Во время курса похудения нельзя нагружать себя чрезмерными физическими упражнениями . Но во втором варианте нужно несколько увеличить двигательную активность . Результаты каждого «мексиканского варианта» во многом зависят от дальнейшего питания . Как правило, они используются в качестве подготовительного этапа перед более длительным курсом похудения .
Монодиеты подразумевают построение рациона всех 4-х дней только на одном компоненте . Небольшая продолжительность курса позволяет использовать для этого практически любые диетические продукты и чаще всего в неограниченном количестве .
При соблюдении 4-дневной монодиеты независимо от выбора основного продукта следует придерживаться общих правил похудения:
Кроме того, надо учитывать, что терпеть слишком сильный голод вредно для здоровья и психоэмоционального состояния . Даже если условиями монодиеты запрещаются дополнительные перекусы, лучше выпить стакан кефира или съесть яблоко, чем изводить себя ради потери лишнего килограмма .
Худеть по принципу монопитания нужно только с использованием полезных для организма продуктов высокого качества . Чаще всего для этого используется гречка, овощи, фрукты или кефир .
В этом варианте 4-дневной монодиеты рекомендуется ежедневно употреблять неограниченное количество гречневой каши, приготовленной методом запаривания .
Утром каша будет готова к употреблению . Обычно этого количества хватает на целый день . Также можно запаривать гречу в термосе, тогда на приготовление потребуется 2–3 часа . Этот способ можно использовать дополнительно, если запаренной на ночь каши не хватит . Как правило, в первый день каши съедается немного больше нормы, а затем однообразное питание надоедает и количество приемов пищи уменьшается . Кроме основного блюда можно пить зеленый чай, травяные настои, чистую воду .
Результаты гречневой монодиеты довольно высоки и могут составлять до 6 кг за 4 дня . Но не следует забывать, что основной отвес достигается за счет выведения жидкости и очищения кишечника . Поэтому такое похудение дает временный эффект, который следует закреплять более длительными щадящими методиками .
Кефир относится к числу самых распространенных диетических п
Диета Стюардесс На 4 Дня
Диета Апельсины И Яйца На 4 Недели
Фасоль Диета 5
Кремлевская Диета Отзывы И Результаты